調理內外 留住青春

中醫強調天人合一，人生活在自然當中，得以一己之軀去適應自然環境，配合自然規律來保持健康及治病。引伸至日常生活中，可以理解為因應天時、天氣、水土等調整個人飲食及起居作息，達到時刻保持最佳身體狀况，甚至細微至每日塗抹在肌膚上的護理保養品，也可因時、因人、因地的原理來調節，把青春留住，將肌膚時刻維護在理想狀况。其實這跟現代醫學「全人健康」（Holistic Health）的理念不謀而合。人本身是一大整體，人於大自然中結合之下也是一個宏觀的整體。中醫治病不會將人分成一個一個系統去處理，即使是護膚養顏也必須內外兼顧，凡事都是「有諸內，形於外」。

5種體質 對症下藥

不用心呵護保養肌膚，就很難做到駐顏保青春，也不易將肌膚時常維持在巔峰狀態。每一個人的身體質素天生不同，體質屬性也不盡相同，在中醫的理念中，每個人都是獨特的，在保健養生方面若能針對個人體質特點及屬性去調節飲食、去護養皮膚，自然就能事半功倍，效果出眾。一般人的體質偏向性大概可分為五大類，包括：平人、陽虛、陰虛、濕熱及異稟。

1. 平人：看天氣護膚

總的意思是指陰平陽秘，體質偏向性不明顯，身體基本很健康，平常在飲食調理時，不用特別避忌及專門挑選某些食物，只要堅持多吃平性的食材，注重營養均衡，跟隨時令及各方水土特點去選擇每天的飲食就可以。在護膚保養上，只要根據自己的生活習慣及活動方式，再配合天氣去挑選護膚品成分。

2. 陽虛：羊肉杞子養顏

陽虛者身體會較怕冷，體內陽氣不足，易生寒也易招惹寒濕，體質偏向陽虛的人由於陽的溫煦作用不夠，故在保健養生時應以固護陽氣，防寒避濕為主，可多選平性但偏溫的食材，例如黨參、北芪、紅棗，少吃生冷寒涼的食材，例如綠豆、苦瓜、芥菜、海帶。在護膚保養上，需着重延緩衰老，以為肌膚保氣養陽為要務，因為偏陽虛者的皮膚需要多些保護肌表的氣，以免皮膚及身體被外界的各種因素所侵壞；也應在食療養生時多吃養陽、輔陽、保陽的食物，例如車厘子、杞子、陳皮、羊肉，以利身體從內至外去守護，甚至採補陽氣，彰顯駐顏養膚的成效。

3. 陰虛：雪耳百合潤一潤

體質偏陰虛者，體內的天然滋潤物質多會不足，易因陰虛而致虛火旺盛，在日常飲食中應多吃平性偏清潤、滋潤，以及滋陰降虛熱的食物，例如雪耳、沙參、玉竹、百合，切忌辛溫、燥熱的食材，例如辣椒、蒜頭、玉桂、鹿茸。在養顏護膚時，以保濕補水，滋潤防紋為首務，應多選用具有滋陰潤燥，防皺紋降虛熱的成分。

4. 濕熱：多喝水防積毒

體質偏於濕熱者，日常飲食養生保健方面，必須袪濕清熱，為身體解毒退濁，忌食生冷辛辣食物，也應少吃濃味及煎炸等食物，要多喝水，保持大便，以防體內聚濕成痰，蘊熱積毒。在護膚養顏方面要預防瘡瘍、痘疹等礙容性疾患，也要做好皮膚表面及深層的清潔，令皮膚的水油分泌協調，不會油光滿面，或毛孔粗大，皮膚才會襟老耐美。

5. 異稟：防敏抗曬

但凡是體質異常、過敏、難以找出體質屬性偏向性的人，其實都可以撥入異稟來考慮。體質偏向異稟者，在日常的飲食中要小心注意避免進食對自己易於致敏的食物，也要少吃寒涼生冷，辛溫燥熱的食物，少吹風，不能過於操勞及時常處於壓力大的環境，宜早睡早起，多作適量運動，應找醫師診療，提供度身訂做的養生餐單。在皮膚護理方面，要避開一切易引起敏感的成分，多使用天然、溫和、袪風、養血的材料，例如防風、天冬、麥冬、生地、當歸、甘草，以鎖水潤膚，抗曬為護膚重點。

文：註冊中醫許懿清

圖：資料圖片

編輯：林信君

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