３大造成月經期過長原因

究竟怎樣才算「月經唔停」？正常的經期一般是5至7天，月經期過長指的是月經週期長於28天，或是經血過多、經期時間超過7天、甚至長達10天以上。以下3大原因可導致月經期過長：

月經期過長原因1：壓力

當身體面臨壓力時，會釋放出壓力荷爾蒙如腎上腺素和皮質醇等，這些荷爾蒙可以影響女性的卵巢的正常功能，進而影響月經週期，並令經血過多，導致「月經唔停」一樣。

月經期過長原因2：更年期荷爾蒙失調

女性進入更年期後，卵巢逐漸停止排卵和分泌荷爾蒙，導致身體荷爾蒙水平不穩定和下降，令子宮內膜的生長和脫落不穩定，雖然經血量減少，但經期時間拉長、滴滴答答不斷，導致月經期延長。

月經期過長原因3：產後體質變化

在懷孕期間，女性體內的雌激素和孕激素水平會明顯上升，這些荷爾蒙在產後會逐漸恢復到正常水平，在這個過程期間，女性的生理狀態可能會發生變化，影響經期長短，造成月經不適。尤其，剖腹產過的女性更常見月經滴滴答答，像「月經唔停」一樣的現象。

以上都是引起月經期過長的因素，亦會造成女性的月經不適，而經期不適症狀可能會出現睡不好、M痛等，簡直「慘過大病」。有言：「子宮是女人第二個心臟」，因此養好子宮，調理好月經週期可謂確保女性健康的第一步。

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搞定月經拖拉不停的3大方法

「月經唔停」、滴滴答答拖拉不停是因為經血未能排出正常流量，月經中的血塊或組織塊排不乾淨而導致。而經血是否能順利排除乾淨，與「子宮收縮」功能密切相關。以下是3種有助於月經暢順和排得乾淨的方法：

方法1：加強子宮收縮力道

經血是藉由子宮收縮排出，若子宮收縮不良便無法將經血順利排出，導致月經 滴答不停的狀況。習慣以中醫調養身體的女性可以考慮在月經後，適當使用川芎、桃仁或仙鶴草等藥材，改善子宮收縮的力道，有助排出淤積在體內的經血。

方法2：鍛煉身體

適量運動可以促進身體的血液循環、調節身體的荷爾蒙水平，建議女性進行適當的運動，如散步、瑜伽、游泳等，有助於緩解經期不適症狀和改善月經期過長的情況。此外，適度訓練骨盆底肌群、強化支撐力度，也有助經血排出順暢。

方法3：飲食調理

調理月經食咩好其實是一門學問，很多人誤以為月經結束後要多補血。其實不然，現代人營養充足，比起氣血缺乏的問題，月經不適的主因是「經血堆積」。因此，女性月經後保養不只要「補」更要重視「清」。除了調理好子宮收縮功能，女性亦可適當補充乾薑和龍眼乾等藥材，幫助促進血液循環、提高新陳代謝，幫身體做好大掃除。

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楊茜堯力推經後調理滴雞精

兩孩媽媽楊茜堯近日於IG透露自己亦有飲用滴雞精的習慣，而她近日亮相田原香新宣傳片仍保持好氣色、精神飽滿，片中更力推改善月經不適的好物 — 經後調理滴雞精，可以「令period走得乾淨清爽，同時可以補氣血」。

獲楊茜堯大讚的「經後調理滴雞精」可改善月經滴滴答答，拖拉不停的狀況，它添加了仙鶴草加強收澀、幫助順利排出經血；後續用花旗參幫助氣血雙補，幫經後女性做好一清一補。再加上乾薑益氣暖胃；龍眼乾補血安神，改善失眠、緊張。所有成分都是經由專業中醫團隊針對着經期不適症狀而選材，調理月經食物首選非它莫屬。此外，滴雞精含有小分子蛋白質，其營養可讓脾胃輕鬆吸收，而補充蛋白質更可以幫助紅血球產生，減輕疲勞感及月經不適。

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大家覺得什麼人會需要飲用滴雞精？做過手術後正在復原的病人？懷孕中或產後媽媽？發育孩子或老人家保健用？其實滴雞精好處相當多，以上所有的人都可以飲用，適合各種年齡和體質的人士用以強身健體，而且還可以補充足夠營養與能量。坊間有多款滴雞精，究竟滴雞精邊隻好？怎樣選擇才對？本文會詳細講解滴雞精好處、功效，以及滴雞精比較重點，幫助大家學會選擇合適自己或家人的滴雞精。

