雙腳跳、單腳跳、踏步跳、開合腳跳，跳繩花式多多，不單可強化心肺功能，還有很多好處：

‧強化小腿肌肉​​，改善肌腱筋膜彈性

‧跳繩有穩定、規律的節奏，有助提升眼睛、手腳之間的協調

‧學習不同花式，可改善大腦和手腳肌肉間的神經系統通訊，改善整體認知功能

‧在日常循環訓練（Circuit Training）加入跳繩，可以訓練不同肌肉的同時強化心肺

‧繩子方便攜帶，旅途中可隨時運動

資料來源：美國運動委員（American Council on Exercise）

■繁忙族有營早餐

一份豐富美味的早餐，不單供應身體和大腦能量，同時有助抵抗垃圾食物的誘惑。繁忙的上班族，即使早上時間有限，也不一定以餐蛋麵充飢，還有很多健康選擇：

1. 香蕉全麥鬆餅 + 低脂奶

2. 紅莓燕麥能量棒

3. 香蕉花生醬麥包

4. 士多啤梨及芝士醬三文治

5. 蘋果黑糖燕麥

6. 水果、高纖殼物配低脂乳酪

資料來源：www.webmd.com

■教你識飲識食 控糖護心

糖尿病是都市人常見的慢性疾病，據國際糖尿病聯盟估計，2030年香港的糖尿病人數將激增至92萬。當血液中的糖分長期超標，容易對器官造成傷害，誘發多種併發症，特別是心血管疾病如血管栓塞、心房顫動等。由基督教聯合那打素社康服務舉辦的健康講座，將會講解健康飲食方法，以及如何睇食物標籤揀選營養食物。

◆「控糖護心」健康講座

日期/時間：11月16日（本周五）下午2:15至6:00

地點：佐敦突破中心地庫禮堂

費用：全免

報名：2172 0721

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/11/health-11120018-f1.jpg（Gang Zhou@iStockphoto）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/11/health-11120018-f2.jpg（windujedi@iStockphoto）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/11/health-11120018-f3.jpg（ADragan@iStockphoto）;