紫外線 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 明報健康網 Thu, 05 Oct 2023 04:48:41 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 //www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2023/08/cropped-homelogo-1-32x32.png 紫外線 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 32 32 【防曬】選擇防曬霜 PA幾多+才適合？建議皮膚白淨揀 3+以上 古銅膚色選1至2+ //www.afterroberto.com/%e9%98%b2%e6%9b%ac-%e9%81%b8%e6%93%87%e9%98%b2%e6%9b%ac%e9%9c%9c-pa%e5%b9%be%e5%a4%9a%e6%89%8d%e9%81%a9%e5%90%88/ Fri, 26 Aug 2022 07:35:24 +0000 //www.afterroberto.com/?p=39212 【明報專訊】疫情下，過去兩年都沒有離開香港，今年6月終於決定到澳洲悉尼走一趟探望家人。一心想着今年7月1日是回歸25周年，可能有機會放寬隔離措施，縮短檢疫酒店隔離時間，或可以容許在家中完成，但這個希望最後沒有實現。6月中決定前往澳洲2星期再加1個（特別）後備節目，1星期於本地酒店隔離，前後共請了3星期假。出發當天到達機場時，真的有點兒緊張，因為沒有出外已2年多了。幸運地，行李、高爾夫球袋和「自己」都順利過關，而且比想像中快，相信是因為乘客不多但員工足夠，這個情况在我們所熟悉的香港國際機場是非常罕見。這令我有點懷疑香港是否仍然是亞洲航空樞紐呢？不會的，我相信新一屆政府一定會加一把勁，把香港一步一步地走向正確方向，慢慢地拾回以往的光彩。

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防曬霜PA+要幾多夠防曬？白淨揀3+以上 古銅膚色選1至2+

上回講解SPF和UVB關係，現在我們繼續了解PA和UVA關係。紫外線中，UVA波長比UVB較長，所以UVB影響表皮層而UVA就影響真皮層。從另一角度看，當在戶外接觸過多陽光時，UVB會令皮膚曬傷，而UVA就會令皮膚變黑和加快衰老，更重要的是兩者都會引起皮膚癌，所以防曬霜一定要包含防UVA功能。

PA是「日本化妝品工業聯合會」在1996年提出的防曬標示法，以+號表示。+號是計算阻隔UVA，延緩肌膚被曬黑、曬老的時間；+號愈多，代表愈能拉長「被曬黑前」的時間。PA由低至高分為4級。PA+能延緩曬黑時間達2至4倍（=PPD 2-4），PA++能延緩曬黑時間達4至8倍（=PPD 4-8）， PA+++能延緩曬黑時間達8至16倍（=PPD 8-16），PA++++能延緩曬黑時間達16倍以上（=PPD 16以上）。

但究竟選擇幾多個+才適合自己呢？答案是視乎個人。如果你的皮膚較為白淨和容易被曬黑，或很害怕被曬黑的話，那麼3+以上較適合你。另一例子是若你的皮膚本身已是古銅色，那麼1至2+都已經足夠，因為自身已有保護能力。

市面上曾出現防曬霜標籤有防水和防汗功能，但這個在概念上可能有誤導，因為沒有絕對防水和防汗，最近已改為可以測量得到的抗水和耐汗能力，還建議大家相隔幾多時間可以再補塗。除此之外，還有物理防曬和化學防曬，兩者又有什麼分別，怎樣選擇呢？這兩點於下次跟大家再詳細解釋。

