靈魂之窗——靈魂之窗輕易泄露年齡，提早預防黑眼圈、眼袋和魚尾紋，就能守住年齡的秘密。（Tomwang112@iStockphoto）

相關文章：世界睡眠日｜你睡得好嗎？了解睡眠周期 找出失眠、鼻鼾、夜尿成因 培養助眠生活及飲食習慣

黑眼圈成因 拆解3類熊貓眼 未必與熬夜、睡眠不足有關

一對「熊貓眼」，到底發生過什麼事，才形成黑黑啡啡的千年黑眼圈？皮膚及性病科專科醫生林嘉雯和註冊中醫蕭驪珣拆解黑眼圈類型，原來「熊貓眼」分為3類，遠不止與睡眠不足、熬夜有關！

第一，色素型黑眼圈，即黑色素積聚在眼睛下方的皮膚，平日常揉眼睛、眼周附近缺乏防曬，或長期用力地用化妝棉摩擦皮膚，都會導致色素沉澱。亦有人先天眼周皮膚及眼窩較深色，看起來眼圈周圍黑黑的。

第二，血管型黑眼圈，常見因鼻敏感、鼻竇炎等造成血管擴張，影響血液循環，而眼周皮膚較薄，因而透出血管暗暗沉沉的顏色；睡眠不足、經常熬夜亦會使血液循環變差。

第三，結構型黑眼圈，與面部肌肉結構有關，如先天淚溝明顯、眼窩凹陷、眼袋較大，又或眼周皮膚鬆弛產生皺紋，皮膚一凹一凸出現對比，形成陰影。

精神緊張或變「青」眼圈

黑眼圈除了黑外，還有青色。蕭驪珣指「黑」眼圈多反映腎虛，「中醫認為腎是先天之本，推動人體生命運行，對健康很重要。當長時間耗神耗腦、玩樂或者熬夜，會耗用腎中精髓，造成腎虛」。至於「青」眼圈主要與肝鬱有關，當情志不暢、精神緊張導致肝氣鬱滯，血行不通，瘀血內停，胞瞼滯血不散，就會出現青黑之象。

大眼袋或脾腎虛弱

「熊貓眼」令雙目無神，再掛上眼袋，更見憔悴！林嘉雯指，眼袋是下眼瞼的脂肪，有些人先天眼瞼脂肪過厚，年紀輕輕已有眼袋；而不少人的眼袋是後天形成，「用眼過度、過度搓揉眼周皮膚等，都會導致皮膚鬆弛」，40歲後皮膚開始老化鬆弛、眼眶骨骼流失或眼部脂肪層積聚等，也會造成眼袋。

在中醫角度，眼袋與脾、腎虛弱有關。蕭驪珣指，脾虛加重體內濕氣，當濕氣聚於眼眶，會令眼瞼下脂肪層慢慢下墜，形成眼袋，多呈黃色。眼眶又與肝、脾有關，不良飲食習慣、吃喝生冷食物或捱夜等，都會使體內水分運行與代謝變差，水氣聚集，皮膚容易鬆弛無彈性，出現眼瞼下垂，形成眼袋。「先天形成的眼袋與腎虛有關，腎負責水的代謝與運行，如果先天腎虛，代謝水的功能較弱，水氣較易積聚於眼眶皮下，形成眼袋，顏色一般偏黑。」

前陣子流行畫「臥蠶」，雖然臥蠶與眼袋一樣是眼下隆起部位，但兩者予人感覺相差甚遠。「臥蠶是眼瞼下方一條凸起的橫狀肌肉，笑的時候肌肉收縮，就像眼睛在笑，看起來很可愛」，林嘉雯續說，眼袋是臥蠶下方的脂肪層，通常範圍較大，年紀愈大愈明顯，卻添憔悴。怎樣分辨兩者呢？蕭驪珣教路，對鏡子笑時，臥蠶會突起，而眼袋反而不太明顯；但當木無表情時，眼袋則清晰可見。

