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【酷熱天氣】中暑？熱衰竭？炎夏出濕疹、熱痱等問題知多啲戶外防蚊防曬補水有法

Cyrus Lo — Mon, 10 Jul 2023 08:01:00 +0000

本港連日受酷熱天氣影響，天文台最新預測高溫天氣會持續，並提醒市民要注意補充足夠水分，如感身體不適，需休息或求助，並盡快求醫。在炎夏一旦中暑或熱衰竭會出現哪些徵狀？頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等徵狀？急救處理有何步驟？皮膚又紅又痕癢，如何分辨熱痱或是濕疹？炎夏被蚊叮怎辦？專家教你戶外工作或運動時，怎樣做好補水、防曬、防蚊防蟲等準備呢？

【中暑症狀】持續高溫中暑怎麼辦？與熱衰竭有分別？急救導師教路：4個處理步驟

夏天炎熱，無論是在戶外或室內，都有機會中暑。當人體不能有效控制體溫，就有機會出現熱衰竭，嚴重可致中暑，若不及時降溫及急救更會有生命危險！當身邊有人熱衰竭或中暑應怎麼辦？急救導師教大家分辨患者是熱衰竭還是中暑，並按4個步驟處理！

如患者中暑，應盡快為患者降溫。（香港紅十字會提供圖片）

夏天行山練「烈陽神功」？做足5招免中暑

我們的身體有恆溫機制，會透過排汗及擴張毛孔來散熱。當人大量流汗，流失體內的水及鹽時，有可能出現熱衰竭，此時身體仍能排汗，皮膚濕潤，患者有頭暈、惡心及臉色蒼白等徵狀……如何才能避免熱衰竭或中暑？

在高溫下行山要注意飲水，而且避免活動太劇烈，超出自己能力範圍，否則有可能受傷或中暑。（資料圖片）

分辨熱痱與濕疹熱痱可觸動濕疹大發作患者注意汗水積聚身體要散熱

皮膚出現紅腫疹粒，痕癢難耐。究竟是熱痱還是濕疹？熱痱發作原因與炎熱天氣、汗水刺激有關，故只要有足夠散熱，改變生活習慣，如及時抹走汗水，便可令熱痱「斷尾」，不會像濕疹般反覆復發。惟皮膚科專科醫生亦提醒患濕疹的人，因身體較容易有敏感反應，如長熱痱亦有可能觸動濕疹「大發作」，故濕疹患者應多留意身體散熱情况，穿著鬆身衣物，避免長時間留在酷熱環境才是上策！

熱痱痕癢——天氣炎熱，如未有及時抹走汗水，不論是成人還是幼童，皮膚也有可能出現熱痱。（設計圖片，tuaindeed、Korneeva_Kristina＠iStockphoto）

【皮膚癌】陽光中紫外線UVA及UVB易破壞皮膚可引發皮膚癌做好防曬護膚助預防

戶外活動應每兩小時搽一次防曬霜？betway体彩皮膚科專科醫生指出，陽光中的紫外線包括UVA及UVB，而UVA及UVB同樣會導致皮膚癌，一旦長期曝曬，後果可以很嚴重。若經常在外活動，甚或在沙灘曝曬，最好每兩小時搽一次……

UVA容易滲透及破壞皮膚深層，導致皮膚老化鬆弛，出現色斑及皺紋；至於UVB則會令皮膚發紅灼傷，故此做好防曬十分重要。（網上圖片）

防曬產品使用6注意　皮膚科醫生：防曬塗抹全身需約9茶匙　眼耳嘴周邊易忽略

出門須塗防曬抵禦紫外線傷害，除了塗抹次數，亦要注意每次塗抹足夠份量！皮膚科專科醫生表示，全身塗防曬需約9茶匙，那麼，面部、頸部、軀幹前後、上下肢分別要塗多少？

皮膚科專科醫生林嘉雯（圖片由受訪者提供）

【登革熱、日本腦炎、寨卡病毒】炎熱天氣　慎防病媒蚊傳播傳染病 DEET驅蚊劑防蚊叮有效嗎？

炎熱天氣是蚊子的活躍季節！被蚊叮除了感到痕癢外，亦有可能染上由蚊子傳播的傳染病，例如登革熱、日本腦炎和寨卡病毒感染等，患者染病後有機會出現發燒、頭痛等徵狀，需接受支援性治療。外出時要做足防蚊措施，選用含有避蚊胺（DEET）成分的驅蚊劑，是否就有效避免被蚊叮呢？