【防曬】選擇防曬霜 PA幾多+才適合？建議皮膚白淨揀 3+以上 古銅膚色選1至2+
選擇防曬霜，應包含防UVA功能。

塗防曬霜 待最少20分鐘皮膚始吸收

最後還要提醒大家，塗抹防曬霜後最少要等待20分鐘，讓皮膚好好吸收，才可以發揮效用，我實在見過太多人塗抹不到5分鐘已急不及待跳進海裏了。

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文：黃偉傑（皮膚及性病科專科醫生）

]]> 【皮膚癌】陽光中紫外線UVA及UVB易破壞皮膚 可引發皮膚癌 做好防曬護膚助預防 //www.afterroberto.com/%e5%a5%b3%e6%80%a7%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e7%b4%ab%e5%a4%96%e7%b7%9a%e5%82%b7%e7%9a%ae%e8%86%9a-%e5%8b%a4%e9%98%b2%e6%9b%ac-%e8%ad%b7%e8%86%9a/ Mon, 04 Jul 2022 09:33:00 +0000 //www.afterroberto.com/?p=22568 寫下《衛斯理》等膾炙人口科幻小說的著名作家倪匡昨午逝世，享年87歲。據《明報》報道，倪匡晚年確診皮膚癌，身邊好友稱他雖患頑疾，但樂觀依然……要了解皮膚癌的成因和預防方法，便要認識被世界衛生組織列為一級致癌物的「陽光」。betway体彩 皮膚及性病科專科醫生龔家怡醫生指出，陽光中的紫外線包括UVA及UVB，而UVA及UVB同樣會導致皮膚癌。一旦長期曝曬，後果可以很嚴重。

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陽光中紫外線UVA及UVB傷皮膚 嚴重可致皮膚癌

陽光被世界衛生組織列為一級致癌物，一旦長期曝曬，當中的紫外線容易滲透及破壞皮膚深層，導致皮膚老化鬆弛，最嚴重甚至可引發皮膚癌。因此外出時應做好防曬，慎選及勤用防曬產品方能達至最佳保護。此外，女士日常都會化妝打扮，護膚清潔是不可或缺，應按自身膚質選用潔面護膚品，養成良好潔膚習慣。

龔家怡醫生指出，陽光中的紫外線包括UVA及UVB，而UVA及UVB同樣會導致皮膚癌。UVA容易滲透及破壞皮膚深層，導致皮膚老化鬆弛，出現色斑及皺紋；UVB則會令皮膚發紅灼傷。UVA不論陰晴都維持一定水平，如無特別保護，可從窗外透進室內，而UVB在烈日當空，無雲遮蓋的日子較強，因此做好防曬十分重要。

【皮膚癌】陽光中紫外線UVA及UVB易破壞皮膚 可引發皮膚癌 做好防曬護膚助預防
（資料圖片）

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慎選防曬產品 留意防護標準

要防止受到UVA傷害，建議購買防曬產品前留意防曬系數，最好選用達PA+++或以上（強度依次為：PA+、PA++、PA+++及PA++++），或標籤為廣效性防曬（broad-spectrum）的防曬產品；至於防UVB傷害，則要留意SPF（Sun Protection Factor）的數值，常見有SPF15、30、50、100，以SPF15為例，常人在陽光下曝曬10分鐘會曬傷，搽上SPF15防曬品，可受同等陽光照射150分鐘而不致曬傷，醫生普遍建議使用SPF30或 50的產品，能有效防曬。

戶外活動每兩小時搽一次防曬霜

龔醫生指，最好選用膏狀的防曬產品，使用噴劑或會每次噴出的分量未必足夠，並且容易吸入氣管，並不適合小童。她又強調，防曬霜必須搽足，若用量太少，即使產品屬SPF30及PA+++，實際防曬效果或只相等於SPF10及PA+，建議每次必須使用約一個指頭的分量（即每平方厘米皮膚達2毫克），再捽勻搽面。若經常在外活動，甚或在沙灘曝曬，最好每兩小時搽一次。如果是參與水上活動，則或需要每40至80分鐘搽一次，視乎該防曬產品是否具防水效用。一般情况亦要勤用防曬霜，方能全天候保護。

防曬
UVA容易滲透及破壞皮膚深層，導致皮膚老化鬆弛，出現色斑及皺紋；至於UVB則會令皮膚發紅灼傷，故此做好防曬十分重要。（網上圖片）

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建議卸妝潔面步驟要分開

女士多化妝，護膚及潔膚絕不能掉以輕心，晚上卸妝時，應使用卸妝油，再用非梘性清潔劑徹底清潔，才能避免面部殘留化學物質，防止令毛孔閉塞，引致粉刺及暗瘡，刺激皮膚。女士可按自身皮膚狀况，使用含果酸（Alpha-Hydroxy Acids）的潔面或護膚用品，正常人皮膚每28日更新一次，若皮膚屬油性，容易有暗瘡及粉刺，建議每周使用一至兩次，減低油性，加快面部皮膚更新。

另外，女士應根據自己的護膚需要來決定使用哪一類精華液（Serum）。維他命C幫助抵抗紫外線的傷害，以及具抗衰老效用；菸鹼胺（niacinamide）是維他命B3衍生物，幫助改善膚色不均、魚尾紋和皺紋等問題；透明質酸則令皮膚更易吸收水分。維他命A衍生物，如視黃醇（retinol）或A酸（Retinoids）等，均是抵抗膚質衰老的重要元素，惟孕婦不應使用。

