【抗疫你要知】養生帖：防疫呼吸法

Cyrus Lo — Mon, 09 Mar 2020 03:40:37 +0000

【明報專訊】新型冠狀病毒COVID-19的全球傳播，為2020年帶來難忘的春天。在尚未有特效藥物的當前，很多人開始討論中醫在3000年來對抗過無數疫情，這次有無對策和處方。

四川名醫曾升平提出本病的發病機理，是感染免疫應答引發的急性進行性肺微循環障礙，盡快解除肺微循環障礙是治療關鍵。中醫治療應重視毒、瘀、濕、痰4方面，治療當以宣肺、解表、利膽、利尿、通便五大排毒途徑，排出體內免疫複合物，即中醫所謂的「毒」；再以辛溫活血的中藥改善血液循環；同時以芳香化濕、淡滲利濕之法清除血管滲出，肺間質水腫等「濕」邪；並以消痰散結藥物清除，和出血病灶形成的肉芽腫結節，同時結合舌脈判斷正氣盛衰加減用藥。他的思路對中醫臨牀有明確的指導意義。

刮痧促進肺部血管擴張

居家保健的角度，他推薦傳統保健方法刮痧，簡單易行。只需在背部頸至胸椎脊柱兩側塗麻油或用祛風除濕作用的藥油，用木梳背或瓷勺自上向下、自內向外刮出紫紅瘀印，有助促進肺部微循環血管擴張，減少帶有大量免疫複合物和免疫細胞團的靜脈血對肺微循環的阻塞，也有明顯退熱效果。也可選用艾灸，選膻中、大椎夾脊、至陽夾脊，促進肺微循環血管擴張。曾老還有建議改善肺循環的藥茶配方，以黃芪桂枝五物湯加減合用加味升降散製成藥茶頻服，清除臟腑淤濁，祛邪扶正。

呼吸導引改善肺部微循環

他特別提倡日常配合呼吸導引，緩解緊張，改善微循環。方法是全身鬆靜，意念從臍下丹田向上吸氣，同時默念「hui」，自然吸滿後，意念從上背部向胸前緩慢地呼出熱氣，同時默念「hao」，保持聲帶振動，誘導肺部諧振和輕微熱脹感，並專注於此，反覆練習。

疫情當前，恐慌和消沉會影響人體的免疫機能。做好隔離預防，充分休息，適當調動機體免疫力，才能打贏這一仗。

文：董爽（香港大學專業進修學院助理教授）

【中醫治療】養生帖：長歎冷氣寒氣內生

[email protected] — Mon, 22 Jul 2019 10:30:54 +0000

【明報專訊】只有溫暖的地方才能生機旺盛，寒氣，是自然界生命的大敵。人體寒氣的形成，與外界環境中的低溫有着緊密關係，香港大學專業進修學院2012年所作的一項調查顯示，地處溫熱環境的香港婦女中，體質偏寒的比例明顯高於中國北方地區，港人長期處於冷氣環境和冷飲的生活習慣造就了寒氣內生，即中醫學所謂的虛寒。

（圖：KittisakJirasittichai@iStockphoto）

寒氣傷陽影響月經或致不孕

女性有着經孕產乳等特殊生理，與人體下丘腦-垂體-卵巢-子宮環路有密切關係，中醫學稱為腎氣-天癸-沖任-胞宮軸，其功能推動離不開人體的陽氣。若體內寒氣傷陽，會表現為經常怕冷，精神不振，面色青白缺乏血色，容易水腫，口淡，喜歡偏熱食物或喝熱水，大便經常不成形，小便次數偏多，容易腰痠，帶下量多清稀，月經量偏少、周期延長，甚至數月不來月經或痛經明顯，經血中有血塊，甚者可能出現宮寒不孕，懷孕後容易流產或體內產生癥瘕積聚等情况。

溫熱中藥調理貼臍方外治

體質的形成並非一朝一夕，改善也貴在堅持，運用性味偏溫熱的中藥（如乾薑、肉桂、吳茱萸、人參等）和食物（如生薑、胡椒、花椒、羊肉、對蝦、韭菜等）能夠幫助改善體質，外治也可用南懷瑾先生的貼臍方（等量的花椒粉與艾絨混合均勻，用適量的龍眼肉黏合成小指尖大的藥丸，夜晚放置肚臍中）或艾灸等方法。但需要藥物治療時，已經是亡羊補牢，最好還是平時就注意避寒涼，多接觸陽光，飲食均衡，預防體內寒氣的發生，養成智慧養生的好習慣。

文：董爽（香港大學專業進修學院助理教授）

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