【明報專訊】Doga是近年狗狗界的流行詞，即結合dog與yoga的狗狗瑜伽，但可別誤會要訓練狗仔做出不同瑜伽動作，其實做瑜伽的是寵主，狗狗相伴在旁，又或者人寵一起完成瑜伽式子，而非要狗狗單獨做高難度動作。Doga據說有助建立人寵之間的連繫，培養默契，從而提升狗狗對主人的信任，增加其安全感及減少焦慮。Doga只需簡單準備一張瑜伽墊便可隨時練習，周末不妨在戶外玩doga，齊齊享受愉快假期。

Doga 狗狗加入齊齊做式子 人寵增默契

瑜伽導師Tina Chan擁有8年授課經驗，4年前開始教doga。從小養寵物的她，現時有3隻狗狗，Tina的丈夫是獸醫，二人對動物都非常喜愛。談到教doga的緣起，Tina說發生得十分自然，「平日我在家練習瑜伽時，狗狗都會踏上瑜伽墊八卦或騷擾我，於是我很自然地跟牠們一起試試做。最初只是當玩玩，後來先生的姊姊在澳洲買了一本關於doga的書給我，提到doga對狗狗和主人有很多好處，令我開始認真對待這件事，努力上網和看書研習」。

Tina表示很感謝丈夫支持她成為doga導師，二人還一同研習狗狗如何安全地跟主人完成各種瑜伽動作，甚至在課堂中幫狗狗做些穴位按摩作日常保健。她又指香港並沒有專為doga導師而設的認可資格，所以建議寵主找有一定經驗及資格的瑜伽導師，而導師最好有飼養狗狗經驗，熟悉牠們的性格和能力，才能確保課堂可安全地進行。

香港室內場地有限制 多戶外開班

Doga早於約20年前在美國出現，隨後在英國和澳洲也十分流行，惟香港起步較遲。Tina認為本地難題之一是難尋合適地方，「因為很多平日訓練瑜伽的室內場地，會因衛生或大廈公契原因而不容許寵物出入，所以我一般會到一些可容許狗狗進入的戶外場地開班，又或在不同商場和機構邀請下，才能到一些特別的地方教doga」。

Tina近年亦曾跟不少慈善團體及商業機構合作，如Hong Kong Dog Rescue（救狗之家）與FoodSport（膳動衡）的籌款活動、香港瑰麗酒店工作坊等，讓本地寵主對doga加深了認識。她表示，doga只需準備一張瑜伽墊便可隨時練習，有時她亦會在一些寵物主題活動中舉辦doga課程。

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知多啲：小型犬較適合 在家勿亂試Doga

Tina主持的doga課堂一般為45分鐘，首15分鐘為冥想、呼吸練習及伸展熱身，讓狗狗適應，也讓寵主的身體作好準備。之後便開始練習瑜伽式子，如果主人和狗狗狀態許可，可合作完成一些partner doga式子，如抱起狗狗放在大腿上等。某些動作會視乎狗狗的種類而改變，如中至大型犬，她通常都只讓狗狗安靜坐在主人身旁。

她表示導師的臨場觀察也十分重要，而且寵主不應隨便在家與狗狗亂試，以免受傷。在課程尾段，主人跟狗狗會一起躺下來大休息（Savasana），而在課堂中段亦會教授一些狗狗的穴位按摩。她指課堂的平和氣氛同樣會感染到狗狗，讓狗狗放鬆的同時，寵主也會感覺療癒。

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文：顏燕雯

狗狗模特兒：忌廉 & Mochi

美術：謝偉豪

編輯：朱建勳

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新冠一「疫」，令很多人已習慣了在家中運動，他們會一邊看網上教學影片，一邊學習健身、瑜伽等運動。隨便在網站一搜，相關運動教學短片數以萬計，內容包羅萬有，不少都聲稱「短時高效」，只須簡單數個步驟便可擁有完美身段。有骨科專科醫生提醒，做運動必須量力而為，不同的運動對體能的要求各有不同，若為了減肥或增肌胡亂嘗試，超出身體負荷，有機會令肌腱受損，甚至縮短運動壽命。

