很多人認定一旦患上糖尿病，就等同跟美食講再見，對1999年已確診糖尿病，5年後開始服藥至今的陳醫生來說，糖尿病並沒有讓他失去品嘗美食的樂趣，反而從多年的經驗中，令他愈來愈「識飲識食」。

betway体彩 副院長陳煥堂醫生認為，飲食得宜、多做運動及減少壓力是控制血糖的有效方法。(相片由betway体彩 提供)

相關文章：【糖尿飲食】不想血糖飇升？糖尿病人為三餐計計數 節日美食吃得開懷（有片）

甜品：走糖可淺嘗 無糖甜品勿亂試

一向喜歡吃甜品的陳醫生，確診糖尿病後已盡量戒甜品，但偶爾也想淺嘗，「見到甜品心太軟覺得好吸引，曾一試無糖甜品，豈料一嘗血糖急升，心知不妙。」原來即使是無糖甜品，當中只是少了糖分，但蛋糕仍需要用麵粉、牛油及忌廉等材料製成，同樣影響血糖水平。

「我已學識『揀食』，例如太太生日時會吃一點蛋糕，偶然也會淺嘗不加糖的豆腐花、涼粉等。」簡單一句「走甜」、「走糖水」，早已成為陳醫生吃「甜品」的習慣了！

(左)betway体彩 醫院副院長陳煥堂醫生(右)betway体彩 營養師柳慧欣

相關文章：【糖尿病】血糖失控隨時變糖尿足 提防4個警號 日常護理雙腳有法 免爛腳截肢

生果：早餐選低糖 4款高糖可免

很多人都喜歡「飯後果」，但陳醫生的經驗之談：「有段時間我會隨身戴着血糖機，以便經常監察血糖起跌，結果發現晚餐後吃水果，血糖會明顯上升。」陳醫生遂改變吃水果的習慣，選擇蘋果、橙等果糖較低的水果變成早餐的一員，至於西瓜、菠蘿、提子和香蕉則可免則免。

酒類：可選紅酒、不加糖香檳　啤酒不宜

「杯中物」呢？陳醫生以前喜歡飲啤酒、香檳，但每次都會令血糖「爆燈」，為此他深入了解香檳原來加入了糖分，卻又發現近年有不加糖的香檳（Zero Dosage），其次他又會選擇升糖指數較慢的紅酒，而且會盡量在酒杯旁邊多放一杯水，提醒自己「飲啖酒，又飲啖水」。

很多人認定一旦患上糖尿病，就等同跟美食講再見，其實最重要是懂得「識飲識食」，甜品也可以淺嘗。

相關文章：世界糖尿病日丨不可忽視的糖尿病併發症 糖尿足、糖尿上眼、心臟病 有效控制血糖7個貼士 了解糖尿藥副作用

日常生活少壓力、多運動　有效控糖

飲食之外，陳醫生還有兩大控制血糖水平貼士。「有時要做高難度的手術，血糖也會高很多。」故此他建議糖尿病人即使工作壓力多大，也要從容面對，緊記保持心境開朗，良好睡眠，對控制血糖十分重要。

不得不提的還有運動，絕對是控制糖尿病的關鍵一環。陳醫生直言，因為工作太忙，未必能做到每天運動的目標，但他會時常帶備泳褲在身邊，只要有45分鐘至一小時的空檔，便會直奔泳池游水。

還有他發現原來進食期間做運動，對控糖也有不俗效果。「我與太太參加跳舞晚宴，『食下飯、跳下舞』，整晚下來竟然血糖沒有上升多少。」他笑言，如能夠做到邊吃邊運動是最好不過，否則飯後散步或運動也是不錯的選擇。」

