水上運動 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 明報健康網 Mon, 23 Jul 2018 07:42:25 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 //www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2023/08/cropped-homelogo-1-32x32.png 水上運動 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 32 32 【夏日系列】強化肌肉減水上運動意外 //www.afterroberto.com/%e3%80%90%e5%a4%8f%e6%97%a5%e7%b3%bb%e5%88%97%e3%80%91%e5%bc%b7%e5%8c%96%e8%82%8c%e8%82%89%e6%b8%9b%e6%b0%b4%e4%b8%8a%e9%81%8b%e5%8b%95%e6%84%8f%e5%a4%96/ Fri, 20 Jul 2018 04:19:59 +0000 //www.afterroberto.com/?p=14224 炎夏又到，是水上活動旺季，不少初哥大夥兒柴娃娃下水，忽略潛在風險。betway体彩 物理治療師劉焯霆說，玩家進行水上活動前，必需了解該運動的體力要求及安全措拖。而當中最重要的，是先評估天氣及自身安全，才可出發。

各項水上運動中，以滑水及滑浪較受歡迎。劉焯霆說，這兩項水上活動最容易令膝關節受傷，因為滑浪動作主要是屈膝及擺髖。亦有不少人是失平衡後跌倒，身體撞擊水面，傷及肩膊、臀部。所以初學者應先學習正確落水方法，減輕身體墮下時與水面產生的撞擊力，從而減少受傷風險。另外，較資深的滑浪玩家如進行高難度動作，例如在空中翻騰，有機會失平衡墮入水中導致骨裂；即使他們失平衡後勉強維持不倒下，膝關節亦有機會因過度扭轉而拉傷，常見受傷位置有內側韌帶、前十字韌帶及半月板。如果玩家在運動前有充足熱身及力量訓練，可減低意外發生。

劉焯霆解釋，如能強化下肢肌肉力量，尤其大腿肌肉，可減少膝關節受傷機會。因為強壯的肌肉能更好運用及支撐關節；同時因為大腿肌肉的支撐力量足夠，讓膝關節減少受壓，故能保護關節減少受傷。

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