任卓昇 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 明報健康網 Tue, 13 Aug 2019 09:59:01 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 //www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2023/08/cropped-homelogo-1-32x32.png 任卓昇 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 32 32 屏幕暗黑模式 只紓疲勞未必護眼 長用一樣乾眼近視 //www.afterroberto.com/%e5%b1%8f%e5%b9%95%e6%9a%97%e9%bb%91%e6%a8%a1%e5%bc%8f-%e5%8f%aa%e7%b4%93%e7%96%b2%e5%8b%9e%e6%9c%aa%e5%bf%85%e8%ad%b7%e7%9c%bc-%e9%95%b7%e7%94%a8%e4%b8%80%e6%a8%a3%e4%b9%be%e7%9c%bc%e8%bf%91%e8%a6%96/ Mon, 25 Feb 2019 05:01:34 +0000 //www.afterroberto.com/?p=17209 【明報專訊】坊間流傳「手機藍光傷眼」的說法，標榜護眼的抗藍光產品紛紛冒起；至最近，網上流行「暗黑模式」（Dark Mode），近日Google亦開始測試暗黑模式，界面以黑色作主調，聲稱可以減少強光；手機平板亦引進「夜間模式」，令畫面轉暗。

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暗黑模式——瀏覽器系統設定暗黑模式後，畫面頓以黑色作主要色調，減少屏幕光度。（PeopleImages@iStockphoto/屏幕截圖/明報製圖）

藍光是否如網傳所言傷眼？暗黑模式、夜間模式又真的可以濾走藍光，保護眼睛？

繼YouTube的手機版面推出深色背景主題功能後，Google近日亦在旗下瀏覽器Chrome Canary Channel版本測試暗黑模式，支援Windows 10、macOS兩大平台。用戶在系統設定該模式後，界面頓變成黑色為主。有指這模式有助用家晚上使用電腦或手機時，減少眼睛疲勞，達護眼效果。

調低屏幕光度 眼睛刺激較少

香港中文大學眼科及視覺科學學系副教授任卓昇表示，暗黑模式沒有濾藍光功能，只是調低整體光度，藍光亦相應減少。他指出，此模式令用家的雙眼較舒適，箇中原理與屏幕光暗有關，當人凝視較光亮的物件時，眼部的睫狀肌收緊以收縮瞳孔，雙目容易感到疲倦；相反，當眼前的事物較暗時，眼睛刺激較少，較易放鬆。

過度使用電子產品，或會引致乾眼症及加深近視。暗黑模式又能否紓緩問題？任卓昇表示，用家若長時間使用電腦，眨眼次數減少，可引致電腦視覺綜合症，繼而出現乾眼，而近視與長時間近距離觀看事物有關。兩種徵狀皆與藍光沒有直接關係，因此無論暗黑模式或抗藍光產品，都派不上用場。

對於暗黑模式能否護眼，如減少患黃斑病變風險，任卓昇說現時未有實質科學證據，證實手機或電腦等電子產品直接引致眼疾，因此只能確認暗黑模式可以減少雙眼疲勞，能否護眼則屬未知之數。香港理工大學眼科視光學院眼科視光師梁子榮同樣表示，不能定論暗黑模式能否護眼，但理論上能改善用家的睡眠質素。

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任卓昇（受訪者提供）

藍光隨處可見 完全濾除或影響情緒

除了暗黑模式，蘋果公司近年亦在手機加入「夜間模式」功能。梁子榮解釋，背後原理與暗黑模式相近，夜間模式具濾光作用，透過軟件過濾短「波長」的可見光，令界面餘下長「波長」的可見光，如：黃光、紅光等。系統設定「夜間模式」功能後會濾走藍光，界面色調會變得偏黃及偏紅，呈現色差。

不時有說電子屏幕發出的藍光傷眼，究竟藍光所謂何物？任卓昇解釋，藍光為一種可見光，在光譜上接近末端，能量較強。藍光並非電子產品獨有，任何可見光皆包含藍光，人類多年來接觸亦未見太大影響。他指出，藍光能抑制令人產生睡意的褪黑激素，刺激生理時鐘，但若完全去除藍光，光線變得偏黃，或帶來負面影響，「影響製造荷爾蒙，同時影響情緒，會覺得不開心」。

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梁子榮（受訪者提供）

未有數據證實 手機藍光直接傷眼

不過，任引用一外國研究指，老鼠接觸高劑量藍光後出現黃斑病變，反映過量藍光具有傷害性；但現時未有實質數據證實，手機產生的藍光直接對人的眼睛構成問題。

又有新聞指日夜使用手機，過量藍光致視網膜脫落。梁子榮解畫，該情况或與患者本身的近視度數有關，電子產品釋出的藍光劑量相對較少，比外國研究設定的有害標準低約100倍，故手機藍光並非構成眼疾的直接原因。但他指，不少案例顯示當用家在晚上使用電腦時，會壓抑體內褪黑激素，較難產生睡意，影響睡眠質素，因此梁子榮再三提醒用家避免晚上過量使用電子產品。