飲水過度或者睡得不好，都可能出現「假眼袋」，「這是水腫引起，時好時壞；但如果是先天或後天皮膚老化而出現的眼袋，會持續一段時間」。蕭驪珣不建議睡前2小時飲水過多，尤其因脾虛而出現眼袋的人士，當脾胃因水液運化失常而濕盛，一旦體內濕氣與外來的結合，進一步加重濕氣，導致氣血運行不佳，加重眼袋。

相關文章：【眼敏感】家長注意小朋友眼痕常捽眼 可致結膜角膜受損、影響視力 4個紓緩眼睛敏感方法（有片）

表情豐富易有魚尾紋

隨年紀增加，眼角漸漸顯露一道深且長的魚尾紋。林嘉雯解釋，膠原蛋白是支撐皮膚重要成分，20歲後慢慢流失，眼睛附近的皮膚較薄，膠原蛋白流失更快，使皮膚鬆弛，形成魚尾紋；「有些人面部表情豐富，經常眨眼、笑，都會較易形成皺紋。」

另外，蕭驪珣指，體質陰虛火旺人士，皮膚較乾燥，容易形成細紋；又或脾虛濕氣重，使皮膚下垂，都可能使魚尾紋更早顯現。

文：張淑媚

編輯：朱建勳

相關文章：【鼻敏感】關於洗鼻的3個迷思 可加快新冠患者康復？可治癒鼻敏感？洗鼻10個步驟

知多啲：中西「睛靈」妙法

處理黑眼圈、眼袋和魚尾紋最好方法，莫過於預防眼周皮膚出現問題，良好的生活習慣就最重要。蕭驪珣提醒盡量晚上11時前入睡，讓肝膽經得到充分休息，維持肝膽經氣血通暢，讓肌膚保持應有的光澤與彈性。林嘉雯補充，平日多做運動，避免過度用眼，定時讓眼睛休息，不揉眼睛，並不時冷熱敷交替按摩眼周，幫助眼部血液循環。

針對眼周皮膚問題，中西醫各有妙法！

中醫蕭驪珣建議：眼部穴位按摩+熱敷

．穴位按摩

每日早晚用手指輕輕按揉眼周附近穴位，包括攢竹、睛明、魚腰、太陽及承泣穴，每次3至5分鐘，紓緩眼部疲勞和促進血液循環，持之以恆可減淡黑眼圈和讓眼袋回復緊致。

另外，可透過針灸刺激血液循環、經絡與穴位，讓眼部肌肉回復緊致，慢慢將脂肪層減少，或在臉部刮痧，促進氣血運行暢順，減輕眼袋。

．熱敷

每晚以蒸氣眼罩或毛巾熱敷雙眼5分鐘，可促進眼部皮膚血液循環。至於敷青瓜、敷茶包，則作用有限；青瓜雖含維他命C，但難有效滲入皮膚，「茶包只是熱敷，但體積小、散熱快，效果不及熱毛巾」。

．食療

針對不同體質而形成的黑眼圈和眼袋，可以透過食療調理。腎虛人士可食黑芝麻、何首烏，固腎兼補益精血；而脾虛則多吃淮山、薏米、伏苓等，健脾祛濕。由肝鬱引起的黑眼圈，可飲用玫瑰花茶紓緩。

至於魚尾紋，如因脾虛濕重所致，可多吃健脾食物，如伏苓、薏米、淮山等；而陰虛火旺人士，應改變飲食習慣，少吃辣物、煎炸食物，多以沙參、玉竹滋陰。

西醫林嘉雯建議：對付頭號敵人紫外線

．防曬

無論是黑眼圈、眼袋還是魚尾紋，都要預防皮膚頭號敵人——紫外線，尤其是魚尾紋，因紫外線照射皮膚後產生自由基，破壞膠原蛋白，加速皮膚老化。「最重要的抗衰老工作，就是每日在眼周附近塗防曬」，因眼附近皮膚幼嫩，可用成分較溫和的物理性防曬品。

．護膚

預防皮膚老化，可選含抗氧化物的眼霜，如維他命C、維他命E、綠茶精華、葡萄籽精華等，「每次搽眼霜時，用手指頭輕輕按摩眼周」，幫助皮膚吸收之餘，同時促進眼部血液循環，紓緩黑眼圈和眼袋。

