在成長的過程中，和別人的身體接觸，也許是同輩之間的互相拍打和碰撞，有的是一些男性視為家常便飯的性遊戲，如「猴子偷桃」等的打招呼方式，有的則是以性為手段的欺凌……男士長大後，真正感到親密愉悅的身體接觸，通常是跟異性拍拖約會時的二人纏綿。更甚的是有些男性只認定「性行為」是唯一和別人身體產生聯繫的形式，只有在性行為中才找到親密和興奮的感覺，於是，他們一直追尋的人際關係，就是性的關係。

還有一些人，把身體接觸、性和權力掛鈎，透過性去侵犯別人，才能滿足自己的權力慾。

▲（路透社）

怕惹麻煩 不敢有身體接觸
對男性來說，身體接觸可以轉化成許多不同的關係和意義：有親密、友善、互相較勁、支持、愉悅、快感、權力、欺凌、侵犯……一般來說，男性除了職場上禮貌式的身體接觸如握手等之外，為了保護自己的身體界線，男士都不會隨便開放自己的身體和別人接觸。一方面怕別人不悅，又或自己的行為不合適；尤其近來#metoo風潮下，男性更不敢隨便和別人接觸，害怕自己會惹上麻煩事。

而男士和男士之間的身體接觸，則更是忌諱，害怕別人會產生同性戀的嫌疑。所以對男士來說，通常也沒有身體接觸，或只限於公式禮貌的握手，再不然就是最親密的性接觸；除此以外的形式例如拍膊頭打氣、互相擁抱慰問等動作，一般情况下都不會出現。

如此這般，一個上了鎖的身體，既鎖住了自己的情感，也禁絕了和別人連繫的需要，感覺上較為安全，寧願孤單的去面對生活中一切的遭遇。只有在性行為的時候，才可以釋放身體的情感、欲望和愉悅感覺。為什麼男人那樣需要性，就是因為不單是身體需要，還有情感上的需要，性也是罕有的機會可以親密的和另一個人連繫起來。

Man Hug令男人變溫柔
其實男人也需要朋友的支持，善意的接觸可帶來溫暖。在外國的男性社群之中，他們每次聚會，都有一個重要的儀式，就是一群男士來一個屬於男人的Man Hug。這個男人的擁抱據說具有神奇的力量，可以減壓、減弱孤單無助的感覺，擁抱更可以讓男人變得溫柔，更有同理心和慈悲心。

男士，是時候解放自己的身體，讓身體有更多安全善意接觸別人的機會，讓人與人之間有更多真誠的交流和支持。

文：侯雪媚（明愛賽馬會思達計劃——男士社交及情緒支援服務督導主任）

註：明愛賽馬會思達計劃提供男士靜觀為本的情緒學習課程，詳情：www.facebook.com/CaritasMenCentre

男士熱線：2649 9158

鄭志樂解釋，「很多人對一些節日有特別期望，認為是家庭及朋友團聚的歡樂時光。當事與願違，佳節要孤獨度過，便會感到不開心，進而情緒低落，陷入社會學家所指的期望落空理論（Gabennesch Broken Promise theory）」。此理論由社會學家Gabennesch於1998年提出，一般人對節日會有特別期望，認為家人、朋友應該要聚會慶祝；一旦期望未能實現，便容易出現情緒低落，甚至萌生自殺念頭。除了因為期望落空，一般會導致節日情緒低落的情况有3種，包括戀情、財政及親情。今次請來精神科專科醫生鄭志樂及註冊臨牀心理學家鮑偉豪，拆解原因及提供紓緩方法。

