兒童使用電子屏幕時間有指引：2至6歲每天不逾兩小時

醫學界對兒童使用電子產品的影響已有不少研究。betway体彩 眼科專科醫生范舒屏醫生表示，不論是衞生署或美國兒科學會，對不同年齡組別的兒童使用電子屏幕的時間（screen time）均有相關指引：

• 1歲以下幼童：不宜使用電子屏幕。
• 2至6歲兒童：每天不宜超過兩小時，包括看電視、使用平板電腦或手機看視頻、視像通話或玩電子遊戲等。
• 6至12歲兒童：使用上限同樣為兩小時。此年齡群兒童大都需要使用電腦做功課，故此，這個時限所指的是課餘的屏幕時間。

長時間近距離看電子屏幕 增近視風險

范醫生指，持續看電腦屏幕會影響眼睛發育，所以盡量減少學童的屏幕時間是為重要的方向。她解釋，觀看屏幕屬於近距離視力，眼球肌肉會用力拉緊以便對焦，所以長時間看屏幕會增加近視的風險。兒童如果沒有建立健康地使用電子產品的觀念，過分沉迷而不懂得適時看看遠物讓眼球肌肉放鬆及休息，近視的情况便有機會惡化。

光線不穩定環境：眼睛易疲勞更傷眼

除了時間太長，使用電子產品的環境亦有影響。范醫生指，在光線不穩定的環境，或閱讀距離會時遠時近的情况，例如乘車或吃飯時看電子屏幕，雙眼需要更用力去對焦，更容易造成眼睛疲勞，故應該盡量避免在這些情况下使用電子產品。

要養成良好習慣，家長應從小朋友開始接觸電子產品時，盡早灌輸他們「健康使用」的觀念，例如明確限制孩子使用屏幕的時間，以及遵循適當的距離：

• 手機：與眼睛的距離至少有 30厘米；
• 平板電腦：應相隔至少40厘米；
• 桌面電腦屏幕：距離應至少有50厘米。

另外，范醫生亦建議，兒童應與成年人一樣遵守「20、20、20」法則——即每當持續看屏幕20分鐘，便要看20呎以外的東西最少20秒；而增加戶外活動的時間亦有利眼睛健康。世界衞生組織建議兒童應每天進行至少兩小時的戶外活動，所以家長亦不妨在孩子的日程中多安排戶外活動時間。

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遵守「20、20、20」法則 兒童驗眼不可少

家長如何觀察孩子可能因使用電子產品過多，而出現眼睛不適或視力出現問題？范醫生指，如果小朋友看東西時會瞇起眼睛，較常見是視力度數的問題。家長可與小朋友作簡單的日常觀察——如自己能在相同位置看到某物件而小朋友卻看不清，便值得留意。另外，如果孩子本身有斜視或眼乾的傾向，使用電子產品可能會誘發這些問題，家長可觀察小朋友說話時，會否只用一邊眼睛看着自己，或表示雙眼疲累、頭痛或看東西有重影等情况。若然，孩子或需接受驗眼，確認眼睛是否有其他問題。

她提醒，看網上影片常見一段完結即緊接下一段播放。小朋友未必懂得在段落之間，讓雙眼稍作休息。家長可提醒孩子，即使影片十分吸引亦應記得眨眼，有助紓緩眼睛易乾的情况。

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護眼法則3個「B」 家長孩子做得到

范醫生護眼Tips：無論父母或孩子都記着3個「B」這個護眼法則：

• Blink：即要眨眼；
• Break：即每20至30分鐘望向20呎外的東西至少20秒。
• Be a Role Model：小朋友常會模仿父母的行為，當他們發覺父母不斷使用手機，小朋友也會不自覺跟隨。所以家長應以身作則勿沉迷電子產品，如一家人晚飯時間宜將手機收起，建立好榜樣，孩子自然也會跟隨。

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2至6歲學童檢測結果：16.1%有散光、近視、屈光參差須佩戴眼鏡矯視

