港人生活忙碌兼節奏快，不少上班族更要三餐均在外解決。betway体彩營養師莫穎姍指出，經常外出用膳，容易墮入 5 個飲食陷阱，包括鹽分攝取過多、飲水少及蔬果量不足、多飲高糖飲料例如含糖咖啡、檸茶及珍珠奶茶等、經常吃煎炸食物，以及食無定時等，對身體內外健康都會構成不良影響。不妨參考營養師提供的3日健康餐單，新一年努力做起，由內「營」到外！

【容光煥發新一年】突頸、圓肩、寒背不良姿勢易致勞損兼退化物理治療師教路 5 組伸展運動容易學

昂首挺胸讓人顯得精神爽利，但稍一鬆懈難免有時會寒背、低頭。這些不良姿勢不但會導致勞損痛症，甚至隨時引發提早退化。要打造良好姿態，運動絕對不能少！怎樣做呢？betway体彩物理治療師湯雅思教你5組動作，只要每日隨時隨地、持之以恆鍛煉，矯正突頸、圓肩、寒背、高低膊等不良姿態其實唔難！

【容光煥發新一年】灰甲、傷甲腳甲煩惱點算好？剪腳甲、選鞋子、足部護理勿忽略

冬天多穿着密頭鞋，未必會留意腳趾甲的護理，一旦腳甲出現問題，可能會被忽略。經常聽到有關腳甲的問題，都離不開灰甲。但原來灰甲以外，腳趾被撞傷或者不當修剪腳甲等，都有機會令腳趾甲受傷，引致腳甲疾病。足病診療師表示，無論剪腳甲、選鞋子、日常足部護理、衛生等都必須多加注意！

【容光煥發新一年】孕婦產後運動計劃3部曲回復體態做個至Fit靚媽

孕婦自懷孕一刻開始，身體經歷不少生理變化，不少產後媽媽都會擔心過往體態不復再，她們應從何入手呢？物理治療師表示，實行產後運動計劃前，會先根據媽媽的狀態制訂運動進程3部曲，逐步加強運動的強度，有助回復產前至Fit狀態，做個靚媽媽！

杜牙根後牙齒變黃變灰？牙內漂白重拾燦爛笑容

想牙齒變白，一般人會想到照藍光、用美白牙貼或藥水等，但這些方法只可以幫助牙齒表面顏色轉變的患者。若果因為嚴重蛀牙、撞傷或跌斷牙齒而要杜牙根，令牙齒變黃變灰，甚至灰黑，怎樣可以重拾美白牙齒、燦爛笑容呢？

【容光煥發新一年】情緒降溫：3招分散注意力重拾心理資源

【明報專訊】腦袋被暴力畫面佔據，眼淚湧出、全身顫抖、情緒失控，怎辦？當聽音樂也未能冷靜時，必須找有效佔據腦袋的事情才能分散注意力。

【肥胖系列】中央肥胖腹部脂肪踢不走？營養師有計

不少人努力修身減肥，但扭盡六壬腰間的贅肉、「肚腩仔」仍常在？其實導致中央肥胖的原因除了飲食習慣以外，有機會是由壓力及睡眠不足引致。要踢走腹部脂肪，即看營養師教路。

【肥胖系列】減肥未成功肥腫難分或與荷爾蒙分泌異常有關

有些人面圓、大肚腩、多面毛，即使勤力做運動和節食都未能成功減肥。究其原因，他們可能是荷爾蒙分泌失調，患上庫欣氏症候群（Cushing’s Syndrome）。

【睡眠與疾病】睡眠質素好深層睡眠少惡夢

有些人整晚發夢，甚至從惡夢中扎醒，腦袋像沒有休息過，更嚴重的可能是在睡眠時手舞足蹈或夢遊。出現這些睡眠問題，莫非與睡眠質素有關？

【睡眠與疾病】失眠？扎醒？教你7個改善睡眠貼士

夜夜輾轉失眠、頻頻扎醒，甚或醒得太早無法再入睡，都是很多人經常出現的睡眠問題，不但令人煩惱，長此下去更會使精神萎靡不振、疲倦不堪、思路不清，亦對情緒、記憶及動作協調等帶來影響。怎樣才能擺脫失眠困擾？

【容光煥發新一年】保暖食物陷阱？教你食得健康

冬天氣溫隨時驟降，家人朋友共聚想吃得暖暖，相信不少人都會想起蛇羹、羊腩煲、糯米飯……等保暖食物，多吃這些冬天美食，身體是否真的會暖多一點呢？當中又有什麼健康陷阱呢？營養師教你食得健康兼保暖！

【容光煥發新一年】若要心情好　先要吃得好

工作壓力大、工時長，有時會食無定時，有時又會「餓過龍」、「餓到嬲」（Hangry）。Hangry這詞語更被選入牛津字典，已成為我們生活的一部分，亦反映飲食與情緒息息相關。

【過敏系列】過敏與壓力惡性循環　病徵因人而異

壓力爆表，往往會從身體表達出來。有些人會呼吸困難或皮膚痕癢，但往往反覆檢驗也成因不明，最後原來背後是壓力作祟。

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新一年容光煥發的秘訣？怎樣可以從內到外、從頭到腳健康過人？

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