愈來愈多人注重養生，想減少生病，節氣養生不可不知。一年有二十四個節氣，人體與氣候變化息息相關，不同的節氣有不同特性，影響人體的陰陽變化。正氣不足者，容易生病；正氣充足者，則抗病力強。
「春夏養陽，秋冬養陰」，是時令養生的總綱。夏天要養好陽氣是大原則，而落實到每個季節裏，則可細分為節氣。上周一（5月21日）為小滿，是二十四節氣中第八個，亦是夏天的第二個節氣。據《月令七十二候集解》記載：「四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。」而《曆書》中記載：「斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」此時許多花草樹木開始茂盛，而穀物籽粒開始飽滿，但未去到足夠成熟，故稱之為小滿。這意味着陽氣已日漸充足，但仍然未到最盛。
小滿陽氣漸盛，是養生防病的好季節。要做到未病先防，我們需要把「天人合一」整體觀有機地實現出來，即是人體與自然是個有機的整體，人與外界環境關係密切，我們要順應自然界的變化規律，保持內外環境協調，便能達到「正氣存內，邪不可干」的防病目的。小滿節氣正是溫度明顯增高，雨水增多的時節，早晚氣溫仍會忽高忽低，所以要注意不要着涼，而進入冷氣比較強勁的地方，亦應添衣保暖，以防「攝親」感冒。
潮濕悶熱 易患濕疹痤瘡
小滿除了「農作物飽滿」，還有「小滿小滿，江滿河滿」的意思，即是雨水多起來，濕氣隨之而上升。每當雨量增加，空氣潮濕，加之溫度提高，人體容易出現許多皮膚疾病，如濕疹、痤瘡、汗斑、足癬等。如果你的皮膚疾病容易在潮濕悶熱的時節發生，去除「內濕」便十分重要。
生冷辛辣煎炸食物損脾胃
由於都市人時常飲食不節，加上喜歡進食生冷食物，脾胃日漸損傷，當脾胃運化功能轉差，體內濕氣便會累積加重，久而久之轉化成為濕熱之邪醞釀體內；加上香港身處嶺南地區，地域及時節因素致使濕熱邪氣加重。中醫很講究忌口，疾病的發生與起居作息關係密切，首先要戒掉辛辣煎炸食物，減少凍飲，減少對脾胃的損害，杜絕濕氣的形成。脾有「喜燥而惡濕」這個特點，當「脾臟」運化功能提升，濕邪這個病理產物便會消退，濕熱毒邪便不會形成。
治療可配合內服健脾利濕的中藥，既能減少腸胃不適，又能改善與「濕邪」相關的皮膚病。具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜等，也很合適。睡眠作息有度，不要熬夜，若能減少思慮則更佳。
熬夜易虛火 靜功打坐鍛煉身心
小滿時節，晝長夜短，氣溫高，人體機能活動旺盛，每天陽氣及水液的消耗量也大，所以也特別容易疲勞，天氣炎熱，也容易令人煩躁。休息不足、熬夜容易形成虛火，出現口腔潰瘍、咽痛等虛火上炎的症狀。因此，不要凌晨才去睡覺，避免熬夜，要多喝水。保持心情愉悅，可適當做些靜功、打坐鍛煉身心，同時要調節好壓力。
文：鍾啟福（註冊中醫）
編輯：林曉慧
