隨着科技急速發展，市民在日常生活應用電子產品的時間愈來愈多，惟卻經常忽略眼睛的休息及保護，令視力受損；特別是兒童正處於發育時期，對他們的影響更為深遠。betway体彩 眼科專科醫生范舒屏醫生表示，眼睛跟屏幕的距離，需因應其大小屏幕來調整，使用電子產品要定時休息；至於學童方面，家長亦應限制他們的每天使用時間。怎樣才能好好保護眼睛呢？緊記以下的關鍵數字，包括3個「20」護眼法則！

眼睛跟屏幕相距的「50、40、30」

范醫生指出，根據電子產品屏幕的大小，眼睛跟屏幕的距離應相應調整。若使用電腦時，眼睛跟屏幕的距離應相隔50厘米；屏幕較小的平板電腦則應相隔40厘米；至於手提電話亦需要相隔30厘米，同時應留意坐姿是否正確，以及看屏幕時不要忘記應經常貶眼、休息。

護眼法則：3個「20」 讓眼睛休息

定時讓眼睛休息是保護眼睛健康的不二法門。范醫生提醒，應緊記3個「20」護眼法則：使用電子產品每20分鐘便應該休息最少20秒，期間應望向20呎外的景物，讓眼睛有足夠的休息。

兒童慎用電子產品　少於2歲童勿用

由於兒童處於發育階段，眼睛健康需格外留神。范醫生提醒不同年齡層的兒童應限制電子產品的使用時間：

范醫生指出，長時間使用電子產品除了會眼睛不適及疲勞、加深近視，更可能會導致頭痛或重影。一旦感到有眼部不適，例如眼乾、視力模糊等，應盡快求醫。家長亦應向兒童示範如何正確使用電子產品，給他們作良好榜樣。

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小朋友每天下課後或假期的活動，可能較大人更為忙碌，形形色色的活動排得密密麻麻。不過，要追逐真正的「起跑線」，應該是子女的健康！眼睛健康同樣是重要的一環。近視、色弱、斜視、遠視、散光……可以通過驗眼發現嗎？兒童從哪個年齡開始可以驗眼？什麼是兒童驗眼黃金期？還有眼科專科醫生教你護眼有法。

兒童驗眼黃金期　由3、4歲開始

「兒童視力發展是一個過程，先看大影像，然後學習看細一點的東西。嬰兒出生後不斷學習，視力逐漸發展至約7至8歲才成熟。」betway体彩 眼科專科醫生范舒屏醫生強調，兒童的視力問題不易從外觀察覺，例如一隻眼有事，身體自然用另一隻眼補償。故即使沒發現兒童有視力問題，亦應在3、4歲時開始帶他們驗眼。

「3至4歲正是兒童驗眼的黃金機會，一來是他們開始懂得表達，二來是如發現問題，可趁視力仍在發展而及早修正。」

驗眼範圍：色弱、斜視、屈光不正等

范醫生表示，驗眼範圍可以包括色弱、立體感、斜視、屈光不正包括遠視、近視、散光等。當然若家長在小朋友更年幼時已察覺視力有問題，就無論是什麼年齡都應求醫，不要擔心小孩子太年幼不懂得表達而延遲求醫治療，因為眼科醫生會有方法為不同年齡的小孩驗眼。

港兒童常見近視問題　家長以身作則不應沉迷手機

范醫生指出，本港兒童最常見的視力問題是近視，成因與遺傳及環境因素有關，近視度數通常於6至12歲加深得較快。

他提醒家長，兒童不應沉迷平板電腦及智能手機，故父母應以身作則，多帶子女進行戶外活動，養成良好的生活習慣，對眼睛健康不無幫助。