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減眼睛疲勞——專家表示，屏幕改為「黑底白字」（圖下）時，可減少眼睛疲勞，但能否護眼則屬未知之數。（設計圖片）

文：鄧安琪、李祖怡

統籌：鄭寶華

編輯：梁小玲

電郵：feature@mingpao.com

]]> 睛靈貼士：用電腦30分鐘 遠望30秒唞唞 //www.afterroberto.com/%e7%9d%9b%e9%9d%88%e8%b2%bc%e5%a3%ab%ef%bc%9a%e7%94%a8%e9%9b%bb%e8%85%a630%e5%88%86%e9%90%98-%e9%81%a0%e6%9c%9b30%e7%a7%92%e5%94%9e%e5%94%9e/ Mon, 25 Feb 2019 04:48:47 +0000 //www.afterroberto.com/?p=17205 【明報專訊】不少「打工一族」上班時，需使用電腦及手機，到底如何保護雙眼健康？任卓昇及梁子榮「教路」，可由日常生活習慣入手。

護眼,任卓昇,梁子榮,抗藍光貼,抗藍光鏡片,手機,▲PRImageFactory@iStockphoto

抗藍光貼好過抗藍光鏡片
任卓昇指出，暗黑模式有助減少光度，藍光貼則可過濾藍光，減少刺激眼球，讓雙目更為舒適。不過，早於電子產品發明之前，藍光已存在於日常生活之中，故不建議佩戴抗藍光鏡片，完全避開藍光。

戴太陽眼鏡
梁子榮表示，陽光中有藍光，過量藍光會傷害眼睛，因此日間戶外活動時，應佩戴太陽眼鏡，減少患上黃斑病變的風險。

勿摸黑用手機
不少人愛摸黑用手機，梁子榮提醒，此舉會令瞳孔放大，增加射入眼睛的藍光。他建議晚上使用手機時，不要關掉所有燈，保留光線。而在不同光源下，應適當調校屏幕亮度，「如果用日間相同的屏幕光度，於晚間關上所有燈來看手機，那會太光，會覺得不舒服及刺眼」。

保持適當距離
梁子榮表示，用家每使用電子產品約30分鐘，可遠望30秒，讓眼睛充分休息。使用手機時，屏幕與眼睛保持約一個前手臂的距離。另外，家長宜安排子女適當使用手機，防止近視度數增加。

 

]]> 【有片】射喱狂眨眼 常踏空絆倒 一舉一動 睇穿細路眼疾 //www.afterroberto.com/%e3%80%90%e6%9c%89%e7%89%87%e3%80%91%e5%b0%84%e5%96%b1%e7%8b%82%e7%9c%a8%e7%9c%bc-%e5%b8%b8%e8%b8%8f%e7%a9%ba%e7%b5%86%e5%80%92-%e4%b8%80%e8%88%89%e4%b8%80%e5%8b%95-%e7%9d%87%e7%a9%bf%e7%b4%b0/ Mon, 07 Jan 2019 04:58:00 +0000 //www.afterroberto.com/?p=16251 【明報專訊】小朋友玩手機、看電視時目不轉睛，視力就沒問題？小朋友經常眨眼，純屬壞習慣？走路經常絆倒，只是不小心？

【有片】射喱狂眨眼 常踏空絆倒 一舉一動 睇穿細路眼疾
▲（tylim@iStockphoto，設計圖片，相中模特兒與本文提及疾病無關）

在香港12歲或以下兒童，超過一半患有近視。孩子的一舉一動，或許是視力欠佳的徵兆，父母切勿掉以輕心。初生至8歲是兒童視力發展黃金期，假如出現各種眼疾影響視力，沒有及時發現和治療，小朋友將永遠損失部分視力，或終身弱視。

■問醫生

◆任：任卓昇（中大眼科及視覺科學學系助理教授）

◆鄭：鄭志文（家庭醫生）

【有片】射喱狂眨眼 常踏空絆倒 一舉一動 睇穿細路眼疾
▲（鍾林枝攝）

■睇到電視，點會睇不到路？

問：小朋友天天如常玩電腦、看電視，證明眼睛正常，毋須驗眼？

鄭：即使孩子每天玩電腦、看電視，不代表其視力正常；家長應留意小朋友眼睛與熒幕距離會否太近或太遠，或視物時有沒有奇怪動作。同時觀察他們的空間感，例如落樓梯時會否踏空，或經常絆倒。另外，若孩子經常側頭視物，眼球常左右移動、打圈或呈「鬥雞」狀，其視野或視力也有可能出現問題。

家長要定期安排子女檢查眼睛，因為視力對其專注度、學業表現影響甚大。更重要的是，當6歲以下小朋友眼睛出現問題，若沒有妥善處理，大腦會自動調節依賴視力較佳的的眼睛視物，視力較差的眼睛因長期失去刺激，最終變成弱視，形成「惰性眼」。