睇片「速食」健身瑜伽 隨時傷膝髕股關節

betway体彩 骨科專科醫生黃惠國醫生表示，運動看似簡單，但其實講求個人化，需要注重「適當」及「適量」。為了追求完美體態而過度操練，又或者平日疏於運動，隨便參考一些網上運動教學影片，一心「速食」，很可能會得不償失，換來周身病痛。

網上影片觀眾橫跨不同年齡，內容難以顧及不同人士的體質。以深蹲為例，片中人在示範時姿勢看似簡單，但實際上對肌肉的強度及關節柔軟度卻有一定要求。黃醫生表示，如果平日甚少運動，肌肉不夠強壯、關節欠靈活，若深蹲的姿態或用力不正確，久而久之有機會令膝蓋腫痛，也見過患者「未學行，先開走」，手持啞鈴負重深蹲，就更加危險，甚至令「髕股關節」（Patellofemoral Joint）磨損及移位，嚴重更需要手術治理。

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深蹲、HIIT講求肌肉強度及關節柔軟度

近年非常流行的高強度間歇運動（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT），講求肌肉的爆炸力，要在短時間內進行劇烈運動，期間有短暫休息，以達到加強心肺功能及「燒脂」效果。黃醫生指出，如果本身疏於運動，肌肉不夠發達，在進行密集式的劇烈運動時容易拉傷或扯傷肌肉；某些動作需要肌肉急速收縮，例如跳動時腳肘迅速著地，亦容易導致跟腱撕裂。

肌肉愈痛不等於增肌 源於肌肉乳酸積聚

很多人誤以為運動或健身後肌肉痠痛便代表肌肉量有所增加，甚至認為愈痛愈有效，黃醫生說這實屬誤解，其實肌肉痠痛源於運動後有乳酸積聚，一般人在運動後翌日會感到肌肉有少許痠軟，大多在一、兩日後回復正常。若在運動後感到「周身散晒」，痛楚有如受傷，而且一、兩天後仍未消退，很大機會是運動過量，甚至是受傷，或者該項運動並不適合，建議諮詢專業人士意見。 網上影片針對廣大群眾，指導或建議未必人人適用，而且運動只是「操肌」、消脂的其中一環，黃醫生提醒必須配合適當均衡飲食，並視乎個人能力和狀態選擇合適和適量的負重訓練，先打好基礎，若只是在健身室或家中埋頭苦練，看着影片亂試亂跟，隨時「未健身，先傷身」。凡事量力而為，適可而止，若對運動效果有一定要求，或者打算進行密集式訓練的人士，可以尋找專業人士的指導或意見，方能享受運動的樂趣及益處。

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普拉提着重動作流動性 瑜伽維持靜態動作

betway体彩 物理治療師徐善美表示，普拉提運動是集中強化人體的核心肌肉，因此動作設計較着重於強化腹肌、背肌、臀部肌肉等核心肌肉群，這有助增強體能、改善姿勢及身體平衡、增加肌肉張力及減少肌肉壓力。它跟瑜伽最大的分別，是著重動作的流動性，透過緩慢、流暢的動作，全面活動核心肌肉群與關節，完整訓練身體每一部分，而不是像瑜伽般維持靜態動作。

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普拉提運動動作特點：全面活動腹肌、腰椎

普拉提運動的動作一般分為兩大類，同時練習有助令腹肌、腰椎得到更全面的活動機會：

普拉提運動6大注意事項

徐善美亦提醒，除了了解正確動作的做法，同時需留意以下6大要點：

• 呼吸：由橫隔膜以下至臀部肌肉的核心肌肉群，均是運動的訓練重點，因此運動時需持續運用活動橫隔膜的「腹式呼吸法」來呼吸，有助更有效訓練核心肌肉群。
• 控制：單純成功完成動作並非運動目的，應着重每一個關節、腰椎都有適當的應用，要做到這一點，關鍵是精準控制每一個動作細節。
• 準確：必須準確進行動作，注意有否錯誤運用其他肌肉，避免受傷。
• 流暢：動作速度緩慢，但需持續、流暢及無縫地轉換姿勢，從而訓練身體不同部位的協調。
• 居中：先集中訓練人體中間的核心肌肉群，確保這些肌肉得到足夠訓練，才按步延伸至身體其他部位。
• 專注：運動時應專注進行動作，不應分心思考。

