【明報專訊】怎様抵禦呼呼北風、冷風？保暖內衣以前由全羊毛製成，但隨新物料研發和紡織技術發展，現今它不單靠鎖住空氣保暖，而是混合幾種纖維和物料，各取所長，既柔軟貼身又能吸濕發熱，再不用「包到似隻糉」。究竟什麼是洋葱式穿著法？什麼是粟米式穿著呢？保暖內衣為何衣料薄薄，卻有保暖功效呢？

香港日常 洋葱式穿著

˙香港室內場所一般沒有暖氣，但室內穿著厚重衣物不方便，建議洋葱式穿著法，先穿貼身保暖內衣，加外衣，再穿冷衫或外套

˙怕凍人士可選擇保暖效能較高的內衣，外層穿中褸或能蓋住臀部的大衣，悶熱時可脫下

˙怕凍女生可穿貼身褲或leggings，加長靴及頸巾

˙除特別怕凍的長者以外，不建議穿保暖緊身褲，因為在室內感到熱時難以脫下來

˙戶外運動時，則建議穿保暖效能較低的內衣，配搭擋風或保暖能力強的外套如羽絨

雪國外遊 粟米式穿著

˙嚴寒地區室內大多有暖氣，如穿著保暖力強的內衣或會太熱。因此內裏不用穿太多、太厚衣服；外層則穿一件保暖能力強的長褸（如羽絨），長及膝蓋以下，如粟米皮一樣厚厚包裹全身

˙戶外活動要配上冷帽、頸巾、手套或電子暖手器，滑雪要選防水手套

˙可在褲子內配搭保暖緊身褲；如下雪或滑雪，可選外層防風跣水、內層有抓毛絨（fleece）的保暖長褲

˙寒意會由地面傳上雙腳，香港理工大學時裝及紡織學院副院長葉曉雲試過凍到腳趾沒有感覺，所以別忽略腳部保暖，建議穿防滑厚底鞋，或內櫳有毛的鞋

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薄薄內衣保暖奧秘

保暖內衣為何衣料薄薄，卻有保暖功效？葉曉雲解構當中奧秘。

．纖維存空氣 減體熱流失

空氣是熱傳導的不良導體，因此當保暖內衣的布料纖維保存愈多空氣，就愈能減少體熱流失。衣服質料和厚度都有影響，例如較厚的布料比較保暖，而羊毛熱傳導系數低，而且纖維上有鱗片狀組織，能鎖住很多空氣，因此很保暖。

．吸濕發熱

水分子由氣態轉化為液態時，會產生凝結熱的放熱現象，若布料纖維吸收人體的濕氣，便可藉着放熱現象來提升布料溫度，吸濕能力愈好愈保暖。因此，一些纖維表面會加入親水質料，提升發熱效果；但若衣物保溫效能差，熱量很快便會流失。

．熱反射保溫

在內衣內層的金屬粉末或塗層，可反射人體的輻射熱，從而減少體熱流失。

．增加蓬鬆度

近距離觀察，有些布料的紗線十分捲曲，其實是特意織得蓬鬆一點，以保存更多空氣。另外，消委會曾測試保暖內衣，發現不少樣本經過30次洗濯後，保溫能力更高，原因是布料變得更蓬鬆，令纖維間保存到更多空氣。惟要注意，經多次洗濯後，內衣或會「縮水」、變形、起毛球等。

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保暖纖維睇真啲

保暖內衣要貼身，纖維才有效吸收濕氣或鎖住暖空氣。查看產品標籤，選擇含有一定比例吸水纖維的保暖內衣，減少乾燥痕癢，較舒適。

•羊毛

保暖兼吸濕力強；但容易縮水，有些人覺得「拮肉」、痕癢

•聚酯（polyester）

耐用；本身吸濕力低，但可透過編織法或改變纖維形狀，改善吸濕和透氣度

•聚丙烯腈（acrylic）

仿羊毛的人造纖維，保暖、柔軟、水洗後不易變形；但吸水能力差

•黏膠（rayon）

即人造絲或人造棉，吸水和透水氣度高，質感柔軟

•彈性纖維（或稱氨綸，spandex）

具彈力，常用於緊身衣物

•聚丙烯（polypropylene）

熱傳導慢，保暖，質料輕；彈性較低，透水氣度高

•莫代爾（modal）

仿棉的人造纖維，吸水和透水氣度高，質感柔軟

資料來源：葉曉雲、消委會

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體質偏性大致有4類：實寒、虛寒、實熱、虛熱 保暖方法有何不同？

初冬時分，天氣逐漸轉涼，街上會出現一種奇景，在同一個空間中，有人會身穿短袖，打扮清涼，有人會身穿大衣，彷彿已步入寒冬之中。這情景絕非因為溫度不平均，而是因為每個人耐寒能力有所差異而出現的現象。

實熱：保溫不假外求

實熱體質的人會比較怕熱，夏天喜歡留在空調下，否則會大汗淋漓，甚至會感到煩躁易怒；即使在冬天，他們也可以穿短袖衣物而不覺得寒冷。實熱體質的人最佳保暖方法是利用自身的體溫保暖，只要穿著一些具有保存人體溫度的衣物，減少身體熱能量流失，就可以有效保暖。如果使用了外在方法保暖，例如暖爐等，會容易使體質偏性加重，從而產生各種不適。

虛熱：輕量運動暖手腳

虛熱體質的人容易出現身軀和暖，但手腳卻冰冷的表現。他們在手腳冰冷的時候，並不會覺得寒冷，因為身體溫度是足夠，但礙於整體氣血不足，因此令遠離身軀的手足出現溫度差。虛熱體質的人比較適宜做一些輕量帶氧運動或伸展運動改善手腳冰冷的問題，但切記不能運動至大汗淋漓，否則會加重手腳冰冷。

實寒：黐住暖爐 吃辛辣

實寒體質的人比較喜歡溫暖的東西，他們會比較怕冷，每到秋冬天，身體原有的疾病就會加重，亦容易出現各種痛症，適合使用暖包或暖爐。另外，實寒體質的人可以多食用辛辣的食物保暖，例如薑葱蒜等，都是能改善體質的食物。

虛寒：長備外套 藥膳補身

虛寒體質的人多數都非常怕冷，直接被風吹到會感到不適，就算是夏天，也必須要長備一件外套在身旁，以防在空調下感到寒冷。虛寒體質的人難以自己產暖，必須靠外在的發熱物品保溫。另外，他們在秋冬季食用溫陽補身的藥膳，也可以達到良好的保暖效果。

保暖和其他養生是一樣的，每個人都有最適合自己的方法，如果方法用得不對，有可能產生副作用，造成不適。有關合適自己體質的養生方法和飲食，建議向註冊中醫查詢。

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文：蔡雪筠（香港中文大學中醫學院校友會會員、註冊中醫）