人到中年肌肉變脂肪可能是肌肉萎縮？

[email protected] — Tue, 06 Aug 2019 10:39:03 +0000

人到中年，工作壓力大又少運動，難免會感到疲倦。休息過後，理應回復正常狀態，但如果依舊長時間覺得容易疲累、手腳無力，可能要考慮是否肌肉出問題，莫非肌肉變脂肪？甚或是患上肌萎症。

（明報資料圖片）要有效改善及預防肌萎症，可多吃含高蛋白質的食物，如魚、肉及豆類等，以及定期做阻力訓練，促進肌肉增生。

肌肉有快肌與慢肌之分

betway体彩骨科專科醫生黃惠國醫生指，肌肉分為快肌及慢肌兩大類，前者提供爆炸力，後者關乎耐力。30歲起，如果缺乏保養，肌肉開始流失，先是快肌慢慢變成慢肌，繼而因新陳代謝減慢，增加脂肪積聚。

50歲過後，肌肉流失開始加快，大約每年減少0.5%至1%。研究證實，流失速度與基因及出生時的體重關係密切。

黃醫生指，肌萎症患者的肌肉流失較正常人快，他們平日感覺軟弱無力，容易疲倦、走路較慢，經常氣力不繼、關節控制較差、萬一遇上大病，痊癒後也需要更長時間康復。

嚴重者會出現肌少型肥胖，他們大多本身是糖尿病患者，體內脂肪隨肌肉萎縮增加，導致肥胖。醫生會憑藉病人的淨肌肉重量、手握肌力及點對點步行速度來判斷病人患病的嚴重程度。如測試數字較同齡正常人士的平均數低兩個標準差，便可確診肌萎症。

目前肌萎症暫未有根治方法，要有效改善及預防，重點是增加肌肉量，以減少及減慢肌肉流失。病人可多吃含高蛋白質的食物（如魚、肉及豆類），以及定期做阻力訓練，促進肌肉增生。

[email protected] — Mon, 06 Nov 2017 01:16:53 +0000

【明報專訊】患有肌肉萎縮症的胡蕊珺（左），6個月起便需24小時用呼吸機及抽痰機器，2009年更感染豬流感，差點丟了性命，幸得醫護悉心照料，最終康復。蕊珺其後利用操控桿控制電腦，通過網絡遊戲程式工具，創出文字遊戲「名偵探的誕生」。

希望玩家明白應迎難而上

蕊珺說創作遊戲是受動漫《名偵探柯南》影響，希望玩家明白即使遇到困難，為了同伴也應迎難而上。蕊珺的媽媽（右）自8歲起便帶蕊珺四處遊玩，希望能讓她在有生之年更認識世界。

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2017/11/85b59be79e24a9415de09433c1e51245.jpg（鍾林枝攝）;