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適合孕婦、慢性腰痛患者訓練

徐善美強調，普拉提運動屬一種低衝擊的運動，引致受傷機會較低，即使是一些平常沒有運動習慣人士、孕婦亦可以在合資格的醫護人士指導下進行此運動。有研究顯示，練習普拉提運動可紓緩慢性腰痛，或有助多發性硬化症患者改善因病情影響而導致軀幹肌肉不穩定性的問題，特別對慢性腰痛患者重拾對腰部關節和肌肉的控制、緩減相關痛症及改善活動能力有幫助。

訓練時疼痛或動作錯誤

她又提醒，任何人、包括腰痛患者在練習普拉提運動時感到痛楚，甚至有加劇的問題，這可能反映是運動時運用了錯誤肌肉或部位，或是使用不合適的力度，這時應立即停止練習，先諮詢專業人士意見；有需要的腰痛患者更應在每次練習時，由專業人士根據其腰痛程度，循序漸進地制定練習的動作和內容，以免自行錯誤訓練而引致受傷。

禪柔集瑜伽、普拉提、健操、游泳於一身 重脊椎、關節活動 放鬆肌肉改善痛症

禪柔運動是什麼？「可以理解為瑜伽、普拉提、健操、游泳的融合。」物理治療師洪家嵐表示，禪柔是由匈牙利籍舞蹈家Juliu Horvath於1970年代創立，1980年代開始傳授，是一套着重脊椎靈活度的全身運動，透過不同難度的動作活動脊椎和關節。禪柔需要運用專門器材，例如滑輪塔組合（pulley tower combination unit），在特別設計的滾輪、拉力帶等輔助下，做出流暢而多角度動作。同樣由Juliu創立、起初稱為舞者瑜伽的墊上禪柔運動（gyrokinesis）則毋須器材，在地墊或椅子上做出有節奏且連貫的動作，增加身體動作幅度和功能性力量（functional strength）。

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器材或椅上做 講求不同部位協調

禪柔的動作有點像耍太極，又像在跳舞，洪家嵐表示，「每套動作要做得好絕不容易」，因為禪柔不止針對單一身體部位，而是講求不同身體部位的協調和整體動作流暢度，因此運動時要顧及多個部位。正因如此，她認為禪柔很實用，「日常生活無論是行路、坐下、躺下，都不是單一肌肉的動作，而是一連串動作，涉及不同肌肉」，不像一些健身器械只操練單一肌肉，或跑步運動較着重矢狀面（前到後）而較少冠狀面 （左右）訓練。

放鬆繃緊肌肉 糾正不良姿勢

都市人常有不良姿勢，例如攤坐梳化煲劇滑手機。洪家嵐指出，半坐半臥姿態令脊椎承受非常大壓力，亦造成寒背，加上平日坐姿和站姿不正確，又缺乏運動，久而久之形成腰背痛。要糾正錯誤姿勢，禪柔運動是其中一個方法。禪柔動作分不同系列，其中脊椎系列除了可放鬆繃緊肌肉，亦能訓練脊椎靈活度，如初級動作Arch and Curl，在手、腳和腹部動作帶動下，擴展上背、蜷曲和伸展脊椎，有助糾正不良姿勢。

物理治療師翁頴桐指出，糾正了不良姿勢，也要恒常運動，以保持身體柔軟和靈活度，強化肌肉力量，減少受傷風險和痛症出現。

每周強化肌肉1小時 改善痛症

禪柔、普拉提、瑜伽近似，點揀好？翁表示，瑜伽特色是拉筋然後維持姿勢，是靜態伸展；禪柔着重活動關節，保持靈活度，是動態拉筋；普拉提則用穩定姿勢加強肌力和強化核心肌肉。

