Search Results for “潛意識” – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 明報健康網 Mon, 01 Jun 2020 07:51:19 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 //www.afterroberto.com/wp-content/uploads/2023/08/cropped-homelogo-1-32x32.png Search Results for “潛意識” – 明報健康網 - 必威进入 //www.afterroberto.com 32 32 醫賢心事：父母慣性貶低控制 埋情緒病伏線 //www.afterroberto.com/%e9%86%ab%e8%b3%a2%e5%bf%83%e4%ba%8b%ef%bc%9a%e7%88%b6%e6%af%8d%e6%85%a3%e6%80%a7%e8%b2%b6%e4%bd%8e%e6%8e%a7%e5%88%b6-%e5%9f%8b%e6%83%85%e7%b7%92%e7%97%85%e4%bc%8f%e7%b7%9a/ Mon, 01 Jun 2020 07:51:19 +0000 //www.afterroberto.com/?p=26968 【明報專訊】童年陰影對我們的影響深遠。比較明顯的「童年陰影」可以是來自身體，甚至性侵犯；但更常見的，是父母慣性的批評、貶低、控制，或者是有意或無意的忽略、情感上的要脅，又或是父母之間不和，使到還是小孩的我們承受着大人之間的情緒。

醫賢心事：父母慣性貶低控制 埋情緒病伏線

童年是建立信任、自立、自律、自我發展和身分認同的時候。如果童年時遭父母不斷批評、控制，我們便會潛意識地自覺得一無是處，什麼也做不好。情感上被忽略的小孩會覺得自己不值得被愛，容易產生自卑、倔強、孤獨的個性。小孩子對父母之間的問題和對父母的情緒亦十分敏感，會長遠地影響他們對親密關係的觀念，例如害怕建立親密關係、不能信任親密關係而害怕被丟棄等等。

這些童年陰影會留下烙印，影響我們對自己、對別人和對世界的觀感。這些都會成為情緒病的伏線。當我們自卑，我們可能會強迫自己付出加倍努力。但當遇到批評的時候，我們便會分外敏感，容易怪責自己，又或是因為覺得不被理解而感到憤怒。這些不會是單一事件，因為童年陰影會使我們對這些情感上的侵犯分外敏感，所產生的自卑、孤獨感會反覆出現，影響着我們與自己和與其他人的互動。當這些模式反覆出現總有一天令情緒出現問題。焦慮症、抑鬱症等會使負面思想更嚴重，更難感受到愛。

 

反覆感到自卑孤獨

我們不能改變過去。童年不愉快的影響深遠，亦增加患上情緒病的風險。治療情緒病十分重要，否則便更難累積正面思想和更難感受到別人的關愛。而在治療情緒病的同時，當病人慢慢跟醫生建立關係，感受到原來有人關心自己，這種關係本身亦是一種靈丹妙藥。

文：何浩賢（精神科專科醫生）

 

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]]> e代精神：集體歇斯底里 //www.afterroberto.com/e%e4%bb%a3%e7%b2%be%e7%a5%9e%ef%bc%9a%e9%9b%86%e9%ab%94%e6%ad%87%e6%96%af%e5%ba%95%e9%87%8c/ Mon, 09 Dec 2019 03:36:21 +0000 //www.afterroberto.com/?p=22739 e代精神：集體歇斯底里
（網上圖片）

【明報專訊】上世紀初，著名瑞士心理學家卡爾．古斯塔夫．榮格提出，創傷會在人的潛意識裏，造成某種心理「情意結」。所謂情意結，是指藏在人的心理狀態中，一種強烈而無意識的衝動，即使相隔多年，只要有任何資訊出現或提示，哪怕是極少的相關度甚或是牽強的解讀，都可能觸發極端情緒和行為。這些情緒和行為有時可以是一股正面推動力，比如童年時受虐待，長大後對受欺凌的事情特別關注，最後投身相關社會工作，這些情意結便是正面。當然，當情意結帶來負面影響，例如曾經受傷害的人，長大後把負面經歷發泄在別人身上，這便是心理病。