陳醫生3大控糖貼士：

●　飲食得宜：甜品走糖水、淺嘗紅酒，切忌「飯後果」

●　多做運動：爭取每天運動時間，飯中、飯後散步亦可

●　處理壓力：勿讓壓力放大，睡眠、笑容最重要

糖尿病人食得開心啲——頭盤、主菜篇

相關文章：【腸胃毛病系列】及早發現脂肪肝可望逆轉 4個護肝飲食貼士

脂肪肝風險因素：肥胖、糖尿病、高血壓、酗酒

脂肪肝是都市人常見的慢性肝臟疾病，本港約四分一人有脂肪肝，betway体彩 腸胃肝臟科專科醫生徐成智醫生表示，當肝臟細胞積聚過多脂肪，脂肪比例超過肝臟整體的百分之五，就屬於脂肪肝。

脂肪肝分為兩大類，分別是酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，其中酒精性脂肪肝成因與過量飲酒有關，而後者則與代謝綜合症的風險因素，包括肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓等有關。徐醫生指出，中央肥胖的人較大機會出現脂肪肝，但身型偏瘦的人都有機會有脂肪肝，這可能與遺傳有關。

脂肪肝沒明顯病徵 及早介入防肝硬化

由於大部分脂肪肝患者都沒有明顯病徵，因此難以發現，很多時病人透過定期身體檢查，驗血或進行腹部超聲波檢查才發現有脂肪肝。如果一直未有理會脂肪肝，有機會引起肝臟發炎和結疤，發展成肝硬化，甚至是肝癌。雖然由脂肪肝炎演變成肝硬化需要10至15年時間，但一旦出現肝硬化就難以逆轉，因此及早介入和預防脂肪肝十分重要。

相關文章：【肥胖系列】對付脂肪肝 避免肝硬化或肝癌 減肥第一步

從改變生活習慣開始 做足4件事有望逆轉

萬一發現患上脂肪肝，醫生一般會建議患者先從生活習慣着手控制體重，包括：

1.　多做運動

2.　均衡飲食

3.　避免進食高油、高糖和高鹽的食物

4.　避免喝酒，以防過多酒精削弱肝臟代謝脂肪的能力

徐醫生指出，如能在初期及早減少肝臟脂肪，可望控制病情，避免惡化甚至消除脂肪肝。

可引致肝臟發炎 藥物改善發炎情况

如果脂肪肝引致肝臟輕微至中度發炎，醫生會考慮處方適當劑量維他命E，以保護肝臟、消炎及抗氧化，另外現時亦有新型藥物能改善肝纖維化及發炎問題。徐醫生指出，脂肪肝患者日後出現心臟病、血管閉塞及中風的風險會比一般人高，因此如果能控制脂肪肝所引致的發炎，有助延長肝的壽命及減低患上心血管疾病的機會。

• 拆解牛油、人造牛油、塗抹醬成分營養有分別 關於對牛油的4個誤解
• 增強記憶香口膠、助眠朱古力？拆解日系零食提神減壓瘦身「神效」
• 【痛症】肌肉過度使用致緊繃手肘痛 簡單１個動作放鬆前臂肌肉
• 【膝痛】真實客戶力證 極速御痛技術成效 療程後輕鬆行山
• 跑步時小腿內側痛兩大常見原因 慎防慢性骨折、肌肉壞死
• 【痛症】注意4招遠離媽媽手  雙手擰毛巾練前臂手腕肌力 
• 肚腩愈來愈大恐代謝綜合徵？易招「三高二害」 增糖尿、心血管病風險
• 【精神健康】職場不受歡迎人物？雙相情緒障礙患者 情緒兩極時高漲時低落
• 栗子提拉米蘇爆紅 小心熱量：12粒栗子 = 1碗白飯 糖尿病人勿雙倍攝取澱粉質
• 更年期徵狀可持續７年?應對停經、潮熱、尿頻等問題要有法

betway体彩 高級營養師陳勁芝表示，脂肪肝可分為酒精性脂肪肝及非酒精性脂肪肝兩類，兩者皆與飲食習慣大有關連，故要預防脂肪肝，也要由飲食開始：少糖、少油、少飲酒。（網上圖片）

