再有新冠肺炎的本地感染個案確診，令本港連續23日 (至5月13日) 的「零紀錄」已斷纜，即表示每一個香港人仍要繼續防疫，不容鬆懈！事實上，經歷連月來勢洶洶的疫情，威脅着全球人類的健康，打擊社會及經濟等活動外，對不少人的精神健康也帶來負面影響。betway体彩 家庭醫學專科醫生王澤塘醫生指，由去年底延續至今的新冠肺炎疫情，跟面對離婚、喪親等重大生命事件（Major life event）所產生的壓力相若，隨時有機會誘發抑鬱症，尤其是高危人士！你屬高危人士嗎？王醫生建議了5個簡單應對方法，助你面對壓力和「疫」境！。
新冠肺炎疫情影響逐浮現 料抑鬱症求診個案增
王澤塘醫生表示，就近日臨牀診症所見，暫未見抑鬱症患者的求診人數有明顯增加，但預料疫情對經濟、社會所造成的損失逐漸浮現，相信相關個案將會慢慢顯現。
「抗疫過程令很多人的生活大受影響，例如病人會因為醫療系統專注抗疫而未能及時就醫、長者或弱勢社群不易獲得疫症資訊和防疫物資、低下階層和部分行業前線更要承受無薪假、減薪，甚至失業帶來的身心壓力、為人父母者亦因為居家工作及子女停課而分身不暇等等。」
壓力、負面情緒持續兩星期
影響日常工作 及早求醫
王醫生指出，不少人都會因上述問題而感到壓力或衍生不快樂情緒，實屬正常反應；不過，若上述負面情緒持續，例如每日頗長時間情緒低落，甚至持續兩星期或以上，並且感到困擾和影響日常工作、學業、社交關係等，便需要及早正視和處理。
抑鬱症在香港並不罕見。根據食物及衞生局2017年公布有關《香港精神健康調 查 2010-2013》的資料顯示，年齡介乎16至 75 歲的華裔成人當中，抑鬱症的患病率為2.9%。而另一個由香港大學醫學院已進行了10年的「愛+人」研究則顯示，受訪者出現疑似抑鬱症的比率，由2014年的5.3%，徐徐上升至2017年的6.1%，並進一步上升至去年的9.1%，而去年下半年的社會運動，加上今年初的疫情，估計數字有增無減。
抑鬱症 你屬高危人士嗎？
那麼，哪些人較為容易患上抑鬱症呢？王醫生指，屬較高危的人士包括：長期病患者、長者，以及缺乏社會支援、教育及經濟水平較低等人士，女性也有較大機會患上抑鬱症。
抑鬱症徵狀：不開心、睡眠質素轉差、負面思想
王醫生續說，抑鬱症的成因與遺傳及環境兩大因素有關。「受情緒或抑鬱困擾的人士，除了感覺不開心、睡眠質素轉差、對事物失去興趣、性情改變，以及經常出現負面思想外，有時也可能出現軀體徵狀，如頭痛、心跳加快、呼吸困難等。」
勿怪責及視作等閒 宜多聆聽及陪伴患者
王醫生強調，若發覺身邊人出現以上情况，緊記不要怪責或視作等閒事，而是嘗試聆聽他們的心聲，幫助紓緩其壓力及照顧他們的需要，若情况持續或趨嚴重，更應鼓勵及陪伴他們求醫。經醫生診斷後，可透過處方藥物，及非藥物治療，例如認知行為治療等方法來治療抑鬱症，改善情緒。
5個簡單方法 應對「疫」境和壓力
要預防抑鬱症，首先要懂得應對不快樂和壓力，王醫生建議不妨實踐以下5個簡單方法，有助面對「疫」境和紓緩情緒：
1. 不宜過度關注疫情消息：要懂得過濾正確的疫情資訊，避免衍生無謂的擔心。
2. 要好好照顧自己的健康：例如飲食要均衡、多飲水、戒煙酒、有足夠和規律的睡眠及適量的運動，即使居家工作或停課在家亦要保持規律的生活。
3. 不要忽略自己的精神健康：不妨多想正面的事情，例如在疫情下打掃多了，令家居保持衞生；又或者分享防疫物資予有需要的人。
4. 懂得放鬆自己：每天做一些簡單的呼吸法和伸展運動，又或者進行冥想、靜思等，最重要是積極和持之以恆地做。
5. 保持社交接觸：維持適當的社交生活是十分重要的，即使與家人及朋友並非經常見面，都可以透過電話及通訊軟件等保持聯繫。
新冠肺炎疫情的影響仍是未知之數，但王醫生相信，只要好好照顧自己的健康，與家人和朋友互相扶持，即使是再大的疫症也是人生中的一次考驗，這些經歷有助提升日後面對其他困境的能力，再次迎來曙光和希望。
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