天氣熱被蚊叮痕癢難忍　學識源頭滅蚊　善用滅蟲燈、蚊香、蚊貼

在戶外活動時，不少人會使用含除蟲菊酯的防蚊貼。蟲害控制專家解釋，使用蚊貼時，驅蚊劑會在空氣揮發，但範圍有限，左手貼上防蚊貼，右手也有可能被叮，防不勝防！他建議把防蚊貼貼在頸背這些相對活動幅度較細的部位，驅蚊效能較佳。為加強覆蓋身體範圍，亦可在身體其他位置噴灑蚊怕水。

蚊帶上的驅蚊劑在空氣中揮發而發揮作用，但範圍有限，使用時身體靜止或幅度不大的活動的效果會較佳。（呂瑋宗攝）

【低血鈉症】俗稱水中毒中重度低血鈉出現頭痛、惡心、肌肉抽筋等徵狀（知多啲：飲幾多水才夠）

「見字飲水」相信是大家經常掛在嘴邊的一句話。不過，瘋狂灌水，亦未必健康！究竟水要怎樣飲才算健康？行山、長跑等戶外活動，又有何飲水策略？

（明報製圖）

熱天運動引發心臟危機飲水太多太少都傷「心」

飲水太多或太少同樣會出事？心臟衰竭患者如吸收太多水分，血量多了，四肢的血液流回心臟較慢，會引致腳腫，未必有即時危險；但如果肺部血液流回心臟太慢，可導致肺水腫，影響呼吸，情况較危險。另一邊廂，天熱時經常汗流浹背，如身體水分不足會影響血液循環……

心臟病發——酷熱下作戶外運動，避免強度太高，否則可能引發心臟病。（Toms93@iStockphoto）（設計圖片，相中模特兒與本文提及疾病無關）

【心臟病】8成猝死個案由心臟問題引起？有先兆嗎？三高、吸煙者屬高危族？

近日氣溫高企，進行戶外運動時要加倍小心！有心臟科專科醫生提醒，運動時出現下列徵狀是一大警號：胸口痛、嚴重氣促、不正常心跳、突然頭暈等，這都可能是猝死先兆，需要找醫生作詳細檢查。

（明報健康網製圖）

常見運動抽筋3大應對及預防方法一個情况或是身體警號

外出運動時出現抽筋，可能跟肌肉緊張或過度勞累有關；夏日炎炎，如身體出現脫水、或電解質出現不平衡的狀况，亦會令抽筋機會增加！要降低運動時發生抽筋的機會，運動前後都要準備以下事項：

在運動期間出現抽筋情况，應立即暫停運動，建議盡量利用以下3種方法放鬆肌肉。

【夏日系列】選擇太陽眼鏡要訣

烈日當空，太陽眼鏡是時候出動。市面上太陽眼鏡種類繁多而且價錢參差，應該如何選擇合適的太陽眼鏡？betway体彩註冊視光師表示，一副好的太陽眼鏡，除了能阻擋陽光，更應能過濾紫外線，因為過多紫外線有機會傷害角膜、晶體、視網膜，或令眼白組織增生。故視光師一般會建議市民選擇能有效地阻擋99%以上紫外線的太陽眼鏡，並要留意鏡片的面積及貼面度。

中暑中西醫理解有別酷熱天氣容易出現疲倦乏力、口乾、煩躁等徵狀注意飲食宜忌起居養生

Cyrus Lo — Tue, 26 Jul 2022 10:28:13 +0000

【明報專訊】中西醫所指的「中暑」具體意思有不同。中醫所指「中暑」，是指在感受暑熱後，出現身熱、大汗、疲憊乏力、口乾等耗氣和傷津的不適，甚則引起頭暈、惡心，相當於西醫所指的熱衰竭。而西醫所指「中暑」，是指在感受酷暑後，由於調節體溫的功能失靈或無法正常排汗，導致出現體溫飈升、無汗、抽搐、心跳過快、休克等症狀，相當於中醫所指的「暑厥」。中醫認為暑厥的病機為暑熱直犯心包、閉阻心竅。中醫「中暑」的治療方向為清熱解暑、益氣養陰，常用方藥如王氏清暑益氣湯、生脈散。至於中醫治療暑厥的方向為清熱祛暑開竅，常用方藥如安宮牛黃丸、至寶丹。

