男女脫髮模式有不同 每天脫50至100條頭髮正常嗎？

人類明顯大部分的演化作用已慢慢被取代，例如我們可以走入屋內或穿著衣服去抵抗嚴寒。我們用雙腳走路時，頭皮是最容易受到紫外線傷害，頭髮其中一個作用就是保護頭皮；但現在有帽子、雨傘，頭皮不再需要長時間暴露於紫外線下，毛髮的作用大減。不過，頭髮對男性荷爾蒙（androgen）是比較敏感，這或意味着跟吸引異性有關。除了年齡及遺傳之外，男性禿頭意味着部分頭髮慢慢改變對男性荷爾蒙的敏感度，反而女性禿頭，跟男性荷爾蒙關係沒有那麼直接，相信是受更年期後其他荷爾蒙改變所影響。

相關文章：【容光煥發新一年】 查找脫髮、頭皮屑多問題根源 M字額、髮線上移與遺傳有關 掌握正確護髮之道 自然容光煥「髮」

頭髮從毛囊至脫落的3個階段

每個人一生大概有10萬至15萬個毛囊，頭髮從毛囊根部生長（每個月生長1厘米）至脫落經過3個階段：

1.　生長期（anagen）長達2至6年

2.　靜止期（catagen ) 約2星期

3.　休止期（telogen）長達3至4個月

90％頭髮都處於第一階段，10%是處於第二及三階段。當毛囊裏有新頭髮形成，便會把舊的頭髮推出，使其脫落。因為每一條頭髮都會進入不同毛髮周期（hair cycle），所以每天平均約有50至100條頭髮脫落。

人類有3種不同毛髮：

．胎毛（lanugo）

細長而柔軟，一般會在出生前脫落，但當患有某種疾病如厭食症或癌症時，這種毛髮有可能會再次出現。

．幼毛或汗毛（vellus hair）

短而幼，除了手掌、腳掌、嘴唇及生殖器黏膜外，這種毛髮遍佈全身。

．終毛或永久毛（terminal hair）

長而粗黑，青春期前，只出現在頭、眼（眼睫毛及眼眉毛）；但青春期時，因為受到雄激素影響，不分男或女，終毛會長在腋下及陰部。雄激素對男性影響相對較深，所以男性也會長鬍鬚、胸毛，面毛及體毛一般較女性多。

相關文章：更年期潮熱、雌激素減少 生理、心理不適因人而異 5個方法助你從容渡過

男性成M字額 女性頭頂稀疏

隨年齡增長，頭髮生長愈來愈慢、變幼、變疏，顏色會從黑到灰至白，是每個人必須經歷過程，但程度卻不一樣，關鍵在於不同基因及毛髮對荷爾蒙的敏感程度。男性及女性的脫髮模式是不同的。開始時，男性前額髮線會向上移及頭頂稀疏形成M形髮線；女性則在頭頂平均地慢慢稀疏。除非女性體內的男性荷爾蒙特別強，一般女性都沒有男士髮線向上移的問題，女性脫髮問題一般來說都會比男性溫和。

（本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。）

文：黃偉傑（皮膚及性病科專科醫生）

• 增強記憶香口膠、助眠朱古力？拆解日系零食提神減壓瘦身「神效」
• 【痛症】肌肉過度使用致緊繃手肘痛 簡單１個動作放鬆前臂肌肉
• 【膝痛】真實客戶力證 極速御痛技術成效 療程後輕鬆行山
• 跑步時小腿內側痛兩大常見原因 慎防慢性骨折、肌肉壞死
• 【痛症】注意4招遠離媽媽手  雙手擰毛巾練前臂手腕肌力 
• 肚腩愈來愈大恐代謝綜合徵？易招「三高二害」 增糖尿、心血管病風險
• 【精神健康】職場不受歡迎人物？雙相情緒障礙患者 情緒兩極時高漲時低落
• 栗子提拉米蘇爆紅 小心熱量：12粒栗子 = 1碗白飯 糖尿病人勿雙倍攝取澱粉質
• 更年期徵狀可持續７年?應對停經、潮熱、尿頻等問題要有法
• 【健身】新一代長者運動操肌一樣得 紓緩痛症改善骨質疏鬆慢性病

