杏仁核挾持（Amygdala Hijack）是情緒智能EQ之父丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman）所提出，意思是當人受到一種嚴重的刺激，杏仁核（註）會恍如人腦內的警鐘，立時變大並且激動起來，挾持了腦內理性思考的部分，令情緒變得激動，火冒三千丈，當下不能用理性思考，情緒無法平復，可能會做出錯誤判斷或不合理行為，引起災難或者悲劇。

靜觀助察覺及管理情緒

為什麼學習靜觀能訓練情緒智能？

因為靜觀訓練自我覺察和專注的能力，持續的靜觀修習，證明能加強腦內的前額葉功能，當主導理智、合作、邏輯思考的前額葉發揮功用，就能協助調節腦內情緒，控制不理性和激動情緒，達至管理情緒的效果。於是杏仁核就不會挾持大腦，讓人更理智和平穩去應付事情。

過去曾參加靜觀提升EQ的小組組員，都表示學習靜觀能有效察覺和管理情緒。明愛賽馬會思達計劃有更多男士靜觀為本情緒學習課程，詳細可以參考中心臉書網頁：www.facebook.com/CaritasMenCentre

註：杏仁核位於腦內底層位置，屬於原始的大腦部分，受到刺激會容易產生「逃走／還擊」的反應。

文：侯雪媚（明愛賽馬會思達計劃——男士社交及情緒支援服務督導主任）

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