歷史中政權交替，社會總會出現意識形態上的轉型，人民往往因改變而產生疑慮。若這些疑慮無法被釋除，變成某些人的創傷，即使當權者因束手無策而採取鴕鳥政策，亦會被視為冷暴力，予人溫水煮蛙的感覺，形成「情意結」。因此每次社會動盪，不論根源是政治或是經濟問題，這些「情意結」都會引發社會運動，形成新的創傷。當大眾情緒一次又一次被挑起，每每卻在熱情過後逐漸冷卻消失，表面上，社會秩序回復平靜，但歷史帶來的創傷會造成新的「情意結」，在集體潛意識裏牢固植根。

 

暴力破壞 背後藏恐懼

多次社會運動後，當大眾經歷了多次希望幻滅，感覺一切原地踏步，內心自然生出更多懷疑，開始對現實失去信任，也因此對於任何大台的號召難以投入。相反地，對於一些能夠讓人耳目一新的說法，不論是嘩眾取寵，甚至是自相矛盾的言論，只要敢說，敢跟主流意見不一樣，就可以引起注目甚至是喝彩，亦就是所謂的後真相（post-truth）。

在這種意識下，社會慢慢走向一個什麼都不信任的氛圍，加上當廣泛瀰漫着不安之感覺，任何謠傳亦會引起恐慌，當情緒和感覺主導思想和判斷，而非事實根據，最終便出現集體歇斯底里（Mass hysteria），繼而便是展示式的暴力，肆意破壞。表面上像是表達不滿，但本質上更可能只是掩飾內裏的恐懼。

從來長治久安並非靠鐵腕抑壓，當權者充耳不聞更非等同無為而治。最重要還是因應經濟周期或是政治風向帶來的震盪，了解對市民帶來之創傷。創傷本身並沒有客觀定義，有人覺得打針是苦事，亦有人認為紋身是快感。要真正了解，便要像心理學家般，以同理心代入主觀感受，解開負面「情意結」，方可令之不再成為溝通和相處的障礙。唯有真正的溝通、對話及和解，社會方能和諧。

文：傅子健（精神科專科醫生）

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]]> 【精神健康】醫賢心事：不由自主追看新聞 或患情緒病 //www.afterroberto.com/%e9%86%ab%e8%b3%a2%e5%bf%83%e4%ba%8b-%e4%b8%8d%e7%94%b1%e8%87%aa%e4%b8%bb%e8%bf%bd%e7%9c%8b%e6%96%b0%e8%81%9e-%e6%88%96%e6%82%a3%e6%83%85%e7%b7%92%e7%97%85/ Mon, 18 Nov 2019 08:27:47 +0000 //www.afterroberto.com/?p=22400 【精神健康】醫賢心事：不由自主追看新聞 或患情緒病

 

【明報專訊】這幾個月，情緒病求診病人數目持續高企，相信與近日社會動盪，導致整個社會，甚至家庭裏的氣氛緊張有關。當我們看見暴力、有人受傷等新聞，情緒自然會被帶動，掀起憤怒、無助等感覺。

出現這些情緒是人之常情，證明你是一個有感覺的正常人，並沒有問題；但若發現自己不能停下來，要無止境地繼續接收這些資訊，潛意識被這些資訊所帶來的情緒控制，也就是說，不由自主，這才是問題。

這些新聞有很強烈信息和畫面，本身已經能夠牽動一些人的情緒。如果當中報道內容跟我們自身經歷有關，更容易產生共鳴。這些聯繫因為在潛意識層面，所以是不明顯。例如，小時候家庭管束得嚴厲，使自己情緒十分壓抑、沒有反抗的空間。當長大後看見社會一些不公平、有人被欺壓的事情，因過去沒有處理好的創傷，會令我們對這些事情感覺更大，使無助感和憤怒等情緒更快、更強烈地跳出來。

過去沒有處理好的情緒，會在潛意識層面影響我們的行為。例如，過去自己受傷害時感受到無助，現在看到有人被欺壓，感覺便會特別強烈。因為潛意識地希望幫助受害者，所以特別關心新聞內容，追着收看，過程之中整個人變得特別緊張。而因為這份關心，當身邊人不像自己般關心，甚至乎持相反意見的時候，便容易激起憤怒和孤獨感，甚至疏遠別人或容易和別人吵架。

這些背後的情緒如果一直持續，是步向情緒病的先兆。如果發現這些情緒強烈而且持續，影響到日常生活，建議找醫生。治療第一步是穩定當下情緒，然後慢慢加深自己對情緒的了解，從而慢慢處理舊日累積下來的情緒。

