【明報專訊】不少「打工一族」上班時，需使用電腦及手機，到底如何保護雙眼健康？任卓昇及梁子榮「教路」，可由日常生活習慣入手。
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抗藍光貼好過抗藍光鏡片
任卓昇指出，暗黑模式有助減少光度，藍光貼則可過濾藍光，減少刺激眼球，讓雙目更為舒適。不過，早於電子產品發明之前，藍光已存在於日常生活之中，故不建議佩戴抗藍光鏡片，完全避開藍光。
戴太陽眼鏡
梁子榮表示，陽光中有藍光，過量藍光會傷害眼睛，因此日間戶外活動時，應佩戴太陽眼鏡，減少患上黃斑病變的風險。
勿摸黑用手機
不少人愛摸黑用手機，梁子榮提醒，此舉會令瞳孔放大，增加射入眼睛的藍光。他建議晚上使用手機時，不要關掉所有燈，保留光線。而在不同光源下，應適當調校屏幕亮度，「如果用日間相同的屏幕光度，於晚間關上所有燈來看手機，那會太光，會覺得不舒服及刺眼」。
保持適當距離
梁子榮表示，用家每使用電子產品約30分鐘，可遠望30秒，讓眼睛充分休息。使用手機時，屏幕與眼睛保持約一個前手臂的距離。另外，家長宜安排子女適當使用手機，防止近視度數增加。
