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Mallanalli\u5982\u4eca\u5df2\u662f\u4e00\u500b\u5a46\u5a46\uff0c\u4f46\u5bb9\u5149\u7165\u767c\uff0c\u7b11\u5bb9\u53ef\u63ac\uff0c\u5979\u7b11\u8aaa\uff1a\u300c\u6211\u5e38\u5230\u58a8\u897f\u54e5\u4e0d\u540c\u9152\u5e97\u57f9\u8a13\u6cbb\u7642\u5e2b\uff0c\u4e5f\u628a\u6211\u7684\u65b9\u6cd5\u5e36\u4f86\u9999\u6e2f\u56db\u5b63\u9152\u5e97\uff0c\u4eca\u5e74\u5df2\u662f\u7b2c\u56db\u5e74\u4f86\u505a\u57f9\u8a13\u3002\u82e5\u8ac7\u975c\u4fee\u5ea6\u5047\u65c5\u884c\uff0c\u58a8\u897f\u54e5\u7684\u9078\u64c7\u5f88\u8c50\u5bcc\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u627e\u5230\u5408\u7406\u50f9\u9322\u4f46\u6c34\u6e96\u5f88\u597d\u7684spa centre\uff0c\u7576\u5730\u7684\u5927\u5c0f\u9910\u5ef3\u4ea6\u5f88\u591a\u3002\u82e5\u662f\u4e00\u5bb6\u5927\u5c0f\uff0c\u53ef\u4ee5\u9078\u64c7\u58a8\u897f\u54e5\u8fd1\u6d77\u7058\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u5c0f\u670b\u53cb\u53ef\u4ee5\u73a9\u6c34\u4e0a\u6d3b\u52d5\uff1b\u82e5\u559c\u6b61\u884c\u5c71\uff0c\u58a8\u897f\u54e5\u5c71\u8108\u6f02\u4eae\uff0c\u5341\u5206\u9069\u5408\u5c71\u53cb\u3002\u300d<\/p>\n
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Mallanalli\u7684\u4e00\u5957\u4f86\u81ea\u7956\u6bcd\u548c\u6bcd\u89aa\uff0c\u4e5f\u4f86\u81ea\u5f88\u591a\u5979\u8ddf\u96a8\u7684\u8001\u5e2b\u3002\u5979\u5b78\u4e86Lomi Lomi\u6309\u6469\uff0c\u4e5f\u66fe\u5230\u4e2d\u570b\u5b78\u7fd2\u4e2d\u91ab\u85e5\u3001\u91dd\u7078\u548c\u6c23\u529f\u3002\u591a\u5e74\u5b78\u7fd2\uff0c\u5979\u767c\u89ba\u4e2d\u91ab\u85e5\u548c\u58a8\u897f\u54e5\u7684\u50b3\u7d71\u91ab\u85e5\u5f88\u76f8\u8fd1\ufe55\u300c\u6211\u5011\u4e5f\u6709\u985e\u4f3c\u91dd\u7078\u7684\u91ab\u8853\uff0c\u4e5f\u8ac7energy\u3002\u5728\u58a8\u897f\u54e5\uff0c\u8ff7\u8fed\u9999\u3001\u7f85\u52d2\u548c\u82b8\u9999\u5df2\u7528\u4e86\u5e7e\u5343\u5e74\uff0c\u7528\u4ee5\u6de8\u5316\u80fd\u91cf\u548c\u6392\u6bd2\uff0c\u9019\u4e09\u7a2e\u8349\u85e5\u5c0d\u653e\u9b06\u808c\u8089\u5f88\u6709\u7642\u6548\u3002\u300dMallanalli\u5728\u58a8\u897f\u54e5\u8209\u884c\u7684\u65b0\u6708\u5100\u5f0f\uff0c\u9084\u6703\u5728\u570d\u6210\u4e00\u5708\u7684\u53c3\u52a0\u8005\u4e2d\u9593\u653e\u4e0a\u4e00\u76e4\u71b1\u77f3\u982d\uff0c\u8b93\u4eba\u51fa\u6c57\u3002\u800cLomi