鄭：鄭志樂（精神科專科醫生）

鮑：鮑偉豪（註冊臨牀心理學家）

1. 做義工、去派對認識新朋友

情景1：臨近聖誕節與情人分手，或愛情未有着落，眼看人家一雙一對，自己形單隻影，倒不如留在家中「避世」。

鄭：聖誕節，孤身一人走在街上，可能會不是味兒，甚至胡思亂想。例如有一名30歲女士，拍拖5年來多次鬧分手，以往男友總會在數天後加以安撫，但最近一次男友拒絕再聯絡。她擔心要孤獨過節外，更怕30歲才單身，難以再找到另一半，於是暗地自責，認為自己亂發脾氣才落得如此下場。在各種壓力下，引發出持續情緒低落、食慾不振、失眠及體重下降等抑鬱症徵狀，終要去求醫。治療方案除了服藥，也要接受心理治療，讓她了解自己既有穩定工作，也有父母及好友關懷，失戀後生活並非如想像般悲慘。治療約兩個月，病情已好轉。其實單身過節不應收起自己，可嘗試與好朋友慶祝，感受身邊人的關心；也可做義工（見「義工資料」），以另一角度體會節日氣氛。

鮑：受情緒困擾人士切忌困在家中，以免鑽牛角尖，建議多出外活動。單身人士不妨參加派對，認識新朋友，但最重要是別抱有一擊即中心態，因為有預設目標下難以放鬆心情，而且受節日氣氛影響，容易令人做出錯誤決定，胡亂挑選對象。

2. 勿強行消費與人比較

情景2：每逢聖誕節、情人節，同事、朋友之間的話題離不開安排節日大餐，交換什麼禮物等，節日頓成消費日。既要為預約餐廳而頭痛，又要挑選得體的禮物，經濟及情緒壓力甚大。

鄭：一名三十出頭男士，於銀行任職中層，本身已愛好名牌；而其女友於另一銀行的職位及收入均較他高，自尊心作祟下，在節日時更要展現豪氣，單是晚餐已數千元，更買名貴禮物送給女友。其後發現負擔不起，大感後悔。後來更被女友揭發，顏面盡失，深受打擊，出現失眠等問題。治療時我們要先處理他的情緒困擾，輔導他不要跟人比較，之後便要他學習理財之道，衡量收入與支出，避免受外間壓力影響而過度消費，減少不必要的支出。

鮑：現時節日的意義已被轉移，變成不停消費，恍如已婚人士過農曆新年一樣，要為利市錢籌謀，增添壓力。其實不快情緒很多時是源於自己的想法，放錯重點，不懂感恩，將自己的缺失放大，卻不去留意自己所擁有的。特別是本身喜歡作比較的人，經常在意別人在節日時送的禮物及消費，較易出現情緒問題。其實無論財政上是否負擔得到，都毋須與人比較，強行消費。可嘗試參與一些與別不同的活動，例如做義工等；甚至換個角度，挑戰自己以最低消費過節，不外出用餐，與另一半或親友在家中舉行簡單聚會，以輕鬆心情享受佳節氣氛。另外，很多人會逃避上社交網站，害怕看到別人分享開心的事情及相片，令自己更失落；其實不用逃避上網，重點是不要比較。

3. 子女狂歡不忘父母

情景3：年紀愈大，身邊親友逐一離世，節日時更覺寂寞，隨時胡思亂想，引發負面思想。

鄭：長者屬節日抑鬱的高危人士，本身他們活動較少，加上身邊不少親友相繼逝世，社交圈子變窄，欠缺傾訴對象。有一名九十多歲男士有輕微糖尿病，平日行動自如，健康良好。某次農曆新年前夕，突然想起病逝的母親生前飽受癌症折磨，而自己接近母親病逝之年紀，令他不斷湧出負面思想，鑽牛角尖下萌生自殺念頭，在家吊頸，幸及時獲救。其實長者在節日時應多參加社區中心的活動，多與人交流。

子女在節日時就算有很多活動，也不要忘記致電慰問，關心他們。現時很多長者用智能電話，子女或可在派對上自拍照片傳送給他們，讓他們感到子女的關注。另外，可提早預先慶祝節日，甚至送上小禮物，例如一件衫，在節日穿上，令他們有實在的感覺。

