美肌 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 明報健康網 Wed, 22 Aug 2018 07:06:48 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 //www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2023/08/cropped-homelogo-1-32x32.png 美肌 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 32 32 【夏日系列】考考你：實惠美容法：首要防曬 //www.afterroberto.com/%e8%80%83%e8%80%83%e4%bd%a0%ef%bc%9a%e5%af%a6%e6%83%a0%e7%be%8e%e5%ae%b9%e6%b3%95%ef%bc%9a%e9%a6%96%e8%a6%81%e9%98%b2%e6%9b%ac/ Sun, 23 Jul 2017 16:00:00 +0000 //www.afterroberto.com/?guid=814d25d3f6a8382aa868f20eccb3a1ae 【明報專訊】請來皮膚科專科醫生，鄭醫生把握機會，「幫朋友」問問最新美容科技﹕「近來有什麼最新的美容儀器？有什麼技術正在研究當中？」

「美容儀器，日新月異。現今偏向家用儀器。」陳厚毅表示，都市人生活繁忙，不容易騰出時間找醫生或上美容中心，家用儀器應運而生。市場上充斥不少家用美容儀器，可是效果參差。「操作複雜的，怕做得不對；能量過大的，容易灼傷；要安全不易出問題，效能自然有限。」因此，現在的科研目標，希望做出既有效又簡單易用、減少痛楚的家用儀器。

「可否跟大家分享一個既便宜又有效的美容秘訣？」鄭醫生追問。

「既經濟又實惠的美容方法，就是做好防曬。」陳厚毅指出，曬太陽除了增加臉部色斑（雀斑、太陽斑），也是導致骨膠原流失的原因之一。骨膠原流失，皮膚就會變得鬆弛及衰老。他補充﹕「醫學研究顯示，吸煙也會影響膚質。如果大家有留意，煙包印有『吸煙可加速皮膚老化』字句。還有，作息定時、多吃蔬果，也是護膚要訣。」

https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170724/news/_24ya104.jpg做足防曬——最有效又便宜的美容秘訣，就是做足防曬。（圖：Tomwang112@iStockphoto）;https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170724/news/_24ya105.jpg（圖：馮凱鍵）;]]> 【明報專訊】請來皮膚科專科醫生，鄭醫生把握機會，「幫朋友」問問最新美容科技﹕「近來有什麼最新的美容儀器？有什麼技術正在研究當中？」

「美容儀器，日新月異。現今偏向家用儀器。」陳厚毅表示，都市人生活繁忙，不容易騰出時間找醫生或上美容中心，家用儀器應運而生。市場上充斥不少家用美容儀器，可是效果參差。「操作複雜的，怕做得不對；能量過大的，容易灼傷；要安全不易出問題，效能自然有限。」因此，現在的科研目標，希望做出既有效又簡單易用、減少痛楚的家用儀器。

「可否跟大家分享一個既便宜又有效的美容秘訣？」鄭醫生追問。

「既經濟又實惠的美容方法，就是做好防曬。」陳厚毅指出，曬太陽除了增加臉部色斑（雀斑、太陽斑），也是導致骨膠原流失的原因之一。骨膠原流失，皮膚就會變得鬆弛及衰老。他補充﹕「醫學研究顯示，吸煙也會影響膚質。如果大家有留意，煙包印有『吸煙可加速皮膚老化』字句。還有，作息定時、多吃蔬果，也是護膚要訣。」

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https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170724/news/_24ya104.jpg做足防曬——最有效又便宜的美容秘訣，就是做足防曬。（圖：Tomwang112@iStockphoto）;https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170724/news/_24ya105.jpg（圖：馮凱鍵）;

