【精神健康】醫賢心事：不由自主追看新聞或患情緒病

Cyrus Lo — Mon, 18 Nov 2019 08:27:47 +0000

【明報專訊】這幾個月，情緒病求診病人數目持續高企，相信與近日社會動盪，導致整個社會，甚至家庭裏的氣氛緊張有關。當我們看見暴力、有人受傷等新聞，情緒自然會被帶動，掀起憤怒、無助等感覺。

出現這些情緒是人之常情，證明你是一個有感覺的正常人，並沒有問題；但若發現自己不能停下來，要無止境地繼續接收這些資訊，潛意識被這些資訊所帶來的情緒控制，也就是說，不由自主，這才是問題。

這些新聞有很強烈信息和畫面，本身已經能夠牽動一些人的情緒。如果當中報道內容跟我們自身經歷有關，更容易產生共鳴。這些聯繫因為在潛意識層面，所以是不明顯。例如，小時候家庭管束得嚴厲，使自己情緒十分壓抑、沒有反抗的空間。當長大後看見社會一些不公平、有人被欺壓的事情，因過去沒有處理好的創傷，會令我們對這些事情感覺更大，使無助感和憤怒等情緒更快、更強烈地跳出來。

過去沒有處理好的情緒，會在潛意識層面影響我們的行為。例如，過去自己受傷害時感受到無助，現在看到有人被欺壓，感覺便會特別強烈。因為潛意識地希望幫助受害者，所以特別關心新聞內容，追着收看，過程之中整個人變得特別緊張。而因為這份關心，當身邊人不像自己般關心，甚至乎持相反意見的時候，便容易激起憤怒和孤獨感，甚至疏遠別人或容易和別人吵架。

這些背後的情緒如果一直持續，是步向情緒病的先兆。如果發現這些情緒強烈而且持續，影響到日常生活，建議找醫生。治療第一步是穩定當下情緒，然後慢慢加深自己對情緒的了解，從而慢慢處理舊日累積下來的情緒。

相信社會動盪還會持續一段時間，大家一定要好好照顧自己的情緒。

文：何浩賢（精神科專科醫生）

【精神健康】陪伴孩子齊擺脫無力感籠罩聆聽接納真實感覺

Cyrus Lo — Mon, 11 Nov 2019 08:35:58 +0000

在這個動盪時代，大家心中有很多恐懼和不安，尤其是孩子。面對這個情况，家長要陪伴，聆聽和接納她們真實的感覺。（twinsterphoto@iStockphoto，設計圖片，相中模特兒與本文提及個案無關）

【明報專訊】柔柔和媽媽也感到十分無力。這份無助感，近來一直籠罩着我們這個都市。無論是青春期的孩子或成年人，實在非常困難，有很多恐懼和不安。面對前所未有的社會危機，感到無奈、無力、無助，是正常心理反應。我選擇陪伴，聆聽和接納她們真實的感覺。

柔柔是個剛剛升上中學的12歲女孩，較同齡孩子成熟。面對這次社會運動，柔柔感到十分沮喪。她沒有上街，也沒有參與任何示威活動，只是在網絡、報紙、電視上看到新聞片段，在日常生活中經歷這個城市的變化。她的心中有很多疑問：

「為什麼會有孩子中了催淚彈？」
「為什麼有伯伯被打到頭破血流？」
「為什麼學校禁止戴口罩？」
「為什麼警察跟市民對駡？」
「為什麼有人犯錯而不道歉？」
「為什麼香港已經變得不再安全？」

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柔柔一面說，一面流淚。坐在她身旁的媽媽也在流淚，說：「不單是她，看到香港變成這樣，我也感到很無助；看到她這樣低落，我也很心痛。我實在不懂得怎樣給她答案，不知道怎樣去疏導她的情緒。因為現時眼見的事物已遠遠超過我們的道德標準。」

早在孩子念幼稚園和小學時，我們已經將最重要的做人道理和道德教育教了孩子。相比起成年人，孩子的智慧當然仍有「缺陷」，但他們的道德倫理有時會比那些有「人生經驗」的成年人更高。又或者說，就是那份赤子心和善良令他們更有道德。

最近在香港電台收聽李怡的《一分鐘閱讀》，節錄了意大利詩人但丁的一句話：「道德常常能填補智慧的缺陷，而智慧卻永遠填補不了道德的缺陷。」令我的思緒沉澱了好一會兒。我日常的工作大部分時間是見孩子和年輕人，我喜歡跟孩子傾談，因為孩子的「道德」與「智慧」往往會令我們這些習慣隨波逐流生活的成年人覺醒過來。

社會衝突多月未見出路，容易引發「習得無助感」，導致抑鬱甚至輕生危機。（資枓圖片）

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但丁的話：「智慧卻永遠填補不了道德的缺陷。」即是無論人的智慧怎樣增長，也不能補救道德的不足。再說淺白一點，一個人如果沒有道德，無論讀怎麼多書，有多麼人生經驗，居什麼高位，亦可能只會淪為一個道德敗壞的人。我認為一個人只要稍有良知，即使面對什麼壓力或衝擊，也不會觸及人性的道德底線。不過經過這幾個月，見過不少身心受創的人講述他們慘痛的經歷之後，也改變了我的想法。

「習得無助感」（Learned Helplessness）是美國著名心理學家馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）的經典理論。他透過一個科學實驗去證明，當實驗中的狗隻無論怎樣逃避也無法避開電擊時，最終就只會放棄、被動地接受不能控制的結果。同樣地，如果一個人無論怎樣努力嘗試，都未能改變現狀，仍舊遇到挫敗，他們只會學習到「無論怎樣也無法改變」這個信念，最終就只有完全放棄，掉入徹底無助的抑鬱，甚至放棄生命。

這份無助感，近來一直籠罩着我們這個都市。柔柔和媽媽也感到十分無力。對於剛剛進入青春期的孩子，要他們面對這樣殘酷的現實，實在非常困難。即使是成年人，在這個動盪的時代，心中也有很多恐懼和不安，何况是孩子。面對這個情况，我選擇陪伴，聆聽和接納她們真實的感覺。

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「話畀自己聽唔OK都可以」

雖然柔柔暫時看不到出路，走不出心情，但在她道出擔心和疑惑後，心情稍稍平靜下來。媽媽沒說什麼，只是輕輕搭着柔柔，耐心聆聽着。然後媽媽問我：「我真的感到好無力，我可以怎樣做。」

我說：「其實話畀自己聽唔OK都係可以嘅！」聽罷，這位媽媽繃緊的身體立時放軟了，淚又再流。

文：陳穎儀（臨牀心理學家）
編輯：王俊杰
電郵：feature@mingpao.com

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