到底乾燥天氣下，保養頭髮有沒有特別要注意的地方？不同體質又應如何護髮？請來皮膚科專科醫生及註冊中醫師，細說正確護髮之道。

西醫說含矽的護髮產品，具有保濕及填補漏洞作用，可令頭髮順滑不易打結。（皮膚及性病科專科醫生 陳厚毅）

■長期戴帽增頭油 生瘡發炎殺毛囊

問﹕長期戴帽會否增加脫髮風險，或令髮質變差？

答﹕脫髮的原因，可以跟遺傳、心理壓力有關，但長期戴帽，並不會增加脫髮風險。如果說戴帽導致脫髮，可能是因為長期戴帽，空氣不流通，溫度亦較高，增加頭皮分泌油脂，毛孔閉塞令頭皮長出頭瘡；如果治理不善而發炎，毛囊壞死，才會增加脫髮。解決方法是不要長時間戴帽，同時選用控油能力較高的洗頭水，清洗頭皮上的油脂，頭瘡就不易生長，自然可減少甩頭髮問題。

■看天氣選洗頭水 冬日保濕　溫和去油

問﹕冬日護髮與平時的方法是否有分別？

答﹕天氣寒冷時，頭髮相對乾旱，揀選洗髮及護髮產品時，應選擇保濕滋潤效能較強的產品，但如果本身已屬油性髮質，可以選擇中性髮質或少量控油產品，適量去油，以免令油脂積聚頭皮，堵塞毛囊以致生頭瘡。天氣炎熱時則相反，由於頭皮較易分泌出油脂，如油性髮質再使用保濕滋潤效能強的產品，就會適得其反。

■脫髮無關洗頭次數 洗頭水勿塗頭皮

問﹕是否應該每天洗頭？護髮用品用得愈密愈好？

答﹕不少人擔心洗頭愈頻密，脫髮就會愈多，其實兩者並無關連。同時，洗頭次數也沒有最好的標準，有人兩天才洗一次，也有人每天洗兩次，主要視乎頭髮的潔淨程度，如太油會導致毛孔閉塞，這時就應該清洗乾淨。反而應該留意正確使用方法，可參考產品上的使用說明。無論是洗頭水或護髮素，只需塗在頭髮上，盡量避免塗在頭皮，因為如清洗不乾淨，就有可能刺激到頭皮，引起其他問題。

■2個月電染頭髮一次可接受

問﹕無論隔多久染髮或電髮，都會傷害髮質難以挽救？

答﹕染髮電髮的確會對頭髮造成一定傷害，但只要不太頻密，例如約兩個月做一次，配合適當的護髮用品，其實還可以接受。但如每星期都做一次就屬過多，可導致頭髮乾旱。另外，一些生活習慣亦會影響脫髮及髮質，例如為了減肥而強行節食，就有可能令鐵質吸收不足；睡眠不足、壓力過大，亦會導致脫髮。

■頭髮多毋須搽太陽油

問﹕頭髮曬得多易甩，所以秋冬行山，頭髮都要搽太陽油？

答﹕搽太陽油的原因，其中一個是保護皮膚，免被太陽過度照射而增加患皮膚癌風險。市面上有不少專為頭髮而設的太陽油，但要視乎用家個人情况而定，如本身頭髮多及密，就毋須搽太陽油。頭髮較疏的人士使用，亦要留意別塗得過多，因為行山時身體會發熱及流汗，頭皮亦會分泌油分，毛孔閉塞易生頭瘡及發炎。

■西醫順滑貼士

矽可保濕 無證據致脫髮

由於早前消委會測試發現市面上多款洗髮水含二噁烷等有害物質，令不少人擔心其他化學成分例如矽是否同樣有害，轉而購買標榜純天然、有機的產品。其實現時未有證據顯示矽會導致脫髮或致癌，矽具有保濕及填補漏洞作用，可令頭髮順滑及不易打結。