相信社會動盪還會持續一段時間，大家一定要好好照顧自己的情緒。

文：何浩賢（精神科專科醫生）

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]]> 伊人醫事：孩子醉了？ //www.afterroberto.com/%e4%bc%8a%e4%ba%ba%e9%86%ab%e4%ba%8b-%e5%ad%a9%e5%ad%90%e9%86%89%e4%ba%86/ Mon, 04 Nov 2019 07:45:50 +0000 //www.afterroberto.com/?p=22176 伊人醫事：孩子醉了？

【明報專訊】良友共敘，美酒佳餚，愈夜愈熱鬧。雖然已過了孩子上牀睡覺時辰，但翌日是假期，大家都沒有回家的意思。

奇怪的事情發生了。明明喝酒的是大人，「發酒瘋」的卻是孩子。幾個男孩走路歪歪斜斜，站不穩，索性躺在地上打滾，狂野大笑。平日文靜害羞的女孩，一反常態，捉着大人衣袖，嘮嘮叨叨的說個不停。一向口若懸河的表弟，突然不愛說話，獨自坐在客廳一角傻笑，對牢空氣指指點點。

我的小女兒更是不堪，竟然脫了衣服，跳上沙發扭來扭去，唱歌跳舞，嚇得我立刻像個美式足球員般撲上去，把她拉入洗手間。

到此境况，家長們都不得不宣布派對結束；雖未盡興，但孩子們的健康始終優先。

睡眠不足如醉酒 失自制能力

身為父母皆知道，當幼兒玩累了，表現可以非常嚇人：吵鬧叫喊、橫衝直撞、亂發脾氣、興奮過度，大體上就是成年人喝醉的模樣。

為何會這樣的呢？

先說醉酒。酒精能抑制中樞神經，當腦部皮質層的活動減弱時，潛意識的思想情感便逐漸浮面，使人做出心中想做、平日卻以理性抑壓着的行徑。

同時，腦內的星形膠質細胞，會釋放出一種叫腺苷的神經傳遞物質，令人無法集中精神，失去自制能力；這種情况，跟睡眠不足時頗為相似。

當成年人睏倦時，仍會用理性控制自己，掙扎着維持清醒，不會胡亂說話和行動。然而，小孩子們才不會考慮那麽多；抑制能力一去，便盡情地表現真我，看起來便跟喝醉酒差不多了。

「睡駕」反應慢 危險度比擬酒駕

當然，「睡眠不足」和「酒精」對腦袋的實際影響不盡相同，各有非常複雜的機制，且有不少部分的是科學家未能完全理解的。但值得注意的是，睡眠不足時駕駛，其危險程度，可能足以跟醉酒駕駛比擬。

美國加州大學於2016年在Nature Medicine發表實驗結果，證明睡眠時間被剝奪，會破壞腦細胞互相交流的能力，信號傳遞時間變長，而視覺轉化為意識的速度也會變慢。

換言之，一個缺乏睡眠的司機，看到行人出現在車子前面，他的神經傳送信息速度會比正常人慢，大腦需要更長時間才能感知到眼睛看到什麽。如此一來，煞車的反應就會遲了，交通意外的風險大大提高。

所以，充足的睡眠，不僅關乎孩子的情緒和行為，對於父母們的反應思維也是無比重要。為了一家大小的平安與健康，假日派對要適可而止，別玩得不知時辰、樂而忘返！

文：許嫣（病理科專科醫生）

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]]> 醫賢心事：衝突中的不安 //www.afterroberto.com/%e9%86%ab%e8%b3%a2%e5%bf%83%e4%ba%8b-%e8%a1%9d%e7%aa%81%e4%b8%ad%e7%9a%84%e4%b8%8d%e5%ae%89/ Mon, 05 Aug 2019 08:34:25 +0000 //www.afterroberto.com/?p=20753 【明報專訊】近日社會氣氛緊張，很多人的情緒也受到影響。曠日持久的對立局面漸漸消耗我們的意志。在社交媒體中，可以看到傷心、絕望、憤怒、不被理解等情緒在翻滾。社交媒體就是社會的縮影。所以，如果近日你的情緒也受到困擾，你並不孤單。

