【明報專訊】很多人都認識艾灸，它是遠古聖賢遺留給我們的瑰寶，是中醫針灸療法中的灸法。艾灸如何對身體產生作用呢？古人運用艾葉製成艾灸材料，如艾炷、艾條等，以燒熱後所產生的艾熱，刺激體表的經絡或穴位以治病養生，是溫養體質的一個重要外用方法。
離肌3厘米 感溫熱無灼痛
艾灸的方法有很多，比較簡單及容易自行施灸的是溫和灸。方法是將艾條點燃，施灸時對準穴位，距離皮膚2至3厘米，被灸者會感到穴位局部有溫熱而無灼痛的感覺為宜。一般每灸10至20分鐘，皮膚可能會出現輕微紅暈但不會灼傷。另外，插在艾灸盒上施灸亦是十分安全的用法。
要達到艾灸養生，可留意以下3個穴位：
1. 關元穴 暖宮助孕
關元穴是一個重要的強壯身體穴位，陽氣不足的體質十分適合艾灸此穴。關元穴位於小腹丹田處，為一身元氣所在，古人稱為人身元陰、元陽交關之處，能補腎虛、壯體質、治虛喘、療痛經、暖宮助孕，是生化氣血之源，男女藏精血之處。虛寒者長期施灸可使人元氣充足、延年益壽。此穴有病治病，無病強身，有些女士艾灸此穴能增加受孕率，故為暖宮助孕的要穴。關元穴在臍下3吋，要找出並不困難。
方法：每天或隔天艾灸約15至20分鐘
2. 足三里 暖脾益胃
足三里是足陽明胃經的合穴，合治內腑，是醫療腸胃病的常用穴位，也是強身防病的要穴。此穴位多氣多血，長時間艾灸可保養陽氣、強身健體。它位於小腿前外側，外膝眼下3吋，脛骨前脊外側一橫指處。手持艾條相隔皮膚約3厘米，感到微溫不燙為宜，想強身健體、溫暖體質者適合。它能暖脾益胃，是氣血化生之源。難怪古人有「若要安，三里常不乾」的說法。
方法：每天或隔天兩邊同時艾灸約15至20分鐘
3. 腎俞穴 補腰強腎
腎為先天之本，藏精生髓，艾灸腎俞穴能溫養腎氣。腎俞穴位於腰椎第二節棘突旁對開1吋半，左右各一個，為腎氣聚合之處，是補腎溫腎的重要穴位。長期施灸可使人體腎氣充足，消除疲倦，補腰強腎，男子強精，更可保持精力旺盛，充滿能量。亦可用手掌摩擦到發熱後，將掌心貼於腎俞穴，或直接用手指按揉腎俞穴，力度以痠脹為宜，每次做5至10分鐘，每天1次。
方法：每天兩邊同時艾灸約半小時
以上3個穴位，關元穴溫補元氣，足三里健脾益氣，腎俞穴溫養腎氣。三者交替配合，能強壯身體，踢走虛寒不生病。
編按：由於艾灸涉及一定程序及穴位，必須先徵詢註冊中醫意見，清楚自己是否適合艾灸，並在熟悉艾灸方法及穴位後，才好自行艾灸。
文：鍾啟福（註冊中醫）
編輯：梁小玲
