補充劑 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 明報健康網 Thu, 18 Jul 2024 05:01:05 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 //www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2023/08/cropped-homelogo-1-32x32.png 補充劑 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 32 32 港缺鐵率5.7% 持續致缺鐵性貧血 氣促、易倦、頭暈 增早產、夭折風險 //www.afterroberto.com/%e6%b8%af%e7%bc%ba%e9%90%b5%e7%8e%87-%e6%8c%81%e7%ba%8c%e8%87%b4%e7%bc%ba%e9%90%b5%e6%80%a7%e8%b2%a7%e8%a1%80-%e6%b0%a3%e4%bf%83-%e6%98%93%e5%80%a6-%e9%a0%ad%e6%9a%88-%e5%a2%9e%e6%97%a9%e7%94%a2/ Thu, 18 Jul 2024 04:56:14 +0000 //www.afterroberto.com/?p=47411 【明報專訊】衛生署首次在人口健康調查評估港人鐵質水平，指缺鐵和缺鐵性貧血普遍率整體分別為5.7%及3.5%，最常見於育齡女性，15至49歲的女性每10人有1人罹患缺鐵性貧血，致易倦及頭暈外，妊娠早期會增加早產，並增加生產不足磅嬰和嬰兒死亡的風險。衛生防護中心非傳染病處主任何家慧解釋，育齡女士受月經影響，缺鐵常見，又稱本港情况與英加美相若，呼籲注意均衡飲食。（編按：有營養師指出，育齡女性每天建議攝取18毫克鐵質，懷孕期間會相應增加，停經婦女則為10毫克；建議進食適量肉類、魚和海產，多進食深綠色蔬菜和豆類攝取鐵質，要注意植物性食物鐵質較難被吸收，可搭配肉、魚及維生素C。）

港缺鐵率5.7% 持續致缺鐵性貧血 氣促、易倦、頭暈 增早產、夭折風險
衛生署發表首份港人鐵質水平報告，防護中心非傳染病處高級醫生（公共衛生資訊）林慕勤（左）表示，鐵質對氧氣運輸和細胞功能至為重要，一般可經進食攝取足夠鐵質。中為衛生防護中心非傳染病處主任何家慧，右為衛生署家庭健康服務營養師鍾蓉文。（鍾林枝攝）

本港整體缺鐵率5.7%  一成育齡婦女缺鐵性貧血 易倦頭暈增早產、夭折風險

衛生署昨發表2020至22年度人口健康調查的鐵質水平主題報告，調查涵蓋本港年滿15歲或以上的陸上非住院人口。住戶調查共訪問16,655人，同意接受身體檢查而獲抽選的15至84歲受訪者中，2072人完成鐵質血液檢驗。

調查發現本地人口缺鐵普遍率整體為5.7%，根據世衛指引屬輕度公共衛生問題。男性普遍率為0.7%，女性則為10.2%，育齡女性（15至49歲）為17.5%，更年期後婦女（50至84歲）為2.7%。至於本地人口缺鐵性貧血普遍率整體為3.5%，男性普遍率為0.3%，女性則為6.4%，育齡女性為10.6%，更年期後婦女則為2.1%（見表）。

港缺鐵率5.7% 持續致缺鐵性貧血 氣促、易倦、頭暈 增早產、夭折風險

何家慧表示，經期失血會導致鐵質流失，故缺鐵常見於育齡女性，形容並非好現象，惟本港情况與西方高收入國家如加拿大、英國、美國相若。她稱亞洲地區較少做大型鐵質水平調查，引述韓國曾調查育齡婦女缺鐵率則高達逾30%。

中心指缺鐵或會易倦，但大多未必有症狀，持續缺鐵會導致缺鐵性貧血，可引致容易氣促、疲倦、乏力、頭暈，及影響兒童認知功能。缺鐵性貧血在妊娠早期會增加早產、低出生體重和嬰兒死亡風險。

