更年期是女性在人生中的必經階段，是自然過程而非「疾病」。由於更年期期間，卵巢功能衰退令雌激素下降，導致生理和心理均會產生變化，伴隨各種不適徵狀出現。因此女性應及早認識更年期，積極採取以下5個方法，從容面對及處理各樣徵狀，建議諮詢醫生意見及評估身體狀况，度身訂做治療方案。

更年期：45至55歲間開始　

betway体彩 內分泌及糖尿科專科醫生崔綺玲醫生指出，婦女普遍於45至55歲之間踏入更年期，屆時卵巢開始老化致功能衰退，排卵及荷爾蒙（如雌激素）分泌逐漸減少，影響子宮內膜周期性剝落及出血，令月經周期變得不規則，經血量亦有改變。當婦女超過一年以上沒有來經，同時排除懷孕、甲狀腺功能亢進等其他現象，便可界定為停經。

雌激素下降致生理不適

當身體雌激素水平降低，女士除了會停經及停止排卵外，生理變化亦會導致不少徵狀出現。例如潮熱問題會令臉部、上身，甚至全身突然漲紅發熱，產生熾熱不適感覺，亦會有渾身出汗、心跳加速等情况；陰道黏膜層會變薄，失去潤滑及彈性，致性交時會不適及疼痛；部分婦女的泌尿系統肌肉會失去彈性，引致尿頻或失禁。

好膽固醇下降可引起必威西盟足球精装版
鈣質流失易骨質疏鬆

此外，好膽固醇會下降、壞膽固醇則上升，引起動脈粥樣硬化及必威西盟足球精装版 ；同時骨骼中鈣質會快速流失，骨質組織呈疏鬆現象，容易出現骨痛、駝背，甚至造成骨折。

生理不適　影響心理

婦女會在更年期期間因上述的生理變化及徵狀，致情緒有較大起伏，出現不同程度的心理困擾，容易煩躁、善忘、精神難以集中、失眠，甚至抑鬱等。

待女性荷爾蒙分泌重新平衡　徵狀漸紓緩

崔醫生表示，每個女士經歷更年期的生理和心理變化程度，都各有不同，部分人會很強烈，亦有人會很輕微，而這些變化只屬暫時性。當體內女性荷爾蒙分泌重新平衡，徵狀便會得以紓緩，建議女士可在更年期時採取以下方法緩解徵狀：

1. 健康均衡飲食
2. 避免刺激性飲食（辛辣、酒精、咖啡因）
3. 每星期最少3次運動，令骨骼強壯、強化心肺功能
4. 多做盆骨底肌肉運動，以緩解尿頻或遺尿
5. 充實自己的生活及調整心態面對更年期
   

接受檢查度身訂造治療方案

她又指，婦女最好諮詢醫生意見，接受基本全身檢查，包括血壓、血糖、肝功能、膽固醇測試、乳房造影、盆腔檢查、婦科超聲波檢查、骨質密度測定等檢驗，評估身體狀况，從而度身訂做一套處理或治療方案，以順利渡過更年期。