中西醫理解「中暑」有別酷熱天氣容易出現疲倦乏力、口乾、煩躁等徵狀

踏入盛夏，受酷熱天氣影響，容易出現疲倦乏力、口乾、煩躁等徵狀。中醫理解為身體感受暑熱後，出現「氣陰兩傷」的失調。若高溫再加上潮濕多雨，可形成「暑濕」影響脾胃功能，導致胸悶、腹脹、泄瀉等。透過藥物、食療及起居養生調攝，可減低炎熱對身體造成的不良影響。

「暑」是「六氣」之一，為夏至之後、立秋之前的代表氣候；《說文解字》曰：「暑，熱也。」暑氣炎熱，其性升散，在天氣酷熱的日子，身體機能相對活躍、代謝旺盛，也會加劇排汗散熱。隨着體力消耗增加及水分流失，容易出現「氣虛」、「津傷」的失調。

（設計圖片，maroke@iStockphoto/明報製圖）

疲倦宜益氣煩躁需養陰

暑邪侵襲導致暑熱傷氣，常見徵狀包括疲倦乏力、神倦欲睡、少氣懶言、食慾不振等，望舌時可見舌體腫脹，甚至腫大得令舌邊滿佈齒印，診脈時可見脈象細而無力。中醫治療方面宜清暑益氣，如用王孟英在《溫熱經緯》中記載的清暑益氣湯。臨牀常用清暑中藥包括西瓜翠衣、黃連、荷葉、淡竹葉、石膏、知母等，至於有益氣作用的中藥則包括西洋參、太子參、黨參、黃芪、五指毛桃等。

暑熱傷津，陰虛津虧會導致虛火，常見徵狀包括口乾欲飲、煩躁、盜汗、尿黃、大便秘結等，望舌時可見舌色偏紅，舌質乾燥少津，舌苔質乾或光滑無苔，或見舌苔呈不規則分佈，稱「剝苔」，無苔地方反映陰津虧虛。中醫治療方面宜養陰生津，兼清虛熱，如用張元素在《醫學啟源》中記載方劑生脈散；臨牀常用有養陰、生津、清熱作用的中藥包括麥冬、天花粉、石斛等。

若天氣炎熱再加上多雨，空氣濕度增加，容易形成「暑濕」。暑濕侵襲身體，除了令身體難以散熱，感到身熱、煩躁、胸悶、口渴之外，濕邪也會妨礙脾胃正常運化，阻滯氣血輸佈，導致周身困重、昏昏欲睡、胃口欠佳、脘痞腹脹、大便黏爛等。中醫治療方面除要清熱消暑外，也要祛濕健脾，常用方藥如白虎加蒼朮湯、藿香正氣散、蒼朮、佩蘭、竹茹等。

要減低暑熱天氣對身體的影響，除使用中藥外，也可透過日常飲食、起居作息調節。中醫認為「熱者寒之」，而且主張不時不食，在炎夏飲食宜適度清涼，以消暑解熱，如食用西瓜、哈密瓜、梨、綠豆、苦瓜、冬瓜等。這些天然食物性質偏寒涼，一般體質人士在夏天可以酌量食用，惟注意勿吃過多，否則容易刺激脾胃和耗損陽氣。至於像雪糕、凍飲、刺身、涼茶等人工製作生冷食物，由於其寒性較天然食物更為強烈，比較容易刺激身體，建議盡量避免食用。如體質陽虛寒多，或脾胃功能欠佳者，縱使在炎夏亦最好堅持戒口，以防不適。

（資料圖片)

夏天飲綠茶烏龍更勝紅茶普洱

炎熱天氣會令出汗增加，要補充足夠水分，多飲清水或以開水泡茶飲用。中醫認為喝茶能消暑解渴，在夏天建議飲用涼性綠茶或烏龍茶，少喝熱性紅茶、普洱茶。屬性相對溫熱的食物，如辛辣、煎炸、炒爆、油膩、燒烤或火鍋，或味道太濃烈、含糖量高食物或飲料，均不建議在夏天食用，以防刺激上火或助濕。在暑熱天氣下食物容易變壞，因此要注重食物衛生，慎防飲食不潔招致外邪入侵。