文：許朝茵

圖：黃振宇

統籌：鄭寶華

編輯：梁小玲

電郵：feature@mingpao.com

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2017/12/f8a82420ccbf2eed0375f9ee8cc279dc.jpg出外過節——聖誕節，單身出街好眼冤？專家卻建議多外出做義工或參加派對，好過在家中鑽牛角尖。（圖：黃振宇、NYstudio@iStockphoto，設計圖片，相中模特兒與本版提及個案無關）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2017/12/f8a844ddbff7b714efddd6f63032670e.jpg（圖：paylessimages@iStockphoto，設計圖片，相中模特兒與本版提及個案無關）;

在第一次的鬆弛練習裏，起初以為自己的感覺良好，很享受當中的過程。可是，當輔導員問我剛才可有想起什麼，我開始留意到，腦海其實湧起很多思緒，包括工作、錢、賭博、跟家人的關係、內疚等。

在他繼續追問思緒的內容時，我才留意到在平日的工作裏，我會花很多時間處理不太重要的事情，反覆思考如何回覆電郵，力求做到盡善盡美，不要犯錯。我還留意到，腦袋曾浮現自己在賭桌上的片段，不停告訴自己不可輸、要贏錢、不能讓家人知道。當我回憶至此，突然閃出另一個片段﹕憶起前兩天從外國公幹回來，下飛機時有少少想賭的衝動。幸好最終能安全回到家中，把身分證交給太太保管。

當時，輔導員沒有再說什麼，只友善地邀請我再次進入鬆弛狀態，以第三者角度觀察下飛機時的經歷，並鼓勵我隨意聯想。我竟然看到在外國工作時，跟幾個同年紀的顧問聚在一起閒聊，話題大多圍繞着住什麼屋、駕什麼車、跟家人去哪裏玩……當時我覺得落差很遠，問自己他們為什麼可以那麼風光，想着怎樣可以拉近跟他們的距離，想着怎樣積極還債，便可以像他們，負變零，零變正。

我猛然驚覺，跟他們聊天時內心一直酸溜溜，既自卑又不安，而有關感覺，原來一直藏在內心深處。

聆聽內心 包容傷痛、內疚念頭

依附理論的研究發現，長期處於焦慮緊張狀態下的腦袋，一般都充盈着自我批評、自我懷疑的聲音，時刻擔心別人如何評價自己的表現。當腦袋的注意力長期被這些聲音和念頭「騎劫」，便很難經歷平靜安穩的感覺，讓自己通過冷靜的反思，去理解個人的情緒和行為。

靜觀和聆聽自己的心，不是要放「空」腦袋，禁止它想東想西；相反，是要學習如何以包容、不加批判的態度，去觀察腦袋生起的聯想和記憶，感覺身體的感覺。當時機成熟，便能理解成長環境和周遭的人與事，如何影響自己的情緒和行為。

要做到這點，必須有足夠的安全感。輔導員的明白和接納，正是要幫助受助人，學習如何以寬廣的覺察力，如實地聆聽、懷抱腦袋中生起的傷痛、慚愧和內疚，以及不同的想法和念頭。

文：鄭志初（明愛賽馬會思達計劃——男士社交及情緒支援服務靜觀小組導師）

男士熱線：2649 9158

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2017/12/903203efaa8ccc95522a464e9f5a2e85.jpg（圖：milazvereva@iStockphoto，設計圖片）;

過得自在，活得更好，不能忽略心理健康，過來人「初大人們」接受主流治療以外，輔以其他方法克服問題，專業人士則提供科學方法應對。另類方法純粹輔助性質，治療方法應依據醫生建議。註：以下文章純屬個人經驗分享，不宜盲目跟從，任何治療方案也應跟專業人士詳細討論。

■初大人分享

◆個案(1)