本港兒童視力問題愈趨嚴重。有調查為4832名從未接受視力檢查的2至6歲學童檢測，結果發現16.1%受調查學童因檢出遠視（1%）、近視（2.2%）、散光（12.9%）、屈光參差（2.1%）或斜視（1.2%）而須佩戴眼鏡矯視，而其中52.4％的近視學童患有中度近視（200至500度），2.8%學童更有超過一種視力問題。

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九成家長未察子女視力問題

VSEC聯合創辦人蕭卓嘉稱，調查中絕大部分學前兒童家長於檢測後才發現子女的視力問題，而且不少家長誤以為兒童視力問題小學階段才會出現，因而錯失及早介入治療的良機。

VSEC顧問委員、第I部分註冊視光師陳家豪亦表示，政府「學前兒童視力普查」的受查門檻為4歲，作用亦僅限於初步找出視力異常的兒童，認為愈早發現兒童視力問題愈有機會根治，如6歲以後才治理相對較遲。

隨着科技急速發展，市民在日常生活應用電子產品的時間愈來愈多，惟卻經常忽略眼睛的休息及保護，令視力受損；特別是兒童正處於發育時期，對他們的影響更為深遠。betway体彩 眼科專科醫生范舒屏醫生表示，眼睛跟屏幕的距離，需因應其大小屏幕來調整，使用電子產品要定時休息；至於學童方面，家長亦應限制他們的每天使用時間。怎樣才能好好保護眼睛呢？緊記以下的關鍵數字，包括3個「20」護眼法則！

眼睛跟屏幕相距的「50、40、30」

范醫生指出，根據電子產品屏幕的大小，眼睛跟屏幕的距離應相應調整。若使用電腦時，眼睛跟屏幕的距離應相隔50厘米；屏幕較小的平板電腦則應相隔40厘米；至於手提電話亦需要相隔30厘米，同時應留意坐姿是否正確，以及看屏幕時不要忘記應經常貶眼、休息。

護眼法則：3個「20」 讓眼睛休息

定時讓眼睛休息是保護眼睛健康的不二法門。范醫生提醒，應緊記3個「20」護眼法則：使用電子產品每20分鐘便應該休息最少20秒，期間應望向20呎外的景物，讓眼睛有足夠的休息。

兒童慎用電子產品　少於2歲童勿用

由於兒童處於發育階段，眼睛健康需格外留神。范醫生提醒不同年齡層的兒童應限制電子產品的使用時間：

范醫生指出，長時間使用電子產品除了會眼睛不適及疲勞、加深近視，更可能會導致頭痛或重影。一旦感到有眼部不適，例如眼乾、視力模糊等，應盡快求醫。家長亦應向兒童示範如何正確使用電子產品，給他們作良好榜樣。

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▲化眼妝的眼線、睫毛液、眼影等，即使分量適中，每天長時間使用會影響淚水分泌，導致眼乾，嚴重眼乾更會令結膜及角膜磨損，長遠會影響視力。緊記回家後應盡快落妝，做好眼部護理。（網上圖片）

化眼妝「太重手」易堵塞眼皮毛孔 護眼有法

betway体彩 眼科專科醫生吳彤醫生指，化眼妝的眼線、睫毛液、眼影等，如果「太重手」，每次使用的分量太多的話，有機會堵塞眼皮毛孔，令眼瞼周邊以至眼部紅腫。即使分量適中，每天長時間使用亦會影響淚水分泌，導致眼乾。

輕微眼乾令雙眼容易疲累及眼紅，嚴重眼乾則會令結膜及角膜磨損，長遠會影響視力。所以回家後應盡快落妝，最好用嬰兒洗頭水輕抹眼睫毛，再用水清洗，有助徹底清潔。至於在選購眼部化妝品時，應選擇非致敏性產品。

