【明報專訊】按照教育局指引，學童不應長時間背負重量超過體重15%的書包，不過，註冊物理治療師吳灝賢（Jamie）認為，書包重量如能控制在學童體重的10%內，情况會更為理想，「因為當小朋友背起重量超過體重10%至15%，甚至是20%的書包時，步行姿勢會改變，他們為了保持平衡，會加快步速但收窄步距，身體也向前傾，如果長時間維持這種姿態，會引致『寒背』」。
替書包「瘦身」固然是治本方法，但若做不到，便唯有從其他方面入手。Jamie建議可選用護脊書包，由於這些書包內藏支架及厚墊，可支撐並固定書包背部結構，對「卸力」有幫助。
常上落樓梯 不宜用拖拉式
至於拖拉式書包，便要視乎上學的環境，若路途以平路為主，拖拉式書包的確可減輕腰背負荷，但如在學校經常要上落樓梯，則不建議使用，以免小朋友用雙手拿起書包行走時，造成更大負擔。
若使用一般的背囊式書包，應選擇背帶較闊的款式，平均分配兩邊肩膀壓力；如有胸帶及腰帶，背書包時要將兩條帶都扣起和索緊，使部分重力分散到腰部。
Jamie又教路，放置書本都要有技巧，「重的書本應放在最貼近背部位置，輕巧的文具和用品則放在前面位置，基於槓桿原理，這樣做會感覺輕一點。」
借鏡台灣 提供實際援助
學校、家長各出其謀，政府又有何措施，協助學童減輕書包重量呢？教育局發言人表示，局方已向學校發出通告，提醒學校選擇學習材料時，應考慮重量、大小及是否以活頁分冊釘裝；也要設計不同形式的家課，如活頁工作紙等；並調整時間表及提供儲物設備，避免學生同一天攜帶大量物件。
家長層面上，除了向他們分發「如何協助子女減輕書包重量」單張外，亦提供網頁教學資源，推廣有效為書包減重的方法，以及鼓勵家長與孩子共同探討書包過重成因。但對於會否採取進一步措施，如要求學校抽磅書包、匯報學童書包平均重量，或資助學校添置儲物櫃，局方則未有回應。
其實，台灣學童同樣面對書包過重的情况，各地市政府早於10年前着手處理，全面開展書包減重計劃。對學校的指引及家長教育方面，港台兩地可算大同小異，以台中市教育部為例，2013年就推出了書包減重指引，提出學校應舉行親職教育講座、家長會等，鼓勵家長檢查孩子書包；同時教師應為功課減重，將作業改作工作紙形式。
資助購儲物櫃 積極監察
為鼓勵書包減重，台灣各市政府均提供實際援助。自2008年起，各市教育部推行「全國學習減壓運動——書包減重」，逐年資助小學增購儲物櫃。同時，政府也積極進行監察工作，要求學校必須組成「自我檢核委員會」，由校長、教師、家長代表等，按教育部派發的「國民小學加強推動學童書包減重」自我檢核表，定期檢視並匯報書包減重成效。其次，各小學每學期須測量校內過半學生的書包重量，在每年11月前分析書包超重原因、減重的困難，方便教育部提出改善建議。
日子有功下，台灣的書包減重計劃漸漸見效，值得香港借鏡。根據2014年的統計數據，台北市學童的書包重量平均值，低於教育部所訂標準，如三年級男生書包平均重2.81公斤，低於標準的3.77公斤。
不過，由於學科和課外活動多元化，書包過重的情况仍反覆出現。台北市及台中市議會均曾作出相關討論，期望未來能根除問題。