只要養成良好的護膚習慣，每日花數分鐘關注自己的皮膚，任何人都可以擁有美麗和健康的膚質。

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防曬使用6注意

日常塗SPF30或以上、PA+++防曬

皮膚科專科醫生林嘉雯表示，陽光中的紫外線會令皮膚老化、鬆弛，甚至引致皮膚癌，尤其紫外線A（UVA）穿透力高，可透過雲層及玻璃等進入室內，對皮膚的傷害較大，因此不論天氣如何，每日都應該塗防曬。她建議日常可使用SPF30或以上、PA+++的防曬產品；進行戶外活動時則可使用SPF50或以上、PA+++或以上的防曬產品。

防曬產品使用6注意　皮膚科醫生：防曬塗抹全身需約9茶匙　眼耳嘴周邊易忽略
皮膚科專科醫生林嘉雯（圖片由受訪者提供）

全身塗防曬需約9茶匙

皮膚科專科醫生胡惠福指出，每次應塗抹足夠分量的防曬霜。防曬霜塗於面部及頸部位置需要約1茶匙，軀幹前後位置需要約2茶匙，每邊上肢各需要約1茶匙，每邊下肢各需要約2茶匙。

防曬產品使用6注意　皮膚科醫生：防曬塗抹全身需約9茶匙　眼耳嘴周邊易忽略
皮膚科專科醫生胡惠福（圖片由受訪者提供）

髮際線、眼嘴周邊易忽略

林嘉雯稱，防曬應均勻地塗在身體每個部分，一般人塗防曬時易忽略髮際線、眼部周邊、嘴部周邊及耳朵，宜多加留意。

先防曬後防蚊

如在戶外活動，需要同時做防曬及防蚊措施，胡惠福表示，防曬霜應在出門前15至30分鐘塗搽，塗上防曬霜後15至20分鐘才塗抹驅蚊劑，以減低皮膚過度吸收驅蚊成分的風險。

每隔兩小時補塗防曬

胡惠福表示，在戶外活動防曬霜要每隔兩小時補塗一次，並在流汗或游泳後補塗。如上班期間未必可每隔兩小時補塗防曬，林嘉雯建議，要盡量避免觸摸臉部，以防抹去防曬霜。

防曬乳霜較持久 避用噴霧

胡惠福稱，防曬霜主要有乳霜、乳液及噴霧3種，乳霜黏附皮膚效果較好，但質地較黏稠；乳液及噴霧的質地清爽，但黏附皮膚效果較差，或需要重複塗上。林嘉雯提醒，防曬噴霧有機會噴得不均勻，被忽略的部位或會被曬傷，而且使用噴霧時或會被吸入肺部，因此建議盡量避免使用。如必須使用噴霧，宜在室外使用。

文：何芍盈

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研究, 不同人種皮膚衰老不一
專家指出，防曬是抗皮膚衰老的要訣。圖為瑞典首都斯德哥爾摩近日受到熱浪侵襲，氣溫達到30℃，上周六有大批民眾到當地一個湖邊消暑。（新華社）

 

波士頓大學醫學中心研究人員以1970年到2018年發表的41篇相關論文為基礎，分析美國不同人種皮膚老化過程中的結構和功能變化差異。研究發現，有色人種更容易產生色斑（pigmentation）。非洲裔人皮膚中含有更多成纖維細胞（fibroblasts），該種細胞可以促進傷口癒合，產生膠原蛋白，因此皮膚較遲才會增厚和出現皺紋。東亞裔有較高機率出現色素沉着症（hyperpigmentation），但跟拉丁裔一樣，皮膚變老的早期階段不容易產生皺紋。高加索人種（歐洲、北非及西南亞等）普遍皮膚比較薄，容易產生皺紋、失去彈性，嘴唇也容易變薄。

 

抗衰老首重防曬

研究指出，所有人種皮膚衰老都逃不過色素沉着、皺紋和皮膚失去彈性三大特點，促使皮膚衰老的一個共同因素是暴露在陽光中的紫外線下，會導致皮膚變色、膠原蛋白流失甚至皮膚癌。

研究人員說，每人皮膚衰老的模式都不一樣，通用抗衰老手段就是做好防曬。研究發表在最新一期國際期刊《皮膚醫學臨牀》（Clinics in Dermatology ）。（新華社）

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