隱形眼鏡阻礙透氣 致眼乾

如果需要戴一整天隱形眼鏡，最好選用透氣度高、每日即棄的隱形眼鏡，或定時滴人造淚水補充水分，以免加重角膜負擔。睡覺前必須除下，因為隱形眼鏡阻礙透氣，令眼球表面變得乾澀，再加上睡眠時淚水分泌減少，令眼乾情况更加嚴重。

更年期女士淚水減 人造淚水及封閉淚管助紓緩

值得留意的是，當年紀漸長，尤其是臨近更年期的女士，因荷爾蒙分泌改變，會減少淚水分泌，容易眼乾。如情况嚴重，可以雙管齊下，使用人造淚水或含藥物成分的藥水，再加上非手術程序封閉用作排走淚水的淚管，延長淚水逗留在眼睛的時間。

封閉淚管的程序簡單：醫生會在淚管放置含膠原蛋白的淚管塞，全程毋須開刀切割。淚管塞會隨時間自動溶解並被人體吸收，如情况良好便毋須再用，或按病情每6個月重覆一次程序。

▲ 李振洋（受訪者提供）

1. 葉黃素
視網膜黃斑部含有葉黃素，而膳食中的葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，有助延緩黃斑退化。The Journal of Nutrition期刊在2002年刊登的研究發現，葉黃素有效過濾藍光。深綠、黃色的蔬果均含豐富葉黃素，如羽衣甘藍、菠菜、粟米、胡蘿蔔。

2. 花青素
視網膜脫落、黃斑退化、眼壓高，有可能與年齡、新陳代謝、血管健康有關。花青素具抗氧化作用，強化血管彈性，有助改善因新陳代謝變差、年齡增長引致的眼睛問題。此外，花青素屬類黃酮，能促進視覺的敏銳度，改善眼睛在黑暗環境中的適應力。藍莓、茄子等藍紫色食物均可找到花青素

▲ 茄子（atoss@iStockphoto）

3. DHA
奧米加-3（Omega-3）含有DHA，有助腦部及眼部發展，對嬰兒尤其重要。三文魚、吞拿魚等深海魚都含有DHA。

▲三文魚（資料圖片）

4. 鋅
鋅能保護眼睛，如果缺乏鋅，有可能導致夜盲症。貝殼、種子類食物均含鋅，包括蠔、南瓜子、瓜子、芝麻等。

▲蠔（資料圖片）

5. 蝦紅素
蝦紅素（又名蝦青素）能保護眼睛的黃斑部，亦有助紓緩眼睛發炎。蝦紅素可從蝦、三文魚等粉紅色肉的水產中攝取。

▲蝦（資料圖片）

暗黑模式——瀏覽器系統設定暗黑模式後，畫面頓以黑色作主要色調，減少屏幕光度。（PeopleImages@iStockphoto/屏幕截圖/明報製圖）

藍光是否如網傳所言傷眼？暗黑模式、夜間模式又真的可以濾走藍光，保護眼睛？

繼YouTube的手機版面推出深色背景主題功能後，Google近日亦在旗下瀏覽器Chrome Canary Channel版本測試暗黑模式，支援Windows 10、macOS兩大平台。用戶在系統設定該模式後，界面頓變成黑色為主。有指這模式有助用家晚上使用電腦或手機時，減少眼睛疲勞，達護眼效果。

調低屏幕光度 眼睛刺激較少

香港中文大學眼科及視覺科學學系副教授任卓昇表示，暗黑模式沒有濾藍光功能，只是調低整體光度，藍光亦相應減少。他指出，此模式令用家的雙眼較舒適，箇中原理與屏幕光暗有關，當人凝視較光亮的物件時，眼部的睫狀肌收緊以收縮瞳孔，雙目容易感到疲倦；相反，當眼前的事物較暗時，眼睛刺激較少，較易放鬆。

過度使用電子產品，或會引致乾眼症及加深近視。暗黑模式又能否紓緩問題？任卓昇表示，用家若長時間使用電腦，眨眼次數減少，可引致電腦視覺綜合症，繼而出現乾眼，而近視與長時間近距離觀看事物有關。兩種徵狀皆與藍光沒有直接關係，因此無論暗黑模式或抗藍光產品，都派不上用場。