催眠放鬆 「走入」情景

第一次因情緒致病，正值黃梅天，很多人病倒，自己也病懨懨，提不起勁，睡得再多也覺不夠，過了一星期吧，情况依舊，還出現心悸和手震，於是去看醫生。

醫生是相熟的，問了一堆問題，得出以下結論：「你沒病，工作緊張而已。」然後開了五天藥給我。

誠然工作時間長，性質令人容易緊張，但自問樂觀、積極，沒料到醫生這樣說，而且藥到「病」除；醫生處方含有鎮靜劑成分，吃得我很鎮定，太鎮定，感覺古怪。當時跟自己說：那麼年輕就要食「丸仔」，這輩子怎麼過？食完藥要重新做人！

信念似乎有效，如是者，過了近十年。第二次復發又是因為工作，人很緊張、焦慮，還失眠、心悸，去見另一個醫生，他給我助眠藥物，藥同時有紓緩焦慮作用，服後火速見效，沉睡到天明。不過這名普通科醫生給我的藥物無法治本。

緊張時刻 手放額頭

朋友是過來人，建議用催眠治療，在對方身上見證過催眠治療奏效，於是滿懷信心去試，完成為期十次的完整療程，情况大為改善。
催眠沒有道具也不神秘，在寧靜、舒服的房間內，治療師先面談再催眠，催眠時，人半躺着，閉上眼放鬆，例如做些呼吸練習，然後按治療師說的，在腦海將其畫面化並「進入」其中，逐步達到潛意識解決問題。其間很清醒，知道自己做什麼。

治療師又教我緊張的時候，將手放在額頭，藉這個動作「指令血上腦」；在家時聽減壓CD，睡前聽催眠CD，跟治療師指示「進入」相關情景與狀態，這些方法都管用。

◆個案(2)

行為療法 聊天「做功課」

這幾年，因為工作、感情、生離死別等，輕則情緒不穩，重則累透但無法入睡，不是因餓而吃，而是明知不吃會死，口渴不止，不斷飲水、上廁所，心裏像有塊大石壓得透不過氣，隨時隨地哭至崩潰……

像人家說的鬼上身吧，我變成自己控制不了亦不認識的另一個我。

臨牀心理學家兼博士斷症，說我不一定見精神科醫生及服食精神科藥物，但食藥將有效紓緩我莫名的心悸、焦慮、驚恐等，而我的情况不必長期服藥。由於抗拒食藥，所以我沒去見精神科，只見這位博士。

寫下負面情緒因由、反應

雖然見面只是聊天，我會形容對話很有系統，能幫人找到問題根源和一些關鍵位——博士不直指問題所在，而是引導我去找答案；見完面，還要做功課，包括寫下負面情緒的因由和反應，找某些人問一些問題等，下次會面再討論，博士也教我如何應對負面情緒帶來的生理反應。

博士說這叫認知行為療法，協助人尋求方法改善現時的心理狀態；治療期間，自問聽話，加上親友和同事支援，療法更見效。

◆個案(3)

精選早餐 均衡營養

在抑鬱和狂躁間徘徊，曾服食精神科藥物，康復後，為了好心情、好生活，凡是對身體無害的方法，都願意試。

蘋果香蕉加水煮蛋

有說瑜伽有助追求平靜的心態，於是學Hatha Yoga，過程中感受到平靜，做完很累，睡得挺好；現在覺得心理有點不平衡就去上課，有什麼動作做到，什麼做不到，之後如何調整，彷彿做完又是一條好漢。

聽聞中醫可靜心，很多人說有效，走去把脈，醫師說我是弦脈，需要調理，有點成效，卻不特別顯著。

有退休醫生朋友建議每天吃營養早餐：兩隻水煮蛋、一個蘋果、一隻蕉，配一杯咖啡或茶。蛋的做法是先煲滾水，水滾後攪拌水，此時落蛋，熄火，不必上蓋，蛋隨水轉，想蛋熟些就讓它留在水中長時間點。早晚再吃一粒一千毫克的維他命C（註：營養師不建議吃過量維多他C），午、晚餐基本上吃什麼都可以，但要適量。