]]> 【青春健美】美魔女入門課：美白祛斑抗皺 DIY楊貴妃慈禧嫩膚秘方 //www.afterroberto.com/%e7%be%8e%e9%ad%94%e5%a5%b3%e5%85%a5%e9%96%80%e8%aa%b2%ef%bc%9a%e7%be%8e%e7%99%bd%e7%a5%9b%e6%96%91%e6%8a%97%e7%9a%ba-diy%e6%a5%8a%e8%b2%b4%e5%a6%83%e6%85%88%e7%a6%a7%e5%ab%a9%e8%86%9a%e7%a7%98/ Sun, 18 Jun 2017 16:00:00 +0000 //www.afterroberto.com/?guid=c68c633c15eb4b6b503458f16ca4a6c2 【明報專訊】美魔女，一個源自日本雜誌的詞彙，特指三十五歲以上卻仍保持青春靚麗外觀的女性群體。

要留住青春，修煉成美魔女，殊不簡單，需要長期持續投入十分心機。好的膚質是美魔女的第一張名片，煉成美魔女的第一階段便是保養皮膚。

中醫經典《黃帝內經．素問上古天真論》中說：「女子……五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮」，意思是女人大約三十五歲開始，面部皮膚開始衰老變得焦黃，頭髮開始疏鬆，容易折斷，甚至脫落。而《內經》亦有指出：「（女子）六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白」，這是指四十至四十五歲時，女性各項生理機能開始衰退，雌激素和孕激素水平日漸下降，頭髮慢慢變花白；皺紋不再限於眼角，額頭、嘴角、眼周圍皺紋均加深；皮膚失去彈性，明顯變得乾燥鬆弛，失去光澤。

人到35 肌膚開始衰老

現代醫學則認為女性於三十多歲時皮膚開始逐漸衰老，表現於：

1. 表皮細胞分裂減緩

2. 角質層開始脫落

3. 膠原纖維開始減少

4. 皮膚彈性下降，膚色灰暗，光亮度不再

5. 開始出現眼角皺紋

6. 面部出現色斑

傳統中醫美容多數方藥來自古代宮廷秘方，前朝各代皇帝後宮佳麗中廣為流傳，並被各代醫書所記載。其中便有許多簡便易行的外用護膚古方，時至今日都十分奏效，且製作簡單，可以自行DIY，安全放心。以下推薦幾個古方。

■宮廷古方

(1) 消滅暗瘡——瑩肌如玉散

本方源自明代《普濟方》，相傳清朝時期，有一位貝勒爺的兒子滿面瘡痘，十分醜陋。儘管服用了很多太醫的方藥，卻仍然反反覆覆治理不好。有一天，貝勒兒子外出散步，見一老婆婆跛足爬山，於是好心上前攙扶。離別時，婆婆為表感謝，將懷中一包藥粉交給他，囑其每日將其開水洗面。一個月後，他臉上痘瘡盡消。

材料：綠豆粉60g，白芨、白芷、白蘞、白僵蠶、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、香茅各1.5g，零陵香、防風、槁本各6g，皂角100g

用法：將上述藥材研磨成粉，每日洗臉時放10g入水中，化開洗面或浸濕面膜紙做面膜

功效：治粉刺痤瘡，去垢除膩，潤澤肌膚

(2) 美白祛斑——八白散

此方全名為「金國宮女八白散」，顧名思義也是一個宮廷秘方。相傳是金朝金章宗完顏璟的後宮宮女流傳出來，後被記載在明朝《必用全書》中。方中使用八味「白」字頭的中藥，以色治色，以白除黑。後來有洗面七白散等美白祛斑方，大多也是據此八種「白」字頭中藥組成變化。古人稱用此方則面如玉也。

材料：白丁香、白僵蠶、白牽牛、白蒺藜、白芨各100g，白芷60g，白附子15g，白茯苓15g，皂角10g，綠豆若干

用法：將上述材料研磨成粉末，每次用時取八白散15g，用蛋清或者黃瓜汁調和，外敷於臉，每周使用3至5次。或洗臉時先打濕面部，取約5g的八白散潔面粉輕擦面部按摩幾分鐘，用清水洗淨