起居作息方面，暑天待在室內涼冷氣，雖然涼快舒適，但長時間下有可能耗損陽氣，出現神疲乏力、畏寒肢冷、消化不良，甚者因而感受風寒，出現喉嚨痕癢、流清涕、咳嗽、關節痛等。要避免吹冷氣時出現不適，首先室內溫度不宜過低，保持在24至26℃為宜，其次不宜全天長時間涼冷氣，要安排時間到室外活動。

此外涼冷氣時亦不忘要定時活動身體、伸展手腳，忌久坐久臥不動。當從炎熱室外進入涼快室內，要在出入口處稍事停留，好讓身體適應溫差；否則，正當開泄發散的皮腠突然遇上冷風，很容易會招惹風寒入侵，即俗語說的「攝親」。

雖說戶外活動接觸陽光有益身心，但不宜長時間在烈日當空下暴曬，可計劃在早晨、黃昏時做戶外活動，避開正午時間。戶外活動時，宜穿通爽衣物，並要多飲水，和適時到陰涼處休息，以防感暑。出汗後要及時把汗水拭乾，或更換內衣，避免在運動後立即洗冷水浴或喝凍飲，注意不要受寒。

盛夏養生食療可着重清熱、消暑、祛濕、健脾方面，一般用上性質清涼材料，而較少用溫熱、滋膩食材。

花旗參扁豆竹葉薏仁瘦肉湯

材料：花旗參12克、扁豆30克、淡竹葉12克、生薏仁15克、熟薏仁15克、陳皮6克、瘦肉適量

製法：先將瘦肉切開、洗淨、汆水，其餘材料洗淨。將所有材料放入鍋中加水，先用大火煮沸，再轉小火煮2小時，加鹽調味後即可飲用

功效：益氣消暑祛濕

文：邱宇鋒（註冊中醫）

編輯：朱建勳

facebook @明報副刊

明報健康網：www.afterroberto.com

電郵：feature@mingpao.com

【酷熱天氣】容易中暑？熱衰竭？炎夏出濕疹、熱痱等問題知多啲戶外防蚊防曬補水有法

Cyrus Lo — Fri, 22 Jul 2022 09:24:59 +0000

本港連日受酷熱天氣影響，加上大暑（23日），天文台最新預測氣溫會持續高企多天，並提醒市民要注意身體狀况，若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等徵狀，就要立即休息和求助，並盡快求醫。在炎夏一旦中暑或熱衰竭會出現哪些徵狀？急救處理有何步驟？皮膚又紅又痕癢，如何分辨熱痱或是濕疹？炎夏被蚊叮怎辦？專家教你戶外工作或運動時，怎樣做好補水、防曬、防蚊防蟲等準備呢？

【中暑症狀】持續高溫中暑怎麼辦？與熱衰竭有分別？急救導師教路：4個處理步驟

如患者中暑，應盡快為患者降溫。（香港紅十字會提供圖片）

夏天行山練「烈陽神功」？做足5招免中暑

我們的身體有恆溫機制，會透過排汗及擴張毛孔來散熱。當人大量流汗，流失體內的水及鹽時，有可能出現熱衰竭，此時身體仍能排汗，皮膚濕潤，患者有頭暈、惡心及臉色蒼白等中暑徵狀……如何才能避免熱衰竭或中暑？

在高溫下行山要注意飲水，而且避免活動太劇烈，超出自己能力範圍，否則有可能受傷或中暑。（資料圖片）

分辨熱痱與濕疹熱痱可觸動濕疹大發作患者注意汗水積聚身體要散熱

熱痱痕癢——天氣炎熱，如未有及時抹走汗水，不論是成人還是幼童，皮膚也有可能出現熱痱。（設計圖片，tuaindeed、Korneeva_Kristina＠iStockphoto）

