【明報專訊】秋去冬來，氣候漸寒，幾多沉屙痼疾又將泛起。介紹一種簡便實用，人人皆可自行施行的防病保健灸法。該灸法曾在南京多個公寓社區的中老年人中推廣應用，受益良多；經多年研究，該法對人體多系統、多臟器具有良好調節作用，用艾條溫和灸神闕、足三里的效用可概况為：

1. 調整脾胃消化吸收，防治慢性胃痛、腹痛腹脹，慢性腹瀉，功能性便秘等
2. 調節血脂代謝，穩定血壓，降低血液黏稠度，淨化血液，防治心腦血管疾病、血脂異常、動脈硬化、高血壓等
3. 調節免疫功能，養身健體，預防上呼吸道感染等
4. 調節內分泌，改善臟器老化，延緩衰老，延年益壽
5. 補養氣血，溫陽通脈，改善機體虛弱狀態，振奮陽氣，減輕中老年人冬季關節寒痛、四肢不溫、活動不利等

具體灸法為：取艾條一端點燃，對準神闕、足三里穴熏熨，艾條距離穴位皮膚2至3公分，視皮膚的感覺適當調節距離遠近，以舒適的溫熱感為宜，有灼痛感時可距離稍遠一些。每穴灸15分鐘左右，灸至局部皮膚潮紅而不起疱，每天一次，連續一月即可。慢性頑固性疾病，再灸療程應休息5至7天。神闕穴定位在肚臍的中央，是先天的結蒂、後天的氣舍，一穴連通先後天，為各種臍療之處。足三里定位在膝關節前下方，外膝眼下3寸。一般先灸神闕，再灸兩膝下足三里穴。若易於上火之人，還可在灸完神闕、足三里後再灸兩足底心的湧泉穴，灸法同前，以引火歸元。

足三里乃足陽明胃經合穴，此穴位多氣多血，長時艾灸可強身健體。它位於小腿前外側，外膝眼下3吋，脛骨前脊外側一橫指處，手持艾條相距皮膚約1至2吋，感到溫暖即可，毋須過熱。養生保健的話可每天艾灸一次，每次20分鐘。在家中自行穴位艾灸，要選擇品質好的艾條，施灸時把點燃的艾條適當靠近穴位皮膚，感覺微溫不燙為宜。如果是按壓足三里穴位，按而揉之，以感受到痠、麻、重、脹的感覺為佳，每次可按2分鐘，每天1至2次。

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