脂肪肝：酒精性與非酒精性

betway体彩 高級營養師陳勁芝表示，脂肪肝可分為酒精性脂肪肝及非酒精性脂肪肝兩類。兩者皆與飲食習慣大有關連；前者因飲酒過量，當酒精被人體吸收後及分解後會促進三酸甘油脂的合成，過量三酸甘油脂容易積存在肝臟，同時身體在代謝酒精時亦會影響肝臟分解及排走脂肪的速度。

後者呢？當攝取過多碳水化合物或糖分時，若身體未能充分將其使用，肝臟會將餘下部分轉化成醣原儲起備用，醣原儲起太多時，身體便會開始啟動製造脂肪的機制，脂肪積聚在肝臟細胞內，久而久之成為脂肪肝。

每日60克酒精　產生酒精性脂肪肝

預防脂肪肝，最重要從飲食開始。陳勁芝表示，酒精性脂肪肝主要與酗酒有關，據研究顯示，每日飲用60克酒精便會產生酒精性脂肪肝，因此最重要是減少飲酒量。

勿攝取過多脂肪、糖分　配合運動減體重

患上非酒精脂肪肝的主要原因是攝取過多脂肪、糖分，陳勁芝解釋，攝取脂肪過量會積存在肝臟，而果糖與葡萄糖相比，較易被肝臟轉化為三酸甘油脂，因此經常進食果糖含量高的食物，如汽水、含糖飲品、甜品（糖水、蛋糕）等，亦是患上脂肪肝的高危因素。

要遠離脂肪肝，立即從源頭入手，嗜甜者要減少飲用高糖分的飲品及少食甜食，再加上運動減體重，有助減低患上脂肪肝的機會。

相關文章:

衛生處方：飲酒傷身 無安全水平

【健康減肥】想踢走冬日肥肉？營養師教授五招飲食祕決　令你越食越輕

【健康減肥】煮得Smart：放工懶做大餐 來個有營輕食

【肥胖系列】夏天解渴勿選「高糖」飲品

betway体彩 物理治療師張子偉強調，有效的減肥運動必須持之以恆，跑步、游泳及踏單車都是理想的帶氧運動。（網上圖片）

每星期150分鐘帶氧運動

betway体彩 物理治療師張子偉解釋，跑步、游泳及踏單車都是理想的帶氧運動。長度方面，每次最少要做20分鐘，如能做30分鐘或以上便更好；且一星期累積至少150分鐘。而每次亦要維持一定的運動強度，以10分為最辛苦，需達6至7分才有效。

初開始運動 適當控制運動強度

如果本身並沒有運動習慣，或相隔太久沒做運動，剛開始的辛苦程度達4至5分便可，待身體適應後才慢慢增加。每次亦應包括熱身及緩和運動，以跑步為例，建議首5分鐘先慢跑作為熱身，然後慢慢加速至目標強度，維持20至30分鐘後，再用5至10分鐘慢慢減速以作緩和，這樣除可避免受傷之餘，運動後的肌肉痠痛亦會較少。

切記運動姿勢要正確，並需注意選擇合適的設備，以減低受傷的機會。如選擇跑步，應穿着具良好避震效果的運動鞋；而足弓偏低人士，更需選擇足弓支撐較好的款式。

【運動消閒】簡單4式訓練核心肌

【有片】預防運動：簡單運動 強肌增關節活動度

【運動消閒】唔靠「裝假狗」! 簡易四式 練出強壯胸肌

注意肌肉訓練和伸展運動 姿勢正確減受傷

至於肌肉訓練，首先應制定訓練的目的。如想幫助延長進行帶氧運動的時間，則可加強肌肉耐力的鍛煉。每次訓練時，每組動作做15至20下，共兩至三組，重量以適中為佳。如想「練大隻」，則應使用較重的重量，每組動作做10下，同樣做兩至三組。張子偉提醒，肌肉訓練每星期做3次已足夠，原因是要讓肌肉有時間休息和復原。

