【明報專訊】以往研究大多指「日行萬步」是維持健康的標準，但一項針對多國研究的分析顯示，每日只要行4000步就已達到降低早死風險的成效。（編者按：每多步行1000步早死風險就可降低達15%，每多500步亦可減少死於心血管疾病風險達7%。）

每多行1000步減早死風險15%  500步減死於心血管疾病風險7%

英國媒體周三（9日）報道，美國約翰霍普金斯大學醫學院和波蘭羅茲醫科大學分析了之前17項涉及全球近22.7萬人的研究，發現每日步行超過2300步已有利心臟和血管，步數愈多對健康愈有益；在最少3967步開始，早死風險會逐步下降，每多1000步早死風險就可降低達15%，每多500步亦可減少死於心血管疾病風險達7%。研究發現，60歲以下者得益尤為明顯。

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改善飲食和運動習慣 降心血管病及長壽因素

領導研究的羅茲醫科大學教授巴納赫（Maciej Banach）說，雖然先進藥物愈來愈多，但從今次分析可見，改善生活習慣，如飲食和運動，仍是降低心血管疾病風險和長壽的重要因素。

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（BBC/衛報）

波士頓大學醫學院該項探討樂觀與長壽關係的研究，分析了兩個舊有長期研究的數據。第一項涉及69,744名平均70歲的女護士，自2004年起追蹤評估其樂觀程度至2014年；另一項涉及1,429名平均62歲的男士，評估年期是1986年至2016年。

衡量過教育背景、婚姻狀况、人際關係、慢性疾病、抑鬱等因素後得出的結果顯示，最樂觀組別的女士整體上比最不樂觀組別者長壽15％；最樂觀男士則長壽近11％。

屬正面「心理社會資產」

研究指出，樂觀心態不止與長壽有關，亦特別與能否活至85歲或以上，即研究團隊定義為「特別長壽」的階段有關。數據顯示，最樂觀組別的女士較最不樂觀組別者，有多20％機會活到85歲。

考慮到樂觀者可能有較健康生活方式，研究人員亦評估了各人的運動水平、飲食、吸煙和飲酒習慣，結果亦得出樂觀者較長壽的相同結果。

撰寫上述研究報告的醫學院副教授、臨牀研究心理學家萊維納．李（Lewina Lee）說：「這項研究具有很強的公共衛生意義，因為它表明了樂觀是一項具有延年益壽潛力的心理社會資產（psychosocial assets）。」研究報告周一刊於《美國國家科學院院刊》。

與這項研究無關的三藩市金門大學消費者心理學者亞羅（Kit Yarrow）指出，樂觀者自覺較能克服障礙，較不易放棄及能從挫折中恢復過來，便較少壓力。她說：「壓力是嚴重損害健康的殺手。」。樂觀者較不可能有抑鬱、絕望和消極這些衍生疾病的因素，傾向能吃好睡好、交朋結友和感恩等，這皆是長壽原因。

（衛報/ScienceDaily）

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何謂長壽？古人說「人生七十古來稀」，今人賀人「長命百歲」，隨着人的壽命不斷提升，似乎都不合時宜。勞福局長的「活到百二歲」警語，一石激起千重浪，社會反應熱烈。新春期間少不了和朋友飯局聚會，「長命百二歲」每次都是熱門話題。

治好「衰老」 活到千歲？
回顧人類歷史，人的壽命不斷上升是不爭的事實。單單過去數十年的科學數據紀錄，已顯示人類平均壽命正緩慢地逐年遞增，但究竟最終可以活到多少歲？這是科學界亟欲揭開的謎團。權威科學雜誌《自然》（Nature）期刊在2006年發表了一項研究，提出證據顯示人類平均壽命極限是115歲，人的身體和腦袋在超過了這極限後，便無法繼續運作多久。這篇文章引發很大爭論，尤其是「極限」這概念，許多科學家都不同意。不少認為人類壽命沒有極限，大有可能活到120歲甚至更久。更極端的科學意見，甚至認為衰老是一種疾病，現代科技進步一日千里，最終必能研發出治癒衰老病的藥物，那時人的壽命可能無窮無盡，活到1000歲也不足為奇。事實上，抗衰老、延緩衰老的藥物，在動物身上的實驗已取得初步的效果。看來，局長的「長命百二歲」，大有可能成為事實，那時我們社會會起什麼變化，值得我們反思。

許多年前（應該是1973年）看過一齣至今難忘的荷李活驚慄片Soylent Green（港譯《人吃人》），男主角是奧斯卡影帝查爾登希士頓（Charlton Heston）。影片時空是2022年的紐約，那時全世界因人口大幅上升以致人滿之患，單是紐約便有4000萬人，許多人找不到工作，居住環境異常擠迫，滿街都是無業的露宿者；加上環境污染、氣候暖化、全球自然資源枯竭等原因，導致缺水缺糧；許多老弱人士走投無路，紛紛尋死以求解脫，殯儀公司乘勢推出安樂死套餐，讓顧客一邊觀賞早已消失的藍天碧海美麗自然景色的影片，一邊服毒自殺，處理屍體和身後事由殯儀公司一手包辦。

人滿之患 引發人吃人
由於天然糧食供應極度不足，市民全賴一間叫Soylent的食品企業配給的餅乾，作為主要食糧。這些餅乾以海洋浮游生物製成，其中一種新出產的綠色餅乾，據說營養最豐富又特別美味，所以最為搶手，市民爭相搶購這款餅乾，不時引發衝突，甚至暴動。一天，Soylent的一名董事西門臣突然遭人暗殺，案件落在查爾登希士頓飾演的警探湯法蘭身上，湯在查案過程中，發現Soylent製造的綠色餅乾，原料並非什麼浮游生物，竟然全都是死人，包括接受安樂死的人的屍體，西門臣就是因為無意中發現了Soylent的不可告人秘密，被謀殺滅口。

人口老化以致公共服務不勝負荷，福利和醫療尤其首當其衝，大家都耳熟能詳。人人長壽令到人口上升，最終老人被迫自尋短見，全城要靠吃死人維生，這預警雖然荒誕恐怖又誇張，卻提醒我們人口老化和人口不斷增長絕對是不容忽視的社會問題，更加不是單憑調整領取綜援年歲便可解決的問題。

文：霍泰輝（中大副校長、兒科專科醫生）