多做運動 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 明報健康網 Fri, 21 Jun 2024 10:07:56 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 //www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2023/08/cropped-homelogo-1-32x32.png 多做運動 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 32 32 【糖尿飲食】節日美食當前要戒口兼控制血糖？營養師：糖尿病人「識飲識食」食得開心又放心（有片） //www.afterroberto.com/%e7%b3%96%e5%b0%bf%e9%a3%b2%e9%a3%9f-%e7%af%80%e6%97%a5%e7%be%8e%e9%a3%9f%e7%95%b6%e5%89%8d%e8%a6%81%e6%88%92%e5%8f%a3%e5%85%bc%e6%8e%a7%e5%88%b6%e8%a1%80%e7%b3%96-%e7%87%9f%e9%a4%8a%e5%b8%ab/ Tue, 21 Dec 2021 07:00:48 +0000 //www.afterroberto.com/?p=16025 節日一個接一個，少不免與親朋歡聚，平日飲食要戒戒戒口的糖尿病人，怎樣在節日當前吃得開心兼放心呢？不說不知香港每十人便有一個是糖尿病患者，當中包括betway体彩 副院長陳煥堂醫生。他雖不是糖尿病科的專家，但過去十多年控糖的實戰經驗，已累積了不少獨門心得，且看他如何「識飲識食」，與糖尿病共處！營養師還會提供很多糖尿飲食貼士，既可有效控制血糖，也可以在大時大節享用美食！

很多人認定一旦患上糖尿病，就等同跟美食講再見，對1999年已確診糖尿病，5年後開始服藥至今的陳醫生來說，糖尿病並沒有讓他失去品嘗美食的樂趣，反而從多年的經驗中，令他愈來愈「識飲識食」。

糖尿病,糖尿病人,betway体彩 副院長陳煥堂醫生,甜品,飯後果,血糖水平,betway体彩 ,紅酒,香檳,走糖,多做運動,壓力,管理糖尿病,
betway体彩 副院長陳煥堂醫生認為，飲食得宜、多做運動及減少壓力是控制血糖的有效方法。(相片由betway体彩 提供)

相關文章：【糖尿飲食】不想血糖飇升？糖尿病人為三餐計計數 節日美食吃得開懷（有片）

甜品：走糖可淺嘗 無糖甜品勿亂試

一向喜歡吃甜品的陳醫生，確診糖尿病後已盡量戒甜品，但偶爾也想淺嘗，「見到甜品心太軟覺得好吸引，曾一試無糖甜品，豈料一嘗血糖急升，心知不妙。」原來即使是無糖甜品，當中只是少了糖分，但蛋糕仍需要用麵粉、牛油及忌廉等材料製成，同樣影響血糖水平。

「我已學識『揀食』，例如太太生日時會吃一點蛋糕，偶然也會淺嘗不加糖的豆腐花、涼粉等。」簡單一句「走甜」、「走糖水」，早已成為陳醫生吃「甜品」的習慣了！

【糖尿飲食】節日美食當前要戒口兼控制血糖？營養師：糖尿病人「識飲識食」食得開心又放心（有片）
(左)betway体彩 醫院副院長陳煥堂醫生(右)betway体彩 營養師柳慧欣

相關文章：【糖尿病】血糖失控隨時變糖尿足 提防4個警號 日常護理雙腳有法 免爛腳截肢

生果：早餐選低糖 4款高糖可免

很多人都喜歡「飯後果」，但陳醫生的經驗之談：「有段時間我會隨身戴着血糖機，以便經常監察血糖起跌，結果發現晚餐後吃水果，血糖會明顯上升。」陳醫生遂改變吃水果的習慣，選擇蘋果、橙等果糖較低的水果變成早餐的一員，至於西瓜、菠蘿、提子和香蕉則可免則免。

酒類：可選紅酒、不加糖香檳　啤酒不宜

「杯中物」呢？陳醫生以前喜歡飲啤酒、香檳，但每次都會令血糖「爆燈」，為此他深入了解香檳原來加入了糖分，卻又發現近年有不加糖的香檳（Zero Dosage），其次他又會選擇升糖指數較慢的紅酒，而且會盡量在酒杯旁邊多放一杯水，提醒自己「飲啖酒，又飲啖水」。

糖尿病,糖尿病人,betway体彩 副院長陳煥堂醫生,甜品,飯後果,血糖水平,betway体彩 ,紅酒,香檳,走糖,多做運動,壓力,管理糖尿病,
很多人認定一旦患上糖尿病，就等同跟美食講再見，其實最重要是懂得「識飲識食」，甜品也可以淺嘗。