滴雞精好處有哪些？5要點不可不知

可能不少人覺得滴雞精和雞精都是從雞隻萃取出來的精華，是同一樣的東西，但其實此觀念不太正確，因為兩者的製作方式大有不同，而營養價值也有差別。雞精是加水燉煮雞隻後得到的濃縮精華；滴雞精則是以高溫不加水方式，將雞隻放在炭火陶鍋燜滴8小時，以萃取出全雞精華，因此滴雞精比較起雞精更有營養、更加珍貴。除此之外，滴雞精好處還有以下5點：

滴雞精好處1：補養飲用方便

因為市面所售的滴雞精已經事先製作好，加熱就能立即飲用，為生活忙碌的人提供快捷方便的每日調理和營養補給，減省在市場購買雞隻然後在家慢慢煲湯才能喝到雞隻精華的繁複程序。

現在市面上除了純雞的滴雞精之外，還有多款其他口味，加入了不同的中藥材，經專業中醫師及營養師調配過份量和通過製造檢測，在家即可針對自身需求作補身養生，無需自己找藥材之餘又飲得安心。

滴雞精好處2：天然美味無負擔

現代飲食講求天然健康，滴雞精使用的雞隻是無額外施打生長激素的放山走地土雞，使用安全健康的食材用料，再以天然工法製成，不會加入調味及對身體有害的化學劑。而且製作過程經過濾油工序，成品無脂肪和膽固醇，是真正低卡、低鈉、無添加食品，因此飲用滴雞精既不會對身體消化吸收造成負擔，也不容易增加體重。

此外，滴雞精利用高溫將雞隻的營養分解成更小分子，有助人體容易吸收，相對於西式的保健藥物，和湯品一樣的滴雞精比較天然美味，在早上空腹飲用效果更好。

滴雞精好處3：營養成分豐富

大家都知道蛋白質對人體有益，但又對構成蛋白質的基本單位胺基酸有多了解？原來人的身體需要20種不同的胺基酸才能正常生長和運作，然而部分人體必需的胺基酸無法在身體內自行製造，必需靠食物蛋白質提供生成。而滴雞精含有優質蛋白質及胺基酸，包括維生素B6群、色胺酸、麩胺酸、BCAA等，能補充人體運作和新陳代謝所需的營養。

滴雞精好處4：不同年齡層人士都適合飲用

滴雞精是天然的保健品，適合所有年齡的人飲用。把無藥材的滴雞精加進嬰幼兒的糊仔，或給發育中的兒童飲用，能增添食物味道吸引他們進食，又可補充優質蛋白質，讓寶寶和孩子健康成長。滴雞精中的優質蛋白質能供胎兒製造細胞成長，最適合懷孕中的媽媽飲用。有計劃當爸爸媽媽的人士，可以吸收優質蛋白質提升身體活力，製造優質精子及卵子，有助備孕。一般男女或長輩飲用滴雞精作保健，有助身體造血及新陳代謝，氣血面色更好。

滴精精好處5：含有藥材成分加強保健

為了延伸和發揮更多補身功效，較有品牌信譽的滴雞精會加入不同藥材製成調理湯水，食材成分溫和，適合每日飲用增強體質，是簡單方便的保健食品。

滴雞精功效逐個捉 中西合璧養身5點有根據

無論從中醫或西醫的角度，滴雞精功效都有一定的可信力，既補身又養生。以下整理滴雞精常見的功效，助你輕鬆做好身體保健。

滴雞精功效1：補給優質蛋白質，供應身體所需營養

身體要有足夠的蛋白質供應，才能製造健康細胞及血液，維持新陳代謝。滴雞精所含優質分子小蛋白質較細小，身體更容易吸收使用，有助身體製造細胞、白血球、酶及賀爾蒙等。滴雞精除了有小分子優質蛋白質外，還含有豐富的維他命B6群、葉酸、菸鹼酸等營養，其中維他命Ｂ群中的菸鹼酸（B3）可維持神經和消化系統健康；葉酸（B9）幫助DNA合成、神經管發展和造血；維生素B6則負責合成抗體、製造胃酸、維持鈉和鉀平衡，有助穩定神經系統；「麩胺酸」有助加速傷口修復。從上述可得知，滴雞精是集多種營養於一身的食品。

