早前在澳洲的退修營裏，我讓身體作主。
在這裏，時間的概念變得不一樣。雖然營內有一個規律的時間表，但身體可以作主，如果累了，下一個休息時間便可以去睡。這裏沒有電話，沒有要回覆的人和事，沒有急着要完成的工作，沒有一定要負擔的責任。我只是活着，做着生活最基本的事：吃、睡、上廁所和呼吸，我可以選擇如何回應身體的需要。
身體與我不同步？
我從來未曾跟我的身體如此親密，一直以來，我對身體感到害怕，因為「她」的表現並不一定與我的預期同步。在預定的午飯時間，「她」未必想吃東西，反而在工作時會肚餓起來；晚上應該休息的時候，「她」卻未必想睡；我想好好上完廁所才上班，然而「她」又沒有反應……
我常常好氣憤自己的身體，讓我做好多事情都不順心。我想駕馭「她」，讓「她」變成我理想的模樣。
不過，來到這裏，我才發現原來「她」並不是刻意跟我搗蛋，覺得「她」不合作，只是我從來沒有真正的認識自己的身體。
剛來到退修營，我最大的擔心是食物，因為過午不食，即中午12時之後便不可以進食。在香港，我常睡到12時後才開始吃第一餐，這樣的我真的可以過僧人的生活，過午不食嗎？
一開始時，上午11時的午餐是我一整天最快樂的時間，因為不用捱餓，每一口送進嘴裏的食物都十分美味。那時發現有人開始儲存食物於晚上享用，心裏也有一陣掙扎，想着是否應該儲一點食物以備晚上肚餓難眠時頂肚？但原來我的身體適應能力超乎我想像，晚上沒吃東西，「她」竟然沒有喊餓，晚上也能好好睡去。原來我比起「她」更不能放下對食物的依賴及欲望。
過了沒有食物的一晚，翌日身體對食物變得更期待、更享受，我記得第二天早上，每口送到嘴的食物都顯得份外美味，那不單是食物本身的美味，而是經歷了非想當然之後所換回來的美味。
身體可以隨遇而安
我佩服我的身體，原來「她」可以隨遇而安；反倒是我認定一切事情都有其軌道和運作，一旦不在掌控之內，便會感到不安，總為了把一切放回應有的軌道上而掙扎躊躇。
睡覺從年少的時候便已成為我的難題，不能入睡其實是放不下，不讓及不懂得讓腦袋靜下來。因為靜下來會不安，會感到失控，腦袋有東西佔據，會感到一切都在掌握之中。禪師Ajahn Brahm說，禪修就是放下，放下自我，放下執著，放下了就可以靜下來，讓身體睡去。
有的時候，男士對不安全的感覺要比疲累的感覺大，那便會更難睡去，因為要維持我的感覺。禪修就是一直學習如何把自我的感覺變小，修習一個更小的自我，容易放下，就可以安心的睡去。
文：侯雪媚（明愛賽馬會思達計劃——男士社交及情緒支援服務督導主任）
