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改善飲食習慣亦同樣重要，盡量避免進食高腹鳴食物（FODMAP），亦即可發酵性的寡糖、雙糖、單糖及多元醇的食物，這是存在於天然食材或食品添加物中的一群短鏈碳水化合物及糖醇。攝取過多時，無法在小腸吸收而直接進入大腸，帶入水分、造成腹瀉；一旦經過腸道細菌發酵，會產生氣體並引起腹脹、腹痛。

另外天氣轉涼，港人最喜愛「煠下煠下」圍爐火鍋，腸易激綜合症患者亦應多加留意，不要攝取過量的FODMAP食物，除了少食洋葱、西蘭花等易「產生氣體」的食物外，火鍋醬汁配料，如蒜蓉、葱白等，亦應少食為妙。平日應少吃多餐，每天進食20至30克膳食纖維。由於病情與情緒有關，多做運動紓緩壓力亦有幫助。