清痰 噘嘴吐氣 伸展運動 改善患者生活質素

慢阻肺病的病人容易氣促，他們即使應付日常生活亦有困難，更遑論做運動。原來只要學習特別呼吸技巧——「噘嘴吐氣法」，再加上輕鬆的運動加強肌肉鍛煉和清理痰涎，便可以有效改善病人的生活質素。物理治療師教你 3招紓緩慢阻肺病病情。

慢阻肺病患者易氣促多痰 注意拍痰技巧

一般慢阻肺病病人的氣管會慢性發炎，betway体彩 物理治療師利美霞解釋，由於病人的氣管失去正常的硬度，病發時就會收窄甚至倒塌，導致氣促。此外，病人一般都會多痰，必須清痰，否則會阻塞氣道及導致肺炎或氣管炎。如病人正值病發及氣促，應先坐直身子，然後由照顧者協助拍痰。

利美霞教路，拍痰時照顧者先將雙手手掌拱起，在背部近肺底部位置雙手交替地輕輕拍打，如拍打聲像馬蹄的踏步聲，代表手勢正確。照顧者先拍一邊肺，才轉到另一邊，病人同時深呼吸，很快便能咳出痰涎。如病人獨處，可利用咳痰管，把氣吹進管道，它所產生的氣流可令氣管絨毛震動，刺激氣管咳出痰液。

噘嘴吐氣 鼻吸口呼有技巧

除了清走痰涎，特別的呼吸技巧亦有助病人紓緩氣促。betway体彩 物理治療師毛天怡說，大部分慢阻肺病病人因為覺得吸氣困難，於是用口吸氣，這反而會弄巧反拙。因為用口吸氣會令呼吸變得急促，再加上用口吸入大量冷空氣，容易引致氣管收縮，令情况惡化。

毛天怡建議病人用「噘嘴吐氣法」，用鼻吸氣，然後像吹蠟燭一樣噘起嘴唇慢慢呼氣。力度不用強，幻想足夠吹動蠟燭上的火光，但不會吹熄蠟燭便可。這方法可讓鼻腔過濾空氣中的雜質及細菌，同時暖化冷空氣，當有足夠空氣進入便能撐起氣管。而用嘴慢慢呼氣，可盡量呼出肺內氣體，才有空間吸入下一啖新鮮空氣。病人練習呼吸時應坐下，身體向前彎，將雙手肘放在膝上，從而支撐肩膊及頸部肌肉讓其放鬆，病人就較容易呼吸。

伸展運動鍛煉肌肉 擴張肺部 改善呼吸

最後，不少慢阻肺病的病人因經常錯誤地大力用肩膊及頸部肌肉去幫助呼吸，致雙膊縮起來，像「寒背」一樣。如果他們適當地進行伸展運動，加強鍛煉正確的呼吸肌肉，就能令呼吸變得輕鬆。物理治療師會教導病人打開肩膊及放鬆頸部兩旁的肌肉，有助病人擴張肺部令呼吸更暢順。

病人的呼吸改善後，可逐漸加入中強度帶氧運動，例如踏健身單車、慢步。最初做30分鐘，感到輕微氣促和流汗便可，最好每星期能做三至五次。此外，如病人的體能可應付適量的肌力運動更佳，因肌力改善後，病人可處理日常生活所需，從而改善生活質素。

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