滴雞精功效2：提神、舒緩神經，對抗疲勞

血清素是天然的精神鬆弛劑，能減輕焦慮及憂慮，改善失眠、頭痛，並加強免疫功能，而滴雞精含有形成血清素的必要原料「色胺酸」。另外，滴雞精含有支鏈胺基酸BCAA，多攝取有助於降低身心的疲勞，尤其在運動後能修補肌肉磨耗，加速復原。而田原香滴雞精經台灣政府最嚴格「健字號」健康食品認證，科學實證有「抗疲勞」功效，喝得健康又安心。

滴雞精功效3：長期使用溫和調養，可提升體質和平衡免疫

每日飲用滴雞精好處在於可以補充足夠優質蛋白質，讓身體製造好的免疫系統及血液細胞，從而提升抵抗力。而加入靈芝等食材更可強化滴雞精功效，像是田原香靈芝滴雞精便經台灣「健字號」科學實證有「平衡免疫」功效。

滴雞精功效4：溫補，補中益氣，補精填髓

在中醫食療角度來看，走地土雞能退虛熱，補益力更強，補而不燥。因此飲用滴雞精可以讓身體氣血更好，顯得面色紅潤，並減少手腳冰冷、沾寒沾凍感。

滴雞精功效5：加入不同中藥材可延伸更多滴雞精功效

中藥食療觀念中，每日飲用保品能滋補身體，而加入不同中藥材可以讓滴雞精好處更多。

例如四神滴雞精的成分有蓮子、芡實、山藥和茯苓，能健脾開胃、祛痰助消化、養肺益腎、寧心安神，適合孕媽媽舒緩孕吐沒胃口，以及調理脾胃較虛弱的坐月子媽媽、手術或大病後的人士及兒童，增進他們的食慾和幫功消化吸收。

而筋好眠滴雞精採用生地、麥門冬、白芍、白朮、玄蔘、黨蔘、女貞子等食材，能強健筋骨、益氣安神、助入眠、滋陰清熱、安胎及清胎熱，適合睡眠質素較差的人士，每天早上飲用能協助身體調理，晚上便能更好入睡，提升睡眠質素。

滴雞精邊隻好？一表完整看2022滴雞精比較5大重點

現時市面上有很多品牌的滴雞精，每款的用料、口味都不盡相同，究竟滴雞精邊隻好？其實，選擇滴雞精時要注意以下幾點：採用的雞種、是否有適合自己體質的口味，以及品牌的可靠度。以下綜合了市面上常見品牌的滴雞精比較重點，大家選購時可以多方比較，看看滴雞精邊隻好一些？哪一款滴雞精功效更適合自己？

		田原香 滴雞精	王朝 滴雞精	白蘭氏 萃雞精	余仁生 滴雞精	御藥堂 滴雞精
雞種		自家養放山壯年走地土雞	12-18個月老母雞	農舍紅羽土雞	12個月以上台灣土雞	公土雞
口味		17款	6款	1款	2款	2款
有配合不同人士體質飲用系列/建議		O	X	X	X	X
品牌製作滴雞年資、可靠度及證書		17年年資 台灣政府 健字號認證HACCP ISO22000 SGS HALAL	6年年資 香港醫護學會認證HACCP SGS	不足2年年資 HACCP ISO22000 ISO9001 ISO14001 ISO18001 SGS	2年年資 HACCP ISO22000	2年年資 ISO22000 HACCP SGS
門市飲用查詢		O	X	X	O	X

【滴雞精推薦】田原香滴雞精嚴選食材，簡單補充每日所需營養

飲用滴雞精是為了養身，因此不應只著眼價錢，應選選擇天然製作、有品質檢驗、可靠政府認證，以及由專業人士把關的保健食品更有保障。

因此，滴雞精推薦來自台灣的品牌田原香，它選用自家牧場放山走地無激素壯年土雞製成，零膽固醇和零脂肪。配方經中醫師、營養師合作精心調配，有原味、靈芝、四神及筋好眠等共17款滴雞精口味，配合不同人士補身和攝取營養，滿足不同調養需求。品牌獲得台灣衛生福利部頒發的「健字號」健康食品認證，有效對抗疲勞。在香港的專門店更提供諮詢和售後服務，助大家找到適合自己的補身口味滴雞精，補養身體更有根據、更貼心。