功效：治療皮膚燥癢，面色暗沉，或生痤瘡及粉刺之類

(3) 慈禧保青春——玉容散

此方最早在唐朝《千金要方》中稱為「治面黑黯皮皺皴散方」，後世《普濟方》中起名為玉容散，相傳清末慈禧太后用此方保持皮膚青春，流傳至民間後被改良精簡。以下是現代簡化版做法。

材料：綠豆粉90g，白菊花30g，白附子30g，白芷30g，食鹽15g，冰片1.5g

用法：磨為細末。用清水調勻外搽，代肥皂洗面，外搽10分鐘後洗去

功效：消斑潤膚。主治黃褐斑、痤瘡、扁平疣等

(4) 潤澤抗皺——孫仙少女膏祛皺紋

此方載於明代《魯府秘方》，據傳是由道教全真道清淨派的孫仙姑所創，用本方化水洗面，可除皺淨膚，滋潤皮膚。

材料：黃柏30g，土瓜根90g，大棗7粒

用法：上述材料共研為末，調至成膏，早、晚分別用溫水化開潔面

功效：解毒清熱祛瘀，滋養潤澤肌膚，抗皺防衰，較適合濕熱型人士

(5) 楊貴妃紅潤秘密——太真紅玉膏

據說唐玄宗時期，楊貴妃曾使用此宮廷秘方美顏保養。傳統宮廷秘方的做法是將杏仁研磨成粉，和清粉、滑石粉等混合，再加入冰片、麝香等，用蛋清調勻敷面，長期使用皮膚即可柔嫩紅潤。現代常常使用簡化方法，但須留意此秘方較適合乾性及中性膚質，油性膚質者慎用。

用法：適量溫水中加一勺杏仁油、一勺蜂蜜拌勻，放入柔軟的棉質小毛巾，讓它吸滿水分後，趁溫熱敷在臉上，直到濕度降低，重複浸溫水、敷臉的步驟數次

■知多啲

夏日護膚能手 絲瓜勝在簡單

上述古方需要將藥材研磨成粉，如嫌方法繁瑣，還可以就地取材。街市內隨處可見的絲瓜，也具有祛斑防衰老的功效。運用絲瓜護膚方便簡單，方法多種，清爽舒適，十分適合夏季護膚。

方法1：直接把絲瓜擠汁，用汁液擦臉

方法2：曬乾，研成粉末，用水調敷在臉上

方法3：將一根絲瓜榨成汁，取適量倒入溫水中，用其洗臉，可使皮膚細膩而有光澤

方法4：從絲瓜根莖中提取汁液，然後用棉花蘸汁液塗在臉部及皺紋處，長期使用可減少皺紋

另外，絲瓜還可做成不同的面膜，具體方法如下：

防曬面膜：將1根絲瓜榨汁，取適量冰牛奶和蜂蜜調成糊狀，敷在臉上和頸項處，15至20分鐘洗淨即可

美白面膜：先將半根絲瓜、半個檸檬榨汁，再將汁液加入適量的牛奶中敷於面部，10至15分鐘後用清水洗乾淨即可

要煉成美魔女，並非一朝一夕的事，而是長期努力的結果。下一次再和大家介紹美魔女護髮秘技。

文：高潔瑩（註冊中醫師）

圖：DragonImages、marilyna、akepong@iStockphoto，資料圖片

編輯：王翠麗

https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170619/news/_19yg101.jpg「美魔女」第一步——想成為凍齡「美魔女」，並非一朝一夕的事，需要長期努力，保持良好膚質是第一步。;https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170619/news/_19yg102.jpg名人代表——美魔女一詞，指年過35，外表仍然年輕貌美的女士。左起：35歲的唐寧、49歲的周慧敏及57歲的鍾楚紅都被視為「美魔女」。（資料圖片）;https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170619/news/_19yg103.jpg絲瓜（akepong@iStockphoto）;]]> 【明報專訊】美魔女，一個源自日本雜誌的詞彙，特指三十五歲以上卻仍保持青春靚麗外觀的女性群體。