港缺鐵率5.7% 持續致缺鐵性貧血 氣促、易倦、頭暈 增早產、夭折風險
持續缺鐵會導致缺鐵性貧血，可引致容易氣促、疲倦、乏力或頭暈。

相關閲讀：【貧血症狀】易攰頭暈食慾不振 4個缺鐵性貧血指數 愛喝酒長痔瘡男女要注意

月經量多婦女高危 可諮詢醫護服補充劑

缺鐵高危者包括月經量多的育齡婦女、孕婦、有飲食限制、患有腸胃道疾病、曾接受腸胃道手術、恆常捐血者等，中心指他們可諮詢醫護人員評估服用鐵質補充劑需要，但應注意過量或對身體有害，如腸胃不適和便秘；至於無症狀及一般風險者一般不建議服用。

政府鼓勵生育，但本港一成育齡婦女患缺鐵性貧血，衛生署聯同醫管局及相關專科組織成立預防鐵質缺乏工作小組，對公眾尤其育齡婦女提供攝取鐵質的聯合建議（見表）。

港缺鐵率5.7% 持續致缺鐵性貧血 氣促、易倦、頭暈 增早產、夭折風險

相關閲讀：【貧血飲食】預防貧血的關鍵微量營養素是什麼？營養師：肉食／素食鐵質攝取飲食手冊

籲每日攝取5至7両肉魚蛋豆

衛生署家庭健康服務營養師鍾蓉文指出，育齡女性每天建議攝取18毫克鐵質，懷孕期間會相應增加，停經婦女則為10毫克；成年男性則建議攝取12毫克。她建議進食適量肉類、魚和海產，多進食深綠色蔬菜和豆類攝取鐵質，惟應注意植物性食物鐵質較難被吸收，可搭配肉、魚及維生素C。她鼓勵市民每天吃5至7両不同種類的肉、魚、蛋及豆類，並吃最少一碗半煮熟蔬菜和兩份水果。

]]> 【抗疫你要知】需要從補充劑中 攝取維他命和礦物質嗎? //www.afterroberto.com/%e3%80%90%e6%8a%97%e7%96%ab%e4%bd%a0%e8%a6%81%e7%9f%a5%e3%80%91%e9%9c%80%e8%a6%81%e5%be%9e%e8%a3%9c%e5%85%85%e5%8a%91%e4%b8%ad-%e6%94%9d%e5%8f%96%e7%b6%ad%e4%bb%96%e5%91%bd%e5%92%8c%e7%a4%a6%e7%89%a9/ Fri, 06 Mar 2020 01:30:48 +0000 //www.afterroberto.com/?p=24867

我們身體每天只需要少量維他命和礦物質，一般透過多樣化飲食已足夠，只有少數人需要supplement補充劑來補充某些維他命或礦物質的不足。要留意的是，當身體內維他命／礦物質濃度過高時，身體會透過腎來排出過量的礦物質。若長期如此會增加腎的負擔。

典型例子是鈉，長期過量攝取鈉能增加腎病的機會。還有研究指出，過量進食補充劑可能會對身體造成傷害。

相關文章：
【抗疫你要知】四大守則　為免疫力「打底」

免疫力下降原因

俗語有云「年紀大機器壞」，其實跟身體的免疫力有關係。10-30歲的年輕一代免疫力比較好，所以會較少傷風感冒，即使生病了也會很快地痊癒。但一步入40歲，免疫力則會大幅下降，因此年長一輩在流感高峰期更是高危一族！

 

疫情肆虐　病人加倍小心

【抗疫你要知】需要從補充劑中 攝取維他命和礦物質嗎?
營養師李振洋

李振洋透露，有微生物學醫生指，按初步數據觀察，較年長男士以及長期病患者會較容易感染新冠肺炎後出現嚴重併發症。所以，正在接受治療的腫瘤病人要非常小心。

由於他們須定時定候到診所或醫院接受治療，但診所醫院又是高危地方，比起其他人要有更充足的準備！

 

相關文章：

【抗疫你要知】家常菜療癒身心　營養師增強抵抗力有法！-釀焗燈籠椒

【抗疫你要知】家常菜療癒身心　營養師增強抵抗力有法！-蒜頭洋蔥炆雞

【抗疫你要知】家常菜療癒身心　營養師增強抵抗力有法！-紅蘿蔔蘋果栗子煲雪耳湯

 

Presented by: WAW Creation
場地提供： Core by Equal

 

專題系列文章

]]>