相關文章：世界糖尿病日丨不可忽視的糖尿病併發症 糖尿足、糖尿上眼、心臟病 有效控制血糖7個貼士 了解糖尿藥副作用

日常生活少壓力、多運動　有效控糖

飲食之外，陳醫生還有兩大控制血糖水平貼士。「有時要做高難度的手術，血糖也會高很多。」故此他建議糖尿病人即使工作壓力多大，也要從容面對，緊記保持心境開朗，良好睡眠，對控制血糖十分重要。

不得不提的還有運動，絕對是控制糖尿病的關鍵一環。陳醫生直言，因為工作太忙，未必能做到每天運動的目標，但他會時常帶備泳褲在身邊，只要有45分鐘至一小時的空檔，便會直奔泳池游水。

還有他發現原來進食期間做運動，對控糖也有不俗效果。「我與太太參加跳舞晚宴，『食下飯、跳下舞』，整晚下來竟然血糖沒有上升多少。」他笑言，如能夠做到邊吃邊運動是最好不過，否則飯後散步或運動也是不錯的選擇。」

陳醫生3大控糖貼士：

●　飲食得宜：甜品走糖水、淺嘗紅酒，切忌「飯後果」

●　多做運動：爭取每天運動時間，飯中、飯後散步亦可

●　處理壓力：勿讓壓力放大，睡眠、笑容最重要

糖尿病人食得開心啲——頭盤、主菜篇

]]> 【肝炎與肝癌】 換肝不易 「保」肝要由防炎做起 //www.afterroberto.com/%e3%80%90%e8%82%9d%e7%82%8e%e8%88%87%e8%82%9d%e7%99%8c%e3%80%91-%e6%8f%9b%e8%82%9d%e4%b8%8d%e6%98%93-%e3%80%8c%e4%bf%9d%e3%80%8d%e8%82%9d%e8%a6%81%e7%94%b1%e9%98%b2%e7%82%8e%e5%81%9a%e8%b5%b7/ Fri, 27 Jul 2018 03:29:25 +0000 //www.afterroberto.com/?p=14241 肝炎與肝臟移植似是兩碼子的事，但兩者關係其實十分密切。betway体彩 外科專科醫生陳詩正醫生指出，由乙型肝炎及丙型肝炎等引起的嚴重肝病，是導致本港病人需要進行肝臟移植的主因之一，因此要保護自己的肝臟，便要提防感染肝炎。

在香港，每年約進行六十至七十宗肝臟移植手術，當中大多數都與肝炎有關。

肝癌,betway体彩 陳詩正醫生
betway体彩 陳詩正醫生表示，慢性肝炎可破壞肝臟功能及引起肝癌，病人因而需要接受肝臟移植以保住性命。

陳醫生解釋，肝炎病毒會持續破壞肝臟，肝細胞於是不斷重生，「過程中發生分裂出錯，便有機會製造一些不正常的癌細胞」，因此乙肝攜帶者患肝癌風險較非帶菌者高達 200 倍，而乙肝及丙肝等可帶來長遠影響的肝炎病毒則屬於有致癌風險的過濾性病毒。

 

他稱，除了致癌外，慢性肝炎亦可引起肝硬化，當硬化嚴重時會令肝功能喪失導致肝衰竭，炎症急性發作更可引起暴發性肝衰竭，可以威脅病人性命，「肝臟失去功能令人生存不到，故需要接受移植」。幸而隨著乙肝疫苗的廣泛應用，港人的乙肝帶菌率由過去約 14% 下降至近年的 8% 至 9% 。

 

現時移植手術所用的肝臟，約一半來自遺體捐贈，另一半則來自活體捐贈。而香港在肝移植技術發展中扮演重要角色，開創先河於九六年進行全球首個成人右肝活體移植手術。

陳醫生指出，過去醫生會切出約佔肝臟三分一體積的左肝進行移植，但有時捐贈者的體型較細，例如身形瘦小的太太要捐肝給丈夫，若用左肝進行移植，受贈者可能會「唔夠使」，導致移植失敗，這時使用體積較大的右肝會較適合，但切除更大面積的肝臟，捐贈者要承受更大風險，引起道德爭議，醫生必須平衡當中的風險和得益。

 

現時醫生處理移植器官的技術更為成熟，無論是屍肝還是活肝進行肝臟移植，成功率也很高。然而，捐贈者始終承受一定風險，故必須合乎資格要求，包括生理及心理健康亦是考慮因素，體格不佳、患有長期疾病、嚴重脂肪肝或肝炎帶菌者等也不能捐肝。

 

陳醫生期望將有更多人願意在死後捐出肝臟，為有需要的病人帶來更多生機，但活肝移植仍不能缺少，因為有些肝衰竭的病人病情急切無法等候，又或因腫瘤太大而無法輪候屍肝。有關器官捐贈的詳情，可瀏覽 www.organdonation.gov.hk

已患有乙肝病人亦要多加留意病情及悉心「護肝」，若能將乙肝病情控制得好，出現肝硬化或出現癌變的機會也會減低。

專題系列文章

]]>