（網上圖片）
（網上圖片）

人一般不喜歡負面情緒。面對負面情緒的第一個反應，普遍是想它消失。很自然地，我們會分析問題所在、研究解決問題，從而消滅負面情緒。但若因為外在因素而令問題不能即時解決，往往便產生問題，無助、憤怒隨之而起。

更甚的是，我們可能無意識地把憤怒投射到身邊的人身上，而身邊的人也可能因為本身的負面情緒而攻擊我們。這樣便深化了負面情緒的影響。試想想，當看了衝突的新聞，本身已感到很不安，而身邊的人卻表現興奮地說：「活該！」這時候，近日累積起來的憤怒便一發不可收拾。當家人之間開始吵架，我們便連休息、喘氣的機會也沒有，開始步入負面情緒的漩渦。

容許情緒存在

在這段艱難的時期，負面情緒定會出現，若你能看見它存在，它反而不會在你的潛意識中作怪而影響你；當面對困境時，憤怒、失望定會存在，急着要情緒消失反而會增加沮喪的感覺。而且，這種「急着要負面情緒消失」的狀態，亦容易影響判斷。例如，家人之間的立場明明各有極端，沒有可能三言兩語說服對方，但因為不安的情緒使我們動了氣，希望對方馬上「降服」，這是沒有可能的。

容讓情緒存在，就如給情緒一個容器，使它不會四處濺出、迫使你無意識地作出回應，或是濺傷你身邊的人，亦令他們同時攻擊你。要做到這種覺察並不容易。必須多留意自己的情緒，透過反覆練習，就如修行一樣，慢慢才會有成果呢！

 

文：何浩賢（精神科專科醫生）

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確認偏見
篩選資訊——互聯網群組互動，會因個人取向選擇資訊，容易導致確認偏見。（strixcode@iStockphoto）

 

資訊渲染情緒 難獨立思考

人類是群體生活之物種，傾向依附相同興趣和理念之群體。社交網絡和即時傳訊工具的出現，更催化了各式各樣群組之形成。我們會獲邀請加入群組，和某人在網絡上結識，亦能選擇斷交或退出。用家透過這些不斷的互動，在有意無意之中，會憑藉一些以個人取向和價值觀作比較之準則，主動或被動篩選了資訊的種類及來源。這種資訊提供機制，會營造一種令人感到客觀和真實的新聞氛圍。人若是盲目追隨瀏覽，會導致「確認偏見」（Confirmation Bias），令人沉醉於和自己立場一致之報道，在潛意識中不斷鞏固個人理念。

 

確認偏見並非互聯網時代產物，而是一種人類既有之自我防禦機制，以保護情緒和自尊。舉例說，當我們對某人有好感時，即使身邊的人對他如何批評，我們都可能無視他的缺點而只聚焦他的好處；又例如占卜之所以能預知未來，可能只是當人在問卦後，才特別留意那些符合預言的蛛絲馬迹；亦有很多投資者深信超賣後必然反彈，忽略基本因素而盲目投機，都是確認偏見的例子。

 

持批判思維 平衡正反陳述

年輕人應該關心社會議題。如果只看即時通訊之轉發，瀏覽社交媒體，長期依賴懶人包，甚至只是道聽塗說，而非事事尋根究柢，所能接收到的資訊必定渲染着情緒。被情緒牽着走，便難有獨立思考和客觀判斷，最終只會導致選擇性吸收，思想流於非黑即白，令意識走向極端。

 

青春本來應該揮霍生命，把握機會盡情追逐理想。懷着滿腔熱血之時，亦千萬要保持批判思維來閱讀信息和新聞，須平衡正反兩方面的陳述，分析信

息來源，不避看不同政見、不同觀點的報道和文章，不散佈或轉發煽情的人身攻擊和侮辱的謾罵，多作公開和理性的討論，哪怕在爭取自己理念之路上，遇着有理無理之挑戰，都能振振有詞，理直氣壯。

 

