發育黃金期 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 明報健康網 Mon, 25 Sep 2023 09:34:28 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 //www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2023/08/cropped-homelogo-1-32x32.png 發育黃金期 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 32 32 【兒童健康】兒童發育黃金期　把握0至6歲訓練肌肉良機 大肌肉、小肌肉雙管齊下 //www.afterroberto.com/%e5%85%92%e7%ab%a5%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e5%85%92%e7%ab%a5%e7%99%bc%e8%82%b2%e9%bb%83%e9%87%91%e6%9c%9f-%e6%8a%8a%e6%8f%a10%e8%87%b36%e6%ad%b2%e8%a8%93%e7%b7%b4%e8%82%8c%e8%82%89/ Fri, 31 Jan 2020 08:55:17 +0000 //www.afterroberto.com/?p=23915 【兒童健康】兒童發育黃金期　把握0至6歲訓練肌肉良機 大肌肉、小肌肉雙管齊下
betway体彩 物理治療師吳婷婷指，小朋友的大肌肉會比小肌肉早發展，父母可以由訓練軀幹肌肉開始，至1至3歲時則訓練他們的小肌肉。

 

小朋友零歲至6歲是發育黃金期，當中肌肉發展是否理想，將影響日後的活動及協調能力，父母可以怎樣在日常生活中訓練孩童的肌肉呢？不同年齡在訓練大肌肉和小肌肉時又要注意什麼呢？

 

大肌肉、小肌肉控制動作大不同

betway体彩 物理治療師吳婷婷指，人體活動要靠大小肌肉控制，大肌肉是控制走路、跳躍等大動作的肌肉，而小肌肉就用作協調細微動作，包括控制手指及手腕活動，好像綁鞋帶、執筆寫字等都是由小肌肉所控制。小朋友的大肌肉會比小肌肉早發展，吳婷婷指大肌肉會在小朋友零至1歲時首先發展，家長應在這段時間訓練他們的軀幹肌肉，例如腰頸肌肉的穩定性，到孩子1至3歲時，則可開始訓練他們的小肌肉。

 

日常生活訓練大小肌肉

大肌肉 小肌肉
0-1歲
  • 兩個月大後開始俯臥（即趴着），訓練腰頸
  • 六個月後讓小孩坐立（太早坐立背部肌肉或未能支撐脊柱，引致寒背或脊柱側彎）
  • 用玩具引導小孩轉身
  • 俯臥時讓小孩多用手支撐，訓練膊頭肌肉
  • 扶家具行走，訓練手握力及穩定性
1-3歲
  • 讓小孩多自己行走，及嘗試上落樓梯，家長應少抱
  • 嘗試自理，例如在家長幫助下上廁所及脫衣服
  • 執筆塗鴉
  • 可讓小孩閱讀簡單書本，因為他們開始對形狀及顏色有興趣
3-6歲
  • 讓小孩參與跳舞、踢足球等運動，訓練肌肉及平衡力外，亦可抒發情緒
  • 指導小朋友做家務，例如摺衣服、拾玩具，可以訓練肌肉及組織能力
  • 讓小孩自己穿魔術貼鞋或綁鞋帶
  • 自行穿脫衣服
  • 用輔助式筷子進食
  • 擠牙膏及刷牙

 

肌肉發展落後3個月 發展遲緩宜及早求醫

先天或環境因素都會影響肌肉發展，因此每個小朋友的成長速度都不一樣，吳婷婷指，如果小孩發展落後1至兩個月，家長毋須太擔心，可能只是幼兒未被啟發或未有機會做出不同動作。但如果發展與其他同齡兒童差距多於兩至3個月，就是發展遲緩，應向兒科醫生求診。

 

分辨孩童肌肉發展

如何分辨孩童肌肉發展是否理想？吳婷婷建議可參考以下標準：

6個月 可保持頭部穩定、用手支撐坐起
1歲 懂得扶家具站立或行走數步、可用大拇指及食指拾起物件
1歲半 可獨自行走一小段路
2歲 想跑但未必「穩陣」
3歲 可獨自上樓梯及用筆塗鴉

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