暗黑模式——瀏覽器系統設定暗黑模式後，畫面頓以黑色作主要色調，減少屏幕光度。（PeopleImages@iStockphoto/屏幕截圖/明報製圖）

藍光是否如網傳所言傷眼？暗黑模式、夜間模式又真的可以濾走藍光，保護眼睛？

繼YouTube的手機版面推出深色背景主題功能後，Google近日亦在旗下瀏覽器Chrome Canary Channel版本測試暗黑模式，支援Windows 10、macOS兩大平台。用戶在系統設定該模式後，界面頓變成黑色為主。有指這模式有助用家晚上使用電腦或手機時，減少眼睛疲勞，達護眼效果。

調低屏幕光度 眼睛刺激較少

香港中文大學眼科及視覺科學學系副教授任卓昇表示，暗黑模式沒有濾藍光功能，只是調低整體光度，藍光亦相應減少。他指出，此模式令用家的雙眼較舒適，箇中原理與屏幕光暗有關，當人凝視較光亮的物件時，眼部的睫狀肌收緊以收縮瞳孔，雙目容易感到疲倦；相反，當眼前的事物較暗時，眼睛刺激較少，較易放鬆。

過度使用電子產品，或會引致乾眼症及加深近視。暗黑模式又能否紓緩問題？任卓昇表示，用家若長時間使用電腦，眨眼次數減少，可引致電腦視覺綜合症，繼而出現乾眼，而近視與長時間近距離觀看事物有關。兩種徵狀皆與藍光沒有直接關係，因此無論暗黑模式或抗藍光產品，都派不上用場。

對於暗黑模式能否護眼，如減少患黃斑病變風險，任卓昇說現時未有實質科學證據，證實手機或電腦等電子產品直接引致眼疾，因此只能確認暗黑模式可以減少雙眼疲勞，能否護眼則屬未知之數。香港理工大學眼科視光學院眼科視光師梁子榮同樣表示，不能定論暗黑模式能否護眼，但理論上能改善用家的睡眠質素。

任卓昇（受訪者提供）

藍光隨處可見 完全濾除或影響情緒

除了暗黑模式，蘋果公司近年亦在手機加入「夜間模式」功能。梁子榮解釋，背後原理與暗黑模式相近，夜間模式具濾光作用，透過軟件過濾短「波長」的可見光，令界面餘下長「波長」的可見光，如：黃光、紅光等。系統設定「夜間模式」功能後會濾走藍光，界面色調會變得偏黃及偏紅，呈現色差。

不時有說電子屏幕發出的藍光傷眼，究竟藍光所謂何物？任卓昇解釋，藍光為一種可見光，在光譜上接近末端，能量較強。藍光並非電子產品獨有，任何可見光皆包含藍光，人類多年來接觸亦未見太大影響。他指出，藍光能抑制令人產生睡意的褪黑激素，刺激生理時鐘，但若完全去除藍光，光線變得偏黃，或帶來負面影響，「影響製造荷爾蒙，同時影響情緒，會覺得不開心」。

梁子榮（受訪者提供）

未有數據證實 手機藍光直接傷眼

不過，任引用一外國研究指，老鼠接觸高劑量藍光後出現黃斑病變，反映過量藍光具有傷害性；但現時未有實質數據證實，手機產生的藍光直接對人的眼睛構成問題。

又有新聞指日夜使用手機，過量藍光致視網膜脫落。梁子榮解畫，該情况或與患者本身的近視度數有關，電子產品釋出的藍光劑量相對較少，比外國研究設定的有害標準低約100倍，故手機藍光並非構成眼疾的直接原因。但他指，不少案例顯示當用家在晚上使用電腦時，會壓抑體內褪黑激素，較難產生睡意，影響睡眠質素，因此梁子榮再三提醒用家避免晚上過量使用電子產品。

減眼睛疲勞——專家表示，屏幕改為「黑底白字」（圖下）時，可減少眼睛疲勞，但能否護眼則屬未知之數。（設計圖片）

文：鄧安琪、李祖怡

統籌：鄭寶華

編輯：梁小玲

電郵：feature@mingpao.com

▲PRImageFactory@iStockphoto

抗藍光貼好過抗藍光鏡片
任卓昇指出，暗黑模式有助減少光度，藍光貼則可過濾藍光，減少刺激眼球，讓雙目更為舒適。不過，早於電子產品發明之前，藍光已存在於日常生活之中，故不建議佩戴抗藍光鏡片，完全避開藍光。

戴太陽眼鏡
梁子榮表示，陽光中有藍光，過量藍光會傷害眼睛，因此日間戶外活動時，應佩戴太陽眼鏡，減少患上黃斑病變的風險。

勿摸黑用手機
不少人愛摸黑用手機，梁子榮提醒，此舉會令瞳孔放大，增加射入眼睛的藍光。他建議晚上使用手機時，不要關掉所有燈，保留光線。而在不同光源下，應適當調校屏幕亮度，「如果用日間相同的屏幕光度，於晚間關上所有燈來看手機，那會太光，會覺得不舒服及刺眼」。

保持適當距離
梁子榮表示，用家每使用電子產品約30分鐘，可遠望30秒，讓眼睛充分休息。使用手機時，屏幕與眼睛保持約一個前手臂的距離。另外，家長宜安排子女適當使用手機，防止近視度數增加。