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【明報專訊】天氣轉涼，濕度下降，既是秋高氣爽的好時節，也是身體準備進入寒冬的過渡期。

近期大熱的滴雞精，標榜以雞肉燜燉去油而來的精華，聲稱滋補益氣養血，適合產後、手術或大病初癒人士飲用；經常熬夜、過於操勞的打工仔，亦收強身健體之效。

滴雞精與瓶裝雞精，哪一種較好？又與自家烹煮的雞湯有何分別？

滴雞精標榜以原隻雞不加水燉出精華雞汁，去油後包裝成湯包，即開即飲。部分產品加入不同藥材，聲稱具不同保健效果，一包約40至50元。

標榜原隻雞不加水燉成汁 調理溫補

註冊中醫陳敏指出，雞精或滴雞精尚未面世前，中醫已教病人燉肉汁養生，尤其在產後或大病初癒，身體虛弱，脾胃功能也較差，難以消化肉類，飲肉汁易於吸收。故建議病人以牛、豬或雞肉，隔水燉約2小時，成一碗肉汁精華，有補元氣、補氣血之效。「雞肉性甘偏溫，有補身效用；原隻雞燉湯更能發揮溫補作用，可以調理身體。」

坊間傳聞滴雞精功效多多，可補充蛋白質、提神、滋補養身等，孰真孰假？由註冊中醫陳敏及註冊營養師劉惠汶拆解。

滴雞精多飲上火 雞湯溫和更有營

1. 滴雞精、瓶裝雞精及自家烹調的雞湯，有何分別？

陳：滴雞精與瓶裝雞精的製法，同樣以原隻雞燉出雞汁，兩者主要分別是包裝、味道。它們適合手術後或產後失血過多人士，以及身體虛弱、面色蒼白、頭暈眼花、易累、無記性、手腳冰冷等人士飲用。不過，多飲容易上火熱氣。

至於雞湯則加入水分，性質較溫和。日常飲用的話，建議雞湯較好，因香港人很少會營養不良，過剩反而居多；所以一般人毋須過於進補，雞湯比較適合。而且每個人體質不同，自家烹調雞湯時，選材較靈活，可因應個人體質加入不同食材，作針對保健。

劉：根據產品包裝，瓶裝雞精和滴雞精的營養成分差不多，主要是蛋白質，平均每100克約20至36千卡，熱量不高且不含脂肪。最大差別是瓶裝雞精添加了食用色素。

而自家烹調的雞湯有較多營養，因雞肉含有多種營養包括蛋白質、維他命B12、鉀質及鐵質。蛋白質有助肌肉生長及修復身體組織，維他命B12與鐵質有助製造紅血球，鉀質有助控制血壓。「這些營養有機會溶入湯內，但分量不多；大部分營養均留在雞肉內。建議大家飲用自家煲的雞湯，連雞肉食用，吸收更多營養。」

不過，雞湯的熱量和脂肪較高，以人參雞湯為例，每100克約有67千卡，一個飯碗分量雞湯的熱量，便約等同三分之二碗白飯（一碗白飯約240千卡）。建議烹調時先去雞皮，熱量可減少四分之一。其實只要注意全日的熱量吸收，毋須過分擔心會熱量超標。不過有心血管疾病或腎病人士，要加倍注意雞湯食用分量，避免攝取太多脂肪及鈉。

或令產婦燥熱 剖腹、哺乳不宜飲雞精

2.婦女產後，可否飲用雞精／滴雞精補身？

陳：產後女士需要調理身體，但不應即時進補。順產媽媽應該在產後兩星期，剖腹媽媽則一個月後，兩者都應在沒有「惡露」後才開始補身。另外，並非每個產婦都適合飲雞精／滴雞精。以下兩類產婦要注意：

‧剖腹產婦 易令傷口發炎

剖腹產婦易因失血過多，出現陰虛徵狀如心煩潮熱、睡眠出汗；飲用雞精／滴雞精會加重病情，亦易令身體出現虛熱，一旦出現虛火，容易令傷口發炎。

‧哺乳產婦 或把熱氣傳予幼兒

常飲雞精／滴雞精可能令產婦燥熱，再透過人奶把熱氣傳予幼兒，「若幼兒有便秘、奶癬或濕疹，便不宜飲」。有一名30歲新手媽媽，本身常食生冷食物，體質偏濕熱，有輕微濕疹。產後以滴雞精進補，隔日飲用，數月後發現濕疹惡化，兒子也有濕疹，需用藥調理以解去體內虛熱。

