【中暑症狀】持續高溫中暑怎麼辦？與熱衰竭有分別？急救導師教路：4個處理步驟

夏天炎熱，無論是在戶外或室內，都有機會中暑。當人體不能有效控制體溫，就有機會出現熱衰竭，嚴重可致中暑，若不及時降溫及急救更會有生命危險！當身邊有人熱衰竭或中暑應怎麼辦？急救導師教大家分辨患者是熱衰竭還是中暑，並按4個步驟處理！

夏天行山練「烈陽神功」？做足5招免中暑

我們的身體有恆溫機制，會透過排汗及擴張毛孔來散熱。當人大量流汗，流失體內的水及鹽時，有可能出現熱衰竭，此時身體仍能排汗，皮膚濕潤，患者有頭暈、惡心及臉色蒼白等徵狀……如何才能避免熱衰竭或中暑？

分辨熱痱與濕疹 熱痱可觸動濕疹大發作 患者注意汗水積聚身體要散熱

皮膚出現紅腫疹粒，痕癢難耐。究竟是熱痱還是濕疹？熱痱發作原因與炎熱天氣、汗水刺激有關，故只要有足夠散熱，改變生活習慣，如及時抹走汗水，便可令熱痱「斷尾」，不會像濕疹般反覆復發。惟皮膚科專科醫生亦提醒患濕疹的人，因身體較容易有敏感反應，如長熱痱亦有可能觸動濕疹「大發作」，故濕疹患者應多留意身體散熱情况，穿著鬆身衣物，避免長時間留在酷熱環境才是上策！

【皮膚癌】陽光中紫外線UVA及UVB易破壞皮膚 可引發皮膚癌 做好防曬護膚助預防

戶外活動應每兩小時搽一次防曬霜？betway体彩 皮膚科專科醫生指出，陽光中的紫外線包括UVA及UVB，而UVA及UVB同樣會導致皮膚癌，一旦長期曝曬，後果可以很嚴重。若經常在外活動，甚或在沙灘曝曬，最好每兩小時搽一次……

防曬產品使用6注意　皮膚科醫生：防曬塗抹全身需約9茶匙　眼耳嘴周邊易忽略

出門須塗防曬抵禦紫外線傷害，除了塗抹次數，亦要注意每次塗抹足夠份量！皮膚科專科醫生表示，全身塗防曬需約9茶匙，那麼，面部、頸部、軀幹前後、上下肢分別要塗多少？

【登革熱、日本腦炎、寨卡病毒】炎熱天氣　慎防病媒蚊傳播傳染病 DEET驅蚊劑防蚊叮有效嗎？

炎熱天氣是蚊子的活躍季節！被蚊叮除了感到痕癢外，亦有可能染上由蚊子傳播的傳染病，例如登革熱、日本腦炎和寨卡病毒感染等，患者染病後有機會出現發燒、頭痛等徵狀，需接受支援性治療。外出時要做足防蚊措施，選用含有避蚊胺（DEET）成分的驅蚊劑，是否就有效避免被蚊叮呢？

天氣熱被蚊叮痕癢難忍　學識源頭滅蚊　善用滅蟲燈、蚊香、蚊貼

在戶外活動時，不少人會使用含除蟲菊酯的防蚊貼。蟲害控制專家解釋，使用蚊貼時，驅蚊劑會在空氣揮發，但範圍有限，左手貼上防蚊貼，右手也有可能被叮，防不勝防！他建議把防蚊貼貼在頸背這些相對活動幅度較細的部位，驅蚊效能較佳。為加強覆蓋身體範圍，亦可在身體其他位置噴灑蚊怕水。

【低血鈉症】俗稱水中毒 中重度低血鈉出現頭痛、惡心、肌肉抽筋等徵狀（知多啲：飲幾多水才夠）

「見字飲水」相信是大家經常掛在嘴邊的一句話。不過，瘋狂灌水，亦未必健康！究竟水要怎樣飲才算健康？行山、長跑等戶外活動，又有何飲水策略？

熱天運動引發心臟危機 飲水太多太少都傷「心」

飲水太多或太少同樣會出事？心臟衰竭患者如吸收太多水分，血量多了，四肢的血液流回心臟較慢，會引致腳腫，未必有即時危險；但如果肺部血液流回心臟太慢，可導致肺水腫，影響呼吸，情况較危險。另一邊廂，天熱時經常汗流浹背，如身體水分不足會影響血液循環……