要留住青春，修煉成美魔女，殊不簡單，需要長期持續投入十分心機。好的膚質是美魔女的第一張名片，煉成美魔女的第一階段便是保養皮膚。

中醫經典《黃帝內經．素問上古天真論》中說：「女子……五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮」，意思是女人大約三十五歲開始，面部皮膚開始衰老變得焦黃，頭髮開始疏鬆，容易折斷，甚至脫落。而《內經》亦有指出：「（女子）六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白」，這是指四十至四十五歲時，女性各項生理機能開始衰退，雌激素和孕激素水平日漸下降，頭髮慢慢變花白；皺紋不再限於眼角，額頭、嘴角、眼周圍皺紋均加深；皮膚失去彈性，明顯變得乾燥鬆弛，失去光澤。

人到35 肌膚開始衰老

現代醫學則認為女性於三十多歲時皮膚開始逐漸衰老，表現於：

1. 表皮細胞分裂減緩

2. 角質層開始脫落

3. 膠原纖維開始減少

4. 皮膚彈性下降，膚色灰暗，光亮度不再

5. 開始出現眼角皺紋

6. 面部出現色斑

傳統中醫美容多數方藥來自古代宮廷秘方，前朝各代皇帝後宮佳麗中廣為流傳，並被各代醫書所記載。其中便有許多簡便易行的外用護膚古方，時至今日都十分奏效，且製作簡單，可以自行DIY，安全放心。以下推薦幾個古方。

■宮廷古方

(1) 消滅暗瘡——瑩肌如玉散

本方源自明代《普濟方》，相傳清朝時期，有一位貝勒爺的兒子滿面瘡痘，十分醜陋。儘管服用了很多太醫的方藥，卻仍然反反覆覆治理不好。有一天，貝勒兒子外出散步，見一老婆婆跛足爬山，於是好心上前攙扶。離別時，婆婆為表感謝，將懷中一包藥粉交給他，囑其每日將其開水洗面。一個月後，他臉上痘瘡盡消。

材料：綠豆粉60g，白芨、白芷、白蘞、白僵蠶、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、香茅各1.5g，零陵香、防風、槁本各6g，皂角100g

用法：將上述藥材研磨成粉，每日洗臉時放10g入水中，化開洗面或浸濕面膜紙做面膜

功效：治粉刺痤瘡，去垢除膩，潤澤肌膚

(2) 美白祛斑——八白散

此方全名為「金國宮女八白散」，顧名思義也是一個宮廷秘方。相傳是金朝金章宗完顏璟的後宮宮女流傳出來，後被記載在明朝《必用全書》中。方中使用八味「白」字頭的中藥，以色治色，以白除黑。後來有洗面七白散等美白祛斑方，大多也是據此八種「白」字頭中藥組成變化。古人稱用此方則面如玉也。

材料：白丁香、白僵蠶、白牽牛、白蒺藜、白芨各100g，白芷60g，白附子15g，白茯苓15g，皂角10g，綠豆若干

用法：將上述材料研磨成粉末，每次用時取八白散15g，用蛋清或者黃瓜汁調和，外敷於臉，每周使用3至5次。或洗臉時先打濕面部，取約5g的八白散潔面粉輕擦面部按摩幾分鐘，用清水洗淨

功效：治療皮膚燥癢，面色暗沉，或生痤瘡及粉刺之類

(3) 慈禧保青春——玉容散

此方最早在唐朝《千金要方》中稱為「治面黑黯皮皺皴散方」，後世《普濟方》中起名為玉容散，相傳清末慈禧太后用此方保持皮膚青春，流傳至民間後被改良精簡。以下是現代簡化版做法。

