世界癌症研究基金會 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 明報健康網 Thu, 05 Oct 2023 06:31:34 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 //www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2023/08/cropped-homelogo-1-32x32.png 世界癌症研究基金會 – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 32 32 預防大腸癌貼士：多菜少肉 每天運動30分鐘 //www.afterroberto.com/%e9%a0%90%e9%98%b2%e5%a4%a7%e8%85%b8%e7%99%8c%e8%b2%bc%e5%a3%ab%ef%bc%9a%e5%a4%9a%e8%8f%9c%e5%b0%91%e8%82%89-%e6%af%8f%e5%a4%a9%e9%81%8b%e5%8b%9530%e5%88%86%e9%90%98/ Mon, 29 Apr 2019 10:18:07 +0000 //www.afterroberto.com/?p=18490

【明報專訊】世界癌症研究基金會（World Cancer Research Fund）及美國癌症研究所（National Cancer Institute）於2007年出版了一份名為《食物、營養、體力活動與癌症預防》的研究報告，對於預防大腸癌有以下建議：

 

預防大腸癌貼士：多菜少肉 每天運動30分鐘
（圖：yodiyim@iStockphoto）

 

  • 保持體重均衡，避免肥胖
  • 限制紅肉攝取量（如牛肉、豬肉和羊肉），以及避免進食加工肉類
  • 限制飲用酒精飲品
  • 增加進食不同種類的蔬果、全穀物和豆類食物
  • 每天最少運動30分鐘
  • 切勿吸煙

另外，50歲或以上人士應考慮接受大腸癌篩查。而患大腸癌風險較高人士，包括：有腸癌家族史（尤其是直系親屬）、患有遺傳性腸病、過往有大腸瘜肉、大腸長期發炎等，應諮詢醫生的意見，評估是否需要提早接受大腸癌篩查和增加篩查頻率。

 

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資料來源：香港中文大學賽馬會齊心防癌計劃、衛生署

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