翁頴桐稱，3種運動沒有哪一種最好，建議根據個人喜好選擇，「肌肉要不停訓練才有效果，所以選自己喜歡的運動才有動力繼續做，加上要配合時間、場地、儀器設備」，她舉例，家庭主婦較多時間在家，或適合有地墊就做到的瑜伽、普拉提；喜歡跳舞的人或舞蹈員，需要活動的關節相對較大，就適合禪柔。

有人擔心做得太多禪柔、瑜伽一類伸展運動會容易拉傷。翁頴桐解釋，當肌肉太繃緊，簡單向前彎腰執拾也會受傷；另外，曾經受傷，或不了解自己柔軟度、肌肉力量和靈活度，以及勉強使用不熟悉儀器的人都容易受傷，因此最好先找專業人士評估身體狀况和學習器材使用方法，減低受傷風險，「肌肉過度伸展不一定與運動本身有關，活動太多、太少、不適合都有可能拉傷」，她舉例，疫情期間，有不少個案因本身運動量不多，突然去行山而拉傷。

「有研究指出，強化肌肉訓練比拉筋有效改善痛症，痛症患者每星期做1小時強化肩頸肌肉的運動。」翁表示，強化肌肉訓練沒有指定哪一種運動，就上述3種運動而言，普拉提有效紓緩痛症的研究暫時較多，不過都市人有郁動已經很好。她提醒，運動時應量力而為，感到疼痛就應停止；不少人以為感到痛楚，做做下就會鬆，其實是錯誤的觀念。

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■ 簡易運動：頸肩腰背4式運動 脊椎減壓

煲劇打機，搞到頸梗膊痛腰痠。禪柔運動需要專門器材、專人指導。想在家鬆一鬆？物理治療師翁頴桐教授4組動作，包含簡單拉筋、普拉提和瑜伽，分別針對頸、肩、腰、背，為整條脊椎減壓。

「拉筋不怕多做，每日有空就做；強化動作建議每星期做2至3次，共做1小時。」翁頴桐建議，痛症患者應先讓物理治療師檢查，建議合適運動，以防因運動錯誤，傷上加傷。

第一式：頸——強化深層頸屈肌

目的：強化深層頸屈肌肌肉，改善痛症或頸部前傾問題

步驟：

．坐直，緊貼椅背，手指放下巴

．手指把下巴向後推，推至雙下巴

．維持3至5秒

．10次為1組，每次做3組

第二式：肩——伸展上斜方肌

目的：放鬆上斜方肌，改善肩頸痛症

步驟：

．坐在椅上，左手放右耳上方，按頭往左邊拉，至肩膀有拉扯感

．維持10秒；換邊再做，重複3至5次

注意：不要聳肩

第三式：腰——普拉提100

目的：強化核心肌肉，改善腰痛

步驟：

．仰臥，兩手放在身旁，屈膝，腳掌平放地面

．慢慢抬起小腿，與膝蓋成90度

．同時蜷起頭，保持背部穩定

．手臂上下小幅度地拍打地面

．10至15次為1組，每次做3組

第四式：背——貓牛式

目的：拉伸背部同時提升脊椎柔軟度，改善腰背痛

步驟：

．跪下，手臂伸直與肩同寬，膝與臀成90度

．腰部用力向下凹，然後弓起背部

．下凹和拱背動作交替做10次

文：李欣敏

編輯：梁小玲

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情緒受困擾，傷心、恐懼、憤怒、無助……不妨到公園行一圈，或拿起畫筆，投入色彩繽紛的點線圈，釋放負面情緒。

人人壓力反應不一 毋須比較排斥

面對不斷升級的衝突，不少港人都受到不同程度的情緒困擾。臨牀心理學家李昭明表示，在生理、思想或情緒上產生壓力反應，屬自然反應，是人之常情。但每個人反應不一，有人或比較冷靜，有人則會崩潰大哭，毋須比較。而即使情緒暫時無法紓緩，也不用完全排斥或急於消除壓力反應，尊重自己和不同人的情緒步伐。