此外，伸展運動亦不容忽視，它能促進血液循環，令關節更靈活，並可減低運動時受傷的機會。而且適量的伸展運動，更可加快減退肌肉運動後的痠痛感。

betway体彩 家庭醫學專科醫生鄭嘉怡醫生表示，部分疾病會令體重上升，但大部分肥胖都是與吃得太多有關，因此要控制體重首要是注意飲食和配合運動。

betway体彩 家庭醫學專科醫生鄭嘉怡醫生指出，有些患者在求診時會問：「是否因有病而令自己減極唔瘦？」事實上，有些疾病會確會令體重失控，例如甲狀腺功能減退（俗稱「甲減」）、荷爾蒙失調、多囊性卵巢綜合症、庫欣氏症候群（Cushing’s Syndrome）、普瑞德威利症候群（Prader-Willi syndrome）等。

甲低、多囊性卵巢綜合症等可使人肥胖

鄭醫生說，由疾病引起的體重上升，通常同時甚至更早有其他症狀，例如甲低患者會出現便秘、怕冷、易攰及反射神經遲鈍等情况；庫欣氏症候群則可引致面圓（月亮臉/moon face）、背厚、有大肚腩但手腳瘦；至於多囊卵巢症亦常見有經期失調。

「此外，部分藥物的副作用，如類固醇、抗抑鬱及部分糖尿藥，也可使人變肥。」她強調，與疾病有關的肥胖，若要瘦身便要從治病入手，但這類個案只屬少數。歸根究底，大部分的肥胖問題都是吃得太多、少運動所致。

肥胖影響健康深遠　及早減肥為上策

她強調，肥胖對健康的影響是「由頭到腳」及「從裏到外」，例如可損害心腦血管，引發呼吸疾病如睡眠窒息症、哮喘及氣管敏感，又會增加關節負荷提早退化，有機會帶來腸胃、遺尿及不育問題，更與三高、患癌風險等有關。

「若年幼時已開始肥胖，日後更易出現相關的健康問題，但與成人比較，小朋友亦較易減肥成功，只要及早建立正確的飲食及生活習慣，便能控制體重。」

控制體重首要注意飲食　配合15分鐘運動

她重申，肥胖的成因是熱量「入」比「出」多，故控制體重首要是注意飲食；

配合每日做10至15分鐘運動，如早一個車站落車、多走樓梯而少搭電梯，無形中已經能消耗不少熱量，只要能夠持之以恆，相信不難見成效。

【健康減肥】想踢走冬日肥肉？營養師教授五招飲食祕決　令你越食越輕

減肥藥物分三類 切勿長期服用

對於已因為肥胖而出現健康問題的病人，醫生也會考慮用藥物幫助。鄭醫生表示，醫生處方的減肥藥物可分三大類，包括影響中樞神經以減低食慾，又或是減少熱量吸收，以及增加身體消耗熱量。但她指藥物可能會帶來副作用，也有機會造成依賴，故不宜胡亂及長期服用。

betway体彩 營養師鄭智俐建議中央肥胖人士，多吃高纖維食物多喝水，少吃高油高脂肪食物，配合恆常做運動，既可燒脂同時也紓緩壓力。（網上圖片）

中央肥胖 計算腰圍與臀圍

如何介定中央肥胖？betway体彩 營養師鄭智俐指出，從腰圍計算，即從肚臍對上大約一吋位置量度，男性腰圍若超過90厘米（35吋半），女性超過80厘米（31吋半）屬於中央肥胖。另外亦可從計算腰圍及臀圍作指標（即是腰圍除以臀圍尺吋），男士若多於0.9，而女性多於0.85，屬於肥胖。