材料：綠豆粉90g，白菊花30g，白附子30g，白芷30g，食鹽15g，冰片1.5g

用法：磨為細末。用清水調勻外搽，代肥皂洗面，外搽10分鐘後洗去

功效：消斑潤膚。主治黃褐斑、痤瘡、扁平疣等

(4) 潤澤抗皺——孫仙少女膏祛皺紋

此方載於明代《魯府秘方》，據傳是由道教全真道清淨派的孫仙姑所創，用本方化水洗面，可除皺淨膚，滋潤皮膚。

材料：黃柏30g，土瓜根90g，大棗7粒

用法：上述材料共研為末，調至成膏，早、晚分別用溫水化開潔面

功效：解毒清熱祛瘀，滋養潤澤肌膚，抗皺防衰，較適合濕熱型人士

(5) 楊貴妃紅潤秘密——太真紅玉膏

據說唐玄宗時期，楊貴妃曾使用此宮廷秘方美顏保養。傳統宮廷秘方的做法是將杏仁研磨成粉，和清粉、滑石粉等混合，再加入冰片、麝香等，用蛋清調勻敷面，長期使用皮膚即可柔嫩紅潤。現代常常使用簡化方法，但須留意此秘方較適合乾性及中性膚質，油性膚質者慎用。

用法：適量溫水中加一勺杏仁油、一勺蜂蜜拌勻，放入柔軟的棉質小毛巾，讓它吸滿水分後，趁溫熱敷在臉上，直到濕度降低，重複浸溫水、敷臉的步驟數次

■知多啲

夏日護膚能手 絲瓜勝在簡單

上述古方需要將藥材研磨成粉，如嫌方法繁瑣，還可以就地取材。街市內隨處可見的絲瓜，也具有祛斑防衰老的功效。運用絲瓜護膚方便簡單，方法多種，清爽舒適，十分適合夏季護膚。

方法1：直接把絲瓜擠汁，用汁液擦臉

方法2：曬乾，研成粉末，用水調敷在臉上

方法3：將一根絲瓜榨成汁，取適量倒入溫水中，用其洗臉，可使皮膚細膩而有光澤

方法4：從絲瓜根莖中提取汁液，然後用棉花蘸汁液塗在臉部及皺紋處，長期使用可減少皺紋

另外，絲瓜還可做成不同的面膜，具體方法如下：

防曬面膜：將1根絲瓜榨汁，取適量冰牛奶和蜂蜜調成糊狀，敷在臉上和頸項處，15至20分鐘洗淨即可

美白面膜：先將半根絲瓜、半個檸檬榨汁，再將汁液加入適量的牛奶中敷於面部，10至15分鐘後用清水洗乾淨即可

要煉成美魔女，並非一朝一夕的事，而是長期努力的結果。下一次再和大家介紹美魔女護髮秘技。

文：高潔瑩（註冊中醫師）

圖：DragonImages、marilyna、akepong@iStockphoto，資料圖片

編輯：王翠麗

https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170619/news/_19yg101.jpg「美魔女」第一步——想成為凍齡「美魔女」，並非一朝一夕的事，需要長期努力，保持良好膚質是第一步。;https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170619/news/_19yg102.jpg名人代表——美魔女一詞，指年過35，外表仍然年輕貌美的女士。左起：35歲的唐寧、49歲的周慧敏及57歲的鍾楚紅都被視為「美魔女」。（資料圖片）;https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170619/news/_19yg103.jpg絲瓜（akepong@iStockphoto）;