文：傅子健（精神科專科醫生）

]]> 【心理健康】獨力湊仔拒援手 單親媽鬱爆 //www.afterroberto.com/%e7%8d%a8%e5%8a%9b%e6%b9%8a%e4%bb%94%e6%8b%92%e6%8f%b4%e6%89%8b-%e5%96%ae%e8%a6%aa%e5%aa%bd%e9%ac%b1%e7%88%86/ Mon, 03 Jun 2019 09:41:55 +0000 //www.afterroberto.com/?p=19386 【明報專訊】親子關係可以帶來快樂，然而單親家長卻可能面對巨大壓力。獨力養育小朋友，當中的痛苦及心力難以言喻，再堅強的家長也可能有撐不下去的時候。與其長期壓抑情緒，倘能踏出一步向身邊人求助，讓情緒得到宣泄，尋求同路人的提點與支持，有助修補親子關係，也可讓生命展開新一頁。

「15歲那年媽媽走了，就由我照顧弟弟和妹妹，遇上任何事我也堅強面對。沒有人幫我，也從來沒有想過向人求助。」這是阿儀淚流滿面的自我剖白。因與丈夫離異，她帶着兩名年幼子女寄住親友家中，其間未有申請綜援，獨力維持生計及育兒壓力令她每夜未能安睡，情緒經常瀕臨崩潰邊緣。「覺得小朋友不聽話便經常打罵他們，可是每次打完又會很後悔，覺得自己快要撐不下去了。」

 

【心理健康】獨力湊仔拒援手 單親媽鬱爆
壓力爆煲——單親媽媽忙於工作，又要獨力照顧孩子起居， 缺乏支援，容易壓力爆煲。（monzenmachi@iStockphoto，設計圖片，相中模特兒與文中所提個案無關）

 

一見女兒哭 不問因由打兒子

親友見阿儀情緒不穩定，遂建議她求診，醫生證實她患上抑鬱症。由於阿儀每日忙着工作及照顧子女的起居飲食，根本無暇顧及自己的情緒。直至去年，經社工轉介參加新生精神康復會的活動，活動主要對象為受抑鬱情緒困擾的家庭或患有抑鬱症的家長，希望各個家庭透過交流及分享，改善家庭關係。

阿儀起初不欲與人接觸，拒絕參加小組。她說從前因為情緒不穩，對子女總是缺乏耐性，常在未有了解因由下便打罵他們：「以前每當見到女兒喊，便以為是兒子欺負她，會不問因由先打兒子。」她記得兒子曾經抱怨母親不疼愛他，遂令她開始反思，自己只懂得照顧子女溫飽，卻忽略了他們的感受及身心需要。

 

參加小組分享 同路人互支持

參加小組後，阿儀得着甚多。她直言，最喜歡小組活動內的分組環節，小朋友自成一角玩耍，家長則可以共聚分享自己的困擾，互相給予意見。「難得有人關心自己，我發現自己再也不是一個人，感覺好了很多。」阿儀得到其他家長的提點，才明白遇上小朋友鬧情緒時，應先平靜自己情緒，並學習公平處理子女的相處問題。「我們每個人都很想努力去做好，新生會就像點明一個方向，讓我知道該怎樣去做。」

得到同路人聆聽心事，阿儀積極改善脾氣，學習育兒方法，希望改善與子女的關係。與此同時，她亦會傾聽其他家庭的問題並給予意見。看見對方的問題得到解決，一家人重修舊好，展現歡顏，亦令她感到很滿足。儘管計劃已經完結，她與其他小組成員仍然保持聯絡，總是期待下一次的重聚。

 

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文：譚子麟（新生精神康復會賽馬會家牽希望計劃主任、註冊社工）

編輯：王翠麗

電郵：feature@mingpao.com

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（網上圖片）

 

【明報專訊】復元道路上，家人和照顧者的參與及鼓勵不可或缺。新生精神康復會獲公益金撥款資助，設立「家屬支援服務」，通過多元化活動及培訓，協助精神病康復者的家屬建立支援網絡。復元家庭可利用中心作為交流平台，分享照顧過程中的喜怒哀樂，互相勉勵扶持，讓每個家庭都能發揮力量和優勢，在復元路上互相關愛，共同成長。服務包括：

 

教育：精神健康教育課程及講座

通過一系列課程、講座和工作坊，提升家屬對精神健康及復元的知識，促進康復者與家庭成員間雙向溝通和了解

 

網絡：身心發展活動及家屬聚會

舉辦不同興趣小組、聯誼活動，讓家屬在輕鬆環境下舒展身心，建立家庭間的朋輩支援網絡，發揮互助精神

 

