副交感神經 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 明報健康網 Mon, 02 Dec 2019 09:18:48 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 //www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2023/08/cropped-homelogo-1-32x32.png 副交感神經 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 32 32 【減壓好Apps】放慢呼吸 啟動副交感神經鬆一鬆 //www.afterroberto.com/%e7%9f%a5%e5%a4%9a%e5%95%b2-%e6%94%be%e6%85%a2%e5%91%bc%e5%90%b8-%e5%95%9f%e5%8b%95%e5%89%af%e4%ba%a4%e6%84%9f%e7%a5%9e%e7%b6%93%e9%ac%86%e4%b8%80%e9%ac%86/ Mon, 05 Aug 2019 08:48:28 +0000 //www.afterroberto.com/?p=20764 【明報專訊】放鬆、減壓的應用程式，不少是提供呼吸練習，跟隨指示吸氣、閉氣及呼氣，放慢呼吸的節奏。背後運用了什麼原理呢？

呼吸練習
呼吸練習——跟隨應用程式內的指示，作呼吸練習，以放慢呼吸的節奏，達至放鬆。（屏幕截圖）

「放鬆練習的原理不外乎控制呼吸，透過刻意調慢呼吸，啟動副交感神經系統，來幫助身體調節至放鬆的狀態。」陳雅文解釋，自主神經系統分為交感神經和副交感神經，當人受到壓力或威脅時，便會啟動交感神經系統，身體隨之有一系列的反應，例如心跳加速、呼吸變快、瞳孔放大、胃口變差；反之，放鬆時會啟動副交感神經。

 

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