大家現時無論工作、日常社交、打機、看劇……時常機不離手。但若「低頭族」長期以不正確姿勢使用手機，增加頸部壓力，有機會導致頭頸肩痛楚外，雙手拇指經常按手機，亦容易造成勞損而患上肌腱炎。
betway体彩 物理治療部主管羅家儀指出，長時間低頭使用智能手機或專注手機屏幕，會增加頸部壓力。久而久之，脊椎及椎間盤受到的壓迫亦必然增加，加促脊椎退化之餘，亦會傷害肌肉及筋腱系統。經常低頭輕則會導致頭頸肩痛，重則會引致椎間盤突出，壓住神經，令上肢麻痺。
羅家儀建議盡量減少用手機的時間，每次使用手機最多15分鐘，然後做5分鐘伸展運動及觀望遠景，稍作休息。另外，要改善或避免頭頸肩不適，需從姿勢入手。羅家儀提供以下貼士：
．手提電話應與視線維持水平或略低於視線；
．腰背盡量挺直，避免過度低頭；
．盡量在正前方使用手提電話，避免頸部「側埋一邊」；
．保持手腕放鬆自然，避免過度「拗起」；
．避免長時間側頸夾着電話，例如一邊工作一邊通話；
．如要長時間同時使用電話和鍵盤，可用免提裝置代替手握電話；
．宜用不同手指交替按機，亦可不時左右手交替拿手機，令手部得以紓緩。
- 【都市壓力】男人心事不輕彈？小心情緒爆煲
- 【都市壓力】 不做「低頭族」 智用smartphone免勞損
- 【都市壓力】使用按摩椅 注意力度僅痠痛即可
- 【都市壓力】要睡得香甜 查找壓力源頭
- 【過敏系列】 過敏與壓力惡性循環 病徵因人而異
- 【都市壓力】師生靜觀 卸教與學重擔
- 【都市壓力】拒絕情緒擺布 遠離「心理感冒」
- 【有片: 都市壓力】忽視神經衰弱 壓力揮不去
- 【都市壓力】處理壓力由小事做起
- 【都市壓力】溫書緊張 特別貪吃 增壓食物 考生必戒！
