【明報專訊】「全港精神健康指數調查2020」委託中大做抽樣電話訪問，結果發現近六成受訪者精神健康不及格。
社會運動，加上疫情一波接一波，或多或少對精神健康構成負面影響。如果身邊伴侶是一個負能量炸彈，天天放負，作為最親密的另一半，都會感到無力。面對負能量爆棚的伴侶，如何一起走出低潮？
當一個人患有情緒病，身邊人首當其衝。
「今個星期我不想去街……」女友說。
男友忐忑猜想：「女友不想拍拖了嗎？是不是不再愛我？」
伴侶突然變得脾氣暴躁或鬱鬱不歡，拒絕見面溝通，未必是分手徵兆。精神科專科醫生麥永接表示，抑鬱症、焦慮症或其他精神科疾病患者，有時會失去溝通的動力和興趣，令人誤以為雙方關係出問題。但先要了解原因，或可能是情緒問題。另一半應給予空間和耐性，接受伴侶有精神壞的日子，不是完美的時間，要有同理心聆聽對方感受。
探討不開心原因
假如懷疑伴侶受情緒困擾，身邊人或許難以開口着他尋求協助。精神科專科醫生、性治療師麥棨諾以抑鬱症患者為例，患者背後都有不同故事，另一半不是去處理他的徵狀，而是要明白他為何不開心。溝通時切忌讓他感覺到「我幫你解決問題」、「你成日脾氣好差、情緒不好，去看醫生啦！」這樣患者通常不會去求醫。當出現情緒病，患者最常見的徵狀是失眠，另一半可以試着說：「你身體不適又失眠，我陪你看醫生，去處理一下睡眠問題。」對於患者而言，睡眠問題比較迫切，由此角度出發，勸他看醫生成功率和接受程度都會較高。
陪見醫生 助全面評估
當然，最好與伴侶一同見醫生，因為醫生除了要知道患者的主觀申訴之外，身邊人客觀的描述，有利全面評估。再者，陪同患者看醫生，也是情感上支持，令伴侶感到彼此同行。加上身邊人經常感困擾，不知道患者何時病發，如一起看醫生，醫生解釋病情，例如什麼情况下會出現某些問題，另一半也能掌握一些技巧去應對。
麥棨諾強調陪伴同行的重要，另一半宜在態度和情感上做支援。無論伴侶有多負面，另一半的態度就是「聆聽、接納、明白，與他同行」。一個人不開心時，想另一半了解、明白自己為何不開心，而不是尋求解決困擾的方法；另一半只需要聆聽、陪伴，但這點往往被忽略。尤其當伴侶哭泣時，切忌說：「唔好喊，你再喊我好煩！」這樣會令人感覺「哭是不應該」，患者會覺得自己全盤被否定。
感到煩厭 需檢討關係
另一方面，身為另一半的你，若真心有一刻念頭：「你唔好喊啦！我好煩……」就要檢視雙方關係是否出現問題，反省是否對伴侶感到煩厭，若感情生變，「這不是錯，一段關係要識得開始，也要識得放低」，麥棨諾說。
情緒病患者或會害怕另一半不接納自己，不願坦白病情，「如果另一半愛你，不會介意你有什麼病。情緒病跟其他病一樣，都是身體的疾病。患者有責任通知另一半」。而另一半亦要知道，若伴侶經常情緒低落，應思考背後原因，共同面對困難，助對方走出傷痛，負能量便會愈來愈少，「你愛這個人，就要愛他的全部。你選擇與對方一起，就要接受他的背景和情緒反應，陪伴他一同面對負面情緒」。
精神病警號
生活上難免遇上不如意的事情，偶然有不開心、負面情緒，實屬正常。精神科專科醫生麥永接表示，若情緒持續兩星期或以上，影響以下幾方面，可能是精神疾病的警號。
- 脾氣
例如：突然情緒高漲、暴躁、緊張 - 生理徵狀
例如：胃口大減/大增、失眠、頭痛 - 思想/性格改變
例如：思路超乎現實 - 日常生活、社交、學業、工作
例如：突然變得冷漠，不想與人接觸
Dos & Don’ts：切忌「攬晒上身」
當伴侶受情緒困擾，另一伴可能會手足無措。精神科專科醫生麥永接認為，身邊人要了解相關資訊，但網上資訊質素參差，宜參考信譽良好網站，或找精神科醫生、心理學家、社工幫忙。切忌「一個人攬晒上身」，精神科疾病需要心理或藥物治療，應尋求專業人士協助。此外，伴侶應調節自己的角色，避免化身成治療師，甚至強迫對方配合，應協助病人尋找適當支援。
作為照顧者，麥永接提醒，不忘要照顧自己身體和精神健康，有足夠睡眠和運動，以及屬於自己的時間，做自己喜歡做的事。他總結了一些Dos & Don’ts（見圖）：
知多啲：了解成長背景 掌握情緒變化
伴侶性格負面、經常不開心，常常感情用事，或是受成長家庭背景影響。精神科專科醫生、性治療師麥棨諾提到，一名中年女士經常十分焦慮、驚恐、手心冒汗、心跳加快，而且發作頻密。她丈夫沒嘗試了解太太因何事不適，只着她看醫生，後來甚至抱嫌棄態度：「怎麼你經常都不舒服，這裏不妥那裏又不妥，你看醫生啦！」其實太太患有情緒病，由於童年父母離異、與兄弟姊妹不和，失去安全感；而丈夫經常因工作不在家，她擔心自己的婚姻會與父母一樣，因丈夫太忙沒時間相處而分開，種種不安情緒日積月累。直到二人見醫生時，與她結婚廿載的丈夫才發現太太有這樣的童年。這名太太因童年經歷，難對人建立信心，並且覺得人與人之間的關係很脆弱，甚至結婚的時候，也可能抱有這種懷疑的態度，所以經常擔心夫妻關係脆弱。太太需要做心理治療，二人亦要接受夫婦治療，增加彼此認識，丈夫才能夠掌握太太的情緒變化。
婚前輔導 心靈交流
開展一段關係，需要了解雙方家庭背景、成長環境，「溝通不止是片面交談，飲茶食飯之類，心靈上交流是重要的」。麥棨諾提醒，別胡亂開始一段關係，應先了解和接受對方背景，之後相處才會容易一點。
「我與你走下去，你的過往即是我的過往，我有責任去了解。」此外，也不要忽略婚前輔導，結婚前先了解大家，及早知道預期有什麼情况出現。「因了解而分開，總好過一段好torturing（折磨）的婚姻。最後即使結不成婚，但對方可能覺得你是最了解他的好朋友。」
文：李祖怡
編輯：蔡曉彤
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