【明報專訊】以往研究大多指「日行萬步」是維持健康的標準，但一項針對多國研究的分析顯示，每日只要行4000步就已達到降低早死風險的成效。（編者按：每多步行1000步早死風險就可降低達15%，每多500步亦可減少死於心血管疾病風險達7%。）
每多行1000步減早死風險15% 500步減死於心血管疾病風險7%
英國媒體周三（9日）報道，美國約翰霍普金斯大學醫學院和波蘭羅茲醫科大學分析了之前17項涉及全球近22.7萬人的研究，發現每日步行超過2300步已有利心臟和血管，步數愈多對健康愈有益；在最少3967步開始，早死風險會逐步下降，每多1000步早死風險就可降低達15%，每多500步亦可減少死於心血管疾病風險達7%。研究發現，60歲以下者得益尤為明顯。
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改善飲食和運動習慣 降心血管病及長壽因素
領導研究的羅茲醫科大學教授巴納赫（Maciej Banach）說，雖然先進藥物愈來愈多，但從今次分析可見，改善生活習慣，如飲食和運動，仍是降低心血管疾病風險和長壽的重要因素。
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（BBC/衛報）