鄭智俐指出，一些飲食及生活習慣，包括愛吃高脂高卡的食物，又或經常太晚進食晚餐，加上工作忙碌每天長時間坐着少運動，都容易令腹部積聚脂肪。

【運動消閒】簡單4式訓練核心肌

壓力致皮質醇、血壓上升

其實生活壓力大、睡眠時間少，亦是中央肥胖的誘因。鄭智俐解釋，當人面對壓力時，體內會分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇，血壓隨之上升，而身體會自然將脂肪囤積起來，隨時製造能量應付壓力。

睡眠不足刺激「飢餓荷爾蒙」

睡眠不足會影響精神狀態之餘，亦與體重息息相關，體內刺激食慾的「飢餓荷爾蒙」(Ghrelin) 上升，而同時控制食慾、增加飽腹感的「瘦素」（Leptin）水平下降，令人容易飢餓及想吃更多東西；同時沒有足夠休息亦會皮質醇分泌增加，又令身體「儲脂」以抗壓。

踢走脂肪 3個基本方法

如想與腹部脂肪講拜拜，鄭智俐建議可從以下幾個方法入手：

• 多吃高纖維食物及多喝水，增加飽肚感及保持腸道暢通，減少便秘。
• 少吃高油分、高脂肪食物。
• 恆常做運動，燒脂同時紓緩壓力。

betway体彩 外科專科醫生陳詩正醫生表示，肥胖與脂肪肝有直接關係，故控制體重是有效改善脂肪肝的「良方」。

陳醫生表示，肝臟的其中一個功能是儲存能量，給身體餐與餐之間所需，但儲量過多便有機會形成脂肪肝。

脂肪肝致肝硬化　增患原發性肝癌風險

「肝臟儲存太多脂肪會令細胞受損，引起纖維化，甚至肝硬化，縱然導致肝衰竭而要換肝的個案很少，但近年研究顯示，脂肪肝可增加患上原發性肝癌的機會，風險雖低過乙型肝炎帶來的威脅，但亦不能忽視，尤其病人可能有其他風險因素時，患癌機會便較高，或要考慮定期檢查肝臟，以及早發現病變。」

酒精直接傷害肝臟　引發肝細胞病變

不過，如脂肪肝的成因是酗酒，致癌風險則會大為飈升。陳醫生解釋，酒精對肝臟會造成雙重傷害，一來酒精可直接傷害肝臟細胞，二來酒精的高熱量會帶來脂肪，因此肝細胞發生病變的機會顯著增加。

臨牀上，若肝臟的脂肪比率超過10%便已經屬於中度脂肪肝，超過20%更達「嚴重」級別，而陳醫生不時見到一些病人，肝臟脂肪比率高達60%，甚至80%的超高程度。

肝臟脂肪如「霜降」　右上腹脹痛須注意

他稱，脂肪肝無明顯症狀，有時檢查時超聲波影像所見的脂肪在肝臟形成猶如「霜降」的雪花，而除非做掃描或抽組織化驗，否則難從表徵知道肝臟是否有太多脂肪。有時或因脂肪太多壓迫肝臟包膜，引起右上腹有「脹住」的感覺，又或至影響問題到肝功能才會有黃疸等症狀。

陳醫生認為，與其說脂肪肝是疾病，不如視為一個反映健康狀態的指標，「有脂肪肝，通常都會有其他疾病，例如高血脂、高血糖及高血壓。」

脂肪肝無藥醫　首要是減肥

現時脂肪肝仍屬「無藥醫」，手術亦切不掉，要減少肝臟脂肪首要是減肥。有研究指服用維他命E有助改善脂肪肝引起的炎症，但最有效還是控制體重。

陳醫生解釋，脂肪肝的出現與肥胖有直接關係，人愈肥，愈大機會有脂肪肝及情况會愈為嚴重，故減肥是最有效「治療」脂肪肝的方法，不但能令肝的脂肪減少，更對心臟、腦及血管健康等均有好處。

