近年有不少港人移居外地，面對與子女別離，留港長者難免承受着一定的精神壓力。建議大家適當處理，協助長者適應轉變。
子女移居 長者或出現5種情緒反應
面對子女移居外地，長者可能會出現的情緒反應：
| 憤怒 | 長者對子女移居的決定大惑不解，如果子女在事前沒有跟父母商量的話，長者甚至會覺得不被尊重、被遺棄，因而感到氣憤。 |
| 擔心 | 子女不在身邊，長者一方面擔心自己未能處理生活上的各項事宜，萬一問題出現也不知道可找誰幫忙；另一方面亦擔心子女是否適應異地的生活。 |
| 失落 | 不少長者一向以家庭為先，因此在子女離開後頓感失去人生目標和在家庭中的角色，也為着失去一家人共聚天倫的機會而感到不捨。 |
| 孤單 | 子女離開後，長者因缺乏社交或嗜好，獨自留在家的時間增多，孤單感油然而生。 |
| 抑鬱 | 子女離別和生活上的轉變對長者構成重大的壓力，容易出現負面的思想如人生沒有意義、無助、對將來感到悲觀等，結果令心情愈加低落。 |
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子女宜與家中長者多溝通 心理調適保持身心健康
為協助長者面對子女移居和適應生活上的種種轉變，建議長者和子女雙方採用以下的心理調適方法：
1. 長者、子女坦誠溝通
• 若子女有移居的打算，應盡早提出，好讓長者有心理準備，亦有充裕的時間去表達想法和感受，以及為他們預備日後生活的實質安排。
2. 生活、照顧及財務安排
• 子女可以跟長者及留港的其他親友商量有關長者日後的照顧計劃，如生活所需、探訪和覆診的安排等。經濟方面，子女可跟家人及長者共同商量日後長者的支出如何分擔，長者自己亦要因應轉變而重新計劃自己的財務安排。
3. 長者紓緩失落、孤單、抑鬱的方法
• 與可信賴的親友傾談，分享自己的感受，讓情緖得到適當的抒發。
• 維持有規律的生活，如作息定時、恆常運動、參加長者中心的活動等，從而增加對生活的掌控感。
• 發掘其他興趣以適應人生新角色，例如有長者在子女離港後投入義務工作或重拾興趣，取得生活意義和滿足感。
• 利用各種科技產品如智能電話跟子女保持連繫，也要繼續跟留港的其他子女和親友多聯絡，或認識新朋友，擴大社交圈子。
4. 長者處理焦慮的方法
• 如對子女是否適應異地生活有任何疑慮，長者可先提醒自己的想法未必是事實，然後考慮其他可能性，以減少擔心；長者亦不妨直接詢問子女，瞭解他們的實際情况，坦誠溝通有助減輕憂慮；又或利用不同活動如做家務、聽音樂、到公園散步等，來分散注意力，減輕焦慮。
5. 保持積極的思想
發掘事情的正面影響，有助保持積極的思想，例如有長者在子女移居後因要自己解決生活上的大小事務，應變能力和自信心都增強了；另有長者藉子女移居才有機會跟家人有更深入的溝通，並發現彼此的關係比以往更好；還有長者因少了家庭雜務而有較多機會去享受閒餘的時間、結識朋友、參與體能和娛樂活動，保持身心健康。
| 尋求協助 長者若遇到生活上的問題，可以尋找社工的協助； 如果情緒持續不穩，以致影響日常生活和身體健康，應立即求醫。 |
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長者若遇到生活上的問題，可以尋找社工的協助；
如果情緒持續不穩，以致影響日常生活和身體健康，應立即求醫。
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文：衞生署長者健康服務臨床心理學家祁穎宜