對於暗黑模式能否護眼，如減少患黃斑病變風險，任卓昇說現時未有實質科學證據，證實手機或電腦等電子產品直接引致眼疾，因此只能確認暗黑模式可以減少雙眼疲勞，能否護眼則屬未知之數。香港理工大學眼科視光學院眼科視光師梁子榮同樣表示，不能定論暗黑模式能否護眼，但理論上能改善用家的睡眠質素。

任卓昇（受訪者提供）

藍光隨處可見 完全濾除或影響情緒

除了暗黑模式，蘋果公司近年亦在手機加入「夜間模式」功能。梁子榮解釋，背後原理與暗黑模式相近，夜間模式具濾光作用，透過軟件過濾短「波長」的可見光，令界面餘下長「波長」的可見光，如：黃光、紅光等。系統設定「夜間模式」功能後會濾走藍光，界面色調會變得偏黃及偏紅，呈現色差。

不時有說電子屏幕發出的藍光傷眼，究竟藍光所謂何物？任卓昇解釋，藍光為一種可見光，在光譜上接近末端，能量較強。藍光並非電子產品獨有，任何可見光皆包含藍光，人類多年來接觸亦未見太大影響。他指出，藍光能抑制令人產生睡意的褪黑激素，刺激生理時鐘，但若完全去除藍光，光線變得偏黃，或帶來負面影響，「影響製造荷爾蒙，同時影響情緒，會覺得不開心」。

梁子榮（受訪者提供）

未有數據證實 手機藍光直接傷眼

不過，任引用一外國研究指，老鼠接觸高劑量藍光後出現黃斑病變，反映過量藍光具有傷害性；但現時未有實質數據證實，手機產生的藍光直接對人的眼睛構成問題。

又有新聞指日夜使用手機，過量藍光致視網膜脫落。梁子榮解畫，該情况或與患者本身的近視度數有關，電子產品釋出的藍光劑量相對較少，比外國研究設定的有害標準低約100倍，故手機藍光並非構成眼疾的直接原因。但他指，不少案例顯示當用家在晚上使用電腦時，會壓抑體內褪黑激素，較難產生睡意，影響睡眠質素，因此梁子榮再三提醒用家避免晚上過量使用電子產品。

減眼睛疲勞——專家表示，屏幕改為「黑底白字」（圖下）時，可減少眼睛疲勞，但能否護眼則屬未知之數。（設計圖片）

文：鄧安琪、李祖怡

統籌：鄭寶華

編輯：梁小玲

電郵：feature@mingpao.com

▲PRImageFactory@iStockphoto

抗藍光貼好過抗藍光鏡片
任卓昇指出，暗黑模式有助減少光度，藍光貼則可過濾藍光，減少刺激眼球，讓雙目更為舒適。不過，早於電子產品發明之前，藍光已存在於日常生活之中，故不建議佩戴抗藍光鏡片，完全避開藍光。

戴太陽眼鏡
梁子榮表示，陽光中有藍光，過量藍光會傷害眼睛，因此日間戶外活動時，應佩戴太陽眼鏡，減少患上黃斑病變的風險。

勿摸黑用手機
不少人愛摸黑用手機，梁子榮提醒，此舉會令瞳孔放大，增加射入眼睛的藍光。他建議晚上使用手機時，不要關掉所有燈，保留光線。而在不同光源下，應適當調校屏幕亮度，「如果用日間相同的屏幕光度，於晚間關上所有燈來看手機，那會太光，會覺得不舒服及刺眼」。

保持適當距離
梁子榮表示，用家每使用電子產品約30分鐘，可遠望30秒，讓眼睛充分休息。使用手機時，屏幕與眼睛保持約一個前手臂的距離。另外，家長宜安排子女適當使用手機，防止近視度數增加。