易倦乏力 平日多攝鐵質蛋白質

3. 感到疲倦或準備捱夜，飲雞精／滴雞精立即醒神？

劉：感到乏力、疲倦的原因很多，可能因蛋白質攝取不足，肌肉易流失，影響體能；鐵質不足也容易感到疲累，因為鐵質有助製造血紅素，血紅素幫助運送養分到身體各組織。雞精主要成分是蛋白質，未能有效補充鐵質。想精神煥發，要吸收足夠蛋白質，每人每日蛋白質的攝取量是體重（公斤）×0.8克，以一個60公斤成年人為例，每日需要48克蛋白質，可多食肉類、奶製品、豆類及海鮮等。

另外，日常可多食含豐富鐵質食物，如牛肉、豬膶、蝦、紅腰豆及菠菜等。然而，植物性鐵質吸收率不及動物性鐵質，進食植物性鐵質時，最好配以豐富維他命C的食物，如奇異果、車厘茄等，加強吸收。

有一點要留意，想提升體能，並非一下子食大量蛋白質或鐵質便立即見效，是要持續吸收一段時間，身體才會改善。

飲幾日就夠 熬夜飲招失眠

4. 秋冬想進補，一般人可否飲用雞精／滴雞精養身？

陳：若感覺自己體能大跌、經常疲倦、怕冷時，可連續飲用3至5日，建議於早上空腹時飲用，吸收效果最好。一旦體質改善便要停止，不可多飲，否則可能「補過籠」，反而導致燥熱。

但若因熬夜、休息不足，加上常食肥甘厚味食物、又煙又酒而出現疲累，身體偏燥熱，就不宜飲用雞精／滴雞精，因過於溫補，可能愈飲愈燥。有一名太太睡眠不足常感疲累，欲以滴雞精改善體質，但飲了兩三次後，失眠更嚴重，情緒大受困擾。脈診發現病人有心火虛熱，對她而言，滴雞精過於滋補，加重虛熱，結果出現心煩、??及口臭。

因此飲用雞精／滴雞精前，應先了解自己體質，尤其這些產品或配搭不同藥材，如杜仲或鹿茸等，增加溫性，更易上火。

長者、初孕可用作補充蛋白質

5. 雞精／滴雞精含豐富蛋白質，可以視為蛋白質的主要來源？

劉：根據產品包裝，雞精／滴雞精營養成分主要是蛋白質，以每包60毫升計，一包有3至4克蛋白質，約相當於半隻雞蛋。雞精／滴雞精不屬於高蛋白質食物，不可成為蛋白質主要來源。

不過，長者或懷孕初期的女士可用雞精／滴雞精來補充蛋白質，長者咀嚼能力弱，少食肉類；初孕女士容易嘔吐及無胃口，流質食物較易吸收，有助補充蛋白質。至於一般人，不難食到豐富蛋白質的食物，1隻雞蛋、1條雞柳、半塊豬扒、4隻中蝦或4隻帶子，各有7克蛋白質；只要均衡飲食，已可攝取足夠的蛋白質，毋須以滴雞精作補充。

文：許朝茵

統籌：鄭寶華

編輯：梁小玲

電郵：feature@mingpao.com

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/10/soup.jpg(明報圖片）自家煲最有營——大熱的滴雞精被視為補身恩物，聲稱可增強體質，但中醫及營養師則建議，大家想提升健康，不如飲用自家煲的雞湯。（aluxum、kittimages@iStockphoto/明報製圖）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/10/soup-1.jpg陳敏（許朝茵攝）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/10/soup-2.jpg 劉惠汶（許朝茵攝）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/10/soup-3.jpg愈飲愈燥——很多打工仔經常熬夜、食煎炸食物，身體出現燥熱，不宜飲滴雞精/雞精，否則加重熱氣。（設計圖片，PRImageFactory@iStockphoto）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/10/soup-4.jpg均衡飲食——日常飲食均衡，多吃雞蛋及蝦等高蛋白質食物，毋須以滴雞精補充蛋白質。（Amarita、Anish Arunkumar Pandya@iStockphoto）;