退休醫生的理論是：均衡營養令身體好，身體好情緒自然好。不是什麼古怪食物，依餐單吃，但覺效果不錯。

文：初大人們
圖：受訪者提供
編輯：林信君
電郵：feature@mingpao.com

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2017/11/ef67cba5eb07b1863425bff2f75c18f0.jpg情緒警號——情緒本身是中性的，但當情緒影響到社交和生活，代表響起警號，應盡快尋求專業意見，以免問題惡化。（圖：FotoCuisinette@iStockphoto）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2017/11/ef67db6d0a9d09a44c393e53dc1a1dc0.jpg（圖：受訪者提供;

當我列出不同的情緒，包括﹕恐懼、焦慮、無助、煩厭、陶醉……等，請他們列出情緒的身體反應，他們則能指出身體不同感覺，如心跳呼吸加速、體溫升高、肌肉收緊、血壓上升、頭痛、頭腦發熱、胃腸不適、出汗等。也許是，當身體有狀况的時候，他們才留意到﹕「啊！這是我的情緒。」可是，當情緒出現的時候，他們往往在情緒的狀况之中感到困擾，腦裏只出現兩種情况﹕一是想着怎樣趕走負面情緒；另一是大腦已經無法運作，任由情緒主控了行為。

所以男人很怕情緒，不論是自身的還是別人的情緒，因為那是一些他們不能控制和駕馭的東西。

勿逃避 學懂跟自己情緒相處

男人有時沒有情緒，是因為他們拒絕自己的情緒，用各種方法讓自己不陷入情緒的狀態。

男人有時會做出失去理智的事，例如暴力、自我傷害或成癮行為，是因為他們剎那間給情緒控制了。

中心男士小組的男士都同意，學懂和自己的情緒相處是重要的學習。以下數點值得男士思考﹕

1、確認自己的情緒﹕男士可以透過接納自己的身體感受，確認自己當下的情緒

2、不加批判地觀察自己的情緒﹕若害怕和逃避情緒，當情緒來襲，反而令情况變得更洶湧澎湃。原因是我們討厭負面情緒，當留意到自己有負面情緒，會令負面情緒倍增，例如我很害怕，但我更害怕「自己是一個會害怕的人」，即恐懼分量更多。所以如果可以不加批判地觀察自己的情緒，那情緒便只會留在原來的分量，毋須額外應付更多負能量

3、接納自己的情緒反應﹕接納是和情緒共處的最好方法

明愛賽馬會思達計劃，有以男士靜觀為本情緒學習課程，詳細可參考中心臉書網頁：www.facebook.com/CaritasMenCentre

文：侯雪媚（明愛賽馬會思達計劃——男士社交及情緒支援服務督導主任）

男士熱線：2649 9158

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2017/10/4b922550daed3a0c8cb0407f63f65398.jpg（圖：Tomwang112@iStockphoto）;

吳錦娟表示，求助學童的憂慮較多與人際關係有關，他們可能過去在學校有不愉快的經歷，社工會鼓勵他們多參與活動和結識新朋友，在學校也有班主任和社工，可以協助他們。

香港神託會青少年精神健康服務主任梁舜華表示，該會服務的受情緒困擾青少年個案中，約30人曾因發病休學，新學年將重返校園，惟需要留級或轉校重讀，他們多憂慮要重新適應，甚至面對新環境和新同學，部分未能接受自己需要留級；也有學童擔心重回校園容易想起病發情境，社工在8月中已開始了解他們開學前的情緒狀况，教他們放鬆自己和處理情緒等。她強調這些學生需要更多關心和支援，呼籲教師多留意他們。

家長須留意子女變化

撒瑪利亞防止自殺會總幹事曾展國表示，該會目前收到有關開學的求助不多，惟不能掉以輕心，因學童放暑假壓力相對較小，一般問題會在開學初期出現，家長要留意子女在上學後的變化，如出現焦慮、常發噩夢、常發脾氣、食慾不振等，便要與子女傾談了解問題，一起尋求解決方法，如果情况未有改善，甚至發現子女有自殺傾向，便要尋求專業人士協助。

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2017/09/02-2.jpg;