]]> 抗氧化劑中和自由基 揀飲擇食 肌膚水嫩潤彈 //www.afterroberto.com/%e6%8a%97%e6%b0%a7%e5%8c%96%e5%8a%91%e4%b8%ad%e5%92%8c%e8%87%aa%e7%94%b1%e5%9f%ba-%e6%8f%80%e9%a3%b2%e6%93%87%e9%a3%9f-%e8%82%8c%e8%86%9a%e6%b0%b4%e5%ab%a9%e6%bd%a4%e5%bd%88/ Sun, 04 Jun 2017 16:00:00 +0000 //www.afterroberto.com/?guid=30b3c6d564f083faec648032668bd65e 【明報專訊】一白遮三醜，又白又滑的皮膚是很多女士夢寐以求；紫外線是破壞皮膚主兇，而身處人多車多的香港，環境污染往往加速皮膚老化，要有白滑肌膚談何容易！日常做好基本清潔、保濕和防曬之外，學懂揀飲擇食，亦可食出白、滑、彈、潤的皮膚。

自由基 令皮膚失彈性光澤

自由基（Free Radical）是肌膚天敵，它在體內代謝過程中產生，亦存在於污染的環境及空氣，如果不及時把它中和，便會破壞體內的細胞組織，輕則減慢細胞更新，使色斑浮現，令皮膚失去彈性和光澤；重則引起細胞變異，甚至增加患上癌症的風險。要中和自由基，可於飲食上多攝取抗氧化劑，當中維他命A、C、E、鋅，對皮膚健康皆有針對功效。

五顏六色蔬果 加速新陳代謝

另外，不少抗氧化食品皆有效中和自由基，例如﹕含原花色素的紅酒、含兒茶素的綠茶（龍井、碧螺春），都有助加速肌膚新陳代謝。而五顏六色的蔬果中亦含不少的抗氧化劑，例如﹕紅色蔬果（紅肉西柚、番茄、西瓜）所含的茄紅素；橙色蔬果（木瓜、芒果）所含的隱黃素；豆腐、豆漿所含的異黃酮等，都有助改善肌膚。

文：蘇永源（聖雅各福群會社區營養服務及教育中心註冊營養師）

https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170605/news/_05yg101.jpg日常飲食攝取——想皮膚彈、滑、白、潤，毋須花錢買昂貴的補充劑或護膚品，倒不如從日常飲食中攝取足夠維他命A、C、E和鋅。（圖﹕Tomwang112@iStockphoto）;https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170605/news/_05yg102.jpg對抗自由基——五顏六色的蔬果含豐富抗氧化劑，有效中和導致皮膚衰老的自由基。（圖﹕RyanKing999@iStockphoto）;https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170605/news/_05yg103.jpg;]]> 【明報專訊】一白遮三醜，又白又滑的皮膚是很多女士夢寐以求；紫外線是破壞皮膚主兇，而身處人多車多的香港，環境污染往往加速皮膚老化，要有白滑肌膚談何容易！日常做好基本清潔、保濕和防曬之外，學懂揀飲擇食，亦可食出白、滑、彈、潤的皮膚。

自由基 令皮膚失彈性光澤

自由基（Free Radical）是肌膚天敵，它在體內代謝過程中產生，亦存在於污染的環境及空氣，如果不及時把它中和，便會破壞體內的細胞組織，輕則減慢細胞更新，使色斑浮現，令皮膚失去彈性和光澤；重則引起細胞變異，甚至增加患上癌症的風險。要中和自由基，可於飲食上多攝取抗氧化劑，當中維他命A、C、E、鋅，對皮膚健康皆有針對功效。

五顏六色蔬果 加速新陳代謝

另外，不少抗氧化食品皆有效中和自由基，例如﹕含原花色素的紅酒、含兒茶素的綠茶（龍井、碧螺春），都有助加速肌膚新陳代謝。而五顏六色的蔬果中亦含不少的抗氧化劑，例如﹕紅色蔬果（紅肉西柚、番茄、西瓜）所含的茄紅素；橙色蔬果（木瓜、芒果）所含的隱黃素；豆腐、豆漿所含的異黃酮等，都有助改善肌膚。