【心臟病】8成猝死個案由心臟問題引起？有先兆嗎？三高、吸煙者屬高危族？

近日氣溫高企，進行戶外運動時要加倍小心！有心臟科專科醫生提醒，運動時出現下列徵狀是一大警號：胸口痛、嚴重氣促、不正常心跳、突然頭暈等，這都可能是猝死先兆，需要找醫生作詳細檢查。

常見運動抽筋3大應對及預防方法 一個情况或是身體警號

外出運動時出現抽筋，可能跟肌肉緊張或過度勞累有關；夏日炎炎，如身體出現脫水、或電解質出現不平衡的狀况，亦會令抽筋機會增加！要降低運動時發生抽筋的機會，運動前後都要準備以下事項：

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烈日當空，太陽眼鏡是時候出動。市面上太陽眼鏡種類繁多而且價錢參差，應該如何選擇合適的太陽眼鏡？betway体彩 註冊視光師表示，一副好的太陽眼鏡，除了能阻擋陽光，更應能過濾紫外線，因為過多紫外線有機會傷害角膜、晶體、視網膜，或令眼白組織增生。故視光師一般會建議市民選擇能有效地阻擋99%以上紫外線的太陽眼鏡，並要留意鏡片的面積及貼面度。

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常見運動抽筋3大應對及預防方法 一個情况或是身體警號

外出運動時出現抽筋，可能跟肌肉緊張或過度勞累有關；夏日炎炎，如身體出現脫水、或電解質出現不平衡的狀况，亦會令抽筋機會增加！要降低運動時發生抽筋的機會，運動前後都要準備以下事項：

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無論是茶或湯，熱騰騰時放入口，味道最好。然而，世界衛生組織將65℃以上高溫飲品，列為2A級致癌物。高溫飲食可致食道癌，但首當其衝，其實是口腔、舌頭和喉嚨。一杯功夫茶、一碗生滾粥，可致急性燙傷和慢性癌變。

香港人樣樣講效率，事事心急求快，連飲茶食飯也急不及待。

食粥燙傷 口腔染菌變白

「燙傷口腔的人，多數是食粥和飲湯出事，尤其是粥，因為粥散熱慢。」耳鼻喉科專科醫生陳鍵明說，曾經有一個病人，食粥時因為心急，沒有放涼，一下子就把粥倒入口裏，結果整個口腔被燙傷，接着因細菌感染，全口因感染念珠菌而變白，其間只能進食室溫流質食物，差不多四星期才痊癒。

剛剛冲泡的功夫茶，最少有70至80℃，但因為太熱，加上分量小，頂多燙傷舌頭和口腔，陳鍵明指出﹕「然而，65℃的食物或飲品，可入口，可大啖進食，傷害大。」

或許你會質疑，同一溫度的滾茶熱湯，有人完全不能入口，有人卻可骨碌骨碌倒進口而面不改容。是否有人受熱能力特別強？陳鍵明說﹕「對溫度的感覺，人人不同。但65℃食物和飲品，在口腔停留超過兩秒，即使你感覺無痛無損，其實黏膜已受破壞。」當口腔表層黏膜受破壞，致癌物質就容易進入體內。

莫非以後要隨身帶備探熱針，每次食粥飲茶前，先量一量溫度？或是像BB飲奶前，媽媽先倒一滴在手背測溫？「嘴唇好敏感，可以先放嘴唇感覺一下溫度，無刺痛感覺，應該可以入口。」

切勿含冰降溫 傷上加傷

陳鍵明又教路，一旦不小心被熱食燙傷口腔，可用室溫的水含於口中，紓緩痛楚；但千萬不要用冰或冰水，因為熱燙後再冷灼，傷上加傷。如有需要，就要找醫生檢查和處理傷口。

除高熱食物外，尖刺和脆硬的食物，也常見導致口腔潰瘍。陳鍵明說，常見病人食太硬的食物，如蝦、蟹、多士時，弄傷口腔黏膜，形成一個血疱；又有病人因為食得太心急，食豬扒或雞件時，連骨吞落肚，骨頭雖然沒有卡在喉嚨或食道，骨尖卻割傷食道。

小心，病從口入！

文：鄭寶華

圖：鍾林枝、鄭寶華

編輯：王翠麗

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