知多啲：鞋跟高1吋寬緊適中

[email protected] — Mon, 01 Apr 2019 08:05:42 +0000

【明報專訊】鞋子是雙腳的好伙伴，選錯鞋子，可導致腳痛或令足患加劇。骨科專科醫生楊揚指出，日常穿著的鞋子，不宜太寬或太緊，鞋跟至少要有1吋。她舉例：

芭蕾舞平底鞋的鞋底太扁平和太柔軟，未能提供足夠承托，容易導致足底筋膜炎；
標榜貼地的跑鞋，鞋底薄，可能導致壓力性骨折，切勿掉以輕心；
穿著工作鞋偏大，令腳部肌肉需要不斷用力抓緊鞋子，導致肌肉緊張、神經受壓，造成痛症；
長時間穿著高跟鞋，會發現穿回平底鞋或拖鞋時腳痛，甚至很容易扭傷。楊揚解釋，由於穿高跟鞋時腳跟慣性抬起，導致阿基里斯肌腱縮短，當不穿高跟鞋時腳跟就不能貼地，出現足底筋膜痛。解決辦法是勤做伸展運動，如腳踩網球、踩斜板等，紓緩緊張的肌腱。

▲阿基里斯肌腱縮短——長時間穿高跟鞋，腳跟慣性抬起，導致阿基里斯肌腱縮短，當踩踏平地時，就會出現痛楚，甚至易扭傷。（AntonioGuillem@iStockphoto，設計圖片）

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