面對壓力可能出現的反應：

● 生理：胃口轉變、失眠、身體不適（例如呼吸短促、頭痛、心跳加速、疼痛）等

● 思想：腦海反覆出現某些畫面、想法；對人或事失去信心

● 情緒：恐懼、緊張、憤怒、抑鬱、無力、麻木等

與壓力來源無關活動 可調節情緒

李昭明建議，留意自己的身體感覺、思想和情緒的轉變，「想想要不要停一停，紓緩一下，給自己一個空間，照顧好自己的情緒」。有人喜歡運動減壓，有人則喜歡靜態活動，持開放態度嘗試不同的減壓方法，可以是近期流行的頌缽、禪繞畫，或上一課愛笑瑜伽，或到公園賞花賞草，尋找最適合自己的，投入其中。

「當你很專注畫禪繞畫，留意畫上的圖案和手部動作。玩頌缽的時候，你會留意到當下聽到的聲音。」李昭明指出，雖然這些活動的治療效果未有充分科學根據，但理論上可以減壓，根據美國臨牀心理學家James Gross的情緒調節（Emotional Regulation）研究，提到調節情緒的元素和方向，任何跟壓力來源無關的活動，都可暫時分散注意力。另一方面，如活動能讓人專注當下五官感覺，激活情緒調節機制，即副交感神經系統（Parasympathetic Nervous System），都有助紓緩情緒。

頌缽 渾圓聲響沉澱思緒

頌缽有不同大小，以棒輕敲便能發出渾圓的聲響。大頌缽聲音較低沉，細頌缽音調較高；棒亦可分為敲棒和磨棒，敲棒頭以羊毛製，磨棒頭則以皮製作。頌缽聲頻課程導師劉妙芬表示，在家中可利用頌缽達到靜心和沉澱思緒的效果。

首先，整個人放鬆坐下，將頌缽放在掌心。拿起敲棒，一下一下敲在頌缽邊緣的發聲帶。「聽着聲音，感受頌缽的震動。有雜念的時候，也不去多想。」除了敲缽，也可以用磨棒繞着頌缽邊緣打圈，產生震動及聲響。磨缽所發出的聲音和震動不會斷續，更有助帶引情緒平靜。

禪繞畫 重複畫圖案助靜心

禪繞畫以重複手法繪圖的特點，容易令人進入專注的狀態。「當你很專注慢慢重複畫圖案的時候，不知不覺就達到靜心的效果，遇到有壓力的時候都能夠轉換心態。」香港癌症基金會（下稱「基金會」）身心靈課程導師余狄夫提到，投入繪畫的過程，可達到減壓的效果。

無繪畫天分，怎辦？余狄夫指出，禪繞畫毋須高深的繪畫技巧，只有5大步驟——點、線、圈、影、名。基本入門可利用紙、針筆、鉛筆，以線條繪畫重複的圖案即可。如想加添趣味，可利用咖啡漬當顏料。此外，配搭合適的畫筆，也可在其他物件上創作禪繞畫，例如利市封、布袋、面具等。

香港癌症基金會身心靈健康服務高級經理黃佩珊表示，癌症病人在得悉患癌後，會有不同的情緒反應，即使在康復階段亦會感到憂慮，擔心復發。基金會為癌症患者提供身心靈課程，當中包括禪繞畫、愛笑瑜伽等活動。過往有不少禪繞畫參加者認為，在繪畫過程中有活在當下的感覺，亦能提升專注力。

愛笑瑜伽 激活開心荷爾蒙

愛笑瑜伽結合了瑜伽的呼吸方法和大笑動作，參加者只需在過程中盡情地笑。心情不好，真的笑不出來怎麼辦呢？余狄夫表示，參加者可以先「扮笑」，刺激大腦產生開心荷爾蒙，例如多巴胺、血清素等，自然便會有開心的感覺，繼而由「假笑」變成「真笑」。根據香港癌症基金會2018年課後問卷調查顯示，大多數患者參加愛笑瑜伽後，心情變得輕鬆，部分人的社交和家人關係有所改善。