而針對不同類型的黑眼圈，治療方法有別。色素型黑眼圈，可用美白成分產品，如維他命C或乳糖酸、葡萄糖酸等果酸，有助減淡色素，「但使用酸類產品要小心，因為眼周皮膚接近眼睛，如果誤入眼睛，可致化學灼燒」。血管型黑眼圈就需先治好鼻敏感、鼻竇炎等，才可改善問題。

．刺激膠原蛋白增生

欲避免皮膚因膠原蛋白減少而變得鬆弛，形成魚尾紋，可透過塗搽A醇（又稱視黃醇）、維他命A酸、果酸等刺激膠原蛋白增生，但酸類產品容易刺激皮膚，需在醫生指引下使用，懷孕婦女不適合用A醇或A酸。

市面上不少聲稱可補充膠原蛋白的食品，「其實作用不大，因為食物進入腸道後，膠原蛋白會被打散為細小分子，很難去到面部皮膚」；至於外塗含膠原蛋白護膚品，同樣成效成疑，「因為分子太大，難以滲入皮膚，塗在臉上僅能保濕而已」。

．醫美療程

處理頑固的眼周問題，醫美療程能助一臂之力。如因表情過多而產生皺紋，可注射肉毒桿菌素減淡；而眼袋可藉激光、射頻或注射膠原蛋白等紓緩。

facebook @明報副刊

電郵：feature@mingpao.com

■西醫說

黑眼圈不止因睡眠不足，亦可能與鼻敏感及濕疹有關，要改善便要對症下藥。

皮膚及性病科專科醫生 陳俊彥

千年眼圈 皆因鼻敏感、淚溝、濕疹

問﹕為何睡眠充足仍有黑眼圈？成因是什麼？

答﹕睡眠不足會導致短暫性黑眼圈，只要休息足夠，黑眼圈便會消褪。而非因睡眠不足引起的持續性黑眼圈，可以由以下因素引起︰

A 有人天生眼袋較大，而後天方面，隨着年紀漸長，下眼皮會慢慢鬆弛而產生皺紋，位於眼眶下緣的皮下脂肪會因老化而往下移，從而出現凹陷及形成陰影，即所謂的淚溝。

B 有鼻敏感毛病，可造成眼部血管擴張，易令眼部血液循環變差，減慢新陳代謝令廢物沉殿，累積色素。

C 濕疹患者，眼周皮膚有可能出現炎症，皮膚亦較乾易痕，經常捽眼，容易積聚色素。

瞓10小時喊累　揭睡眠窒息

另外，黑眼圈某程度上可反映其他健康問題。

有一名30多歲身形肥胖的女士，患有鼻敏感，亦有一雙誇張的灰藍深色黑圈。細問下，原來她每天睡10小時，但日間仍然沒精神，非常渴睡。後來轉介做睡眠檢查，才確診為睡眠窒息症，需向專科醫生求診。

如果一般人向來沒有黑眼圈，但近日持續出現，或代表休息不足或壓力大，睡眠質素欠佳，眼周浮腫，便有可能出現眼袋。

灰色唔夠瞓 藍灰鼻敏感 啡黑是濕疹

問﹕為何有些人的黑眼圈是偏啡色？有些人是灰黑色？如何改善？

答﹕不同成因的黑眼圈，色素也會不同。先天性、因老化或睡眠不足引起的眼袋會呈灰色，因鼻敏感引起的眼圈為藍灰色，而濕疹所引起的眼袋會呈啡色或黑色。

激光射頻　切脂塗藥

若想改善黑眼圈，便要對症下藥。先天性或因老化引起的眼袋及黑眼圈，單靠日常護膚保養，較難有明顯改善，可以考慮激光及射頻Radio frequency（RF）治療，有助緊致眼部皮膚，減少陰影。不過，療程有一定的風險，建議找眼科或皮膚科專科醫生操作，過程中會戴上金屬眼罩保護，避免誤傷眼球。如眼袋非常明顯，可能需要以手術切除眼眶內的多餘脂肪。

