【爸爸有煩惱？！】慶祝父親節的同時記得多關心爸爸的身心健康

Cyrus Lo — Fri, 19 Jun 2020 11:22:42 +0000

正在想如何為爸爸慶祝父親節的同時，有沒有發覺爸爸頭上的髮線逐漸向上移？肚腩愈來愈大？又常說自己失眠、扎醒？還會有便秘等腸胃問題？甚至見到爸爸壓力爆煲？為人子女大可以主動多關心爸爸媽媽的身心健康，讓他們及早正視生活和健康問題，做個快快樂樂、身壯力健的爸爸，共渡每一個父親節！

有皮膚專科醫生指出，若整體健康不理想，在面對生理和心理壓力、作息時間不定等前提下，都會影響頭髮和皮膚的生長，即容易增加脫髮機會，而頭皮屑和脫髮問題正是跟都市人的生活和精神壓力息息相關！

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肚腩愈來愈大？莫非是中央肥胖？有營養師指出，要介定中央肥胖，可從腰圍計算，即從肚臍對上大約一吋位置量度，男性腰圍若超過90厘米（35吋半），女性超過80厘米（31吋半）屬於中央肥胖。另外亦可從計算腰圍及臀圍作指標……

【肥胖系列】中央肥胖腹部脂肪踢不走？營養師有計

爸爸夜夜輾轉失眠、頻頻扎醒，甚或醒得太早無法再入睡？長此下去會令人精神萎靡不振、疲倦不堪、思路不清，亦對情緒、記憶及動作協調等帶來影響。怎樣才能擺脫失眠困擾？

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便秘是十分常見的腸道問題，如有排便困難，有些人會選擇使用瀉藥，但胡亂用藥的話，隨時會有後遺症。其實只要天天做一些簡易小運動，已有助促進腸道蠕動及強化肌肉力量，再配合一些飲食習慣，便可以改善問題！

【便秘】3個簡易運動天天做踢走便秘排便暢順

情緒問題本來無分性別，然而在固有的思想中，男性在社會中需要比女性剛強，扮演「強者」的角色，有男士或因此而束縛着自己，面對壓力問題不主動表露出來……男士遇有情緒困擾、壓力頻爆煲，怎辦呢？

【精神健康】壓力爆煲？男性勿自我標籤「強者」角色遇情緒困擾速求助

有臨牀心理學家建議，當情緒、壓力爆煲時，可嘗試以下幾招，即時分散注意力，為情緒降溫。

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根據世界衛生組織定義，身體質量指數（BMI）達25或以上便屬超重；30或以上即屬肥胖。醫學會更推算，本港最少有一成人口患有肥胖症，當中以男士較嚴重，相信與飲食習慣有關。怎樣可以從基本做起減肥呢？即睇營養師教路。

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