愛笑瑜伽主要是透過人與人的互動、眼神交流、不同的身體動作，讓參加者投入於笑聲中。「呵！呵！哈哈哈！」以笑聲配合簡單動作，譬如運用想像力，假想倒牛奶，也可模仿企鵝、蜆的肢體動作，一邊大笑。余狄夫提醒，參加者不必太在意呼吸、動作是否正確，否則難以投入活動。

園藝治療 藉觀賞抽離現實

栽種植物，不但可換來一室花香，亦可治癒身心。新生精神康復會註冊園藝治療師兼職業治療師金駿業表示，植物具有柔性魅力，當人觀察和接觸植物時，有助從現實中抽離，讓大腦和精神放鬆，幫助大腦恢復專注力。

今年為新生會引入園藝治療的第10年，金駿業表示，不少輕度至中度抑鬱患者參與課程後，抑鬱情况獲得紓緩。園藝治療活動多不勝數，包括植物觀賞、葉紋拓印及盆景種植等。種生菜、菜心，可帶來自給自足的滿足感；製作乾花或葉紋拓印，治療師會讓參加者選擇植物品種及顏色，增強其正面情緒。

金駿業表示，日常生活中可應用園藝治療，自我放鬆減壓。方法如下：

多用感官遊公園

在遊公園時，運用視覺、聽覺、嗅覺及觸覺，觀賞植物不同細節，如樹葉形狀、花卉顏色、枝條分佈、氣味等。過程中嘗試抽離日常思想，以紓緩壓力。

種植家居盆栽

透過照顧和觀察盆栽植物成長，達到放鬆效果。可種植的盆栽植物包括文竹、網紋草、家樂花、迷你羅漢松、迷你椰子、富貴竹等。

文：李祖怡、鄧安琪

統籌：鄭寶華

編輯：梁小玲

電郵：feature@mingpao.com

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網上有很多「懶人運動」影片，主張入睡前或起身時，在牀上做10多分鐘運動，包括伸展及肌力訓練，例如仰臥起坐、平板支撐或踢腿，針對腰、腹、臀及大腿肌肉等運動，標榜「躺」着也能瘦。註冊物理治療師藍芳指出，這些訓練向來在瑜伽墊上進行，若改為牀上做，會減低強度。她解釋︰「牀褥有彈性，有回彈力，部分動作如仰臥起坐、踢腿可更輕鬆地完成。」

難消脂操肌 聊勝於無

對懶人來說，可以輕鬆做運動，當然是喜訊，不過「一分耕耘一分收穫」，想達到健美效果，便要做得更長時間。藍芳指出，「在牀上做這些運動，強度較在瑜伽墊上做為低，網上片段建議做10分鐘，時間短，成效有限，不能達到減脂肪效果。平常在瑜伽墊上做肌肉訓練，每日做20分鐘，約4至6星期已見身形變得較結實。但懶人運動隨時要做上3個月才見到身形變化」。

如果一心想靠懶人運動來練出腹肌或馬甲線，藍芳認為未必可以。「想鍛煉肌肉至有明顯線條，練出馬甲線及腹肌等，必須負重運動，有足夠阻力或重量訓練，才能刺激肌肉纖維生長。不過，懶人運動不用器械，主要靠自己身體作負重，而身體早已習慣自己的體重，因此未能有效刺激肌肉，難以達到目標。」

牀褥軟身 姿勢不當下發力

雖然懶人運動成效低，但對於平日沒有運動習慣的人來說，不失為入門選擇，用來提升健康。「因為伸展加低強度運動，可紓緩繃緊肌肉，總勝過完全不做運動。」但有一點要留意，懶人運動強度低，但不代表較安全，一樣有受傷風險。她解釋：「牀褥較軟身，躺在牀上身體未能挺直，在姿勢不正下發力，容易拉傷肌肉或韌帶。尤其是做平板支撐時，利用手腕支撐身體，而手腕韌帶較弱，易因姿勢錯誤而受傷。」她建議，新手可在牀上簡單伸展，之後轉到瑜伽墊上做強度較高的運動。