為捐肝予女兒　兩月擊退脂肪肝

他以一個案說明，「有一名爸爸因為有脂肪肝而不能捐肝救女兒，為此他決心上班不搭車改為走路，食量也減少了，結果兩個月後脂肪肝已大有改善，並可捐肝給女兒。這名爸爸在手術後恢復搭車及食量，體重再次上升，肝臟的脂肪又再出現。」足證控制體重是預防和改善脂肪肝的「良方」，亦需要持之以恆保持體重。

（網上圖片）

肚腩大、面圓、體重增，即使勤做運動和節食都未能成功減肥？有可能是荷爾蒙分泌失調，患上庫欣氏症候群。

庫欣氏症候群：體重增、肚腩大、面圓泛紅

betway体彩 內分泌及糖尿科專科醫生楊俊業醫生指，庫欣氏症候群是一種內分泌疾病，病人的體重會增加、肚腩變大並出現紫色紋、面龐圓渾及泛紅（又稱月亮臉/moon face）、背部凸起（俗稱「水牛肩」）、鎖骨腫脹、容易皮下出血、前肢乏力、女士會出現較多體毛及暗瘡。

楊醫生解釋，部分病人因病而要長期服類固醇藥物，或出現腦下垂體腫瘤或腎上腺腫瘤，都會令身體增加分泌皮質醇而導致庫欣氏症候群。

血液測試了解荷爾蒙分泌

醫生會為病人進行血液測試，以了解病人的荷爾蒙分泌情况，如有需要，會安排病人進行電腦掃描及磁力共振檢查腎上腺及腦下垂體是否有腫瘤，但由於有一成人的腦下垂體長有非功能性腫瘤，故不能單靠掃描影像確診。

藥物抑壓皮質醇　以手術切除腫瘤

醫生會因應病人的情况而決定安排手術切除腫瘤或用藥控制，藥物治療的原理是抑壓身體製造皮質醇，但此方法治標不治本。如要斷尾，則需要進行手術，並視乎需要而加上術後電療以徹底清除腫瘤細胞。

根據世界衛生組織定義，身體質量指數（BMI）達25或以上便屬超重；30或以上即屬肥胖。香港肥胖醫學會上月公布調查，七成受訪者不知道世衛早於1997年已將肥胖列為「肥胖症」，忽略肥胖可引致健康風險。醫學會推算，本港最少有一成人口患有肥胖症，當中以男士較嚴重，相信與飲食習慣有關。

【健康減肥】想踢走冬日肥肉？營養師教授五招飲食祕決　令你越食越輕

【健康減肥】煮得Smart：放工懶做大餐 來個有營輕食

【健康減肥】手術治療糖胖症

綠色蔬菜——營養師指出減肥人士宜多吃綠色蔬菜，若以膳食纖維計算，生菜的纖維最低。
（資料圖片）

父母皆肥胖 子女遺傳機率高八成

肥胖病因主是飲食失衡，運動量少，也與遺傳基因有關。柳慧欣表示，若父母其中一方肥胖，子女肥胖機率較一般人高40%；若父母雙方皆肥胖，子女肥胖機率更高出八成。她補充，內分泌失調亦可致肥，部分個案為甲狀腺機能出現問題，加上睡眠不足，體內負責抑制食慾的瘦素荷爾蒙隨之減少，造成肥胖。

要減肥收身，與其嘗試偏方，柳慧欣建議急切瘦身的人士還原基本步，控制食量，多做運動，平日多飲水及多食蔬菜。她指出，研究發現成年人用餐時，由開始進食的第一口計，至大腦傳遞感到飽足的信息，平均相隔約20分鐘，因此建議成人在餐前半小時飲兩杯水，來增加飽肚感，避免進食過量。她表示，不少病人多飲水後，腸胃情况有所改善，同時加快新陳代謝，亦有助減肥。

餐前兩杯水 多食綠色菜

除了多飲水，柳慧欣又建議在進食午餐及晚餐時，要食約一碗菜，「凡是綠色的菜，都可以食多一些」。至於是否多吃不同顏色的蔬菜更健康、更容易瘦身，柳表示需視乎不同情况，以紅蘿蔔及南瓜為例，內含較高的碳水化合物，想減少攝取碳水化合物的人要留意。

