【明報專訊】香港人工作忙碌，精神壓力大已成為生活的一部分，壓力常導致睡眠障礙。患者多為睡眠時，不受控地多思多慮，難以入眠；或者易醒、早醒，難以再入睡；更多的為睡中夢多，早晨起牀後常乏力，好像一整晚沒有入睡休息，影響白天工作效率。
失眠=每周3晚、持續3月難入睡
西醫DSM-5精神疾病診斷手冊對失眠的診斷是：
．患者難以入睡、易醒難以再次入睡、早醒
．每周3個晚上出現上述情况，持續3個月
．儘管有足夠睡覺時間但不能入睡
任何精神上的壓力都會刺激神經，通過下丘腦送出的信息至腎上腺，腎上腺會釋放出壓力激素，如皮質醇激素。
中醫針灸是治療壓力導致失眠廣為社會接受的一種替代療法，臨牀研究已證實針灸治療失眠的有效性。
針灸治療失眠的機制可以理解為針刺起到了鎮靜的作用。針灸治療失眠常用的穴位有百會、神庭、支溝、神門、合谷、三陰交及太冲等。
壓力激素可引起失眠、心跳加速、心悸、手心出汗，這些都是壓力而導致的臨牀表現。中醫認為失眠可以分為多種證型，常見證型如心腎不交型、心脾兩虛型、肝火上亢型和胃失和降型，做到中醫的辯證論治可以更有效選用針灸穴位治療失眠。
隔日按穴 每次5分鐘
患者可以自我按揉百會和支溝（下圖）以減壓助睡眠。
百會穴位於頭頂部，二耳尖連線的中點，按揉此穴以安神定志助睡眠。
支溝穴位於手臂腕背橫紋上三寸，二骨（尺骨和橈骨）之間。按揉此穴可達疏肝理氣減壓之功效。
隔天按揉以上兩穴，每次每穴約5分鐘。
文：秦愛平（香港大學專業進修學院中醫藥學學部中醫副教授）