文：蘇永源（聖雅各福群會社區營養服務及教育中心註冊營養師）

https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170605/news/_05yg101.jpg日常飲食攝取——想皮膚彈、滑、白、潤，毋須花錢買昂貴的補充劑或護膚品，倒不如從日常飲食中攝取足夠維他命A、C、E和鋅。（圖﹕Tomwang112@iStockphoto）;https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170605/news/_05yg102.jpg對抗自由基——五顏六色的蔬果含豐富抗氧化劑，有效中和導致皮膚衰老的自由基。（圖﹕RyanKing999@iStockphoto）;https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170605/news/_05yg103.jpg;

]]> 【青春健美】知多D：夜貓注意！ 美白防斑三寶 //www.afterroberto.com/%e7%9f%a5%e5%a4%9ad%ef%bc%9a%e5%a4%9c%e8%b2%93%e6%b3%a8%e6%84%8f%ef%bc%81-%e7%be%8e%e7%99%bd%e9%98%b2%e6%96%91%e4%b8%89%e5%af%b6/ Thu, 25 Aug 2016 16:00:00 +0000 //www.afterroberto.com/?guid=5478d972a0ed3fc8a9d5039c749fd331 【明報專訊】要美白亮膚，除了生活飲食必須配合個人體質偏向性，也不能忽視日曬、長期捱夜等因素，因為這是令皮膚不美難白失亮澤的重要成因。人人都要做好防曬工作，甚至要避曬，即要打傘、戴帽等方法去隔開陽光。長期晚睡或睡眠不足的人，易傷陰易上火，皮膚會因陰虛內熱或火熱上灼等原因，導致黝黑、長斑，甚至失去光澤，令面容無華欠亮澤。

捱夜上火 面色暗啞出斑

不論是哪種成因導致的顏面無華，欠白亮，多吃以下的食物一定有助人亮白肌膚，防斑去黯。

1. 番茄助袪斑

熟番茄有助袪斑淨白皮膚，因為豐富的茄紅素有抗氧化功效，修護被光害所傷的皮膚細胞

2. 生地黃除黃

黑色的生地黃是潤白皮膚的妙品，它滋陰降火，涼血清熱，也澤亮皮膚，為肌膚除黃透白

3. 黑豆改善膚色

黑豆補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒，含有豐富的蛋白質、維他命、礦物質。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量很高，對延緩人體衰老、降低血液黏稠度等非常重要；黑豆皮為黑色，含有花青素，是很好的抗氧化劑，能清除體內自由基，可改善膚色，令容顏皮色均勻透亮

https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20160826/chimed/_26vw503.jpg黑豆（資料圖片）;]]> 【明報專訊】要美白亮膚，除了生活飲食必須配合個人體質偏向性，也不能忽視日曬、長期捱夜等因素，因為這是令皮膚不美難白失亮澤的重要成因。人人都要做好防曬工作，甚至要避曬，即要打傘、戴帽等方法去隔開陽光。長期晚睡或睡眠不足的人，易傷陰易上火，皮膚會因陰虛內熱或火熱上灼等原因，導致黝黑、長斑，甚至失去光澤，令面容無華欠亮澤。

捱夜上火 面色暗啞出斑

不論是哪種成因導致的顏面無華，欠白亮，多吃以下的食物一定有助人亮白肌膚，防斑去黯。

1. 番茄助袪斑

熟番茄有助袪斑淨白皮膚，因為豐富的茄紅素有抗氧化功效，修護被光害所傷的皮膚細胞

2. 生地黃除黃

黑色的生地黃是潤白皮膚的妙品，它滋陰降火，涼血清熱，也澤亮皮膚，為肌膚除黃透白

3. 黑豆改善膚色

黑豆補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒，含有豐富的蛋白質、維他命、礦物質。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量很高，對延緩人體衰老、降低血液黏稠度等非常重要；黑豆皮為黑色，含有花青素，是很好的抗氧化劑，能清除體內自由基，可改善膚色，令容顏皮色均勻透亮

https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20160826/chimed/_26vw503.jpg黑豆（資料圖片）;

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