天然產品也可致敏

用家反而應該留意過敏問題，即使是天然或防敏感產品，也有可能引起過敏反應，情况因人而異，所以如使用護髮產品後出現頭痕或油脂分泌過多，就要停用。

中醫說肝腎不足，血液循環差，就無法將養分輸送至頭部，導致毛囊萎縮、頭髮脫落。（註冊中醫 施德享）

■先天肝腎不足 後天脾胃失衡

問﹕長期戴帽會否增加脫髮風險，或令髮質變差？

答﹕從中醫角度來說，戴帽不會導致脫髮。頭髮為「血餘」，受先天或後天問題所影響。先天為肝腎，如肝腎不足，血液循環差，就無法將養分輸送至頭部，導致毛囊萎縮、頭髮乾枯易脫落；後天為脾胃，多由飲食失衡所致，脾胃濕熱會令油脂分泌旺盛，頭髮生長受阻。

■飲水「養血」滋養頭部

問﹕冬日護髮與平時的方法是否有分別？

答﹕頭髮會受肝腎影響，天氣轉冷或變暖時，季節性溫差令身體無法適應，減低免疫力，所以不同季節下，就要配合不同方法調理身體；例如乾燥時要多飲水，因為飲水等於養血，可以滋養頭部，同時頭部可做焗油，或飲淮山粥益氣補脾腎。天氣潮濕時，脾胃易濕熱，則可飲茯苓水健脾袪濕。

■中藥護髮 須配合體質

問﹕不少護髮產品強調有中藥配方，有助護髮？

答﹕含中藥成分的護髮產品，理論上對護髮有一定幫助，但必須配合個人體質，例如首烏補腎，當歸補血，對腎虛、血虛體質會有幫助。不過，由於生產商未有標明成分，配方亦有分別，所以難以估計實際效用。

■避油膩戒煙酒 早睡減壓救髮

問﹕哪些生活習慣會影響髮質？

答﹕要令頭髮保持烏黑亮麗，減少脫髮，必須有良好的生活習慣。吸煙、飲酒、夜卧、飲冷、飲食不定時、飲食過量、多吃油膩食物、工作壓力大等不良習慣，都會影響氣血調和及令身體失調，必須加以改善。

■按穴調理身體 生髮有望

問﹕是否有穴位可針對護髮？

答﹕由於體質問題會影響頭髮生長，所以按壓穴位的主要作用是調理身體，針對不同身體問題，按壓的穴位亦有分別。例如氣虛者可按壓頭頂的百會穴，以及百會穴上下左右各一寸的四神聰穴位，可提升陽氣；腎虛可按壓腳掌中心的湧泉穴增加血液循環；脾虛則按膝蓋骨外側下凹陷處的足三里，增強體質；肝火型則可按足背母趾與第二腳趾之間交匯凹陷處的太衝穴，有平肝熄風及清肝之效。

■中醫養髮貼士

黑豆花生湯 健脾補腎

黑豆核桃花生湯

黑豆可健脾補腎，生核桃肉、花生可以護髮，三種材料均性溫，適合不同體質，每周可飲一兩次。

材料（1人分量）：黑豆10克、生核桃肉10克、花生10克

註：可加烏雞，隨個人喜好

做法：食材洗淨，放清水6碗用武火煲滾，轉用中火煲15分鐘，再以文火煲一小時至兩碗水，最後以鹽調味，即可飲用。

文：周群雄

圖：資料圖片

編輯：林信君

電郵：feature@mingpao.com

//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/01/fda771f6c03bf259f964d33ac80978f6.jpg護髮有方——女士愛打扮，平時經常為頭髮造型，又要在頭上戴上不同飾物，自然需要好好保養秀髮。（圖：RyanKing999、Tomwang112@iStockphoto）;//www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2018/01/fda7865f97352f6a1fec01b17d5e9fd3.jpg（圖：資料圖片）;