▲Tomwang112@iStockphoto

消委會早前測試市面上常見的賀年禮物，例如曲奇、甜酥餅等，發現全屬高糖高脂，部分更檢出含基因致癌物。祝親友身體健康的同時，無理由送上致肥致癌賀禮吧！

營養師推介10款賀年禮物，教你送禮、送健康！

香港專業教育學院（葵涌）應用科學系講師、英國註冊營養師黃蘊芝推介10款賀年禮物，豐儉由人，大家從中選出水心禮物，向親威朋友送上健康。

▲黃蘊芝（李祖怡攝）

■水果 青春常駐
水果是日常飲食中必不可缺的食物，含豐富纖維、維他命C、鎂質、鉀質等。維他命C促進免疫功能，增強骨膠原的形成，令皮膚更具彈性，延緩衰老；同時是抗氧化物質，有助清除體內自由基，減低對細胞的損害。以金奇異果為例，每100克食物含量，有105毫克維他命C。但由於水果含豐富果糖和一定熱量，故食用分量也應注意。建議每天兩至三份水果，一份大約是一個拳頭的大小。

不同顏色的水果所含的植物元素也不一樣，建議選擇不同的水果，例如：

‧藍莓——花青素（類黃酮複合物）：護眼
‧橙——橙皮苷：強化毛細血管的韌性
‧柿、木瓜——胡蘿蔔素、葉黃素：預防黃斑病變
‧梨——木質素：促進腸道蠕動和增添飽肚感

▲水果（資料圖片）

■茶 有助防癌
茶含有茶多酚，當中尤以綠茶含量較高，達30%。茶多酚的抗氧化能力很強，能保護細胞免受自由基傷害，有助預防癌症，並能阻止脂質過氧化，預防心血管疾病。此外，花茶如洋甘菊、玫瑰花、薰衣草等也是不錯的選擇，因為花茶只含小量咖啡因，熱量也比其他飲料低得多。

▲茶（ValentynVolkov@iStockphoto）

■黑朱古力 維持血壓穩定
朱古力濃度愈高，即可可成分愈高，黃酮素含量亦愈多。黃酮素有助血管保持彈性，從而維持血壓穩定。黑朱古力黃酮素含量較高，糖分亦相對較少。以可可濃度為70%的黑朱古力為例，每100克便含有28克糖分。至於可可濃度為90%的黑朱古力，每100克約含糖分7克；不過，當中的可可脂熱量約有600千卡，脂肪含量高達55克，建議每次適量小口進食，否則容易致肥。另外，市面上部分朱古力加入花生、果仁或果乾，雖然有較高蛋白質及鈣質，相對健康，但熱量亦不低。

糖分貌似「邪惡」，但其實是必須的營養，可為身體提供能量，只要不攝取多於所需便可。根據世界衛生組織建議，成年人每天糖分攝取量不應多於40克。而每100克／毫升食物，糖分不多於5克便屬低糖。

▲黑朱古力（李祖怡攝）

■養生中式湯包 滋補潤燥
視乎飲用者的體質狀况，建議選擇一些較中性、成分溫和的養生中式湯包，例如：
‧海底椰川貝百合豬腱湯
海底椰、百合、川貝、南北杏俱具潤肺清熱，化痰止咳功效
‧北芪淮杞紅棗烏雞湯
紅棗有助補養身體，滋潤氣血；而烏雞具有滋陰清熱、補肝益腎等作用，可提升生理機能、延緩衰老、強筋健骨
‧沙參玉竹螺片湯
滋補潤燥；含玉竹多醣和北沙參多醣，有助增強人體免疫功能

飲湯最好連湯渣一起吃，更有效攝取當中的營養，因為並非所有營養素都溶於水。另外，淮山澱粉質含量高，糖尿病人不宜經常飲用。

▲養生中式湯包（資料圖片）

■果仁 護心保腦
大部分果仁都對心臟有益，其含大量單元不飽和脂肪酸，有助保護心血管。例如松子仁、合桃含豐富的不飽和脂肪酸，有助保護腦部及神經系統功能；其維他命E和鎂質，則有助心血管健康。另外，果仁含豐富纖維，有飽肚感之餘又有助腸道蠕動。