藍芳（黃志東攝）

若想塑身 早上運動較佳

懶人運動可以早上或晚上做，究竟兩個時間有何分別？藍芳解釋︰「 早上起身做，可以改善血液循環，令人更精神，同時令新陳代謝率上升，有助全日消耗更多能量。若以修飾線條為目標，建議早上做。」藍芳認為懶人運動量及強度都不高，不擔心出現血糖低，就算空腹做問題也不大。至於晚上運動，則可以放鬆肌肉，增加身體柔軟度，放鬆心情，提升睡眠質素。

文：許朝茵

編輯：蔡曉彤

電郵：feature@mingpao.com

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54歲的朱先生有做瑜伽的習慣，但因長期側頸講電話，出現肩頸痛問題。他今年4月在家突然手部無力，報警求助但因口齒不清無法說出地址，幸得朋友上門協助求救送院。朱被證實因頸動脈撕裂導致中風，其後接受靜脈溶栓及血管介入治療，即日手腳活動回復正常，翌日語言能力恢復八至九成。

非公院常規療程 2016年僅83人接受

朱曾懷疑其中風與長期側頸講電話有關，腦神經外科專科醫生黃秉康表示，無法確定兩者關係，患者頸動脈撕裂或與頸部創傷有關。

血管介入治療是透過支架將腦血管內的血塊取走，以疏通血管。黃秉康表示，血管介入治療的黃金治療時間為6小時，適用於較大的血管阻塞，估計本港每年約1500名病人可接受該治療，但並非公立醫院的常規療程，2016年只有83人接受該治療。如有需要的患者未能及時接受血管介入治療，中風情况會持續，嚴重可引致腦幹受損，影響呼吸，以及大範圍腦細胞受損，甚至死亡。

他早前離開醫管局轉為私人執業，指以往公立醫院團隊如要為病人進行血管介入治療，都是擠時間「拍膊頭」互相幫忙，「做完手術再去看門診，飯都不吃去做」。

中風基金：應打破聯網局限

香港中風基金主席方道生表示，本港少於5%醫院全年進行20宗以上血管介入治療，認為該治療在港發展未如理想。他建議醫管局「打破聯網局限」，如將7個腦神經外科團隊整合為3至4個，並建立相關病人轉介及篩查機制，推行全港24小時血管介入治療服務，減少中風引致殘障及死亡風險。黃秉康則認為，醫管局「人手錯配」，建議實施「醫生跟病人走」，可到其他醫院進行血管介入治療。

醫管局：人手設備限制

醫管局發言人表示，血管介入治療所需的設備、人手和技術的要求比溶栓治療更高，基於人手、設備等因素限制，目前該技術正在處於進一步研究和發展階段，局方正探討有關服務的提供模式，目前屬前期構思階段。

明報記者

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/10/news-yoga-10292018.jpg示意圖。圖中人物與本新聞無關（圖片來源︰明報圖片；黃廷希攝）;

假笑騙大腦　可弄假成真

當然，那一刻大家並非可以來個愉快笑容，Eric補充說，就算是假笑，大腦也會釋放減壓賀爾蒙，隨時假笑變真笑。而且用笑聲來作為緩衝，避免太集中在問題上而令負面情緒惡化，停一停可能發現問題其實並非想像般嚴重，他補充︰「笑一聲後可能想到解決方法，原來自己有back up檔案，問題並不是想像般嚴重。」

不過，麥永接認為，部分人士的情緒太低落，連假笑也笑不出來，因此未必適合所有人。

多發出笑聲　打哈欠也變笑

另外，正能量是可以累積出來，Eric建議日常生活上不妨多發出笑聲，與人閒聊時，多發出笑聲也令身邊氣氛更愉快。就算是自己一個人，也可以笑出聲，如簡單地在打哈欠時，可以一聲哈哈作完結。但並非每個人習慣自己一個人笑，或可一大班人相約在戶外地方如公園等地，齊齊大笑，還可以加入動作以及唱歌，增加投入感，而且笑聲可以互相感染，一班人同時笑又同時唱歌，彼此互相交流凝聚出愉快氣氛。Eric強調︰「笑得多可為自己注入愉快感覺，提升正能量有助面對困難。」