【明報專訊】秋天是滋養肺氣的好季節。在後疫情時代，感冒、咳嗽、鼻敏感等呼吸道疾病此起彼伏，日久不癒，綿綿不絕，諸多症狀均與肺氣不足、虛弱失養密切相關。肺與秋氣相應，如秋季養生不當，最易傷害的便是肺。正如《素問·四氣調神大論》中所述：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也，逆之則傷肺，冬為飱泄，奉藏者少。」
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秋燥傷津 易久咳不癒 宜調養肺氣
入秋後，雨水漸少，濕度降低，天氣愈發乾燥。「燥」是秋季的主氣，易傷津液，多見皮膚乾燥、眼睛乾澀、頭髮乾枯、口鼻咽乾、乾咳少痰、大便乾結、小便赤黃。若不能因季調養肺氣，致使秋燥傷津，則易久咳不癒，最終上逆傷肺。
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多湯、豆類粥品 少辛味食物
日常調養肺氣，需因季節變動及時調整飲食與起居。飲食方面需多吃收斂的食物，以助收斂肺氣，如蘋果、葡萄、檸檬、山楂、番茄、梨等果品。同時，要少進辛味食物，以免發散瀉肺，如韭菜、辣椒、葱、薑、蒜等。秋季飲食可多湯、粥等，尤其是豆類粥品，如紅豆、綠豆、眉豆、赤小豆等。此外，還可用一些中藥滋補養肺，如枇杷膏、秋梨膏等。起居方面，應早睡早起，緩解秋季肅殺之氣。
文：寧志鵬
（香港大學專業進修學院助理課程主任）
(養生帖)
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