■常眨眼純屬壞習慣？

問：小朋友常常眨眼，只是壞習慣，還是視力有問題？

鄭：經常有家長提出這個問題，我會把原因歸納為3方面。首先，子女或因長時間看電視、打機，導致眼乾不舒服，就會多眨眼來分泌淚水，以紓緩不適。第二，子女出現鼻敏感、皮膚敏感等徵狀，或引發眼敏感，令眼睛痕癢。第三，子女或曾經因以上原因而常常眨眼，及後即使情况改善，但已養成小動作；這也可能反映小朋友在當下感到緊張。

一旦發現小朋友常眨眼，可向醫生求助。若原因是前兩者，可透過減少觀看電子屏幕、處方眼藥水及抗敏感藥治療；如果是孩子的小動作，切忌指摘，家長反應愈大，子女愈難戒掉；可與醫生討論，訂立長遠跟進方案。

■8歲前弱視救得返？

問：小朋友有什麼常見的眼睛問題？

任：小朋友常見眼疾有3種：

1. 近視：這是最普遍的眼疾，過半小六生都有近視。近視即眼球拉長，而深近視（600度以上）令眼球不斷拉長，會增加視網膜脫落、黃斑點出血或穿洞、青光眼等風險。

2. 斜視：即雙眼並非聚焦在同一焦點上，產生俗稱的「鬥雞眼」或「射喱眼」。斜視有3個影響，首先會影響小朋友的外表，令人感覺不專注；第二是視物缺乏立體感，正常情况下，用左右兩眼視物的影像重疊，形成層次與立體感，但斜視者無法做到；第三是一眼常斜開不用，長久會導致弱視。

3. 弱視：即腦部視力系統發育不良。小朋友從初生起，一直到6至8歲是視力發展黃金期，唯有清晰地視物，才能有效刺激腦部視力系統發展。如果視力無法建立，就會形成弱視。如能夠在8歲前發現視力問題並加以改善，小朋友可回復100%視力；否則視力的損失將無法逆轉。

■2歲以下遠離手機？

問：小朋友打機，對眼睛有什麼傷害？

任：打機對眼睛的傷害，可分為短期及長期。短期來看，小朋友長時間專注盯着熒幕，較少眨眼，會導致眼乾、眼澀，令他們常常揉眼；而用眼過度也會損害其集中力，引致頭痛、疲倦等。長期而言，小朋友不斷看近距離的東西，會加深近視。當患上深近視，即使長大後接受激光矯視手術，可毋須戴眼鏡，但手術只是打磨眼角膜，沒有糾正眼球過長的問題，無助減低患上青光眼、視網膜脫落、黃斑點出血等風險。

對小朋友使用電子產品，家長應設限制，避免2歲或以下的小童接觸或使用；就讀幼稚園的小朋友，以及課餘的小學生每天最多可使用2小時；中學生則較難控制，只可建議盡量減少。

■戶外活動減慢近視加深？

問：小朋友有何護眼貼士？

任：小朋友護眼可從3方面入手，第一是培養良好閱讀習慣，閱讀時要在光線良好的環境下，與目標物維持至少1呎距離（約30cm），也不要長時間閱讀，每隔30分鐘就要看較遠的事物，讓眼睛休息一下。

第二是多做戶外活動。研究發現，每天2小時的戶外活動，可有效減慢小朋友近視加深。原因是日光的強度有效刺激眼睛分泌傳導物質，令眼球鞏膜不易拉長。

第三是定期檢查眼睛。最基本的檢查是測試視力，看看小朋友有否弱視。同時該測試近視度數，由於有時小朋友的眼睛肌肉會過分收縮，形成假近視，令量度度數不準確，故需先滴散瞳劑放鬆瞳孔。最後應檢查眼底、眼壓等，才能完整反映眼部健康情况。

文：段曉彤

插圖：杜思頴

編輯：林曉慧

電郵：feature@mingpao.com

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(明報圖片)

現時有不同減近視方法：角膜塑形隱形眼鏡、光學離焦眼鏡、阿托品眼藥水，哪一種最好？

視力系統在8歲後停止發育，故及早發現及改正問題，才能保護視力。任卓昇指出，現時減慢小朋友近視加深的方式有兩大方向，一是利用光學原理，透過光學離焦眼鏡以抑制眼球增長，或以角膜塑形隱形眼鏡（俗稱OK鏡），重塑角膜弧度。前者相關文獻仍然不多，後者則有較多數據支持，不過要特別注意衛生或敏感徵狀。

二是藥物控制，透過低濃度的阿托品（Atropine）眼藥水，抑制眼球調節活動，防止眼球鞏膜過度生長，從而減慢近視加深，是目前證實對減慢近視加深最有效方式。因小童一般在6歲開始有近視，8至13歲是近視加深的高峰期，醫學界現時建議要直至青春期後才停用。任卓昇表示，以往的阿托品濃度多為1%，由於藥水同時會令睫狀肌麻痺及瞳孔放大，許多患者用藥後，出現對光敏感及看近距離景象不清晰等副作用；但現時濃度已經調低，副作用近乎零，不過只能由醫生處方，不能自行購買。

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