睡眠窒息症是常見的睡眠疾病之一，患者在睡眠期間，上呼吸道被阻塞或肌肉鬆弛而下陷，使身體缺氧，病人會反覆地「扎醒」，不能進入深層睡眠狀態。

【明報讀者優惠價】COMFORT PLUS 舒適止鼻鼾/防磨牙牙托 – 改善鼻鼾及磨牙時發出嘈雜聲問題 提高睡眠質素 立即網上訂購

睡眠狀態分深淺層次

睡眠是生活的一部分，成人每天有三分之一的時間在睡眠中。睡眠狀態可分為不同深度的層次，稱為「非快速眼動」和「快速眼動」睡眠。在「非快速眼動」睡眠層次中，這只是淺層睡眠，很容易會被吵醒。至於在「快速眼動」深層睡眠裏，身體會全身放鬆，心臟和肺部也可以放慢「工作」下來，真真正正進入全面休息的狀態之中，令人無論在身心方面，都得以重修和調節。

betway体彩 呼吸系統科專科醫生林頌眉醫生指，好的睡眠質素不但有助我們消除疲勞、加速新陳代謝、調節荷爾蒙，還可以鞏固記憶和加強免疫系統功能。但若睡眠不足或質素欠佳，的確會影響日常生活和長遠的健康，例如經常感到疲倦、注意力不集中、心情煩躁、容易肥胖、血壓和血糖上升、免疫力下降和內分泌失調等。

睡眠窒息症屬常見睡眠疾病　肥胖也是「元兇」

睡眠窒息症是最常見的睡眠疾病，此症是指在睡眠期間，上呼吸道被阻塞或肌肉鬆弛而下陷，空氣無法進出氣道，使身體缺氧，病人反覆地「扎醒」，總是不能進入深層睡眠狀態。翌日醒來，感到非常疲倦和無精打采。「過往曾有案例，患者因睡眠時缺氧或心臟承受不了壓力，在睡夢中猝死。」

此外，肥胖也是睡眠窒息症的主要「元兇」，近年更有年輕化的趨勢。還有男性和年紀漸長也是重要因素。

嚴重鼻軒響警號　睡眠窒息可致心律不正、中風

「患者在睡眠時會有嚴重的鼻鼾，鼻鼾聲會間中停止，或會中斷十秒以上，然後突然再大聲響起。」在睡眠窒息症研究論文的綜合總結當中，這疾病可引致高血壓、心律不正、心臟病、糖尿病、高血脂、荷爾蒙分泌失調、中風、新陳代謝綜合症等，與很多長期病患有着密切的關係。如懷疑枕邊人或家人患有睡眠窒息症，應及早求醫。

• 5至17歲港生體力活動疫下降3級至D- 肥胖問題嚴重 用手機時間逾九成超標
• 【減肥】BMI 25以上屬肥胖 醫學瘦身新招:藥物、縫胃手術、新一代減肥胃水球知多啲
• 【減肥方法】分辨真假肚腩 了解成因、健康警號 肥瘦先天或後天影響？節食斷食易反彈？運動消脂成效話你知
• 【肥胖增疾病風險】體重控制 DIY（衛生處方）
• 肥胖也可患肌少症？非長者獨有 女性更年期後肌肉流失速度更快（醫路同行）
• 【健康減肥】假期暴食？肥胖、消化不良、便秘怎辦？專家教你有營飲食慎防三高、脂肪肝
• 肥胖易致三高 加速心臟病、全身血管粥樣硬化、中風風險（附：減肥與運動實戰Tips）
• 【肩關節脫位】慣性甩骱 伸懶腰都出事？ 20歲前受傷 再脫位風險近90％
• 【肥胖系列】趕走脂肪肝  由改變飲食習慣開始
• 【肥胖系列】減肥運動要訣 避免體重反彈