如果是鼻敏感導致黑眼圈，就要先改善有關問題，例如找出及遠離致敏原等。至於濕疹，病人一般會擔心要在眼周塗上含類固醇藥物會損害眼睛；但現時有些不含類固醇的藥物，適合用於眼周皮膚。基本上，濕疹病情改善後約半年，色素會自行減淡，此時也可塗上褪色素藥膏，加強效果。若色素嚴重，可選擇激光治療。

戒捽眼　維他命ACE助褪色

問﹕除了睡眠充足，有何預防方法？

答﹕要減少黑眼圈形成，首先要有良好的生活習慣，放鬆心情，減少壓力，多做運動提升整體健康，加速新陳代謝，同時要避免捽眼。

另外，可選用含維他命A、 C及E成分的產品，有輕微減褪色素作用。雖然多吃生果蔬菜並非專治黑眼圈，但吸收維他命C及抗氧化物有助改善身體健康，從而減少其他引致黑眼圈出現的身體問題。

皮膚發炎看手機 積聚色素

問﹕減少看手機有沒有幫助？

答﹕如果眼周皮膚有炎症，避免經常看手機及電腦屏幕，因發炎的皮膚在強光下，會導致更多色素積聚，但皮膚健康人士則沒問題。不過長時間看手機及電腦而導致睡眠不足，亦會令血液循環變差。

另外，Ceramide（神經醯胺）本身是存在於皮膚角質層，現時市面上亦可買到含有這種成分的護膚產品，可用作保水、維持彈性及提升肌膚的防禦力，適合用在乾燥或有炎症的眼周皮膚。

■西醫急救貼士

冷熱敷眼周 輕按5分鐘

有說用冷凍匙羹或熱茶包有助擊退黑眼圈，其實兩者主要分別為凍敷及熱敷，前者主要針對水腫及眼袋，熱敷則有助促進血液循環，兩者皆可減退黑眼圈。

不宜直接敷 要墊薄毛巾

不過，陳俊彥不建議直接敷在眼睛四周，以免造成凍傷或灼傷，一定要用薄毛巾墊在眼上。敷茶包雖然可輕微消炎及有抗氧化功效，但只限於綠茶茶包，而且有炎症或濕疹人士不宜採用，以防茶液滲進細微傷口，加重炎症問題，弄巧反拙。

另外，他說按摩眼周皮膚亦有助消除水腫，減少黑眼圈形成，不過只可以輕力按，避免傷害眼球及壓傷皮膚，時間不可太長，5分鐘已足夠。

■中醫說

黑眼圈只是一個徵狀，可能是肺、肝或腎有問題，要調理身體。

註冊中醫 陳敏

壓力、吃生冷食物致黑眼圈

問﹕黑眼圈一定是夜瞓引起？

真正成因是什麼？

答﹕黑眼圈未必一定由夜睡引起，從中醫角度，可能跟飲食習慣或工作壓力有關，導致肺、肝或腎出現問題。例如一名20多歲男士於銀行工作，高薪厚職，前景理想，不過他記性差，工作上經常需要接觸數字，形成很大壓力，最終要轉工。求醫時他面色灰暗、眼圈瘀黑、易累及甩頭髮，辨證為腎氣虛，除因壓力過大，他常吃生冷食物、房事頻密、經常自慰，傷腎氣，需服藥及針灸治療。