建議選購低鹽、原味的果仁，以天然為大前提，避免油炸或蜜糖焗。另外，不飽和脂肪始終是脂肪，應避免攝取過量，令整體脂肪攝取量和熱量提高。建議一日食不多於一個中式湯匙的分量，即大約5粒合桃或8至10粒杏仁。

▲果仁（AbbieImages@iStockphoto）

■蔬菜片/水果乾 求得好「纖」
蔬菜片、水果乾保留蔬果中的纖維和抗氧化成分，但維他命C可能已流失。以無額外添加糖、鹽的蔬菜片／水果乾作為零食，亦是不錯的選擇，例如秋葵片、南瓜片、紫薯片、菠蘿乾、士多啤梨乾、杏脯乾等。水果乾要特別注意食用分量，濃縮後體積變小，大約四分之一碗已等於一份水果。

▲水果乾（diana talium@iStockphoto）

■菇菌類 膽固醇清道夫
花菇、羊肚菌、猴頭菇、舞茸菇等菇菌類，纖維含量豐富，幫助腸道蠕動。當中的水溶性纖維素，可作為膽固醇的清道夫，預防血管栓塞。菇菌同時含豐富蛋白質，能促進細胞修補；而豐富的多醣體，有助增強免疫能力。不同菇菌有不同多醣體，功效略有不同，例如香菇含有香菇多醣，可增強免疫力，有助對抗一般疾病。另外，香菇亦含有一種能抑制癌細胞生長的干擾素。但特別要注意，不論是乾或新鮮菇菌都含有嘌呤，會產生尿酸，痛風患者忌食。

■紅酒 強力抗氧化劑
紅酒由紅葡萄製成，在發酵過程中提取出白藜蘆醇（Resveratrol），屬於強力抗氧化劑，有助保護心血管健康。85毫升紅酒大約等於一份酒精，成年男士建議一日攝取不多於兩份酒精，成年女士則不多於一份。特別一提，本身患有心血管病的人士不宜飲用，因為酒精加速血液循環，有可能影響血壓。

▲紅酒（資料圖片）

■乾麵條 低脂有營
不經油炸的乾麵條脂肪含量較低，現時很多麵條款式都加入各式各樣的營養元素，增加其營養價值，如番茄麵、菠菜麵、紅菜頭麵等。紅菜頭為天然甜菜紅素的來源，有助提升免疫力；其鉀含量亦豐富，有助穩定血壓水平。至於番茄，當中的番茄紅素對前列腺有保護作用。惟部分營養素或會在加熱過程中流失，不可取代新鮮食物。

■中藥材 養血安神
杞子、菊花、紅棗、黑枸杞，可以泡水喝或加入湯水中。
‧紅棗：是鐵質的來源之一，具有促進血液循環的功能；從中醫角度，則可養血安神
‧杞子：為人體提供鐵質和維他命C，增加血紅素的構成，有助促進血液循環；從中醫食療的角度則具有明目補血之效
‧菊花：清肝明目，當中葉黃素有助眼睛健康；另含有葉酸和維他命K，對造血和凝血有一定作用
‧黑枸杞：含枸杞多醣，提升人體免疫功能；另有維他命B、鐵質、硒質等營養素

▲紅棗（資料圖片）

文：李祖怡

統籌：鄭寶華

編輯：梁小玲

電郵：feature@mingpao.com

▲（明報製圖）

近視、老花、散光這些名稱，皆來自西方醫學，那麼中醫有沒有治療方法？註冊中醫陳敏指出，雖然古書沒有近視、老花、散光等字眼，但這些視力問題並非現代才有，古人一樣曾經面對，只是名稱不同。「從前中醫將近視、老花、散光說為視目不清、眼花、眼矇等，古時這些問題主要因為年老、身體機能退化，所以治療是針對長者為主。」

