補腦 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 明報健康網 Thu, 18 Jul 2024 10:13:43 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 //www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2023/08/cropped-homelogo-1-32x32.png 補腦 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 32 32 長者殺手–認知減退 腦力障礙！「腦化」嚴重時將無法逆轉 //www.afterroberto.com/%e9%95%b7%e8%80%85%e6%ae%ba%e6%89%8b-%e8%aa%8d%e7%9f%a5%e6%b8%9b%e9%80%80-%e8%85%a6%e5%8a%9b%e9%9a%9c%e7%a4%99-%e8%85%a6%e5%8c%96%e5%9a%b4%e9%87%8d%e6%99%82%e5%b0%87%e7%84%a1%e6%b3%95%e9%80%86/ Mon, 08 Jul 2024 09:44:17 +0000 //www.afterroberto.com/?p=47316

香港人口持續老化，近十分之一長者都有「腦化」，認知力和腦力都深受影響；全球更超過5,500萬人陷入腦部健康的困擾，可見「腦化」問題日益嚴重。

長者殺手–認知減退 腦力障礙！「腦化」嚴重時將無法逆轉

甚麼是「腦化」？如何影響長者腦力？

長者殺手–認知減退 腦力障礙！「腦化」嚴重時將無法逆轉

「腦化」是一種由大腦功能退化而引起的腦部問題。它會導致長者出現記憶力下降、語言能力減退、判斷力下降等各種腦力障礙，嚴重影響日常生活。這些變化通常是緩慢且持續性的，所以很容易被忽略，或誤會是年老時期必然現象。

腦化   
記憶力忘記最近發生的事 始終想不起來
語言力經常詞不達意 顯得十分迷惘
執行力失去方向感及時間觀念
自理力忘記是否已經進食及如何煮食

如一直不作出應對方案會使情況變得更嚴重。一旦腦力下滑到無法逆轉的地步，長者更會失去自理能力，令長者喪失生活技能，應付不到日常起居飲食，為家人帶來沉重負擔。當人體其他器官出現問題時，或許會有各種解決方法，較易應對問題。可是，當腦部健康惡化到嚴重地步時，那卻是無法逆轉的！

長者殺手–認知減退 腦力障礙！「腦化」嚴重時將無法逆轉

「腦化」高危族！認知力隨時下滑？

隨著年齡的增長，新陳代謝亦會下降，認知力會出現自然性的減退。話雖如此，有些人會特別容易發生「腦化」問題。

例如日常生活中缺乏運動、長期有不良飲食習慣、長期處於壓力狀態等都會加速腦力下滑；另外，基因因素亦有很大關係，某些遺傳基因與「腦化」問題息息相關；還有各種有頑症、三高等負擔的長者也可能會更易出現認知力下降的情況，甚至加速「腦化」。

「腦化」不但會對長者的日常生活造成不便，更會為身邊人帶來很大困擾。因此，長者若想行動自如、老年生活繼續精彩，便應及早識別及做好預防對策，學懂「補腦」。

長者應如何預防腦化？要學懂提升腦力

想預防「腦化」，就要保持規律的運動、充足睡眠及積極參與社交活動；另外，通過學習新事物、玩解謎遊戲、聽音樂等刺激大腦活動，避免腦力障礙。長者在飲食方面也要多加留意，要多攝取優質營養，為腦部補充足夠養份。可是，單靠日常飲食難以達致有效維持大腦健康。因為長者都偏愛熟食，但食物加熱後很容易流失營養，特別是有助健腦的維他命B。若要有效補腦，不妨服食全方位護腦的保健品！

補腦必備之物

長者殺手–認知減退 腦力障礙！「腦化」嚴重時將無法逆轉

維特健靈「腦精靈」獨有BrainPro記憶配方，活用中西科研成分，幫助腦部補充氧分，促進腦部血液循環，維持腦細胞健康。其中包含逾20種健腦珍貴中草本，配合健腦維他命B群，醒腦活腦！

  • 人參含有重要的GABA（胺基丁酸），能穩定專注力，帶走腦部有害物質
  • 靈芝可抗氧化，有助促進腦部血流量，保護大腦
  • 紅景天則有益氣活血及抗氧化，維持腦活力
  • 健腦維他命B群有助保持頭腦靈活、穩定情緒

研究顯示服食維特健靈「腦精靈」後，91%用家認同4週有效增強腦力*

如果你或身邊人察覺腦力開始減退，不妨試食維特健靈「腦精靈」，激活腦力，維持腦部健康！

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*根據NuanceTree Ltd 2021-2022 年度 「腦精靈 – 記憶配方」 試食調查報告，44名用家試用28日調查。

資料由客戶提供

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讀者Mail Box：銀杏合桃椰子油 「補腦」無實證
（網上圖片）

【明報專訊】問：聽說銀杏、合桃和椰子油有助預防及延緩腦部退化，哪種療效最明顯？要食多少才見效呢？

答：銀杏、合桃和椰子油是坊間盛傳的「補腦恩物」，尤其椰子油更有「治百病」的傳說，但實際上卻未有足夠科學研究證實能預防腦退化；相反，椰子油含大量飽和脂肪，攝取過量反而增加心血管疾病及腦部血管病變的風險。

 

攝取過量椰子油 血管當災

早年曾有研究指銀杏葉內的萃取物（240mg）有助改善認知障礙症患者的記憶力及減慢惡化程度，但銀杏本身含有影響神經系統的天然毒素，進食過量會中毒，嚴重可能失去知覺甚至死亡。而合桃有助補腦的說法，則是因為「以形補形」的謬誤，其預防腦退化的成效並未有醫學實證。

認知障礙症是因大腦神經細胞病變，引致大腦功能退化的疾病，一旦開始退化便無法逆轉。建議60歲以上、有家族遺傳或曾中風人士，應接受全面的認知障礙症風險評估，並盡早採用3大支柱預防及延緩腦部退化，包括攝取均衡營養、腦筋鍛煉及健腦運動。

 

鍛煉腦筋 搓麻將學外語

充足的腦筋鍛煉，多培養新興趣或學習新事物如搓麻將或學習外語等，令腦部經常有適量挑戰，能活化大腦連繫。同時適當的體能運動例如帶氧運動等，有助提升腦部活動能力；如能配合健腦運動例如太極和健腦操等，更能增強腦筋靈活，預防腦部退化。

 

文：陳鎮中（內科專科醫生）

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