3種顏色眼圈 成因各異

（1）暗紫色

肺氣虛︰肺氣不足會引致鼻敏感、鼻黏膜腫大、鼻塞及流鼻水等，影響眼眶血液循環

成因︰天生肺氣不足、少做運動或常吃生冷食物，基本上不同年齡人士也可能出現

（2）赤紅色

肝火上炎︰肝氣鬱結化火，火氣上逆，徵狀為面紅目赤

成因︰長期捱夜、壓力大、吃過量香口食物

（3）灰黑色

腎陽虛腎氣虛︰腎主水，色為黑，腎氣不足，氣血運行不順，出現黑眼圈，伴隨經常無精神、夜尿多、腰膝痠痛

成因︰房事過勞、思慮過度、年老體弱

患者︰以長者居多，當中以男士為主

芝麻紅棗龍眼 人虛多進補

哪些人易有黑眼圈？如何改善？

問﹕答﹕一般虛症人士較易有黑眼圈，尤其是腎陽虛及肺氣虛，很多時腎陽虛與腎氣虛同時出現，兩者徵狀差不多，都是手足不溫、四肢痠軟、夜尿多、房事不濟、怕冷。

肺虛人士則易氣促、疲累，便溏、怕冷、稍為受風吹便會流鼻水。不過有些人是天生有黑眼圈，例如有一名3歲多男孩，因不足月出世，體質較差，天生腎氣不足。主要是食藥調理，多飲健脾補腎湯水，日常可多飲花旗參合桃杜仲烏雞湯，以及多曬太陽和多做運動。

要改善黑眼圈，可吃以下食物︰

補腎︰黑芝麻、黑豆、肉蓯蓉、合桃

補肺︰北芪、紅棗、黨參、冬蟲草

補肝︰麥冬、龍眼、玫瑰花

花旗參合桃杜仲烏雞湯

材料：花旗參15克、麥冬15克、肉蓯蓉15克、合桃20克、杜仲20克、南棗3粒、黨參15克、烏雞一隻、水1.5至2公升

製法：材料洗淨後，放入煲加水煲2小時。一周可飲一至兩次

功效：補氣、補腎、補血

打8字按眼周穴位　1日30次

問﹕除食療外，可按穴位消除黑眼圈？

答﹕要消除黑眼圈，主要是透過按壓穴位以增加血液循環。適宜按壓的穴位有：

攢竹：眉頭

陽白：前額，眼球正上方，眉上約1寸的前額位置

睛明：雙目內側，近鼻樑的凹陷處

太陽：前額兩側，眉末延長約1寸凹陷處

四白：眼球對下約1寸

承泣：眼球對下的眼眶位置

迎香：鼻翼外緣凹陷處

按這些穴位時應有輕微痠脹感覺，每日可按各穴位20至30次，有助增加血液循環，消除黑眼圈外，也可紓緩眼睛疲憊及眼乾等問題。不過，一般人未必可輕易掌握各個穴位，可用眼部按摩器作「8」字形按摩，就可經過上述穴位，留意動作要輕柔，否則會過度拉扯皮膚，出現魚尾紋。

■中醫食療貼士

杞子菊花泡蜜糖　清肝調理

中醫主要協助病人調理身體，以提升整體健康，消除黑眼圈。不過，必須維持良好生活習慣，生活有規律，睡眠充足，避免捱夜，多運動以及戒吃生冷食物，房事別過勞。日常可多飲以下兩款簡易泡茶︰

北芪薏仁茶

材料：北芪2片、紅棗3粒、薏仁15克、水1公升

製法：洗淨材料，放入1公升水，煲滾後倒入保溫壺內飲用

功效：補肺氣

杞菊茶

材料︰杞子10克、菊花5朵

製法：洗淨材料，放入熱水中泡焗15分鐘，可加些蜜糖飲用

功效：清肝明目

文：許朝茵

圖：PRImageFactory@iStockphoto、資料圖片

編輯：林信君

電郵：feature@mingpao.com

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/02/9f50c6e00a649e71ed56330ee871a12d.jpg對症下藥——想改善千年黑眼圈，留意自己有否捽眼及夜瞓等壞習慣，對症下藥改善。（圖：PRImageFactory@iStockphoto）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/02/9f50dc05a60d70801b7029499b00b203.jpg皮膚及性病科專科醫生 陳俊彥（圖：資料圖片）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/02/9f50f8b19f33258600c9a29b75a25aae.jpg註冊中醫 陳敏（圖：資料圖片）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/02/9f5108be0ecc07674ce5dfb58fffba49.jpg（圖：資料圖片）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/02/9f51139bcdb0a1705f028eb36b36696f.jpg（圖：Ryanking999@iStockphoto）;