Lomi\u6309\u6469\u5c31\u662f\u50b3\u81ea\u590f\u5a01\u5937\u7684\u50b3\u7d71\uff0c\u57fa\u672c\u6982\u5ff5\u5728\u65bc\u4e16\u9593\u842c\u7269\u5747\u8ffd\u6c42\u548c\u8ae7\u53cb\u611b\uff0c\u6309\u6469\u624b\u6cd5\u8f03\u591a\u4ee5\u624b\u548c\u524d\u81c2\u64cd\u4f5c\uff0c\u89f8\u6478\u6975\u70ba\u6df1\u5c64\uff0c\u624b\u6cd5\u7dbf\u9577\uff0c\u5f62\u540c\u592a\u5e73\u6d0b\u6ce2\u6d6a\u7684\u6f6e\u6f32\u6f6e\u843d\uff0c\u800cMallanalli\u7684\u4e00\u5957\u9084\u878d\u5408\u4e86\u81ea\u5275\u7684\u821e\u8e48\u624b\u6cd5\u3002<\/p>\n
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\u5982\u4f55\u611f\u53d7Mallanalli\u6240\u8aaa\u7684\u4e00\u5207\uff1f\u53ef\u5148\u5f9e\u5979\u548c\u8b80\u8005\u5206\u4eab\u7684\u4e00\u500b\u7c21\u55ae\u51a5\u60f3\u904b\u52d5\u958b\u59cb\ufe55\u5148\u9589\u4e0a\u773c\u775b\uff0c\u96c6\u4e2d\u7cbe\u795e\uff0c\u611f\u53d7\u6240\u8655\u7684\u7a7a\u9593\uff0c\u9010\u6f38\u628a\u7a7a\u9593\u64f4\u5c55\u81f3\u5c4b\u5916\uff0c\u518d\u64f4\u5c55\u81f3\u8857\u9053\u3001\u90fd\u5e02\u2026\u2026\u9019\u53eb\u505aexpansion\uff0c\u4ee4\u4f60\u611f\u53d7\u8eab\u9ad4\u7684\u6c23\uff0c\u653e\u958b\u81ea\u5df1\uff0c\u64f4\u5c55\u611f\u53d7\u6574\u500b\u7a7a\u9593\u3002<\/p>\n
Mallanalli\u8aaa\uff0c\u8a08\u5283\u975c\u4fee\u6216\u6c34\u7642\u5047\u671f\u6642\uff0c\u300c\u8981\u8003\u616e\u4e2d\u5fc3\u63d0\u4f9b\u4ec0\u9ebc\u7d66\u4f60\uff0c\u6709\u4ec0\u9ebc\u8ab2\u7a0b\uff0c\u4ec0\u9ebc\u5c0e\u5e2b\uff0c\u800c\u6211\u5011\u5be6\u5728\u9700\u8981\u66f4\u591a\u8207\u81ea\u7136\u548c\u81ea\u5df1\u7684\u806f\u7e6b\u300d\u3002\u51fa\u767c\u524d\uff0c\u5766\u767d\u4e86\u89e3\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u9ad4\u611f\u53d7\uff0c\u518d\u53bb\u9078\u64c7\u9069\u5408\u81ea\u5df1\u7684mindfulness\u6216meditation\u4e4b\u65c5\u3002<\/p>\n