教育局長楊潤雄在致中學校長信件提到，希望學校多注意剛升上中一和中四的學生，指他們面對新的學習環境和課程要求，都需時適應，盼學校給予學生鼓勵和支援，助學子順利度過。

校長藍正思：中一生最大壓力源自社交

曾任16年訓育主任的衛理中學校長藍正思指出，五六年前留意到患情緒病的學生有年輕化趨勢，「中一都未正式上課，就說不想上學，有的升中時已有兒童精神科跟進」，故他認為關注學生的精神健康要由初中生做起。本港大部分中學也有為中一新生舉辦迎新或銜接活動，藍正思說社交是中一生最大壓力來源，故該校暑假已為他們設一星期的暑期銜接，目標是讓新生認識朋友、師兄師姐和老師等，「升中後，不止學習環境改變，以往小學不用處理的『識人』都要兼顧，學生很怕沒有人跟他們吃午餐、自由時間有什麼做……故先紓緩這部分壓力」。

該校宗教課不止閱讀聖經，而是變成「分享課」，每課均有兩名教師和6名輔導員或助理教師等作「導師」，引領學生說出感受。藍正思相信，學生「有事」的那一刻是否願意跟人傾訴，在於有沒有「那一個」平日聆聽他、值得學生信賴的人，課堂這樣設計，正想讓學生可慣性跟導師吐出心底話，萬一「有事」也願意開口。

善德中學「陽光電話」了解學生

不過，藍正思最怕的是平日笑臉迎人、遇事卻「收收埋埋」的學生，「我有一位學生，他畢業後10年，才跟我說中學有段時間好傷心，因為家中有事，但沒有跟我說」。他執教鞭多年，經歷過學生自殺，「如何猜也猜不了是他，所以不要以為自己好了解學生，老師見到的部分好可能只是冰山一角」。

佛教善德英文中學也設有暑假迎新活動，校長何滿添說，開學三周後，班主任會向家長撥「陽光電話」，了解新生的學習情况、家庭需要等，有助提早發現學生需要。該校又為高中生設每月一次的「糖水日」，為在校溫習學生提供家長煮的糖水，為學生打氣減壓。

明報記者 黃津琪

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2017/09/01-2.jpg;

最初階段擔心如何處理分開這事件：

「你認為我太太會返轉頭嗎？她要我改的我已經改了，她要我等的我也等過了！」

「她有聯絡我，說我始終不明白，說什麼回來也解決不了問題。」

「我很憤怒，當日離開的是她不是我，為何她仍可以理直氣壯要求我！」

「我的確很焦急，屋企人常常問我，太太什麼時候回來，我不知怎回應。」

開始從記憶中尋回太太的足迹：

「你叫我想的我有想過，想到有一件事令我感到奇怪。記得有一次，她說很愛我，我說我也是。然後，她說……她很寂寞……我真不知她在說什麼，我已經很愛她，何以她還會感到寂寞！她也知道我是愛她的呀。」

「你問我她的內心是怎樣，她曾經這樣形容自己，她說那好像在一個樹林的深處，在一處什麼乾竭的泥土下……我不記得詳細了，只記得她的反應，因為她說的時候不斷在哭！我說不用哭的，不愉快的事由它過去吧。」

「她與我走在一起，因為我們的成長路都不容易，我們可以互相照顧，我一直在設法脫離過去，積極向前；她卻好像徘徊在過去，浪費光陰。」

慢慢體會到太太昔日的感覺：

「我說她活在過去，而我也只顧活在將來。現在我明白原來我們活在兩個時空！其實，太太一直想與我傾訴內心的事，只是我沒有耐性聽她說！」

愛在當下　更勝規劃未來

「你說的是，現在我感受到被丟下的感覺，那種感覺很孤獨（哽咽）。以前我花很多時間在事業及規劃將來，與她一起時，我卻只顧分享對將來的憧憬。她說（沉着）……愛我（眼眶泛淚），而我（沉着）……知道，但我不懂得以她的愛去愛她（低下頭來痛哭）。」