【皮膚癌】陽光中紫外線UVA及UVB易破壞皮膚可引發皮膚癌做好防曬護膚助預防

UVA容易滲透及破壞皮膚深層，導致皮膚老化鬆弛，出現色斑及皺紋；至於UVB則會令皮膚發紅灼傷，故此做好防曬十分重要。（網上圖片）

防曬產品使用6注意　皮膚科醫生：防曬塗抹全身需約9茶匙　眼耳嘴周邊易忽略

皮膚科專科醫生林嘉雯（圖片由受訪者提供）

【登革熱、日本腦炎、寨卡病毒】炎熱天氣　慎防病媒蚊傳播傳染病 DEET驅蚊劑防蚊叮有效嗎？

天氣熱被蚊叮痕癢難忍　學識源頭滅蚊　善用滅蟲燈、蚊香、蚊貼

蚊帶上的驅蚊劑在空氣中揮發而發揮作用，但範圍有限，使用時身體靜止或幅度不大的活動的效果會較佳。（呂瑋宗攝）

【低血鈉症】俗稱水中毒中重度低血鈉出現頭痛、惡心、肌肉抽筋等徵狀（知多啲：飲幾多水才夠）

（明報製圖）

熱天運動引發心臟危機飲水太多太少都傷「心」

心臟病發——酷熱下作戶外運動，避免強度太高，否則可能引發心臟病。（Toms93@iStockphoto）（設計圖片，相中模特兒與本文提及疾病無關）

【心臟病】8成猝死個案由心臟問題引起？有先兆嗎？三高、吸煙者屬高危族？

（明報健康網製圖）

常見運動抽筋3大應對及預防方法一個情况或是身體警號

在運動期間出現抽筋情况，應立即暫停運動，建議盡量利用以下3種方法放鬆肌肉。

【夏日系列】選擇太陽眼鏡要訣

港 7 月份連續11日熱夜中大研究-熱夜增2.43%死亡風險　連續5天增至6.66%　女性及長者影響較大

Cyrus Lo — Tue, 25 Aug 2020 04:18:32 +0000

【明報專訊】今年7月為有紀錄以來最熱一個月，中文大學研究指出，熱夜會增加2.43%死亡風險，持續出現熱夜，亦會令死亡風險增加。大廈林立的中上環及銅鑼灣市區，以及新市鎮如元朗及天水圍是熱夜「重災區」，研究人員認為是因建築密度高擋風，建議在市區增加綠化設施，並在城市規劃設計街道時應順應風向等。

近日天氣炎熱，有大學研究發現，熱夜會增加死亡風險。昨晚深水埗亦有市民不敵炎夏，於路旁脫去上衣、拉開口罩乘涼。（馮凱鍵攝）

全日最低溫度為攝氏28度或以上即為熱夜，按天文台數字，上月為有紀錄以來最炎熱的月份，更出現連續11日熱夜。中大未來城市研究所聯同本地專家分析2006至2015年的10年數據，以出現熱夜數字與死亡人數作統計模型分析，計算酷熱天氣對死亡風險的影響，發現熱夜會增加2.43%死亡風險，連續出現5天熱夜更增加6.66%的死亡風險，而女性及長者更受影響。

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小街狹窄新市鎮建築密難散熱

研究亦分析2011至15年的氣溫紀錄，顯示除了銅鑼灣、旺角等鬧市出現較多時數熱夜，荃灣、元朗、天水圍等新市鎮亦是熱夜重災區。

中大未來城市研究所研究助理教授劉家麟表示，市區的小街狹窄，令熱力難以釋放，而新界日間普遍較熱，主要因多高速公路，柏油路面吸熱，加上離海濱較遠，散熱較慢，至晚上因部分新市鎮建築密集不通風，亦令溫度未能散去。

劉表示，晚間是身體休息的時間，但熱夜出現或令身體無法回復，高溫亦影響睡眠質素。他續說，過去有不少研究亦指出，女性體內脂肪較男性高，而長者亦容易受長期病患影響，熱夜會增加其身體負荷。

專家倡城市規劃入手助空氣流通

有份參與研究的港大建築學院副教授任超亦關注劏房住戶，表示有報道曾指出，劏房室內氣溫甚至比室外高，擔心對住戶健康構成更大影響。她建議由城市規劃及設計入手，設計街道時順應風向，減少樓宇平台上蓋面積，並採梯級式平台設計，令區內空氣流通，稱已開展與規劃署的合作。至於現已完成發展的社區，她認為可加種樹木、在平台上種植，或設垂直綠化牆。

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【酷熱天氣】中暑？熱衰竭？炎夏出濕疹、熱痱等問題知多啲 戶外防蚊防曬補水有法

中暑 中西醫理解有別 酷熱天氣容易出現疲倦乏力、口乾、煩躁等徵狀 注意飲食宜忌 起居養生

中西醫理解「中暑」有別 酷熱天氣容易出現疲倦乏力、口乾、煩躁等徵狀

疲倦宜益氣 煩躁需養陰

夏天飲綠茶烏龍 更勝紅茶普洱