參與：義工服務及領袖訓練

透過多元化義工及領袖培訓活動，提升家屬參與能力，推動家屬發揮所長，參與活動籌劃、舉辦義工服務及協助精神健康公眾教育的工作

 

查詢：3552 5250

網址：familysupport.nlpra.org.hk

 
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資料提供：新生精神康復會

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心理學,潛意識,張傳義博士,
▲明報製圖

未解釋潛意識之前，再來一個實驗：假如現在給你看三張照片，一張是金髮女孩，一張是棕髮女孩，最後一張是黑髮女孩，你認為誰的智商較低？

在美國社會，向來有金髮美女比較笨的印象。這與潛意識有什麼關係？張傳義解釋，「可能是因為從小到大受媒體或社會文化影響，金髮美女依靠美貌而非頭腦的想法已植入腦中，但人們並不為意」。

如果我們要把眼前每一件事物、每一個視覺信號都作個別處理，重新定義並尋找關聯，恐怕會嚴重影響大腦運作，甚至難以生存。所以很多時候潛意識會把我們看到的人事物分類並貼上標籤，以加速對外的反應。

潛意識難察覺 主宰大部分行為
多年來，研究心智的科學家致力研究潛意識如何影響人們的思考與行為，潛意識到底和意識有何分別？

奧地利心理學家佛洛伊德（Sigmund Freud）把心靈比喻為一座冰山，意識（conscious）只是浮出水面的小部分；前意識（preconscious，又稱下意識）是潮汐漲退之間的冰山層；潛意識（unconscious）是埋藏在水面下的大部分。佛洛伊德認為，人的言行舉止小部分由意識控制，大部分則由潛意識主宰，而且是自動地運作，人難以察覺。

張傳義進一步解釋，「『意識』是人察覺得到的心理活動，包括意念和動機，就像你現在讀這篇文章，你的意識正在集中在這些字上；『前意識』介乎於『意識』與『潛意識』之間，無法時時察覺，但只要稍加注意，能以聯想方式加以回憶，帶入『意識』中。舉例，當你從住所出發往公司時，你毋須集中注意力去想每一步要怎樣走，『前意識』引導你走向正確的方向；『潛意識』就像一個大容器，裝着各種本能、不被接受的想法、感受和記憶等，我們無法察覺它的存在，但無時無刻影響着我們的行為。」

心理學,潛意識,張傳義博士,
▲潛意識標籤了醫生等於專業和可信，有些廣告演員穿上白袍扮演醫生，張傳義表示，「我們不察覺的情况下，廣告告訴我們，他們是專家。」（DragonImages@iStockphoto，設計圖片）

幫助偵測環境 回應外界刺激
美國理論物理學家Leonard Mlodinow所著的《潛意識正在控制你的行為》（Subliminal: How Your Unconscious Mind Rules Your Behavior）指出，潛意識在人類演化早期就開始發展了，讓物種能應付生存，幫助偵測環境、回應外界刺激等。潛意識可以快速、精確的處理語言、感官信息等，讓意識專心處理更重要的事情。

◆潛意識影響言行舉止

○捏造事實
記憶和回憶，並非以寫入和讀出這種形式運作，每次回憶也是一個重寫的過程。很多時候，我們只記得重點，細節靠想像來填補，當中或會不自覺地捏造了事實。張傳義說：「人腦不是相機，不能同一時間記下所有事情，受潛意識影響，我們對留意的事情也有選擇性。譬如你和一個人交談，通常專注看着對方的眼睛及樣子，而對方穿什麼顏色衣服、有沒有戴首飾，你未必記得，回想時，部分細節可能加入了個人想像。」

張傳義表示，「由於人的記憶並不可靠，在法庭上，同一證人的供詞也可能不盡相同。此外，如何盤問證人，有可能影響對方的記憶。例如問：『你目睹的交通意外，涉事車輛是什麼顏色？』另一問法，『你目睹的交通意外，涉事車輛是否紅色？』第二種問法會增加證人認為車輛是紅色的可能。」

○操控意識
我們不假思索的判斷、感覺和行為，背後的真正原因可能猜不透，因為平時我們對潛意識的存在難以察覺。Leonard Mlodinow在書中舉例，「我接受這份工作，因為想面對新挑戰」，但其實你對贏得掌聲更有興趣；「我喜歡那傢伙，因為他很好笑」，但你喜歡的可能是他的笑容，因為讓你想起母親。