「那時太太的寂寞，是不是就是我現在所感受的呢？就是自己深深感受到愛對方，可是，對方卻沒有與我在此刻相遇！」
愛是同步更勝在前方照顧，愛是同時更勝於在規劃未來。

文：劉子健（明愛賽馬會思達計劃－－男士社交及情緒支援服務社工）
//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2017/07/99ade7f8dde538ec4d1a06f8e51dec84.jpg;

有的男士第一次接觸顏料，導師教他們先在白紙上勾畫出圖畫的大致輪廓，才着手填色。有的男士先以手機自拍自己的樣子，然後按着手機顯示的形象一板一眼的照畫下來。有的男士用其他方法表現自己的樣子，例如畫下一個如機械人的模樣，表達自己外面包着鐵片的堅強，內裏卻有一顆淌着血的心。也有男士沒有畫上自己的樣子，只用身旁的東西在表達自己的狀况……

藉畫筆抒發情感

到了填色的時候，每個男士也有很不同的表現，有的會很謹慎的把顏色填滿，好像小學生參加填色比賽習作一樣，不願把顏色填出界，也有人先用不同色彩填上底色，再在上面隨自己心意加上不同色彩，盡量去畫上一幅能表達自己的作品。

這畫班讓我發現，原來男士天生是視覺的動物，透過畫筆和顏料，他們可以表達內心豐富而多樣的情感，而這些一直以來埋在心底的情感，也許他們未能用說話和言語來清晰表達，但並不代表男性就是情感盲目，只是在我們習慣常用的溝通工具上，語言未必是他們專長，也不是表達信息和情感的唯一工具。

如果嘗試用不同的方法來聆聽和表達男士的內心情感世界，原來是可以如此豐富。

■男士熱線﹕2649 9158

文、圖：侯雪媚（明愛賽馬會思達計劃——男士社交及情緒支援服務社工）

https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170327/news/_27YC001_.jpg（圖：侯雪媚）;

女人的虛偽通常源於想討好別人，於是把自己的真正感受隱藏，以保護和別人的關係。男人同樣會虛偽，但男人的虛假往往是對自己，男人會把內在自己，分成許多間格，有些東西是只讓某些人知道，有些東西是永遠也不想讓別人知道，甚至連自己也不願意接觸。

為保尊嚴 隱藏感受

如果說女人的虛假是為了保護關係，那男性的虛假，就是為了保護自己的尊嚴。

男人在暴露自己的時候，會盤算、打量別人對他的想法；而他心中的別人想法，又往往出於他對作為男性的一種期望的投射，所以男性也有很多敏感點，有很多忌諱的話題。當男性感到自己失敗的時候，他不會如女性一樣找人傾訴，不求別人的明白體諒和支持，他只想離開所有把他看作失敗的人，包括他自己，他想把自己放逐，好讓自己不要跟失敗的感覺有所接觸。

如果這個男性不可以選擇逃避和放逐自己，假如他仍然需要面對別人的時候，他只好無奈的選擇虛偽，把自己裝扮成一個不失敗的人，或是一個不在乎得失的人。

中心曾開辦一些男士的靜觀課程，參加者一般因為課程名稱為靜觀減壓而吸引報名，可是在堂上，發現在觀察自己心靈的過程之中，原來是困難重重，有些男士不明所以，不明白專注呼吸如何接觸身體的感覺，以及如何經驗情緒，有些男士因為要專注內在狀態而感到有點不耐煩，有些甚至害怕去面對自己。

靜觀課程完結之後，有些男士仍然繼續學習透過靜觀的方法和自己接觸，他們開始發現，自己更能體察和接納身體的感受，了解自己會有不同的情緒反應，並且更能管理情緒，因為對情感的敏感度增加，他們也學會體諒別人，改善人際關係。

文：侯雪媚（註冊社工）

■明愛賽馬會思達計劃——男士社交及情緒支援服務

男士熱線：2649 9158

男士WhatsApp：5431 5413

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2017/07/200128288-001.jpg;