時移世易，現代人無論生活環境和習慣上都與古代有別，因此臨牀上視目不清、眼花、眼矇等問題亦趨年輕化。陳敏說，廿多歲年輕人以至小朋友，也會因視力問題而求診。「中醫認為視力變差亦與先天體質、閱讀姿勢不良和長時間用眼有關，以上種種都會令眼睛疲勞。其次是孕婦分娩或接受大手術後，因大量失血而出現幾個月的眼矇情况，但大約半年之後，視力便會回復正常。」

中醫認為，影響視力的問題不單止在眼睛，亦與各種因素相關。究竟龍眼肉，亦即是中醫所指的桂圓肉或圓肉，可否改善視力？陳敏說龍眼肉分為新鮮水果及烘乾兩種，而中醫入藥時大多使用烘乾的龍眼肉，「圓肉（龍眼肉）主治貧血、心悸、失眠、健忘，具有壯陽益氣、補血、補益心脾、養血安神、潤膚美容的功效」。從功效上看似與護眼、改善視力沒有太大關係，但根據《黃帝內經》的〈靈樞‧大惑論〉所載：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」由此可見，中醫會從肝、腎入手治療。

▲陳敏（資料圖片）

成長期飲龍眼水較有效

陳敏表示：「中醫理論為肝開竅於目、腎主精於目，當肝血不足、腎陰虧虛，便會導致視物昏花、夜盲症等問題。而龍眼肉具有補血、補益心脾功效，對於肝血不足都有一定幫助，因此亦會在一些眼疾上使用。」雖然龍眼肉對護眼有一定功用，但能否神奇到飲用一段時間便能減少近視？她說要視乎病人眼矇成因。「如果是一般成年人患有近視，由於已過成長期，眼球的發育停止，就算長時間食龍眼肉或飲龍眼水，對視力都不會大幅改善。不過，如果小朋友在成長期出現的假近視，或夾雜其他原因影響視力，包括長時間閱讀，食用龍眼肉或飲龍眼肉泡水都有較明顯改善。另外，由於不少視力有問題的長者都有其他兼症，例如心悸、健忘、失眠、畏冷等，長期食用龍眼肉調節身體，可改善這些兼症，視力亦有所改善。雖然不會讓老花完全消失，但一些較精細的工作例如穿針線，會較容易做到。」

除了龍眼肉，坊間亦有指杞子護眼。陳敏表示杞子及龍眼的功效相似，「杞子性味為甘平，入肝腎經，具有潤肺、補肝、明目的作用，主治肝腎陰虛、頭暈、目眩、目昏多淚、腰膝痠軟、消渴及遺精，所以對肝腎陰虛、用眼過度而引致的眼矇都有效用」。

孕婦食龍眼有早產風險

龍眼肉是水果，看似多吃無妨，但原來體質不合、食過量亦會出事，「以功效相近的杞子為例，曾有名青光眼患者食杞子護眼，每次都用半碗至一碗杞子煲湯，但由於病人體質陰虛內熱，終引致上火，出現眼紅、眼乾等問題；食過量龍眼肉亦會出現這情况」。另外，本身有濕熱、泄瀉、感冒、發燒、炎症，都不適宜服用龍眼肉；最值得留意的孕婦如進食過量，會有流產及早產風險，如需進食，必須先諮詢中醫意見。

文：勞耀全

編輯：陳志暘

電郵：feature@mingpao.com

【明報專訊】中醫治療老花、近視，除了會使用中藥，亦會配合針灸及耳針刺激相關穴位。不過，針灸及耳針必須由專業人士操刀，如想在家中護眼，陳敏指出可常按4個穴位，「分別有睛明穴（內眼角位置）、瞳子髎穴（外眼角位置）、風池穴（耳後頭枕骨下陷處）及印堂穴（兩眉頭距離中間位置），用適當力度於每個穴位按壓5至10秒」。同時間亦可做眼睛保健操，做法是眼球分別向左、右、上、下望，之後再打圈，加強眼睛肌肉力量，對近視、老花等視力問題都有一定幫助。