○控制表情
臉部表情也受潛意識控制。我們佯裝笑時，只需牽動臉部肌肉裝出笑容。然而，有些肌肉不能由意志來控制，真正的表情是假裝不了。Leonard Mlodinow在書中以笑為例，真誠的笑容牽涉到眼輪匝肌，把眼睛附近皮膚拉向眼球，看起來像魚尾紋。此外，我們的手勢、體態、表情，以及說話時流露的態度，都會無意間透露出我們想表達的信息，但我們卻不察覺。

心理學,潛意識,張傳義博士,
▲一些臉部表情也受潛意識控制，而我們能辨識不同表情的微細差別，真情還是假意，笑容會透露出來。（ddukang@iStockphoto提供）

心理防衛機制 老闆鬧人 小狗當災？
或許你聽過這一比喻，員工遭受老闆責罵後，員工回家罵太太、太太罵小孩、小孩踢小狗。當人感到委屈、憤怒時，會將情緒轉移到較安全的情境下釋放，例如向弱者發泄，這是身體其中一種防衛機制（defense mechanism），以減少自身承受的壓力和焦慮，這機制在潛意識裏運作，不容易察覺。談防衛機製的由來之前，須了解佛洛伊德的人格結構理論，他把人格分為本我（id）、自我（ego）、超我（superego）三部分：

本我：人類最原始衝動的直覺，驅使人追求快樂、滿足欲望。
自我：本着現實原則，既要滿足本我的需要，又要制止違反社會規範、道德準則和法律的行為。
超我：管制與壓抑本我的衝動，以滿足社會的期待與要求。

三者之間相互作用和聯繫，當三者矛盾對立時，會產生壓力和焦慮，這時便會啟動「防衛機制」。防衛方法有多種，除了轉移，還包括否認（Denial）、抑制（Repression）、投射（Projection）、合理化（Rationalization）、退化情感（Regression）等。

以瑪利被男友拋棄為例：
瑪利認為她並沒有被男友拋棄（否認）；
瑪利仍愛着她的男友，所以她認為男友還是愛着她（投射）；
瑪利認為男友愛上別人（合理化）。

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●今期專家﹕張傳義博士 – 香港心理學會會長、註冊臨牀心理學家

文：李佩雯
編輯/梁小玲
美術/謝偉豪
電郵/feature@mingpao.com

 

]]> 知多啲﹕理解心理因素 遏制潛意識影響 //www.afterroberto.com/%e7%9f%a5%e5%a4%9a%e5%95%b2%ef%b9%95%e7%90%86%e8%a7%a3%e5%bf%83%e7%90%86%e5%9b%a0%e7%b4%a0-%e9%81%8f%e5%88%b6%e6%bd%9b%e6%84%8f%e8%ad%98%e5%bd%b1%e9%9f%bf/ Fri, 08 Feb 2019 04:33:33 +0000 //www.afterroberto.com/?p=16866 【明報專訊】受潛意識的影響愈深時，就愈需要透過意識來遏制它。不過，前提是我們能否辨識及遏制影響我們的自發衝動和情緒，張傳義以遲到和討厭人「藐嘴」的行為解釋。

 

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習慣遲到的人如有意識提早出門，信息重複輸入大腦，或許能改善。（PhotoBylove@iStockphoto提供）

 

有些人習慣遲到，沒有預留足夠時間出門，經常要趕時間，令到自己很緊張。張傳義表示：「起牀後，梳洗、換衣服、上廁所等行為，由潛意識自動化操作，心裏已有預算要花多少時間，不用每天重新計算。習慣遲到的人，如果有意識地每天提早10分鐘出門，當提早出門重新成為習慣，或可改善遲到問題。不過，為什麼會有遲到這一習慣，原因可能涉及更深層的潛意識，需要對症下藥。」

 

另一些情况，則需要理解行為背後的心理因素，才能克服或改善。「例如有人每次看到人藐嘴便感到莫名生氣，自己也不知道原因，如果從精神分析角度去了解，有可能與童年有關。譬如他在小時候每次受到母親責備，母親總會藐嘴，導致他長大後也不自覺地討厭藐嘴的人。然而當他了解到這一原因，明白藐嘴的人不是他媽媽，或許能改善這一情緒。」

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