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\u5716\uff1a\u53d7\u8a2a\u8005\u63d0\u4f9b\u3001\u56db\u5b63\u9152\u5e97<\/p>\n \u7de8\u8f2f\uff1a\u8521\u66c9\u5f64<\/p>\n 【明報專訊】聽過有同事或朋友說去靜修養生和自觀營嗎？是的，愈來愈多城市人走向這種洗滌身心的旅行。早前，來自墨西哥的療癒師Sabina Mallanalli Visarraga來港，她綜合各家各法，告訴我們市場上可以選擇的打坐及調息水療中心很多，包括她的故鄉，亦是個理想目的地；要考慮的是中心提供什麼給你，什麼課程和導師，除了身心放鬆，我們實在需要的是——更多與自然和自己的聯繫。 <\/p>\n 不同於其他旅行，靜修旅行沒有一套準則，可以是極純粹的靜修假期，亦可以是結合瑜伽、在地飲食及自然生活的旅行方式，更可以是享受水療中心和遊歷的調息身心之旅。<\/p>\n 這種旅行方法的核心都是打坐，基本上是靜心靜坐調息呼吸，透過專注的腹式呼吸（丹田呼吸），快慢和深淺，暫時拋開世俗的煩囂和妄念，穩定情緒，調和自律神經系統。<\/p>\n 自小在墨西哥healer（療癒師）和傳統醫術中長大的Sabina Mallanalli，家族血統源自夏威夷土著，薪火相傳curandera（透過草藥及儀式的傳統療癒法）文化，平時除了在墨西哥的工作室舉行每月的新月（new moon）療癒活動，亦是一名培訓導師。<\/p>\n 或結合瑜伽、在地飲食<\/p>\n Mallanalli如今已是一個婆婆，但容光煥發，笑容可掬，她笑說：「我常到墨西哥不同酒店培訓治療師，也把我的方法帶來香港四季酒店，今年已是第四年來做培訓。若談靜修度假旅行，墨西哥的選擇很豐富，你可以找到合理價錢但水準很好的spa centre，當地的大小餐廳亦很多。若是一家大小，可以選擇墨西哥近海灘的地方，小朋友可以玩水上活動；若喜歡行山，墨西哥山脈漂亮，十分適合山友。」<\/p>\n 墨西哥以山區和海灘著名，墨西哥的第四高山Nevado de Toluca，附近一帶就有很多水療養生中心。另外墨西哥也有不少小島，像Cozumel就是靜修營和水療中心天堂，島上的海灘和水上活動也十分有名。<\/p>\n 祖傳糅合中醫藥 spa放鬆排毒<\/p>\n 坊間所指的靜修（meditation），通常指禪修、打坐、靜坐和冥想，是一種內心安寧的身心練習，配合呼吸方法來打坐，從而淨化心靈；而靜觀（mindfulness），雖然也是透過呼吸和打坐練習，但卻是集中注意力放在此時此刻，透過專注而擴展出更大的覺察力和思考力，幫助練習者接納當下的現實。<\/p>\n Mallanalli的一套來自祖母和母親，也來自很多她跟隨的老師。她學了Lomi Lomi按摩，也曾到中國學習中醫藥、針灸和氣功。多年學習，她發覺中醫藥和墨西哥的傳統醫藥很相近﹕「我們也有類似針灸的醫術，也談energy。在墨西哥，迷迭香、羅勒和芸香已用了幾千年，用以淨化能量和排毒，這三種草藥對放鬆肌肉很有療效。」Mallanalli在墨西哥舉行的新月儀式，還會在圍成一圈的參加者中間放上一盤熱石頭，讓人出汗。而Lomi Lomi按摩就是傳自夏威夷的傳統，基本概念在於世間萬物均追求和諧友愛，按摩手法較多以手和前臂操作，觸摸極為深層，手法綿長，形同太平洋波浪的潮漲潮落，而Mallanalli的一套還融合了自創的舞蹈手法。<\/p>\n 「我就是結合我所學，綜合出這種spa。基本上你是先出汗，才包裹在芸香草、甘洋菊、羅勒等香草的熱膜，排毒後，接着用有機蜜糖及鹽替全身磨砂，才開始Lomi Lomi按摩。」她說，這種療程講究你的治療師的愛心和手法，過去四年，她把這個療程帶到香港，成為三小時的心靈回歸之旅（Botanical Cure）療程。她認為這種療程，不僅能放鬆肌肉和排毒，也幫助放下緊張心靈和鬱悶，感受自己和關愛世界。<\/p>\n 感受身體的氣 放開自己<\/p>\n 如何感受Mallanalli所說的一切？可先從她和讀者分享的一個簡單冥想運動開始﹕先閉上眼睛，集中精神，感受所處的空間，逐漸把空間擴展至屋外，再擴展至街道、都市……這叫做expansion，令你感受身體的氣，放開自己，擴展感受整個空間。<\/p>\n Mallanalli說，計劃靜修或水療假期時，「要考慮中心提供什麼給你，有什麼課程，什麼導師，而我們實在需要更多與自然和自己的聯繫」。出發前，坦白了解自己的身體感受，再去選擇適合自己的mindfulness或meditation之旅。<\/p>\n ■認識參與<\/p>\n 本地禪修班 身心小休<\/p>\n ◆靜坐介紹班<\/p>\n 八星期課程，由HKUSPACE生命及醫療科學學院主辦，主要介紹現今常用的兩種靜坐方式：瑜伽的傳統方法、佛學的禪修<\/p>\n 查詢：hkuspace.hku.hk\/cht\/prog\/intro-meditation<\/a><\/p>\n ◆禪修講座<\/p>\n 大嶼山梅村應用佛學院主辦<\/p>\n 查詢：pvfhk.org\/index.php\/zh<\/a><\/p>\n ◆禪修晚課<\/p>\n 秀峰禪院銅鑼灣分部主辦，逢星期二晚上7:30至9:30有禪修入門班（必須報名），方便上班族<\/p>\n